Akademius – förlag

Nu finns äntligen #1 New York Times bästsäljaren Atomic Habits på svenska. Över 15 miljoner sålda exemplar!

Minimala förändringar, maximala resultat: ett revolutionerande system för att bli en procent bättre varje dag.

Med svenskt förord av Olof Röhlander. 

Oavsett dina mål erbjuder 1 %-metoden ett beprövat ramverk för förbättring. James Clear, en av världens ledande experter på vanebildning, avslöjar praktiska strategier som lär dig exakt hur man bildar goda vanor, bryter dåliga och behärskar de små beteenden som leder till anmärkningsvärda resultat.

Om du har problem med att ändra dina vanor är problemet inte du. Problemet är systemet du använder. Dåliga vanor upprepar sig om och om igen, inte för att du inte vill ändra dem, utan för att du har fel system för förändring. Här får du ett beprövat system som kan ta dig till nya höjder.

Clear är känd för sin förmåga att bryta ner komplexa ämnen till enkla beteenden som lätt kan användas i vardagen och arbetet. Här bygger han på de mest beprövade idéerna från biologi, psykologi och neurovetenskap för att skapa en lättförståelig guide som gör goda vanor oundvikliga och dåliga vanor omöjliga.

Under vägen kommer läsarna att inspireras och underhållas med sanna berättelser om olympiska guldmedaljörer, prisbelönta artister, företagsledare, livräddande läkare och stjärnkomiker som har använt vetenskapen om mikrovanor för att briljera inom sina respektive fält.

Det här är en av ytterst få böcker som legat nummer ett på försäljningslistorna hos New York Times, Wall Street Journal, USA Today, Amazon och Audible.

"En fantastiskt praktisk och användbar bok." / Mark Manson, författare till Den ädla konsten of not giving a f*ck   

"En engagerande bok med handfasta råd för den som vill bryta dåliga vanor och skaffa sig goda." / Adam Grant, författare till Ge och ta  

"En mycket speciell bok som kommer att förändra hur du tar dig an dagen och lever ditt liv." / Ryan Holiday, författare till Hindret är vägen

#1 New York Times bästsäljare med flera miljoner sålda exemplar. Dr. van der Kolk visar hur psykiskt trauma omformar både hjärna och kropp, och erbjuder nya vägar till återhämtning.

En banbrytande forskare fördjupar vår förståelse för det psykiska traumat och erbjuder nya metoder för läkning i den här bästsäljaren som hjälpt miljontals människor världen över.

Traumatiska upplevelser hör till livets oundvikliga realiteter. Många människor har utsatts för fysiskt, mentalt eller sexuellt våld och kränkningar, vuxit upp med missbruk, överlevt olyckor eller sjukdomar eller på annat sätt varit med om situationer som skapat traumatisk stress. Dr Bessel van der Kolk, en av världens främsta experter på traumatiseringsskador, har arbetat mer än tre decennier med drabbade patienter. I Kroppen håller räkningen använder han den moderna vetenskapens framsteg för att visa hur det psykiska traumat bokstavligen omformar både kropp och hjärna. Detta försämrar de drabbades förmåga att känna glädje, engagemang, självkontroll och tillit.

I boken utforskas innovativa behandlingar från neurofeedback och meditation till drama och yoga som erbjuder nya vägar till återhämtning genom aktivering av hjärnans naturliga neuroplasticitet. Med utgångspunkt i van der Kolks egen och andra ledande specialisters forskning visar Kroppen håller räkningen den enorma kraft som finns i våra relationer, både när det gäller att skada och att läka och erbjuder drabbade hopp om ett nytt harmoniskt liv.

"En häpnadsväckande och viktig bok. Jag kan inte rekommendera den nog för alla som kämpar med... ja... vad som helst." - Tara Westover, författare till Allt jag fått lära mig.

"Djupt empatisk, insiktsfull och medkännande bok med löfte om mer human behandling av trauma." - Jon Kabat-Zinn, Läkare som utvecklat medveten närvaro (mindfulness)

Kroppen håller räkningen (The Body Keeps the Score) har legat tre år på New York Times bästsäljarlista och sålt över fyra miljoner exemplar. 

Det finns traumatiserade människor överallt: många har blivit utsatta för missbruk i hemmet, olika former av övergrepp eller mobbning. Obehagliga upplevelser sätter sina spår i sinnet, känslorna och kroppen. Lidandet hos en traumatiserad person delas ofta även av närstående.

Den världsberömda traumaexperten Bessel Van der Kolk har arbetat med traumapatienter i över trettio år. I Kroppen håller räkningen tittar han på traumatisering och posttraumatisk stress ur ett bredare perspektiv och avslöjar att traumatiska upplevelser faktiskt orsakar fysiska förändringar i våra hjärnor - särskilt i de delar av hjärnan som har hand om njutning, anknytning, kontroll och tillit.

De skador som orsakats av trauman kan repareras med hjälp av en rad olika metoder, som van der Kolk beskriver i sin bok. I boken diskuteras effekterna av bland annat neuroplasticitetsterapi, mindfulness och yoga när det gäller att hantera trauma.

Kroppen håller räkningen erbjuder beprövade alternativ till läkemedel och traditionell terapi. Den här boken kommer att hjälpa dig att få ditt liv på rätt spår igen!

"En häpnadsväckande och viktig bok. Jag kan inte rekommendera den nog för alla som kämpar med... ja... vad som helst." - Tara Westover, författare till Allt jag fått lära mig.

"Djupt empatisk, insiktsfull och medkännande bok med löfte om mer human behandling av trauma." - Jon Kabat-Zinn, Läkare som utvecklat medveten närvaro (mindfulness)

Kroppen håller räkningen (The Body Keeps the Score) har legat tre år på New York Times bästsäljarlista och sålt över fyra miljoner exemplar. 

Det här är en lättläst och välskriven bok om den oerhört viktiga förmåga som du och dina vänner kanske råkat ge bort till Apple, Microsoft eller Tiktok. Du har ett liv att leva!    - Akademibokhandeln Borås City

"Jag vågar lova att Stulet fokus kommer att bjuda på en rad aha-upplevelser och att bokens historiska perspektiv ger dig en djupare förståelse för varför vi hamnat där vi är."  - Anders Hansen, psykiatriker och författare

Varför har vi så svårt att fokusera? Vilka är orsakerna? Och viktigast av allt hur får vi tillbaka vår koncentrationsförmåga?

Forskning visar att kontorsarbetare numera endast kan hålla fokus på en arbetsuppgift i tre minuter. För studenter är motsvarande siffra 65 sekunder. Journalisten och författaren Johann Hari har ägnat tre år åt att resa världen över för att ta reda på vad som har hänt med vår uppmärksamhet. Genom intervjuer med experter och forskare har han spårat orsakerna till en av de största utmaningarna som vårt samhälle står inför idag koncentrationskrisen.

Vi tror att vår oförmåga att koncentrera oss är vårt eget fel. Så är det inte. Mäktiga krafter i vår omgivning har stulit vårt fokus och försämrat möjligheterna att nå djup koncentration. Johann Hari beskriver i den här boken de tolv orsakerna till vår bristande uppmärksamhet och visar hur vi måste gå samman och kämpa för att återfå vårt fokus.

Om du växt upp med en känslomässigt omogen, otillgänglig eller självisk förälder kan du ha kvarstående känslor av ilska, ensamhet, svek eller övergivenhet. Du kanske minns barndomen som en tid då dina känslomässiga behov inte tillgodosågs, dina känslor avfärdades eller du tog på dig vuxenansvar i ett försök att kompensera din förälders beteende. Dessa sår kan läka och du kan gå vidare i ditt liv. 

I boken Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar beskriver psykologen Lindsay C. Gibson hur du kan läka från den smärta och förvirring som din barndom orsakat. Genom att frigöra dig från dina föräldrars känslomässiga omognad kan du återgå till din sanna natur, kontrollera hur du reagerar och undvika besvikelser. Slutligen får du lära dig hur du kan skapa positiva, nya relationer så att du kan bygga ett bättre liv.  

Upptäck de fyra typerna av svåra föräldrar:   - Den känslomässiga föräldern ingjuter känslor av instabilitet och ångest. - Den drivna föräldern är upptagen med att försöka göra allt och alla perfekt. - Den passiva föräldern undviker att ta itu med allt som är upprörande. - Den avvisande föräldern är tillbakadragen, avvisande och nedvärderande.

"[...] Bokens syfte är inte att skuldbelägga någon utan att hjälpa läsaren förstå sig själv på ett djupare plan och bli befriad från gamla nedbrytande mönster, som förhindrar vägen till det sanna jagets läkande och känslomässiga utveckling.  Det är en smärtsam resa från insnärjning i destruktiva relationer till insikt med frihet och hälsa. Boken innehåller ett stort antal kliniska exempel, som man kan känna igen sig i, från författarens psykoterapeutiska verksamhet. Enkla övningar kan berika självförståelsen. Med stor medkänsla och imponerande kunskap erbjuder Gibson i en utmärkt välskriven bok goda möjligheter till självhjälp för alla som vill utveckla sin känslomässiga mognad och bygga starkare relationer. [...]"

Helhetsbetyg: 5. Lektör: Margareta Fridstjerna  BJT-häftet nr. 18

1 %-metoden - Övningsbok är den officiella följeslagaren till den internationella megasuccén 1 %-metoden (Atomic Habits), som har sålt i över 25 miljoner exemplar världen över. Här får du praktiska övningar, reflektioner och verktyg som hjälper dig att omsätta James Clears framgångsrika metod till ditt eget liv.

Med hjälp av vägledande frågor och konkreta mallar lär du dig att förstå dina beteenden, identifiera vad som påverkar dem och skapa strategier för bestående förändring. Steg för steg kommer du att kunna bygga de vanor som stärker dig – och låta de gamla, oönskade rinna ut i sanden.

I boken får du bland annat:

- Tydliga mallar för att upptäcka och stapla vanor (habit stacking) - Reflektionsövningar för att analysera din omgivning och hitta de krafter som formar dina beteenden - Strategier för att ta dig förbi platåer och bibehålla dina vanor även när motivationen sviktar - Planer för hur du kan anpassa dina rutiner till livets förändringar - Nya insikter från James Clear om hur glädje och uppsluppenhet gör vanebyggande enklare och roligare

Full av tips, inspiration och handfasta övningar är 1 %-metoden - Övningsbok din personliga guide till små förändringar som leder till stora resultat.

"Boken innehåller erfarenheter från människor som har studerat och övervunnit maktens spel och tar med läsaren såväl till antikens Kina som renässansens Italien. De många citaten berikar texten och boken bjuder även på lysande exempel på snillrika maktspelare. Därtill har den en säregen layout, med röda kapitelrubriker samt sidotext och de drygt 460 sidorna om makt gör boken till ett omfattande litterärt och intellektuellt mästerverk, till glädje för alla som är intresserade av människor, beteenden och relationer."

Betyg 5/5 Bibliotekstjänst (BTJ)

De 48 lagarna är baserade på erfarenheter och verk från män och kvinnor som har studerat och bemästrat maktens spel. Berättelserna sträcker sig över tretusen år och utspelar sig i civilisationer så olika som antikens Kina och renässansens Italien. Samtidigt sjuder de av gemensamma teman och låter ana en maktens essens som inte har beskrivits till fullo förrän nu. Makten: de 48 lagarna samlar visdomen från några av historiens mest framstående strateger, ledare, hovmän, förförare och bedragare.

Makten: de 48 lagarna kan användas på flera olika sätt. Genom att läsa boken från början till slut kan du lära dig principiella saker om makten. Boken har också utformats så att det är möjligt att bläddra i den och välja ut den lag som för tillfället framstår som mest aktuell för dig. I innehållsförteckningen som kort beskriver lagarna kan du lätt identifiera den relevanta lagen.

Tillfredsställande kompakt och litterär, med fantastiska exempel på geniala maktspelare. - Allure

DETTA ÄR EN BOK OM SJÄLVSABOTAGE.

Varför vi gör det, när vi gör det och hur vi slutar göra det för gott.

När vi önskar ett visst resultat i livet men låter mentala hinder stå i vägen för förändringarna som krävs, saboterar vi för oss själva. Ofta grundar sig självsabotaget i att vi bär på självdestruktiva tankar som vi inte är medvetna om. Det gör att medvetna önskningar står i konflikt med omedvetna beteenden. Genom att skaffa oss insikter om dessa och förstå vad som hindrar oss kan vi utveckla vår högsta potential.

I århundraden har berget fungerat som en metafor för stora utmaningar som vi möter, särskilt sådana som verkar omöjliga att klara av. För att hantera den typen av motgångar behöver vi arbeta med vårt inre på ett djupare plan för att blottlägga trauman, bygga ny kraft och förbereda oss för bergsklättringen.

I slutändan är det inte berget vi behärskar utan oss själva.

Förord av Kristin Kaspersen, programledare och författare.

"Utan tvekan den bästa bok om investeringar som någonsin skrivits." / Warren Buffett  

Reviderad originalutgåva med svenskt förord av Per H Börjesson och med kommentarer som anpassar Grahams tidlösa visdomsord till dagens marknadsförhållanden.   

Benjamin Graham, den mest framstående investeringsrådgivaren under 1900-talet, undervisade och inspirerade människor världen över. Grahams filosofi kring värdeinvesteringar, vilken gör det möjligt för investerare att undvika allvarliga fel och lär dem hur man skapar långsiktiga strategier, har gjort Den intelligenta investeraren till något av en bibel för aktiehandlare ända sedan den gavs ut för första gången år 1949.  

Under årens lopp har Grahams föreslagna investeringsstrategier visat sig fungera. I den här reviderade originalutgåvan kommenterar den kända ekonomijournalisten Jason Zweig bokens innehåll, drar paralleller mellan Grahams exempel och det som händer i finansvärlden samt ger läsarna en bättre förståelse för hur man tillämpar Grahams principer i praktiken.  

Den intelligenta investeraren är den viktigaste boken du någonsin kommer att läsa om hur du når dina investeringsmål.

Sömnen har knappt förändrats sedan de neolitiska människorna vred och vände sig i sina grottor. Förr var det sabeltandade tigrar som höll oss vakna, nu är det sociala medier, men lösningarna är fortfarande desamma. Sömnterapeuten Dr. Merijn van de Laar erbjuder förståelse och råd som med stor sannolikhet kommer att få dig att sova bättre inom några veckor.

Den mänskliga sömnen, så som vi upplever den i dag, utvecklades för hundratusentals år sedan för att passa ett jägar- och samlarliv. Den är inte alltid kompatibel med våra moderna liv, men förblir oumbärlig och avgörande för vår hälsa, vårt välbefinnande och vår förmåga att fungera på dagarna.

I denna banbrytande bok undersöker Dr. Merijn van de Laar sömnens ursprung utifrån arkeologiska fynd och antropologiska studier av nutida jägare och samlare i olika delar av världen. Han belyser de stora skillnaderna mellan våra uråldriga kroppsliga behov och vårt nutida, sömnhämmande beteende.

Grottmänniskorna levde i harmoni med naturens krafter. De anpassade sig perfekt till miljöfaktorer som ljus, temperatur och årstider. Deras sätt att äta och röra sig under dagen måste ha haft en positiv inverkan på sömnkvaliteten.

Vi behöver ta efter dem och justera vårt ätande, vår motion, vårt ljusintag, vår temperatur och, sist men inte minst, våra förväntningar på sömnen. Genom att ta till oss våra förfäders urgamla vishet kan vi förbättra sömnens kvalitet genom att vila på det sätt våra kroppar är skapta för.

101 Essays: texter som kommer förändra ditt sätt att tänka av Brianna Wiest är en samling reflektioner om varför du bör sträva efter ett syfte istället för passion, hur du hanterar negativt tänkande och vilka fördelar som finns med en daglig rutin. Och inte minst om hur fördomar står i vägen för nya insikter.

Den här boken innehåller såväl redan publicerade texter som nya. Oavsett kommer de få dig att tänka: den här idéen förändrade mitt liv. Med ett direkt tilltal guidas läsaren om hur livets snåriga stigar kan hanteras. 

Författaren Brianna Wiest startade sin egen självutvecklingsresa för ett decennium sedan och började skriva ner allt hon lärde sig på vägen. Hon delade med sig av texterna på sociala medier, och har sedan dess berört miljontals människor med sina filosofiska resonemang.

"Relationsboken vars popularitet aldrig tycks sina." - New York Times

Vi förlitar oss redan på vetenskapen när det gäller hur vi ska äta, träna och sova. Varför inte låta vetenskapen hjälpa oss att förbättra våra relationer? I den här banbrytande boken avslöjar psykiatern och hjärnforskaren Amir Levine och psykologen Rachel Heller hur anknytningsteorin kan hjälpa oss att hitta och behålla kärlek.

De ger också läsaren råd om hur man ska navigera i sina relationer på ett klokare sätt beroende på vilken anknytningsstil man har och ger en insiktsfull titt på vetenskapen bakom kärlek.

- Människor med ängslig anknytningsstil tänker ofta intensivt på sina relationer och är oroliga för om deras partner kan återgälda deras kärlek.

- Människor med undvikande anknytningsstil likställer förtrolighet med förlust av oberoende och försöker ständigt minimera närheten.

- Människor med trygg anknytningsstil känner sig bekväma med närhet och är vanligtvis varma och kärleksfulla.

Med fascinerande psykologisk insikt, frågeformulär och fallstudier hjälper Levine och Heller dig att förstå de tre anknytningsstilarna, identifiera din egen stil och känna igen andra människors anknytningsstil så att du kan hitta en partner som passar dig eller förbättra ditt nuvarande förhållande. Det här är boken du ska läsa om du vill skapa starkare, mer givande relationer med andra.