BY MBP – förlag

Finns Gud och vad är det egentligen för mening med alltihopa? Följ med en nyfiken själ, yogaläraren Therese, på en pilgrimsvandring till Santiago de Compostela i norra Spanien. Under vandringens gång söker hon svar på de stora livsfrågorna. Hennes personliga mål under resan är att läka sitt trasiga hjärta efter en skilsmässa, utmana sig själv och fördjupa sin andliga sida. Therese har också en innerlig önskan om att kunna hjälpa andra själar på deras resor genom det galna och mirakulösa äventyr som kallas livet. Under vandringen upplever hon en stark andlig närvaro som kommer att förändra hennes liv för alltid. 

Det här är en sagolik pilgrimsresa som vill inspirera dig att våga tro på dig själv, din kropp och din förmåga. Din mentala utveckling är avgörande för hur du tar dig fram i livet - och en spirituell kultivering är nödvändig för att du ska kunna se och förstå meningen med det som händer dig. Boken ger dig verktyg inom yoga, andning och meditation som du har glädje av var du än är på din livsresa.

Släpp taget och bli fri

En meditation som ger dig lugn när som helst under dagen. Ta en välbehövlig paus från den stressiga världen utanför dig och blicka inåt. Den här meditationen gör dig lugn och avslappnad och hjälper dig att släppa på tankar för att du ska bli bättre på att fokusera under din dag. Gör den så ofta du kan och se resultatet.  Therese Lind är magister i hälsopedagogik, har arbetat i hälsobranschen sedan 2007 och föreläser inom mental träning, och medveten närvaro. Hon är yogaläraren som bygger broar mellan yoga, mental träning och andlighet. 

2016 gjorde hon sin första pilgrimsvandring till Santiago de Compostela, vilket gav henne en ny riktning i livet. Året efter kom hon ut med sin debutbok "Yoga, Jesus och jag", och har sedan släppt en fristående uppföljare "Släpp skulden" 2020. Therese älskar äventyr och tycker om att testa nya utmaningar. Hon tycker att livet ska levas fullt ut. Hennes böcker är till för att inspirera andra att våga ta klivet, göra en förändring och tro på sig själv. Therese coachar människor att hitta sin fulla potential och hon visar vägen genom sitt intuitiva sätt.

Hennes dröm är att hitta en gård på landet där hon kan förverkliga fler av sina drömmar bland annat att skapa en plats dit människor kan komma och få ro för en stund. Therese älskar också att sjunga och fyller sina yogaklasser just för att hon sjunger under avslappningen och på så sätt berör många människors hjärtan.  Hennes motto är att leva här och nu vilket ger henne en glädje och livsenergi som hon vill sprida ut i världen. 

Vi vet ju alla egentligen vad som är bra mat och vad som inte är det, i alla fall i stora drag. Att socker och vetemjöl inte är det allra bästa för oss känner vi väl till men hur kommer det sig att vi ändå fortsätter att äta det? För handen på hjärtat – hade inte den maten triggat ett sug i oss hade det inte varit svårt att låta bli den. Just sötsug och mat som triggar suget är för de allra flesta anledningen till att vi inte lyckas med kostförändringar. Att komma till rätta med sötsug är en oerhört viktig pusselbit i att förstå sin hälsa. När vi inte längre har ett sug som sätter käppar i hjulet för oss blir de kostförändringar vi vill göra betydligt lättare

I den här boken får du inga tips i stil med drick ett glas vatten eller borsta tänderna. Istället får du förklaringen till varför suget har uppstått och vad du kan göra åt det. Att lära sig hantera sitt sötsug handlar inte om att stå ut, utan om att balansera kroppen så att suget inte uppstår. Sötsug beror nämligen på en biokemisk obalans Den här boken handlar inte om någon ny diet och ingen quick fix utlovas. Det här är en bok för dig som vill göra en livsstilsförändring på ett hållbart sätt utan att gissa dig framDet här är Susanne Törnqvists tredje bok på temat kostförståelse, det vill säga förståelse för hur maten påverkar oss fysiskt och psykiskt. Hennes första bok Stressmaten – kostförståelse för mindre stress kom ut 2022, och den andra, Deppmaten – kostförståelse för psykisk hälsa, 2023 

Vi vet ju alla egentligen vad som är bra mat och vad som inte är det, i alla fall i stora drag. Att socker och vetemjöl inte är det allra bästa för oss känner vi väl till men hur kommer det sig att vi ändå fortsätter att äta det? För handen på hjärtat – hade inte den maten triggat ett sug i oss hade det inte varit svårt att låta bli den. Just sötsug och mat som triggar suget är för de allra flesta anledningen till att vi inte lyckas med kostförändringar. Att komma till rätta med sötsug är en oerhört viktig pusselbit i att förstå sin hälsa. När vi inte längre har ett sug som sätter käppar i hjulet för oss blir de kostförändringar vi vill göra betydligt lättare

I den här boken får du inga tips i stil med drick ett glas vatten eller borsta tänderna. Istället får du förklaringen till varför suget har uppstått och vad du kan göra åt det. Att lära sig hantera sitt sötsug handlar inte om att stå ut, utan om att balansera kroppen så att suget inte uppstår. Sötsug beror nämligen på en biokemisk obalans Den här boken handlar inte om någon ny diet och ingen quick fix utlovas. Det här är en bok för dig som vill göra en livsstilsförändring på ett hållbart sätt utan att gissa dig framDet här är Susanne Törnqvists tredje bok på temat kostförståelse, det vill säga förståelse för hur maten påverkar oss fysiskt och psykiskt. Hennes första bok Stressmaten – kostförståelse för mindre stress kom ut 2022, och den andra, Deppmaten – kostförståelse för psykisk hälsa, 2023 

Sleep Now – Deep relaxation

Sleep is an essential part of our lives. We spend at least a third of it just sleeping, and scientific research about sleep and its impact on our health has brought to light just how important regular, healthy and restful sleep really is. A simple and effective method for deep, healthy and thus better sleep is hypnosis.

"Sleep Now” has been developed by well-known Swedish hypnotherapist Ulf Sandström to help you sleep better at night, which, as a result, makes you energetic and productive during your waking hours.

Before you begin, remember to, first of all, find a quiet place where you won’t be disturbed. Secondly, find a comfortable position lying down and when you’re ready, press play. Once the meditation session is over, you will be asleep and will wake up in the morning bright as a button, fully awake and ready to start your day

About the author: Ulf Sandtröm

Imagine the cutting edge of mental training and then take one more step. Efficient and sustainable results rely on science, experience, individual adaption and key skills. Ulf's results speak for themselves with thousands of clients, football teams, Olympic athletes, artists, corporate leaders and individuals on a quest to find their true potential. Ulf works with hypnosis as a coaching and therapeutic intervention, using the tools of Neuro Linguistic Programming combined with his experiences from working with hypnosis

This is a part of the series called 'Next level Hypnosis'.

.

Lose Weight -and Emotional Baggage Without Effort

This guided hypnosis is meant to help you lose weight quickly and effortlessly by “re-programming” all the bad, negative thoughts about food, eating, and weight. As you listen to this more frequently, you will notice how your attitude toward food, dieting, and exercise will change. You might eat less, more slowly, exercise more often, and you’ll start having a completely healthy view of food. 

Before you begin, remember to first of all, find a quiet place where you won’t be disturbed. Secondly, find a comfortable position to sit – it can be on a chair or lying down and when you’re ready, press play. Once the meditation session is over, you will feel awake and energized and ready to go on about your day.

About the author: Ulf Sandström

Imagine the cutting edge of mental training and then take one more step. Efficient and sustainable results rely on science, experience, individual adaption and key skills. Ulf's results speak for themselves with thousands of clients, football teams, Olympic athletes, artists, corporate leaders and individuals on a quest to find their true potential. Ulf works with hypnosis as a coaching and therapeutic intervention, using the tools of Neuro Linguistic Programming combined with his experiences from working with hypnosis .

This is a part of the series called 'Next Step Hypnosis'.

Finns Gud och vad är det egentligen för mening med alltihopa? Följ med en nyfiken själ, yogaläraren Therese, på en pilgrimsvandring till Santiago de Compostela i norra Spanien. Under vandringens gång söker hon svar på de stora livsfrågorna. Hennes personliga mål under resan är att läka sitt trasiga hjärta efter en skilsmässa, utmana sig själv och fördjupa sin andliga sida. Therese har också en innerlig önskan om att kunna hjälpa andra själar på deras resor genom det galna och mirakulösa äventyr som kallas livet. Under vandringen upplever hon en stark andlig närvaro som kommer att förändra hennes liv för alltid. 

Det här är en sagolik pilgrimsresa som vill inspirera dig att våga tro på dig själv, din kropp och din förmåga. Din mentala utveckling är avgörande för hur du tar dig fram i livet - och en spirituell kultivering är nödvändig för att du ska kunna se och förstå meningen med det som händer dig. Boken ger dig verktyg inom yoga, andning och meditation som du har glädje av var du än är på din livsresa.

Mindfulness – Take a break! 

Easy to practice several times a day! 

 Short mindfulness meditations to reduce stress and become more focused in your daily life (3-5 minutes) 

A fast and simple way to become more energized  and to ”charge your batteries”. Suitable for EVERYONE – whether you are used to meditation or not.   

You can practice these meditations every day when you need a break - at work, in front of the computer, on the bus/train or even when you are standing in a queue. In fact when and wherever you wish!  

Breathing Anchor 

Breathing Space 

Relaxation 

Your Senses 

The Body 

The Body Scan 

The Breathing Anchor Meditation A powerful tool for stress reduction

This mindfulness meditation uses your breath as an anchor. It will help you to reduce stress and improve your concentration. The more often you practice this meditation the better your powers of concentration, focus and awareness will become. Our minds are full of thoughts and we often have regrets about the past or worries about the future.  Our brain has the ability to change and adapt as the result of practice. We can exercise our brain by meditating just as we exercise the muscles in our body at the gym.  This meditation provides the opportunity for you to give yourself a new change, a new moment to focus on your breath and to be in the present moment  - a powerful and simple tool for stress reduction.

This meditation can be done sitting or lying down.

Mindfulness – Ta en paus!

Nu är det enkelt att öva flera gånger om dagen!

Korta mindfulness meditationer för mindre stress och ökad fokus i din vardag (3-5 minuter)Ett snabbt och enkelt sätt att få mer energi och ”ladda batterierna”. Passar bra för ALLA - oavsett om du har tidigare erfarenhet av meditation eller inte.Du kan använda dig av dessa meditationer flera gånger under dagen när du behöver ta en paus - på jobbet, framför datorn, på bussen/tåget eller när du står i kö – när och var som helst helt enkelt!

Andningsankaret Andrum AvslappningDina sinnen Kroppen Kroppscanning 

EASYSLEEP  

Väggledd mindfulness meditation för att somna. 

Denna vägleda mindfulness meditation av mindfulness instruktören Cathy Kristersson kan hjälpa dig att komma ner i varv, kommer till ro och somna lättare. Den kan också användas när du vaknar på natten och har svårt att somna om. 

Det kan användas av alla som har svårt att sova eller, om du så vill, som en avslappningsövning när du känner att du behöver komma ner i varv.  Det kan vara svårt att somna ibland när man har många tankar i huvudet. Det kan vara minnen eller framtidsplanering, eller oro eller ältande. Genom att öva upp din förmåga att vara medvetet närvarande i nuet blir det lättare att släppa taget om dessa tankar. Ett sätt är att för ditt fokus till din kropp och upplever hur det känns i din kropp just nu. Om du skulle bli distraherad och ditt fokus hamna i ältandet av det förflutna eller oro inför framtiden vilket är väldigt vanligt, bara notera detta och ge dig själv en ny chans att fokusera på kroppen genom att föra tillbaka uppmärksamheten på din kropp. Varje ögonblick är unik.  

Våra hjärnor är formbara och går att träna precis som våra muskler. Ju fler ggr du lyssna på den här meditationen Easysleep desto lättare och snabbare blir det för dig att komma till ro eftersom då tränar du hjärnan att släppa taget om allt som själ din energi. Istället kan du slappna av, somna lättare och sova bättre. 

Cathy Kristersson är livscoach och mindfulnessinstruktör. 

Inner peace 

This guided meditation creates an inner room for you where you can feel completely relaxed and refreshed. By doing this meditation you give your self more space, find out who you are and let your self come home to a place of peace and inner relaxation. Therese Lind är magister i hälsopedagogik, har arbetat i hälsobranschen sedan 2007 och föreläser inom mental träning, och medveten närvaro. Hon är yogaläraren som bygger broar mellan yoga, mental träning och andlighet. 

2016 gjorde hon sin första pilgrimsvandring till Santiago de Compostela, vilket gav henne en ny riktning i livet. Året efter kom hon ut med sin debutbok "Yoga, Jesus och jag", och har sedan släppt en fristående uppföljare "Släpp skulden" 2020. Therese älskar äventyr och tycker om att testa nya utmaningar. Hon tycker att livet ska levas fullt ut. Hennes böcker är till för att inspirera andra att våga ta klivet, göra en förändring och tro på sig själv. Therese coachar människor att hitta sin fulla potential och hon visar vägen genom sitt intuitiva sätt.

Hennes dröm är att hitta en gård på landet där hon kan förverkliga fler av sina drömmar bland annat att skapa en plats dit människor kan komma och få ro för en stund. Therese älskar också att sjunga och fyller sina yogaklasser just för att hon sjunger under avslappningen och på så sätt berör många människors hjärtan.  Hennes motto är att leva här och nu vilket ger henne en glädje och livsenergi som hon vill sprida ut i världen. 

Show me love

Sjung med i mantrat "Rupa? dehi jaya? dehi yaso dehi dvi?o jahi". Mantrat är en indisk bön där vi ber om vårt hjärtas blomstring, framgång och seger. Låt orden få smälta in i ditt hjärta och öppna dig för kärlekens kraft som bor inom dig. Låt kärleken i ditt hjärta visa vägen! Therese Lind är magister i hälsopedagogik, har arbetat i hälsobranschen sedan 2007 och föreläser inom mental träning, och medveten närvaro. Hon är yogaläraren som bygger broar mellan yoga, mental träning och andlighet. 

2016 gjorde hon sin första pilgrimsvandring till Santiago de Compostela, vilket gav henne en ny riktning i livet. Året efter kom hon ut med sin debutbok "Yoga, Jesus och jag", och har sedan släppt en fristående uppföljare "Släpp skulden" 2020. Therese älskar äventyr och tycker om att testa nya utmaningar. Hon tycker att livet ska levas fullt ut. Hennes böcker är till för att inspirera andra att våga ta klivet, göra en förändring och tro på sig själv. Therese coachar människor att hitta sin fulla potential och hon visar vägen genom sitt intuitiva sätt.

Hennes dröm är att hitta en gård på landet där hon kan förverkliga fler av sina drömmar bland annat att skapa en plats dit människor kan komma och få ro för en stund. Therese älskar också att sjunga och fyller sina yogaklasser just för att hon sjunger under avslappningen och på så sätt berör många människors hjärtan.  Hennes motto är att leva här och nu vilket ger henne en glädje och livsenergi som hon vill sprida ut i världen.