Igor Ardoris – författare

Fysisk styrka definieras som kroppens förmåga att med balans och kontroll hantera fysisk belastning. Tunga vikter kräver starka muskler. Ju tyngre belastning vi klarar av att hantera, desto starkare är vi.   På samma sätt kan vi definiera den mentala styrkan. Mental styrka kan beskrivas som det mänskliga psykets förmåga att med balans och kontroll hantera mental belastning. Svåra situationer och perioder i livet kräver ett starkt psyke. Ju bättre vi är på att hantera våra rädslor, tvivel, motgångar och problem med balans och kontroll, desto starkare är vi mentalt. Denna skrift är en pedagogisk och enkel handledning för dig som är nyfiken på att börja träna mentalt och utveckla din mentala styrka.    

Igor Ardoris är fil kand i pedagogik, idrottspsykologisk rådgivare, lic. mental tränare och dipl. mindfulnessinstruktör. Han är också grundare av Budo Mental Träning och är graderad till femte dan i Shotokan karate. De senaste femton åren har Igor bland annat utbildat elitidrottare, lärare, blåljuspersonal, gisslanförhandlare och företagsledare att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer.  

Hjärnan styr kroppen. Målet med mental träning är därför att vi ska lära oss att använda våra mentala processer för att kunna påverka vårt beteende, våra prestationer och våra fysiska reaktioner. På det sättet kan vi lära oss att både fungera och må bättre i våra relationer, vårt arbete och vårt vardagsliv. Mental träning bygger på vissa generella och sedan länge vetenskapligt utprövade principer.

Ingen föds fullt utvecklad... De flesta av oss vet att vi behöver ta ett aktivt ansvar för vår fysiska träning. Att på samma sätt träna vår hjärna och våra mentala förmågor är målet med den mentala träningen.  I den här boken kommer författarna i detalj beskriva ingredienserna i den mentala grundträningen. Grundträningen består av fyra stycken träningsprogram och du som läsare kommer få en tydlig information om dess bakgrund, uppbyggnad, syfte och mål.   

Innehållet i boken kommer ge dig en ökad förståelse för den mentala träningen, dess nytta och dess beståndsdelar. Som med all träning ökar motivationen och träningen fungerar bättre när man förstår varför man tränar på ett visst sätt. Detta kan också underlätta din egen träning och utveckling av förmågan att styra ditt eget liv i en önskad och konstruktiv riktning.

Om författarna:Igor Ardoris är mental tränare och fil.kand i pedagogik. Igor är Lars-Eric Uneståhls elev sedan 20 år tillbaka. De senaste tolv åren har Igor bland annat utbildat elitidrottare, lärare, poliser, ambulanssjukvårdare och företagsledare att agera utifrån lugn och balans i svåra och pressade situationer.

Lars-Eric Uneståhl fil. Dr och rektor för Skandinaviska Ledarhögskolan, har handlett och publicerat många forskningsprojekt, skrivit över 20 böcker och utvecklat över 100 träningsprogram. Han har varit inbjuden som gästprofessor till många universitet runt om i världen och tjänat som organisatör av och president för världskongresser Idrottspsykologi, Mental Träning, Hypnos och Excellence. Uneståhl har också varit lärare och mentor för Igor Ardoris under de senaste 20 åren.

  Boken Stark när det gäller handlar om mental styrka i extrema situationer och är resultatet av ett samarbete mellan pedagogen och mentala tränaren Igor Ardoris och tre experter inom blåljusyrken. Igor Ardoris presenterar teoretisk bakgrund, strategier och träningsprogram som du kan använda dig av för att bygga upp din förmåga att hantera mycket utmanande, skrämmande och smärtsamma situationer.

Max Pålsson, Cornelius Åxman och Åke Centervärn kommenterar texten utifrån militärens specialförbands, insatspolisens och ambulanssjukvårdens konkreta verklighet. Även Dr Lars-Eric Uneståhl, den mentala träningens grundare, medverkar i bokens innehåll och delar med sig av sin rika kunskap och erfarenhet.

Lärare idag hanterar stora grupper med elever med olika behov, vars förmåga till uppmärksamhet dessutom stadigt har minskat under de senaste 20 åren. Forskning från University of California, visar hur vårt uppmärksamhetsspann har påverkats över tid. År 2004 sysslade vi i genomsnitt med en uppgift 150 sekunder innan vi flyttade vår uppmärksamhet till nästa. När man mätte koncentrationsförmågan år 2022 hade den sjunkit till 47 sekunder.    

I takt med att elevernas uppmärksamhet utmanas i fyllda klassrum där det ställs höga krav, behöver lärare verktyg för att stärka förmågan till fokuskontroll, känsloreglering och återhämtning. För att lärare effektivt ska kunna hjälpa eleverna att utveckla dessa färdigheter behöver de själva vara förebilder i att bemästra dem. 

I denna bok berättar Igor Ardoris, mental tränare och ledarskapskonsult, tillsammans med Jenny Nyberg, hjärnforskare och Livia Malmborg Nygaard, gymnasielärare, om teori, forskning och konkreta metoder för hur lärare kan ta hand om sin återhämtning, stärka sin uppmärksamhet och träna upp förmågan att reglera känslor i utmanande situationer. Ett naturligt nästa steg blir sedan att hjälpa, leda och inspirera elever till samma sak.

Igor Ardoris och är beteendevetare, mental tränare och ledarskapskonsult. Som pedagog blev Igor uppmärksammad som idrottsläraren i SVT:s prisbelönta serie Klass 9A . Försvarsmaktens överlevnadsskola, Copenhagen Business School, Kulturakademin, Svenska Judolandslaget, Svenska Ridsportförbundet, THM Business School och Färöarnas herrlandslag i fotboll är bara några av Igors klienter genom åren.    

Boken beskriver hur träningsprogrammet ska användas, och ger motivation till hur och varför träningen fungerar genom att berätta om forskning och ge fallbeskrivningar. Allt berättat på ett engagerande sätt. Det är en mycket bra bok med ett aktuellt budskap, den är engagerande och lätt att ta till sig.

Maj Gustavsson i BTJ-häftet, Bibliotekstjänsts tidning

Helhetsbetyg: 4 (av 5)

Boken bör läsas av alla oss som arbetar inom det pedagogiska yrket och varför inte även skolledare, rektorer och chefer? Det är en välskriven bok som varvar teori med praktiska exempel. Man måste inte arbeta som lärare för att kunna ta till sig den mentala träningsdelen.

Mathias Johansson, lärare, i Kalaskultur

Liksom idrottare, soldater, poliser eller annan blåljuspersonal måste hålla huvudet kallt i pressade, stressade eller extrema situationer, behöver även musikartister, inför publik, prestera och leva upp till många gånger väldigt höga förväntningar. De ska med hjälp av sitt instrument, vare sig det är stämband, piano eller fiol eller något annat instrument, tolka och förmedla musiken och ge publiken sitt allra bästa. Mycket kan hända under en konsert eller föreställning. Kanske har man inte sin allra bästa dag, är förkyld eller inte i toppform.

Då gäller det att behålla sitt lugn, inte tappa fattningen, bli panikslagen eller frysa till is. En situation som väcker obehag av något slag har en tendens att sätta sig i skallen och kan ställa till det rejält nästa gång man ska in på scenen. Boken bygger på Igor Ardoris (Lic. mental tränare och pedagogisk konsult) program för att bygga mental styrka Budo Mental Training, som finns tillgängligt gratis på Spotify.

I boken berättar tre utövande musikartister vad programmet har givit dem i fråga om att bygga mental styrka och därigenom hantera stress och press mycket bättre än tidigare. Vi får också personliga små berättelser, ibland dråpliga, vad som kan gå fel. Exempelvis svälja en fluga när man sjunger utomhus eller strax innan en pianokonsert tvåla in händerna och upptäcka att det bara finns kallvatten som knappt sköljer bort all tvål.

Marie Hasselrot Ekerlid har skrivit förord till boken. Efterordet är skrivet av Lars-Eric Uneståhl, nestorn i Sverige när det gäller mental träning. Han berättar bland annat om sitt arbete med symfoniorkestrar och sångare från Operahögskolan.

Den här boken är ett måste för blivande professionella musiker, redan utövande musikartister och för den delen alla som på något sätt står inför en publik, exempelvis skådespelare. 

Att navigera i musikerhälsa är ett helt kapitel för sig och denna bok bygger på Igor Ardoris mentala träningsupplägg, utvecklat över tjugo år. Medförfattare är musikerna Klara Hellgren, Helen Sällfors och Karolina Storm, som delar med sig av sina erfarenheter av mental träning och prestation i krävande situationer. Väl värt en läsning i hängmattan i sommar - om inte annat i proaktivt syfte!

Musikcentrum Väst

Hypnothinking är titeln på den här boken och det koncept som bokens författare Igor Ardoris och Fredrik Praesto har utvecklat tillsammans. Med hypnothinking lär du dig verktyg och strategier för utveckling av din mentala styrka i vardagen.

Att utveckla förmågan till totalt fokus utgör kärnan i konceptet. Denna förmåga kan du sedan använda dig av i livets alla sammanhang.

Genom Hypnothinking kan du lära dig att:

Slappna av enkelt och effektivt, oavsett situation. Förstå hur ditt psyke fungerar och lära dig använda det till din fördel. Träna upp din koncentrationsförmåga Bättre förstå andra människors beteendemönster Utveckla din självbild och tillit till dina egna resurser Lära dig behålla din känslomässiga stabilitet även i svåra och stressfyllda situationer Utveckla en positiv attityd till livet i stort

Med Hypnothinking i ryggmärgen kan du verkligen börja använda dina mentala och fysiska resurser till fullo!

Igor Ardoris är mental tränare, mindfulnesslärare och pedagogisk konsult. De senaste tio åren har Igor bland annat utbildat elitidrottare, lärare, poliser, ambulanssjukvårdare och företagsledare att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. Fredrik Praesto är hypnotisör, NLP trainer och mental tränare. De senaste tio åren har Fredrik bland annat arbetat med att coacha klienter och att utbilda människor inom främst hypnos och NLP (Neuro lingvistisk Programmering).

Samuraj betyder att tjäna på japanska. Det var också benämningen för de adliga krigarna i det feodala Japan. En samuraj skulle ha spartansk självdisciplin, vara osjälvisk, lojal, modig och oberörd inför döden. De befann sig ofta i våldsamma, tragiska och livsfarliga situationer vilket krävde ett orubbligt psyke. För att överleva behövde samurajerna agera med intensitet, lugn och självkontroll. Det blev därför viktigt för dessa krigare att på djupet söka efter lösningar på frågor om livet och dödens mening.     

Boken Samurai Mindset undersöker hängivelsens väg till mental styrka. När vi fokuserar på vårt uppdrag så intensivt att vi glömmer bort vårt eget jag hamnar vi i ett förändrat medvetandetillstånd där vi får tillgång till enorma och mäktiga krafter och resurser. Den som klarar av att ge upp sitt jag och fullständigt leva sig in i sin uppgift belönas med att bli någonting mycket större och mäktigare.

Lär dig leda team baserat på samarbete och tillit.

Det pratas och skrivs mycket om tillitsbaserat ledarskap, men det mesta är målat med bred pensel. Hur gör du i praktiken om du leder team och vill göra det baserat på samarbete och tillit? Louise och Igor Ardoris ger dig som chef konkreta metoder för att genomföra förändringen i den här boken.

Alltför ofta sker implementeringen av nya arbetssätt på en övergripande nivå, medan arbetet i verksamheterna fortsätter som vanligt. Nya begrepp, nya policydokument, kanske en utbildning, men i allt väsentligt förändras ingenting. Boken Trovärdigt ledarskap kan du som chef använda som inspiration och som ett uppslagsverk för att hitta de redskap du behöver i din konkreta arbetssituation. 

Igor Ardoris är filosofie kandidat i pedagogik, idrottspsykologisk rådgivare, mental tränare och diplomerad mindfullnessinstruktör.

Louise Ardoris är en uppskattad, engagerad och erfaren utbildare och handledare inom framför allt omsorgsområdet.

Att lära sig förloraVÄGAR TILL STYRKA I SVÅRA SITUATIONER 

Människans egentliga mentala styrka syns sällan i vardagslivet utan visar sig framför allt i stressande och besvärliga situationer. Då, när man som bäst behöver tillgång till sina optimala resurser, blockeras dessa av negativa stressreaktioner. Därför är det viktigt att bygga upp sin styrka innan vi drabbas av motgång. Att lära sig förlora handlar om att bygga upp sin kapacitet att fortsätta fungera under tunga, svåra och smärtsamma perioder i vårt liv, oavsett om dessa inträffar i vårt arbete, vår hälsa eller i våra relationer.

Att lära sig förlora består av två delar. Den första delen innehåller teoretiska förklaringsmodeller, bakgrundsfilosofi och exempel ur livet varvat med övningar. Den andra delen är mer praktisk och innehåller konkreta metoder för självkontroll under press. Kombinationen av praktik och teori – att göra och uppleva – ger de bästa förutsättningarna för inlärning.

IGOR ARDORIS är mental tränare och pedagogisk konsult. De senaste tio åren har Igor bland annat utbildat elitidrottare, lärare, poliser,                     ambulanssjukvårdare och företagsledare att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. En metod som Igor har utvecklat genom sin långa       erfarenhet av japansk kampkonst och sin passion för mental träning och österländsk filosofi.