Kunskap på nolltid - Böcker

"Hade jag vetat det jag vet i dag hade inte min mamma Kerstin tagit sitt liv 1997. Och inte heller min pappa Sven 2006. Men genom att skriva denna bok känns deras meningslösa död lite mindre meningslös. Kunskap och mod är vad som behövs för att rädda liv och minska lidande. Jag är övertygad om att krossade myter om självmord – eller psykologiska olycksfall som jag föredrar att kalla den katastrof det är – kommer förhindra att människor försöker att ta, eller faktiskt tar sina liv. Vi måste våga vara medmänniskor. Inte bara i livshotande situationer, utan även när det handlar om att fråga hur någon mår – egentligen. Hellre arg än död, helt enkelt. För det gäller att våga fråga även om någon skulle bli arg, eftersom det kan rädda liv." Så börjar boken Hellre arg än död. Den här boken riktar sig främst till dig som står bredvid en annan människa. Någon som kämpar med livslusten, tvivlar på livet och genomgår en livskris. Men visst är den även till för dig som är en livskämpe. Boken lär dig faktiskt att rädda liv. Den handlar om att våga vara medmänniska. Att våga fråga hur någon mår – egentligen. Och att våga diskutera självmordstankar. Vi är ofta så rädda för att störa att vi hellre tittar åt ett annat håll när människor har det tufft. Men vad är det värsta som kan hända om du stör? Att någon blir arg? Innehållsförteckning Förord Det är en process Varningstecken och sårbarheter Riskfaktorer Frågor att ställa när det är skarpt läge Var empatiskt påträngande Berätta hemlisarna Det är okej att vara rädd Vad säger jag när någon inte vill leva? Skriv en krisplan Checklista när någon mår dåligt I lagens namn När ska vi sluta hjälpa? Riddarrustning och relationer Om någon försökt ta sitt liv Om det otänkbara händer En andra sorg Sikta på medkänslan Nollvisionen Slutord Om författaren Marie Niljung är hr-specialist, rehabkonsult och utbildad personalvetare. Efter att båda hennes föräldrar tog sina liv med några års mellanrum, bestämde hon sig för att göra deras meningslösa död lite mindre meningslös. Marie brukar säga att om hon hade vetat då det hon vet i dag hade föräldrarna fortfarande varit i livet. Marie var tidigare regionansvarig och föreläsare på den ideella organisationen Suicide Zero. Nu föreläser och utbildar hon via sitt eget företag. Fokus ligger på att förhindra psykologiska olycksfall och att hjälpa ledare att bygga organisationer som bidrar till god psykisk hälsa och en frisk arbetsmiljö. Hennes mission är att förändra attityder och rädda liv. Detta är hennes första bok. Recensioner "[...] verklighetstrogen kunskap om vilket stöd man bör ge och vilka samtalsmetoder som kan vara bärande, men också en krisplan för akut hjälp. Boken lär oss att våga vara medmänniskor." - Margareta Fridstjerna, BTJ-häftet nr 2, 2020 "Hellre arg än död är en bok som ger livshopp! Jag rekommenderar den varmt för att den sprider kunskap och ger medmänskligt mod." - Inger Händestam, förbundsordförande Riksförbundet för SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd (SPES) -- Det här är en bok för dig som är intresserad av att bli en bättre medmänniska. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Härskare. Fegisar. Kontrollanter. Rövhattar växer på träd. Tyvärr är det så. Trots det pratar vi sällan om dem och det kaos som deras ledaregenskaper orsakar. Därför behövs den här boken. För att hjälpa till att sätta fingret på någonting som berör livet för så många av oss. Ju bättre vi blir på att känna igen det dåliga ledarskapet, desto lättare är det att sätta ord på och börja prata om det. Att hjälpa varandra att säga ifrån när någon går över gränsen. Ett destruktivt ledarskap baseras inte på enstaka tillfällen eller händelser. När en person övergår till att bli en rövhatt handlar det om att den konsekvent agerar i en särskilt dåligt riktning – där den saknar både självinsikt och förmågan att ta in upplevelsen hos dem omkring. När du läser berättelserna i den här boken önskar jag att du reflekterar över vem av personerna du brukar vara: Är du medveten och passiv, är du den utsatta eller är du ledaren? Om du är ledaren – reflektera över ditt eget agerande och vilken påverkan det har på andra. Om du är den utsatta – fundera på hur du vill påverka de situationer du läser om. Vad får det att klia i dig? Om du är den medvetna och passiva – fundera på vad du hade gjort i de olika situationerna. Kan mina berättelser bidra till att du utvecklas eller lär dig något är det full pott. Bidrar mina berättelser till att du och ditt team tillsammans åstadkommer en förändring eller pratar om ledarskapet med nya ord, är det lika mycket full pott. För mig är syftet med boken att uppmuntra till samtal, att klä av elefanten i rummet till nakenhet och att du vågar agera på det som känns fel. Om författaren Louise Lennersten är managementkonsult och har själv arbetat som vd och hr-chef. I den här boken har hon samlat ett antal berättelser om personer som på ett eller annat sätt står för ett destruktivt ledarskap. Recensioner "Boken är aktiverande och engagerande. Känslomässigt triggande. Kokar av ilska när jag läser. Oerhört bra." - Martin Källström -- Boken ingår i förlagets serie kunskap på nolltid och vänder sig till dig som vill veta mer om ledarskap, härskartekniker, kontrollbehov m.m.

En del likställer snällhet med att vara naiv och undergiven. Jag håller inte med. För mig är en snäll arbetsplats en arbetsgrupp som präglas av omtanke om varandra, verksamheten och dem man är till för – kunderna. Att ta vara på varandras olikheter och arbeta tillsammans för att försöka göra gott. Att våga prata om och ta tag i det som inte fungerar – och att bryta tystnaden om någon blir utsatt för något. För det är inte snällt att tiga. Det skriver Marcus Gustavsson i sin bok som handlar om konflikthantering, feedback, härskartekniker och svåra samtal. Men även hur vi lär oss att snälltolka varandra. Det skulle alla arbetsplatser må bättre av. Boken vänder sig till både chefer och medarbetare som vill bidra till snällare arbetsplatser. Den innehåller en del reflektionsfrågor, både för egenreflektion och för diskussioner i arbetsgrupper. Låt oss kroka arm i arbetet för ett snällare arbetsliv! Om författaren Marcus är idag föreläsare, utbildare och handledare. Han leder kurser i bland annat ledarskap, arbetspsykologi och juridik. Han föreläser även om arbetsglädje, härskartekniker och våld i nära relationer. Hans arbete baseras på en passionerad tro på att alla människor har rätt att vara som de är och bli respekterade för det – och att det i slutändan gynnar alla. -- Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid och vänder sig till dig som vill veta mer om ledarskap, konflikthantering, härskartekniker, arbetsmiljö med mera.

En miljon människor. Ungefär så många svenskar dricker lite för mycket för att det ska vara bra för dem. Och de flesta vet inte om det. Så hur vet du vem som är i farozonen, och vad går det att göra åt saken? Den här är en bok om lösningen. Den vill ge dig kunskap så du kan fortsätta ha en sund relation till öl, vin och allt det andra. En bok om hur du dricker smartare, helt enkelt. När du har läst boken ska du ha fått svar på tre frågor: - Dricker jag för mycket, och hur vet jag det? - Vad kan jag göra? - Om jag inte har problem, hur kan jag fortsätta att ha en hälsosam relation till alkohol? Och du har garanterat lärt dig nya saker du inte redan visste, och fått ett gäng myter punkterade. Innehållsförteckning Min mormors tystnad Inga problem Varför dricker vi? Tio procent dricker hälften Det kommer aldrig hända mig Sociala problem vanligast Livet är orättvist Arv och miljö: Vad är vad? Hög tolerans är inget skydd Vanliga tips som funkar dåligt Drick smartare Drick mer och minska risken När du inte bör dricka alls Från baksmälla till alkoholism En typisk alkoholist Hur vet du om du har problem? Hur går du vidare? Om författaren Anna Sjöström har jobbat med alkoholfrågan sedan mitten av 90-talet. Hon brukar säga att hon tillhör sin egen målgrupp. Om hon inte hade haft de kunskaper och verktyg hon utbildar i, hade hon förmodligen druckit för mycket. Recensioner "... verkligt bra aha-upplevelser om exempelvis alkoholtolerans ... en portion humor gör att man gärna tar till sig råden, som är väl underbyggda, utan att känna sig mästrad. Betyg 5/5 - briljant!" - Katrine Hamori, BTJ-häftet 11/2020 -- Det här är en bok för dig som är intresserad av alkohol, beroende, alkoholism, hälsa och välmående. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Vem som helst kan bli beroende av personlig assistans eller hemtjänstinsatser när vi minst anar det. Hur tror du att ditt liv skulle se ut om du fick en stroke som gjorde att du fick ett stort behov av stöd och hjälp? Om du ska välja en person som ska assistera dig när du blottar hela ditt liv eller någon som tar hand om ditt barn, hur höga krav skulle du ha på den personen? Med en befriande öppenhet och humor beskriver författarna hur det funkar att vara personlig assistent när det kommer till saker som matlagning, medveten osynlighet, gruff i arbetslaget, dasshäng, pratansvar, sex – och dussintals andra saker du bör känna till. Med boken vill de höja stoltheten och kunskapen inom yrket de älskar. Det som gör den extra intressant är att du får se saker från både assistentens och brukarens perspektiv. Innehållsförteckning Stolt assistent, sjukt kompetent Utvald Bemötande Assistenter att räkna med Välkommen Bota okunskap Pratansvar Noll till hundra till noll Klädkod Fixa och feja Söndagsstek Hemkänsla Dasshäng Blyghet Sex & sånt Tolka mig Prata smart Intuition Var ska min rumpa sitta? Chef i sitt eget liv Den duktiga assistenten Robotassistent Håll käften Värderingskrockar Vakta dina tankar Drömmar och mål Brukare för en dag Värsta chatten App, app, app! Gruff i arbetslaget Bästa vänner Egna vänner Ryck upp dig Känslostormar Tuffa dagar Hur du mår Sexuella trakasserier Akuta lägen Värdigt slut Stoltheten för ett viktigt jobb Om författarna Anna Andersson och Susanne Saxvold har egen erfarenhet av yrket och att vara anhörig. Recensioner "En gedigen och genomgripande information som all vårdpersonal borde läsa, och särskilt då personliga assistenter." - Helena Nyström, undersköterska "En bok som alla assistansbolag borde ha som utbildningsmaterial och för att diskutera i arbetsgrupperna." - Annika Östling, undersköterska och personlig assistent "En otroligt välskriven och värdefull manual." - Micael Brunzell, personlig assistent "Otroligt inspirerande och härliga reflektionsfrågor." - @Funkiscoachen, Instagram -- Det här är en bok för dig som jobbar som personlig assistent eller på ett assistansbolag, eller är nyfiken på yrket. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Joakims överlevnadsguide till adhd är en snabbläst handbok om hur du tar mer kontroll över din adhd. Den är sprängfylld av lösningar. Enkla tips du kan prova direkt. Inga tips funkar för alla, men du hittar garanterat något du har nytta av. Det här är främst en bok för vuxna med adhd – men även anhöriga, kollegor, vårdpersonal och nyfikna som vill veta mer om adhd. Om du är ute efter de vanliga psykologtexterna och tjocka böckerna bör du läsa någonting annat. I den här boken har Joakim Hedström samlat verktygen som fick honom att gå från sjukpensionär till att jobba heltid, något läkarna sa var omöjligt. Om författaren Joakim Hedström fick sin adhd-diagnos som 30-åring. Då hade han sökt professionell hjälp i åtta år, haft ett femtontal jobb och fyrtio bostäder. Och blivit placerad på avbytarbänken som sjukpensionär eftersom läkarna inte visste hur de skulle kunna hjälpa honom. Diagnosen blev början på en lång resa där han intervjuade vårdpersonal, personer med adhd och anhöriga för att lära sig mer om adhd – och hitta verktygen som gör livet enklare. Den här boken är resultatet av den upptäcktsresan. Recensioner "Joakims överlevnadsguide till adhd är en underbar bok som utan krusiduller beskriver hur vardagen kan gestalta sig. [...] Ett genomgående budskap är att våga ta ansvar och förstärka det som fungerar. En välfylld guide som rekommenderas varmt!" - Katharina Jacobsson, BTJ-häftet nr 11/2019 "Joakims adhd-råd riktar sig till oss alla." - Skolledaren, nr 4 2019 "Boken är i många delar skriven med en stor portion humor utan att för den skull ta bort allvaret i råden som ges. Den har ett litet format (10 x 14 cm) och är lättläst men ger väldigt mycket och riktar sig till alla med adhd, anhöriga och inte minst de som vill förstå människor med denna funktionsnedsättning." - Habilitering & Hälsa, Region Stockholm "En snabbläst och enkel handbok med massor av tips på hur man tar kontroll över sin adhd." - Region Värmland, lästips för unga med psykisk ohälsa "En väldigt bra bok. Personlig, full av tips och hoppfull. Den visar att det går att hitta en väg fram. Det är ett otroligt viktigt budskap till dem som har svårt att orka och som helt felaktigt tror att de är 'dumma'." - Henrik Heslyk, leg. psykolog "Kort, inbjudande, rakt på sak och ärlig. Den här ska jag rekommendera till många." - David Brohede, leg. psykolog -- Det här är en bok för dig som är intresserad av neuropsykiatriska funktionsnedsättningar som adhd, och hur du kan få livet att fungera bättre. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Många vuxna tror att de inte kan rita. Ändå kunde vi det som barn. Med hjälp av bildernas alfabet – fyrkanten, triangeln, cirkeln, strecket och pricken – kan du knäcka koden och lära dig att rita igen. Boken vänder sig till alla som vill sticka ut och samtidigt förstärka kommunikationen. Och ha roligt! När du ritar på möten kickar både det visuella och verbala systemet igång i din hjärna vilket gör att du minns och förstår bättre. Du kan rita för att tänka, utveckla och sälja. Du kan rita för att leda, öka tydligheten och förståelsen. Det du ritar förstärker ditt budskap. Det gör orden mer användbara. Det finaste av allt är att ritandet är ett sätt att tänka. Att utforska dig själv och världen. Att förenkla komplexa sammanhang till enkla bilder som alla förstår. Se boken som ett smakprov på vad du kan hitta på. Allt handlar om att våga. Innehållsförteckning Att rita är ett språk Bildernas alfabet Struktur Människor Arbete Hem och fritid Natur och miljö Djur Avslutande ord och tips Recensioner ”Nu har jag bestämt mig. Jag kan också rita krumelurer. Och det är en helt ny värld som öppnar sig.” - Joakim Jardenberg, internetpionjär -- Det här är en bok för dig som är intresserad av att lära dig rita, teckna och skissa. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Den här lilla guldiga boken är till dig som vill ta det här med återhämtning på allvar. Och det utan att behöva stoppa in fler att-göra-saker i kalendern. Det har du nog tillräckligt av ändå. Framför dig har du 52 återhämtande mikropauser. Tanken är att du ska kunna göra en ny övning varje vecka under ett helt år. Såklart kan du bara slå upp en sida, vilken som helst, och göra övningen som står där. Med tiden kanske du får en eller flera favoriter som du återkommer till. Hitta det som passar dig. Den bästa övningen är den som blir gjord. I den tid vi lever i – när informationsflödena är stora och många upplever psykisk ohälsa – behöver vi göra ett fokusskifte i tanken. Vi behöver sluta fråga oss hur vi får bort stressen och istället fundera på hur vi kan skapa tid för återhämtning. Det är en förändring som har stor påverkan på hur du behöver prioritera och hantera vardagen och livet. Det vi fokuserar på växer, och kan du rikta om ditt perspektiv finns det stora vinningar att göra för ditt välmående. Mikropauser handlar om att skapa utrymme istället för att jaga vilan. Det är ett annat sätt att leva. Om författaren Ulrika Borén är beteendevetaren som sprider kunskap om den viktiga återhämtningen. Hon gör det som föreläsare, utbildare och författare. Det här är hennes tredje bok. -- Det här är en bok för dig som är intresserad av hälsa, välbefinnande, yoga, mindfulness, stresshantering och att hitta balans i livet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Slarvigt, fult och svårt att läsa. Så brukar vi kommentera vår handstil när vi skriver något inför andra. Vi har ofta för bråttom, och då glappar bokstäverna lätt och blir svårlästa. Sedan tror vi - eftersom skolan sa det - att allt måste se likadant ut. Men ett A kan se lite olika ut från ett annat A, men vara både enkelt och intressant att läsa. Med hjälp av tipsen i den här boken kan det du textar bli lättläst och mer intressant. Du får bland annat reda på hur du vet om alla i lokalen kan läsa vad du skriver. Boken ger också förslag på hur du kan utnyttja arbetsytan smart och skapa struktur. Du får tips på hur du hittar och varierar din egen handstil, hur du kan tänka kring olika pennor. Alla kan texta snyggt vänder sig bland annat till chefer, föreläsare och lärare som vill lära sig texta tydligt och snyggt, på sitt eget personliga vis. Innehållsförteckning Fel är inte fel Omgivningen Bokstäverna Variera & prioritera Mellanrummen Pennor Papper Stödlinjer Bråttom? Använd arbetsytan Förberedelser Skriva inför andra Avdelare & punkter Dina alfabet Ord eller bild -- Det här är en bok för dig som är intresserad av att texta, skriva, illustrera och av hand lettering, bullet journaling med mera. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Vi är inte framme – och jämställdhet kan aldrig gå för långt. För så länge tvätten inte sköts av en magisk fe finns det mer att göra. Alla ska ha samma rättigheter, möjligheter och skyldigheter. Särskilt om vi tänker leva tillsammans. Bristen på jämställdhet leder till stress och utmattning, där fyra av fem personer som drabbas är kvinnor. Så kan det inte fortsätta. Den här boken vill ta med dig på en upptäcktsresa i din egen relation. Den vill få dig och din partner att våga prata klarspråk. Att ta upp det som skaver. Att våga mäta och räkna. Och inte minst att göra jämställdhet. Innehållsförteckning Min önskan om förändring DEL 1: Den ojämställda stressen Varför jämställdhet i vardagen? Den ojämställda stressen Att räkna och mäta Språkets makt Varför är det så svårt? DEL 2: Processen, upptäcktsresan och nu gör vi jämställdhet Att göra jämställdhet Sådant som är svårt att mäta Vanliga hinder Att överkomma hindren Jämställdhet är en process Vår resa Om författaren Sandra Lindström är legitimerad psykolog och har även studerat genusvetenskap. Hon har ett stort engagemang och intresse för frågor om jämställdhet, kön, relationer och föräldraskap. Genom att kombinera rollen som kliniskt verksam psykolog med strukturella perspektiv har hon en unik kompetens inom området jämställdhet. Sandra utbildar och föreläser inom områden som rör människor och deras beteenden. Exempelvis hur vi kan förstå jämställdhetsutmaningar ur både individ- och samhällsperspektiv, och hur vi kan bygga upp strategier och förmågor som hjälper oss att hantera livets och arbetslivets utmaningar. Recensioner "Läs Jämställd vardag och låna sedan ut den. Den kommer vara till nytta i parrelationer – men också på jobbet, i föreningen och överallt där människor träffar varandra." - Eva Lindholm, Fempers.se -- Det här är en bok för dig som vill göra skillnad på riktigt i din egen relation när det gäller jämställdhet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

"Att få ett barn är helt fantastiskt. Livets mening och höjden av lycka. Eller? Jag har inte alltid varit övertygad. Jag gillade barn. Men ett eget, var det verkligen för mig? Jag hade ju mina syskonbarn. Och jag älskade att vara ute på äventyr. Hade löpning som livsstil. En fri tillvaro med ett flexibelt arbete som företagare. Kunde vara hur spontan som helst. Bara dra iväg. Resa utan en plan. Skulle det verkligen vara värt att ge upp allt detta? Inte en chans." Så börjar boken Klara – att vara aktiv förälder. Idag är elitlöparen Frida Södermark mamma till Klara. Trots det har hon fortsatt att träna och fara ut på äventyr. För det behöver inte vara så komplicerat, insåg hon. Äventyret finns i närmaste skogsdunge. Visst har aktiviteterna och fokuset blivit lite annorlunda. Men i grund och botten lever Frida och hennes familj som de vill, med äventyr och mycket träning. För det går att vara en aktiv förälder. Boken bjuder på tips kring gravidträning och att ha ett aktivt och äventyrligt liv som småbarnsförälder. Du får exempelvis tips kring att resa med barn, lekplatsträning och att få till en rörlig vardag. Innehållsförteckning Förord KLARA – Träning i väntans tider Bli gravid – lättare sagt än gjort Träning med en fripassagerare Nedkomsten – loppet med bäst vinst FÄRDIGA – Äventyren fortsätter Gamla saker blir nya Vårt andra hem Tuffa tåg och andra resor Äventyr i vardagen Föräldraledig kombinerat med lite jobb Förskola blev bra för alla Skärmtid Ingen matmamma Snacks och godis Bad för humöret Sova i egen säng – eller inte Motionslopp för barn Gå på museum GÅ! – En aktiv livsstil Tillbaka på banan Träning efter graviditet Springa med vagn Löpträning med vagn En enklare vardag med vagn Bärstol ger rörelsefrihet Cykla – ensam och med oss Kan småttingar åka slalom? Lekparksträning Control + alt + delete Träna för att orka Vill kunna säga ja Om författaren Frida Södermark är en av världens bästa ultralöpare och ofta ute på äventyr runt om i världen. Hon är en flitigt anlitad föreläsare som inspirerar åhörarna att själva uppnå sina mål och börja leva drömmen oavsett vad den handlar om. Även sedan hon blev mamma till Klara har hon fortsatt sitt aktiva liv. Recensioner "Inspirerande och peppande bok för småbarnsföräldrar." - BTJ-häftet nr 4, 2024 "Jag tycker att alla som är eller vill bli förälder ska läsa boken! Den kan få en att ändra inställning – en spark i röven att ta tag i saker. Några tips för att förändra vardagen lite grann till det roligare." - Maria Strid -- Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid. Den vänder sig till dig som är intresserad av sport, föräldraskap, löpning, träning, hälsa och äventyr.

Redan tidigt när författaren Peter Ekvall började jobba med teater tyckte han att det var ont om tydliga och moderna böcker som koncentrerade sig på teaterövningar. Visserligen fanns det en hel del böcker som var bra, men ofta höll de sig mer på en filosofisk, abstrakt och självbiografisk nivå i förhållande till teatern. Det fanns ingen bok med övningar rakt upp och ner. Därför skrev han en sorts kokbok för teatern. En bok fullproppad med teaterövningar för vuxna, ungdomar och barn. Konkreta och enkla övningar. Boken riktar sig främst till dig som är lärare, dramapedagog eller regissör. Boken är indelad i tre kapitel: - uppvärmningsövningar - koncentrationsövningar - improvisationsövningar Innehållsförteckning Uppvärmningsövningar Vad är det? Hela havet stormar-variant Diagonalen Häxleken Minnesdansen Monsterkull i slowmotion Motorsågskull Blindkull Skyddsängeln och demonen Krama Dracula Evighetsboll Polis och demonstranter Fruktsallad Knuffodragkull Levande korgboll Monster och ynk Två drakar Pacmankull 3:ans tabell Bildåren Familjen Larsson Biobiljetterna Kyckling på taket Filippinsk kull Koncentrationsövningar Hitta papperet Marionetterna Masken Räkna till 20 Tändstickor Stolsförflyttning i rum Spegelövningen Bollar i ordning Dirigenten Namnpatiens Tre tempon Kuddninja Den blinda draken Magringen Ögonkontakt Poliser, tjuvar och trasa Härmhinderbanan Improvisationsövningar Ettordsimprovisation Ja-leken Post-itlappar Små känslorutor Varelsen i skogen Robotövningen Spelkort Musiktorget Känslorutor Filmmusik Avslutningsreplik Dockorna Föredragshållaren Föreläsare med tolk Kommentatorerna Reklamationen Parkbänken Frysövningen Utlandsresan Lyssna, titta och göra Geometriska mönster Sitta, ligga och stå Diabilder Filmkrönikan Liftaren Yrke, plats, verktyg och död ABF Temaimprovisation Om författaren Författaren Peter Ekvall har i tjugo år undervisat inom teater och drama, främst för gymnasieungdomar på Teaterprogrammet i Umeå. Han håller även föreläsningar och workshops i ämnet. Recensioner "Krama Dracula och andra teaterövningar är en generös och mycket användbar bok. För dramapedagoger, teaterlärare och amatörteaterledare på jakt efter idéer är den en guldgruva." - Kent Hägglund, BTJ (13123088) "Teaterövningar enkelt beskrivna precis som recept i en kokbok." - Studiefrämjandets tidning Cirkeln, nr 4 2013 "Liten i formatet men hörntandsnaggande god." - Lärarförbundets tidning Uttryck, nr 5 2013 "… en bok som inbjuder till att vraka och välja mellan en mängd åskådliga och enkla teaterövningar för vuxna, ungdomar och barn." - Amatörteaterns Riksförbunds tidning Teaterforum, nr 4 2014 -- Det här är en bok för dig som är intresserad av teater, drama, lekar och teambuildingövningar. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Problemet med alla tal, föreläsningar och presentationer är att de på papperet ser perfekta ut. Du har innehållet och flödet. Allt material finns där. Men om du inte får till energin och kontakten med människorna när du väl står på scenen händer ingenting. Det är först i mötet med andra människor du märker om du pratar så någon bryr sig. Och det är just det som allting handlar om – oavsett om du vill inspirera människor, lära dem något nytt eller få dem att köpa något av dig. Därför har du här en bok som vill utmana och ruska om dig. Som vill få dig att göra saker du inte trodde att du kunde eller vågade. Men det kommer att kräva mycket av dig i form av tid, energi och fokus. Och inte minst att du tränar och gör din hemläxa. Alla människor kan snabbt bli bättre talare. Chefer, guider, lärare, företagare, politiker och inte minst föreläsare. Om du är en person som pratar till, med och för andra människor – och vill öka chansen för att de ska tycka, känna och göra som du säger – har du nytta av den här boken. Det här är boken för dig som vill våga mer på just din scen – för att kunna prata så någon bryr sig. Det är ingen regelbok med ultimata svar. Snarare har du ett kryddställ av tips, övningar och inspiration framför dig. Författarna är föreläsare med en bakgrund från reklam, ledarskap och improvisationsteater. De föddes knappast till talare själva utan vet mycket väl vad scenskräck, tomatröda ansikten och ångest innebär. Och att du kan hitta ditt eget sätt för att minska problemen. Innehållsförteckning Några ord innan vi börjar Våga göra fel Uppvärmning Släpp ditt ego Gasen i botten Hur får du med dig människor? Avsluta rätt Möt dina demoner Förtroende Din livshistoria på fem sekunder Berätta en historia Vad vill du uppnå? Varför ska någon lyssna till dig? Håll alltid ditt sista tal Spegel, spegel på väggen där Vad tycker andra? Lär dig älska fikapausen Sjung ut! Dynamik Våga vara tyst Störande moment Bland tysta möss och stökputtar Låt folk smaka på bollarna Packa talarväskan Den plågsamma powerpoint-döden Våga göra saker annorlunda Tittatips Om författarna Joakim Hedström är föreläsaren som beskrivs som en schweizisk armékniv av idéer. Han håller workshops på teman som ledarskap och kommunikation med allt från studenter till styrelser. Första gången han stod på en scen var som tioåring för att spela marimba inför en fullsatt skolaula. På grund av stressen är det här ett minne han alltid kommer att bära med sig. Magnus Bergman är arbetsterapeuten, improvisatören och fyrabarnspappan som driver företaget Våga förmåga. I det hjälper han företagare och föreläsare att våga ta ut svängarna och hitta glädjen när de talar till andra människor. Det enda han minns från den första gången han stod på scenen är suset i öronen, hur världen snurrade och att han blev tomatröd i ansiktet. -- Det här är en bok för dig som är intresserad av att bli en bättre talare och föreläsare. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Kreativitet är en väg till roligare och smartare arbete. Med den här boken lär du dig bli bättre på att hålla i kreativa möten och få fart på nya tankar och idéer. Den här boken vänder sig till dig som vill få inspiration och lära dig metodik och struktur. Tillsammans lägger det grunden för bra möten som skapar engagemang. Alla kan börja i det lilla. Det gäller att i varje möte fundera på om det behövs kreativitet, energi och delaktighet - och hur mötesledaren på ett bra sätt kan ge förutsättningar för detta. Boken inspirerar och lär dig metodik och struktur - som är viktiga förrutsättningar för kreativitet. Släpp loss energin, få bättre resultat och hitta nya lösningar, samtidigt som arbetet blir roligare. I den nya, reviderade utgåvan är en del saker förtydligade och förenklade, men huvudinnehållet är sig likt. Boken finns på svenska (tryckt bok och e-bok) och engelska (e-bok). Innehållsförteckning Förord Kreativitet – en introduktion Varför vara kreativ på jobbet? Öka kreativiteten – hur gör man det? Människor Miljö Metod Kreativa möten Idédiamanten – en effektiv metod för kreativa möten Nu kör vi möte! Uppstart av mötet 1. Frågeställning 2. Fokus 3. Idégenerering 4. Idéutveckling 5. Urval av idéer 6. Handlingsplan Avsluta mötet Kort om att genomföra idéer Slutord Övningar, exempel och mallar Exempelövning Idédiamanten: Ryggsäcken Mötesplanering – checklista Körschema – mall Uppvärmning och presentationer Energigivare Fokus Idéer och idéutveckling Urval och värdering av idéer Handlingsplan Som avslutning Lästips Om författarna Författarna Ewa Svensson och Kristina Swenningsson arbetar som processledare inom kreativitet och strukturerat innovationsarbete i företaget Crearum. Recensioner "Jag skrattade när jag märkte att jag favoritmarkerat precis alla övningarna i boken. Mycket inspirerande och lätta att göra direkt." - Emma Karlsson, verksamhetsutvecklare Länsförsäkringar Jönköping "Lättsamt, användbart och koncist." - Markus Finér, IT Business Partner Verisure "En praktisk tipsbok med många bra övningar." - Anna Axelsson, Östsvenska Handelskammaren -- Det här är en bok för dig som är intresserad av innovation, utveckling, idégenerering, kreativa möten och metoder. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Hjälp, jag ska hålla en presentation! Vad ska jag göra? Hur bygger jag min powerpoint? Vad gör jag om jag får en blackout? Vad ska jag tänka på? Och hur får jag deltagarna intresserade? Ju tryggare och träffsäkrare du blir på att presentera, desto fler dörrar och karriärmöjligheter öppnar sig för dig. För dig som är chef är konsten att nå fram med ditt budskap helt avgörande för ditt ledarskap när du leder möten, presenterar i ledningsgruppen eller får frågan om du kan komma och berätta om din organisations framgångar för människor som vill lära sig av de bästa i branschen. Oavsett om du är chef, politiker, projektledare, lärare eller säljare. Den här boken är fylld med tips som hjälper dig att fokusera på det viktigaste i din presentation – din publik. I boken får du lära dig hantera nervositet, använda din röst och ditt kroppsspråk på bästa sätt och hur du engagerar dina deltagare, skapar bra presentationer och mycket mer. För mig har många till formatet små böcker varit värdefullt stora inuti. Jag kommer ihåg en sådan bok om konsten att programmera webbsidor. Den hjälpte mig varje gång jag slog i den och var så lätt att förstå. Den boken kändes som en kompis. I den bästa av alla världar kommer boken du nu håller i din hand att bli din kompis. Din kompis i konsten att presentera. Här hittar du det viktigaste jag lärt mig i konsten att få framåtlutade deltagare under mina över tjugo år som inspirationsföreläsare. Boken kan läsas från pärm till pärm – eller med precisa nedslag där den just nu gör mest nytta för dig. Kolla i innehållsförteckningen. Bläddra fram och tillbaka. Det som fångar ditt intresse är en lika bra startpunkt som det första kapitlet. Ta utvecklande steg som inspirerar dig. Ge dig själv en lagom stor utmaning vid varje tillfälle. Innehållsförteckning Talarglädje Om du inte vet varför blir det svårt Låt din inledning suga Jag vill slippa vara nervös Ögonkontakt och det kärleksfulla valet Rösten som öppnar öron Tänk om jag får en blackout Konsten att styra kroppsspråket Scenen är din – så tar du plats Storytelling maxar uppmärksamheten En riktigt bra powerpoint Hur rolig får man vara? Är ditt budskap möjligt att minnas? Hjälp, folk gäspar! Kan en budgetgenomgång bli intressant? Hantera det oväntade Frågor från publiken Avslutningen som knockar Glädje och glöd Bok- och videotips Om författaren Tomas Eriksson är en erfaren föreläsare som har lyft organisationer och individer i över 20 år. Tomas utbildar i presentationsteknik, arbetsglädje, feedback och ledarskap. Recensioner "Välskriven med uppfinningsrika ordval och angreppssätt." – Emma Hertley-Lundberg, BTJ-häfte nr 1 2024 "Jag har känt Tomas i över 15 år och han har alltid briljerat på scenen. Nu har han äntligen skrivit ner sitt recept! En lustfylld, konkret och framförallt lättläst bok om ett av livets viktigaste ämnen – att presentera sig själv, sitt budskap och ha kul under tiden!” – David JP Phillips, talarcoach, internationell talare och författare "Tomas skriver kort och kärnfullt, med kluriga ordvändningar och många roliga formuleringar, vilket gör att innehållet känns fräscht, även för mig som jobbar som föreläsare sedan många år. Rekommenderas till alla som håller presentationer av något slag!” – Gunnel Ryner, föreläsare och författare "Det tog en tågresa till Göteborg för att bli fullmatad med visdomar. Lärde mig massor, trots att jag talat inför folk i 20 år nu." – Ami Hallberg Pauli, stand up-komiker och föreläsare -- Det här är en bok för dig som vill veta mer om att tala för publik, hålla presentationer, föreläsa och hur du agerar på en scen. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Nominerades till Årets hr-bok 2025. "Ett, två, nej tre, oj fyra – till och med fem – fingrar fick jag upp i luften när jag räknade. Ju mer jag tänkte, desto fler fingrar blev det. Det handlade om antal rehabärenden jag haft i mina hr-roller som kanske inte var sjukskrivningar på grund av utmattningssyndrom, utan hade med klimakteriet att göra. Som jag skämdes när jag insåg detta. Varken medarbetarna, cheferna, företagshälsovården eller jag hade lyft klimakteriet som en möjlig orsak till problemen. Jag tror att det uteslutande berodde på att ingen av oss hade kunskapen, men jag skäms ändå nu i efterhand." Så inleds boken Klimakteriet på jobbet. Hr är ett brett område där det krävs kunskap om allt möjligt. Men under de decennier Anna-Karin har jobbat med hr-frågor har aldrig klimakteriet diskuterats i dessa sammanhang. Är inte det besynnerligt? Klimakteriet är trots allt en livsfas som hälften av jordens befolkning går igenom och som på något sätt påverkar den andra halvan. Och klimakteriet följer med till jobbet, oavsett om vi vill det eller inte. Det finns ingen avstängningsknapp under arbetstid. När personer i klimakteriet får det stöd de behöver slipper de hålla uppe fasader, bli sjukskrivna och gå ner i arbetstid. En vinst för dem, organisationen och kollegorna. Det är egentligen inte svårt. Den här boken ger massor med enkla förslag på hur ni kan göra. Sagt om boken "Klimakteriet på jobbet ger en kort, koncis sammanfattning som väcker tankar." - Erika Storme Martinger, BTJ-häftet nr 15, 2025 Om författaren Anna-Karin Mikkelä är hr-konsulten med tjugo års erfarenhet av att hjälpa organisationer och människorna i dem. Hon fick sina första klimakteriesymptom när hon var 39 år. Till en början förstod hon ingenting och skämdes över sin egen kunskapsbrist – för att därefter bli frustrerad. Frustrationen ledde till ett behov av att lära sig mer och Anna-Karin är sedan 2024 certifierad Stark genom klimakteriet-coach. Nu brinner hon för att sprida klimakteriekunskapen på jobbet.

Problemet med ISO-standard 9001 och kvalitetsledning är att orden låter torra och akademiska. Egentligen handlar standarden om hållbarhet, engagemang och framtidens ledarskap. Kvalitetsledning är filosofin som gör det möjligt att arbeta med ständiga förbättringar utifrån sunt förnuft. Och att undvika onödig byråkrati och papperstigrar, alltså dokument som finns till bara för att finnas till och som inte skapar något värde. Det är budskapet som Andreas Odhage, författare till boken Jakten på papperstigern, vill förmedla. Han berättar att många företag fortfarande tror att kvalitetsledning handlar om att följa regler som någon annan har satt upp. "De är fastlåsta i hierarkier, onödig administration och långsamma processer", säger Andreas Odhage. "Jag förstår deras frustration. Samtidigt som kvalitetsledning är svaret på alla de här frågorna är standarden löjligt komplicerad. Jag skrev boken för att visa att det snarare handlar om att följa en filosofi för att bli mer lönsam och få engagerade kollegor." Innehållsförteckning Förord Organisationens förutsättningar Vad är organisationens syfte? Hur vill ni uppnå syftet och målen? Vilka är förväntningarna? Hur arbetar ni egentligen? Ledarskap Medarbetarnas engagemang Socialisera mera och öka förståelsen Gödsla med information Delegera mera Planering Play it rough, or play it safe? En modell, vilken som Hitta målen Att gapa efter mycket Budgeten är ingen sanning Stöd Personal, utrustning och arbetsmiljö Hur anställer ni medarbetare? Håll koll på kompetensen Dokumenthantering Verksamhet Inköp Nya tjänster och produkter Utvärdering av prestanda Hur utvärderar du medarbetare och chefer? Egenkontroll Externa kontroller När och hur träffas ni i ledningen? Förbättringar Om författaren Andreas Odhage är auktoriserad global revisionsledare för ISO 9001, ISO 14001, ISO 45001 och ISO 50001 (kvalitets-, miljö-, arbetsmiljö- och energiledning). Andreas genomför revisioner i en mängd företag årligen och brukar säga att han bedriver korståg mot papperstigrar och byråkrati. Han hjälper allt från lokala till globala verksamheter att förstå kvalitets- och miljöledning på ett enkelt sätt. Han utbildar ledningsgrupper och styrelser kring affärsnyttan med kvalitetsledning och hållbart företagande. Andreas är också certifierad professional scrum master och en flitigt anlitad inspirationsföreläsare inom bland annat självledarskap och affärsutveckling. Han har tidigare skrivit boken Bli ditt bästa jag. Recensioner "En kort och träffsäker bok som visar vad ISO 9001 egentligen handlar om. Perfekt för alla företag som bävar för att bygga upp ett ledningssystem." - Ola Ljunggren Bergeå, coach och ledarskapsutvecklare, Real8 Consulting Group -- Det här är en bok för dig som är intresserad av att lära dig mer om kvalitetsledning, miljöledning och affärsutveckling. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Nominerad till Årets hr-bok 2025. Enligt en rapport från World Economic Forum är det minst tvåhundra år kvar tills vi kan uppnå en jämställd värld. T-V-Å-H-U-N-D-R-A! Jag vet inte vad du tycker, men enligt mig och många andra är det på tok för länge. Med den här boken vill jag ta dig med på en upptäcktsresa i hur vi genom små dagliga handlingar kan skapa en större förändring på våra arbetsplatser. Oavsett bransch måste vi jobba med jämställdhet på en mängd nivåer. På golvet kan det handla om att slippa bli sjuk av stress för att man jobbar i ett högriskområde som skola, vård eller omsorg. Det kan handla om att vara en del av en minoritet i en bransch som präglas av en skev kultur, sexuella trakasserier och tråkiga ”skämt”. För chefer kan det handla om att skapa tillit och bygga framgångsrika och socialt hållbara team. Styrelser och ledningar behöver visa vägen, skapa hållbara affärer och se till att företaget fortsätter blomstra över lång tid. Det här är ingen läsning för dig som bara vill undvika böter för ditt bristande jämställdhetsarbete. Snarare är det en bok med vars hjälp du kan göra riktig skillnad – för dig, kollegorna och organisationen. Om författaren Sandra Lindström är legitimerad psykolog och har även studerat genusvetenskap. Hon har ett stort engagemang och intresse för frågor om jämställdhet, kön, relationer och föräldraskap. Genom att kombinera rollen som kliniskt verksam psykolog med strukturella perspektiv har hon en unik kompetens inom området jämställdhet. Sandra utbildar och föreläser inom områden som rör människor och deras beteenden. Exempelvis hur vi kan förstå jämställdhetsutmaningar ur både individ- och samhällsperspektiv, och hur vi kan bygga upp strategier och förmågor som hjälper oss att hantera livets och arbetslivets utmaningar. --- Boken ingår i förlagets serie kunskap på nolltid och vänder sig till dig som vill göra jämställdhet på din arbetsplats.

Du har kanske hört uttrycken "hon är född till säljare" eller "han är en riktig säljartyp". Du kanske säger "jag kan inte sälja” eller "jag är ingen säljare". Jag har sett unga blyga tjejer bli duktiga säljare. Jag har sett introverta tekniknördar bli bra säljare. Jag menar att alla som vill kan utvecklas till bra säljare. Denna bok är uppdelad i två delar: Den första delen handlar om hur du utvecklar dina säljande egenskaper. För sådana har du, tro mig. Den andra delen hjälper dig att anpassa ditt säljarbete. Här får du mina bästa tips hur du kontaktar kunder på telefon, hur du analyserar kundens behov och ror hem affärer. Boken är skriven för dig som är egenföretagare, säljare, marknadsansvarig eller vd, oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Innehållsförteckning Kan alla sälja? Del 1. Dina egenskaper som säljare Vill du sälja? Gillande Lyhördhet Kundförståelse Målfokus Din drivkraft Uthållighet Del 2. Anpassa ditt säljarbete Vad är det du säljer, människa? Att hitta potentiella kunder Kontakt med kunden Kundbesök Säljande presentation enligt den klassiska retoriken Hur får du affären? Värdet av ett nej – kontaktmatematik Ser du möjligheterna? Om författaren Författaren Magnus Johansson började sitt yrkesliv som TV-reparatör. Idag har jag 30 års erfarenhet av försäljning, och har utbildat och motiverat tusentals säljare och medarbetare. Han säger att om han kunde lära sig sälja så kan du. Recensioner "En bok med enkla och praktiska säljverktyg att använda redan inför nästa kundmöte." - Christian Strömlid, marknadschef Telenor Sverige AB "En fantastiskt bra säljbok!" - Holger Jonasson, marknadsdirektör Nässjö Näringsliv AB "En riktigt bra säljbok med en härlig mix av fakta och konkreta exempel." - Mikael Paulsson, försäljningschef Norrköpings Tidningars Media AB -- Det här är en bok för dig som är intresserad av affärer, försäljning, egenföretagande, entreprenörskap, affärsutveckling, drivkrafter och lönsamhet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Den här boken handlar först och främst om affärsnätverkande. Den är skriven för dig som jobbar med marknadsföring och försäljning, är egenföretagare, chef eller ledare, och till dig som helt enkelt vill utvecklas i din yrkesroll. Boken heter Nätverka med hjärtat eftersom bra relationer byggs mellan människor som bryr sig om varandra. Och affärer görs mellan människor – inte mellan företag. För att nå framgång i affärs- och yrkeslivet behöver du ditt nätverk. Dina kontakter kommer att ge dig de bästa uppdragen och erfarenheterna. Ju bredare kontaktnät du har, och ju större mångfald det innehåller, desto bättre. Boken visar dig var du kan hitta olika slags nätverk och hur du nätverkar bäst. För nätverkande handlar om mycket mer än mingel. Innehållsförteckning Om nätverk Nätverka – med vem? Nätverka lagom Var hittar jag nätverk? Professionella affärsnätverk Nätverka internationellt Utbildningar och mässor Luncher och andra vardagsmöten Afterwork och andra mingel En egen kundträff Nätverka på nätet Nätverka på nätet – LinkedIn Nätverka på nätet – Facebook Mer om att nätverka på nätet Hur ska jag nätverka? Hjälp till! Vem vill du vara? Sätt mål för ditt nätverkande När du fått en inbjudan Klädsel Presentation – gör intryck Visitkort Lite räcker gott Det sociala samspelet Jamen, vad ska jag säga då? Svårt att känna igen ansikten Blyghet Följ upp möten Mer om att bli ihågkommen Avslutning Om författaren Helene Engström har drivit affärsnätverk i över femton år och arrangerat otaliga frukostmöten, mingel och föreläsningar. Däremot föddes hon inte som nätverkare. Under lång tid brottades hon med blyghet och scenskräck, och hon tycker fortfarande att strålkastarljuset är jobbigt. Dessutom är hon lätt ansiktsblind. För att bli bra på att nätverka har hon tränat, utmanat sig själv, tittat på hur andra gör och hittat sina egna strategier. Recensioner "Läsvärt i miniformat." - Civilekonomen, nr 4 2014 "En måste-ha-bok för alla yrkesverksamma." - Bengt-Ove Jonsson, tidigare platschef Poolia "Spännande, kort och användbar handbok" - Studiefrämjandet, Cirkeln nr 2 2014 "Jag rekommenderar boken varmt till dig som vill utveckla ditt nätverkande! Jag läste den just snabbt och lätt och fick många bra tips!" - Sara Kremsl, Keep On Developing -- Det här är en bok för dig som är intresserad av att lära dig att knyta nya kontakter, nätverka och göra intryck. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Vi samarbetar bättre om vi känner varandra och vi lär känna varandra när vi visar upp nya sidor hos oss själva. Att göra något tillsammans som utmanar oss och får oss att bjuda på oss själva skapar en bra grogrund för skratt, engagemang och förtroende i gruppen. Men alla gillar inte höghöjdsbanor, att gå på glödande kol eller att leka charader framför andra. I den här boken har författaren samlat några enkla teambuildingövningar. De flesta av dem kräver minimalt med förberedelse och material medan några få tar lite tid att göra i ordning. Ingen av dem är dyr, svår, generande eller alltför fysiskt krävande. Övningarna tar mellan fem minuter och en halv dag att genomföra. Innehållsförteckning Förord Om gruppindelning Kap 1. Energigivare Skaka namn Tummen upp Trassla hand Först till 21 Vilken färg? Vänster, höger, upp, ner Gör si, gör så Kap 2. Lära känna varandra Vad har ni för förhållande? Namnövningar 3 lika Heta stolen Vem är det? Tipspromenad Alla som ... Dra lapp 3 saker du inte visste Kap 3. Kommunikationsövningar Kommunicera utan att se varandra Rita enligt instruktion Träna muntliga instruktioner Träna skriftliga instruktioner Kommunicera utan ord Hierarkipyramiden Hitta kommunikationsmönster Kap 4. Samarbetsövningar Världens bästa samarbetsövning Twister Hinderbana Bygg tillsammans Bygg tillsammans – med en tanke Lyfta pinne Fånga ägget Skapa en rebus Galen bokstavering Hitta ord Bjud på varandra Samla poäng Mästerkocken Draknästet Kap 5. Värderingsövningar Mer av, mindre av Var står du någonstans? Vem räddar du? Skapa er egen målbild/symbol Om författaren Boken är skriven av Jenny Åkerblom som utbildar och utvecklar människor och arbetsplatser i kommunikation och ledarskap. -- Det här är en bok för dig som är intresserad av ledarskap, teambuilding, grupputveckling, kommunikation och övningar. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Oavsett om du vill få ett nytt jobb, resa jorden runt eller springa ett maratonlopp så finns det gemensamma metoder för att nå dessa mål. Den här boken hjälper dig att nå dit! I varje kapitel finns övningar eller frågor som du får arbeta med för att skapa dina egna mål och för att steg för steg närma dig dem. Boken innehåller också värdefulla tips för dig som är ledare. Innehållsförteckning 1. Bli framgångsrik med mål Vision eller mål? Olika typer av mål 2. Vad är ditt mål? Många drömmar? 3. Sätt upp och formulera mål SMART eller 3 T? 4. Drivkraft och motivation Motivera dig själv Hitta motivation där du är 5. Jobba med ditt mål Gör du rätt saker? Skapa en måltavla Mental träning 6. Handlingsplan Delmål Tidplan 7. Resurser 8. Hinder Begränsande övertygelser 9. Dags att agera Bakslag Följ upp ditt arbete 10. Fira dina framgångar Om författaren Malin Boström är organisationskonsult och coach. Hon har i många år arbetat med att leda utvecklingsprocesser inom olika organisationer, allt från skolor och ideella organisationer till företag i näringslivet. Hon hjälper både individer, grupper och hela företag att sätta upp mål och nå dem på ett sätt som skapar stolta organisationer och hållbara resultat. Recensioner "Ta ett nytt grepp om ditt företag." - Driva Eget nr 8 2013 "Smarta, enkla och intuitiva verktyg som blandas med inspiration och glädje." - Christina Dahlgren, HR Manager, GE Healthcare "En välskriven och inspirerande bok om att jobba mot att uppfylla sina drömmar." - Patrik Eveborn, VD, Optimal Solutions "En verklighetsförankrad bok som visar på både möjligheter, bakslag och förändring men synliggör också hinder och ställer tankeväckande frågor till läsaren." - Anna Hansdotter, verksamhetsområdeschef Marknad & Företag, Studiefrämjandet -- Det här är en bok för dig som är intresserad av ledarskap, coaching, mental träning, att sätta mål, motivation och drivkrafter. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Men orka. Det hör man ofta bland dagens ungdomar. Faktum är att det handlar just om det. Att orka. Du ska orka hela livet och för att göra det behöver du börja nu. Du behöver inte satsa allt och bli elitidrottare. Den stora frågan är vilka förändringar du kan göra för att må bra nu - och om 30 år. Frida Södermark är en av världens bästa ultralöpare. Men hon föddes inte till det. Hon var inte ens sportig som ung, och kommer inte heller från en idrottande familj. De enda beläggen för någon form av sportighet dök upp i samband med en släktforskning, och var en tidningsartikel från 1927. Förhoppningen med den här boken är att du ska hitta någon form av rörelse och träning. Något du tycker är roligt, för om du inte gillar det lär du inte fortsätta med det. Och att få till den där rutinen i vardagen. Lyckas du med detta har du redan kommit väldigt långt. Det handlar inte om att alla ska börja springa, utan att alla kan uppnå sina mål med en positiv inställning. Och du behöver inte åka jorden runt för att vara med om spännande upplevelser. De finns även hemma runt hörnet. Det gäller bara att se de små och roliga detaljerna i vardagen, och att utmana dig själv. Det blir inte alltid som du har tänkt sig – och det kan bli himla bra. Innehållsförteckning Jag lever min dröm Orka Hitta din grej Hitta tiden Utgå från dig själv Att sätta upp mål Motivation Motgångar Jämvikt och fokus Kost Träning och utrustning Träningsupplägg för löpare (överkurs) Lev din egen dröm Om författaren Frida Södermark är elitlöparen som föreläser om hur vi kan få in mer träning, äventyr och livsglädje i våra liv. Boken du håller i din hand är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer. Här delar hon även med sig av de faktorer och historier som gjort henne till den löpare, person och företagare hon är. Recensioner "Boken ORKA! tar träning och löpning till en ny nivå för många av oss. Till en nivå där det handlar om mer än löparupplevelser, hälsa och hur man når sina mål. Boken handlar om så mycket mer. Den handlar om balans i livet, om att må bra och om att leva livet på ett sätt så man känner sig tillräcklig, lycklig och samtidigt hinner med sig själv." - Anders Selling, VD Vasaloppet 2012-2015 "Lättsam läsning som ger energi." - BG Nilensjö, Magasin Spring "Södermark krånglar inte till det och nördar inte in sig på detaljer. En trevlig bok för den som behöver en extra injektion till träningen – främst löpningen." - Kajsa Sandin, BTJ-häftet 11/2016 "Läsning som inspirerar. Nu har jag bestämt mig för att göra en svensk klassiker. Hoppsan!" - Erika Werme, HR support i Östergötland AB "Fridas löparäventyr är imponerande och boken är inspirerande, utan att snöa in på detaljer." - Johan Frodin, Contracting Manager Johnson Controls "Boken är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer." - Nollelva -- Det här är en bok för dig som är intresserad av motivation, träning, hälsa, mål, löpning, jämvikt i livet, energi, äventyr, möjligheter, livsglädje och kost. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Det här är en praktisk handbok i hur du håller utvecklingssamtal med dina medarbetare. Du får enkla mallar att följa och ett helt smörgåsbord med verktyg, frågor och tips, där du väljer det just du behöver i din verksamhet. Bokens fokus ligger på utvecklingssamtalet. Du får också tips om hur du bedömer medarbetarnas kompetens, hur du genomför krissamtal, och hur du följer upp arbetet under året. Boken riktar sig till chefer på olika nivåer. Det spelar ingen roll om arbetsgivaren är stor eller liten, om det är ett privat företag, en organisation, kommun, region eller en statlig verksamhet. Alla ledare behöver avsätta tid för samtal med sina medarbetare, så att de utvecklas och mår bra. Innehållsförteckning Motivation och trygghet i arbetslivet Medarbetarprocessen Styrning och förändring Skärpt lagstiftning Årsschema Kompetensbedömningar Bedömningskriterier Bedömningsnivåer Att framföra bedömningar Utvecklingssamtal Före utvecklingssamtalet Under utvecklingssamtalet Utvecklingssamtalets punkter Krissamtal Före krissamtalet Under och efter krissamtal Lönesamtal Uppföljningssamtal Chefens olika utmaningar Återkoppling i vardagen Om författaren Efter 30 års erfarenhet av personalfrågor bestämde hon sig. Det hade blivit dags att samla tankarna om hur viktig den kontinuerliga kontakten mellan medarbetare och chef är i det dagliga arbetet. Resultatet blev boken Utvecklingssamtal – en handbok för chefer. Den handlar givetvis om tips och råd inför utvecklingssamtalen, men en del ledarskapsråd har också smugit sig in mellan raderna. Gunilla är övertygad om att utvecklingssamtal – om de används rätt – är grunden för att skapa en givande relation mellan chef och medarbetare. Efter utvecklingssamtalet ska de båda parterna kunna kommunicera på ett tydligt och ledigt sätt under alla årets 200 arbetsdagar. Recensioner "Detta är en föredömligt kortfattad handledning och inspirationskälla, avsedd för chefer som ska hålla i en serie utvecklingssamtal med anställda." - Lena Löfgren Bjerner, BTJ-häftet nr 16/2016 "En av de bästa delarna i ett ledarskap är att se sina anställda utvecklas och må bra. Den känslan är värd allt. Den här lilla boken har verktygen som kommer göra din resa mot den där känslan väldigt mycket enklare." - Jan Malmberg, Sveriges Byggindustrier "Värt att läsa både för medarbetare och arbetsgivare." - Zizi Krantz, Affärschef Samtrafiken AB -- Det här är en bok för dig som är intresserad av utvecklingssamtal, medarbetarsamtal, kompetens, kompetensbedömning, återkoppling, feedback, svåra samtal, krissamtal och lönesamtal. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Den här boken har först och främst fokus på att hjälpa dig att bli en bättre ledare över dig själv. Du måste börja med att förstå varför du gör som du gör helt enkelt. Beteendeförändringar är tuffa och kräver mod och uthållighet. I boken får du handfasta tips och exempel för att öka din självinsikt. Den hjälper dig också att få perspektiv på din tillvaro så att du kan uppnå dina mål. Använd boken som en källa till inspiration och självreflektion. För anteckningar i den, stryk under meningar, vik in hundöron, läs den när du söker stöd, använd den hur du vill. Framför allt hoppas jag att du tar chansen att bli ditt bästa jag. De tips och metoder som du kommer att läsa om i den här handboken har bevisat god effekt och skapar ett långsiktigt resultat. Men som allt annat här i livet kräver det träning och ständigt underhåll. Så ta kontrollen över ditt liv och bli din egen ledare. Njut av resan! Innehållsförteckning Bli ditt bästa jag Reflektera mera Varför ska jag reflektera? Meditation gör dig fokuserad Balans i livet Vad gör du egentligen? Värderingar styr ditt välmående Värderingar och beteenden Hur tar jag reda på mina värderingar? Värderingskonflikter på jobbet Hitta dina styrkor och svagheter Hur blir jag trygg i mig själv? Ta emot kritik och beröm Hantera dina beteenden Sök andras åsikter Be om andras åsikter och idéer Konsten att lyssna Hur lyssnar jag på riktigt Frågeteknik Uppmärksamma din omgivning Visa uppskattning Bli en förebild Vad vill du uppnå? Varför är viljan viktig Hur sätter jag upp ett mål? Hur prioriterar jag rätt Den viktiga uthålligheten Ständig utveckling – din resa Om författaren Författaren Andreas Odhage är i grunden sjökapten med lång erfarenhet från förändringsledning. Idag driver han ett eget företag där han föreläser, inspirerar och coachar människor och organisationer. Recensioner "Blandningen av fakta, egna exempel och övningar är ett mycket bra upplägg på boken som gör den personlig och lätt att ta till sig – och utan att behöva lägga flertalet timmar på läsning." - Petra Myrinder, Adecco "Varning. Denna bok kan orsaka sunt förnuft …" - Andreas Wennborg, Entreprenör & Matkreatör "Andreas har kokat ner mycket kunskap med ett lätt språk och med lysande exempel från arbetslivet. Kanske blir jag mitt bästa jag i framtiden – och denna bok kommer definitivt vara en del i den resan." - Kalle Eldebo, Almi Företagspartner "Det råder inget tvivel att Andreas Odhage kan både inspirera och entusiasmera sin omgivning och dem han arbetar med." - Linköpingsposten "Många kloka ord att fundera över" - Norrköpings Tidningar -- Det här är en bok för dig som är intresserad av bland annat självledarskap, självkänsla, coaching, feedback och att förändra ditt beteende. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Pauser för hjärnan är vad fysisk träning är för kroppen. Båda gör att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress. Du får lång hållbarhet helt enkelt. Hur du tränar kroppen vet du nog. Men hur tränar du hjärnan? I den här boken får du lära dig mer om den viktiga vilan. Pauserna som gör dig mer fokuserad och effektiv. Du får enkla tips och övningar som du kan börja med redan idag. Ur boken Många människor tar tag i livet när det händer något oväntat. En händelse, sjukdom och andra negativa besked om något livsomvälvande leder ofta människor in på att se världen med andra ögon. Helt plötsligt kanske man börjar uppskatta det lilla i livet, och man börjar förstå vitsen med att inte stressa ihjäl sig längre. Livet är för kort för det, tydligen. För mig var det just så. Jag var tvungen att bli sjuk i hjärntumör för att min väckarklocka skulle ringa. Men tro mig, jag önskar att jag för länge sedan insett vad jag vet idag. Då hade jag levt livet på ett lite annorlunda sätt. Jag hade varit snällare mot mig själv. Lyssnat mer på mig själv och min kropp. Satt gränser för mig själv, och inte ältat gammalt eller varit så orolig över allt. Men nu gjorde jag inte det. Idag är jag friskskriven och mår bra. Men vad jag vill säga med detta är att du inte behöver vara sjuk för att du ska kunna tillägna dig det som står i denna bok. Det bästa är förstås att du börjar ta hand om dig när du är frisk. Det är inte så mycket att fundera på – gör det bara! Innehållsförteckning Vänta inte på väckarklockan Ge katten i livspusslet Vi gör som vi brukar Pausa – och få mer energi Stress Andning Hjärnan och mindfulness Yoga Att acceptera, släppa taget och att inte döma Tillit och tålamod Tacksamhet och generositet Nyfikenhet och strävan Livskraft Några avslutande ord Om författaren Ulrika Borén är föreläsare och undervisar i yoga, mindfulness och medveten andning. Hon har en akademisk bakgrund i beteendevetarämnen, samhälls- och kulturanalysprogrammet och har en examen i pedagogik. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal, kognitiv beteendeterapi och är diplomerad mindfulnessinstruktör. Recensioner "En liten välskriven och praktisk bok som handlar om hur man tar igen sig och vilar. [...] Det bästa med Pausa är att den är så lättläst och att övningarna är enkla." - Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4/2017 "Användbar och lärorik bok som gav mig många aha-upplevelser" - Jessica Karlsson, HR-ansvarig HSB Östra "Handfasta tips om hur man kan stanna upp i livet, andas och ge hjärnan lite ro." - Norrköpings Tidningar "Boken lär dig om den viktiga vilan, hur den i sin tur gör dig mer effektiv och mer skärpt, samt hur du slipper bli sjuk av stress." - Affärsstaden "Ulrika skriver med värme och ödmjukhet samtidigt som hon utmanar och inspirerar till att förändring faktiskt är möjlig" - Sverker Wadstein, samtalsterapeut Bra Relationer "Ulrika skriver på ett mycket inspirerande sätt. Hon lyfter livets stora svårigheter kring den vardagliga stressen och konsten att kunna hitta återhämtning." - Jenny Lindberg, yogalärare Yoga Living -- Det här är en bok för dig som är intresserad av hälsa, välbefinnande, yoga, mindfulness, stresshantering och att hitta balans i livet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Lifta på Balkan och campa på Svalbard. Festa på en georgisk kyrkogård eller hoppa på första bästa buss i Shanghai. Även om författaren och elitlöparen Frida Södermark samlar på länder menar hon att resor sällan handlar om platserna i sig. Det viktiga är vad du gör och upplever. Därför hittar du inga tips på hotell och restauranger i den här boken. I stället får du en annorlunda reseguide som berättar hur du kan få ut mer av dina egna resor. Du behöver inte resa långt bort för att få uppleva ett äventyr. Spännande saker finns precis i din närhet. Äventyr kan vara en planerad fritidsaktivitet, till exempel en resa i naturen, utanför anlagda vägar, eller ett besök i en främmande kultur. Haka på kompisarna när de ska prova något nytt. Läs i lokalpressen, på anslagstavlor, i sociala medier och i forum på internet vad som är på gång. Och framför allt. Våga testa nya saker och ta ut svängarna. Använd boken för att göra något annorlunda på temat historia, mat, dans eller vad det nu kan vara. Utmana dig själv och res lite äventyrligare. Våga! Innehållsförteckning Från soffan till äventyret Resa i en konfliktzon – Israel och Palestina This is Africa – Rwanda En oväntad vänskap – Balkan Många och långa vistelser – Berlin Bland EPA-traktorer och kyrkbyar – Norrland Kompromisser – Chile Naturens storslagenhet – Svalbard Träningsläger – Marocko Vänlighet och missförstånd – Kina Efterord Recensioner "Precis läst ut boken och gillade den skarpt. Just nu blir det mest barnbarnen och skogen. Men blev sugen på att äventyra mer! Boken ska helt klart med i packningen." - Börje Salming "Personligt och inspirerande skriven." - Hillevi af Kleen, BTJ-häftet 16/2017 -- Det här är en bok för dig som är intresserad av resor, äventyr, friluftsliv, backpacking, upplevelser, utflykter, träning, lifta, reseguider och inspiration i livet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

I dag ställs tuffare krav på medarbetarna än någonsin tidigare. De ska lägga ner sin själ i företaget och leva dess värderingar som om de ägde det. Dessutom förväntas de bli motiverade av ägarcentrerade mål som att fördubbla omsättningen. Men vem går igång på det, egentligen? När kraven ökar är det naturligt att försöka jobba hårdare, istället för att anpassa vårt arbetssätt efter de nya förutsättningarna. Det gör att vi fortfarande uppmanar kollegorna att lösa problem genom att springa snabbare och lägga alltfler timmar på jobbet. Men det enda det leder till är organisationer som dräneras på engagemang och människor som blir utbrända och sjuka. Därför behöver vi helt klart en förändring. Vi måste lyssna till vad som krävs för att vi människor ska fungera, både privat och på jobbet. Företag med motiverade medarbetare har faktiskt en högre produktivitet, bättre lönsamhet och nöjdare kunder. De har dessutom lägre frånvaro och färre olyckor, så visst finns det mycket att tjäna på att behålla människors engagemang. Människor till låns är en handbok för ledare på alla nivåer. Den visar hur och varför du ska ta hand om människorna omkring dig. Boken är en guide som visar ledarskapets betydelse för att bygga en organisation som hänger ihop även på sikt. Även om boken är skriven utifrån ett företagsperspektiv är den troligen lika användbar för alla organisationer, från mindre föreningar till stora koncerner. För det är bara med hjälp av långsiktigt motiverade och uthålliga människor som arbetsgivare kan fortsätta att vara attraktiva och relevanta i framtiden. Innehållsförteckning Förord För oss som vill växa Det handlar om hjälpsamhet Det handlar om hållbart engagemang Det handlar om vägen framåt Attrahera Ett starkt varumärke Hitta din målgrupp Att välja varandra Att snabbt komma igång Utveckla Skapa ditt dreamteam Utveckla människors förutsättningar Samsyn om framtiden Träning som ökar förmågan Avsluta Att skapa ambassadörer Några avslutande ord Om författaren Henrik Heslyk är psykologen som under tolv år var talent manager och hjälpte Securitas Direct och Verisure under deras expansiva resa genom Europa. Nu arbetar han som ledningsrådgivare, både i Sverige och internationellt, med att utveckla och implementera strategier inom hr-området. Recensioner "Enkelt språk, tydliga exempel […] Många tankar och konkreta användbara tips som kan hjälpa chefer i vardagen." - Fredrik Bankler, BTJ-häftet nr 18, 2017 "Jag gillar den tydliga processen och flowet. Boken inspirerar mig verkligen att forska vidare i de här frågorna." - Raoul Augustsson, vd Mockfjärds -- Det här är en bok för dig som är intresserad av talent management, hr, ledningsgrupputveckling, rekrytering och talangutveckling. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Begreppet duktiga flickor används främst för flickor och kvinnor som slår knut på sig själva för att leverera och vara perfekta i andras ögon. De vill ha extra allt, mest hela tiden. Men det här synsättet kan lätt leda till fysisk och psykisk ohälsa. Många kvinnor i dag ska vara och göra så mycket hela tiden – göra karriär, se snygga ut, äta hälsosamt och hämta barnen tidigt från förskolan. Sen är det tvätt och städning, skjutsningar, väninnor och träning. Det är ingen hejd på prestationerna. I grunden är duktigheten någonting bra. Den får oss att vilja mer och att faktiskt våga. Det är när vi försöker göra extra allt av precis allting som det går fel. Det leder till mönster och beteenden som är dåliga både för individen och för andra runt omkring. Den här boken vill hjälpa prestationsinriktade människor – det är inte bara kvinnor som extra allt:ar – att stanna till och hitta sina egentliga drivkrafter. Det är först då de duktiga människorna kan få balans i vardagen. Innehållsförteckning Extra allt, alltid Nackdelar med den duktiga flickan Vad kan det bero på? Glädjen försvann Olika förhållningssätt Sund inställning Duktiga flickans inställning Det handlar om ditt liv Välj din väg Att hitta svaren på frågorna Reflektera, inte bara prestera Hitta rätt mål Arvet efter den duktiga flickan Lycklig och tacksam Självkänsla Att vilja vara en i flocken Sårbarhet Vad har du för ideal? Du platsar på piedestalen Vad är rätt? Prestationer Skolan Jobbet Träning Omgivningen Låt dig inte utnyttjas Räcker det med good enough? Våga säga nej Att säga kanske Låta andra ta plats och ansvar Våga vara den dåliga flickan Avslutande ord Om författaren Karolina är föreläsare, inspiratör och författare. Hon är utbildad frisör och affärsekonom som har haft personalansvar och drivit egna företag i Sverige och utomlands. Hon är även mamman och väninnan som hela sitt liv har haft den duktiga flickan som följeslagare, även om hon långsamt håller på att lämna henne bakom sig. Recensioner "Extra allt - En handbok för duktiga flickor går lätt ner i handväskan eller bakfickan för att tas fram när det blir en minut över att läsa. […] Boken passar bäst som lathund för den som redan påbörjat en förändringsprocess." - Ylva Floreman, BTJ-häftet nr 14, 2018 "Den här boken hjälper dig att ta tag i frågan vad håller jag på med. Den har verkligen fått mig att tänka efter." - Joanna Ahlkvist, läkare och chefredaktör tidningen Moderna Läkare -- Det här är en bok för dig som är intresserad av självledarskap, personlig utveckling, stresshantering och motivation. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.