Visar resultat för..."somna"

Kämpar du med att få ditt barn att somna?  Gå med föräldrar över hela världen som har anammat Kaninen som så gärna ville somna som en naturlig del av nattningsrutinerna. När Kalle Kanin inte kan somna, tar mamma Kanin med honom att träffa farbror trollkarl som vet precis vad de ska göra för att somna. Ditt barn kommer att följa med Kalle Kanin på hans resa när de träffar olika karaktärer som hjälper dem att vaggas till sömns tillsammans med deras nya vänner. Denna banbrytande internationella bästsäljare kommer med säkerhet att göra nattningsrutinen till en kärleksfull avslutning på dagen. Med hjälp av en innovativ skrivteknik kommer ditt barn att slappna av och få en lugn stund när det är dags att sova.

Godnattsagan Kaninen som så gärna ville somna är boken som blivit ett bästsäljande fenomen som toppat bästsäljarlistor i flera länder, översatt till 47 språk och lovordas av föräldrar världen över. Den här utgåvan innehåller nya illustrationer av Sydney Hanson som har illustrerat de andra fina böckerna i serien: Elefanten som så gärna ville somna och Traktorn som så gärna ville somna. Variera nattningen med ditt barns favoritkaraktärer!  

Beteendevetare Carl-Johan Forssén Ehrlins enkla berättelse använder ett unikt och distinkt språkmönster som kommer att hjälpa ditt barn att slappna av och somna på kvällen eller vid sovstund under dagen. Ta tillbaka kvällen och underlätta nattningen idag!

Citat från några av alla nöjda läsare:

Tack så oerhört mycket för att ni skrivit den här boken! Mina annars så svårsövda barn 5 och 7 år somnar nu på knappt en kvart! Jag är helt lyrisk! Tack igen, ni har räddat mina kvällar!  Linn Wallman  

Tack för en nästintill magisk bok! Vi läser den som sista bok för kvällen och hittills har min dotter 4 år somnat innan sidan fyra. Jag trodde hon skulle vägra den när hon märkte att hon somnade men istället frågar hon efter den på kvällen för hon somnar så skönt säger hon. Jag kommer köpa ett ex till alla vänner som får barn!  Helena Levén  

Ta till sagan om Kaninen som så gärna ville somna när det hänt eller ska hända spännande saker eller annat som tillfälligt gör det svårt att somna.  Mikael Odhage, leg. psykolog 

The most peaceful bedtime we have had in months! Daily Mail 

Tired parents of planet earth this is what you've been waiting for... If you don't already have a copy, you need to order one quick sharp!  Metro

Drömdjungeln är en högläsningsbok som ger en lugn och mysig avslutning på dagen. Genom avslappnande meditationsövningar får barnet hjälp att bearbeta dagens upplevelser och komma till ro. I sex sagor berättas om djuren i drömdjungeln som av olika anledningar har svårt att sova. Sara Sengångare funderar och oroar sig, Pella Papegoja pratar en massa och känner sig inte alls trött. Tage Tapir har ont i magen och Bea Bladskärarmyra är mörkrädd. Viktor Vrålapa har en massa tankar i huvudet och Jack Jaguar har växtvärk.

I sagorna får barnet hjälpa djuren att somna och berättelserna innehåller instruktioner om hur texten ska läsas, så att barnet själv får hjälp att komma till ro i sängen och somna gott. Sagorna är utvecklade av läkaren Anna Knakkergaard som har stor erfarenhet av att arbeta med sömnproblem hos barn och vuxna. I slutet av boken finns råd om hur man kan underlätta för barn som har svårt att komma till ro. Boken är rikt illustrerad med ljuvliga bilder gjorda av illustratören Julie Dam.

Det här är en bok för alla som har svårt att somna på kvällen eller som vaknar på natten och inte kan somna om. Teknikerna i boken har som syfte att komma förbi våra uråldriga hjärnors larmsystem, få kontakt med kroppen och övertyga den om att det inte är någon fara - att inget rovdjur väntar bakom hörnet.En stressad hjärnas larmsystem signalerar fara, men för att kunna sova gäller det att koppla bort hjärnan. Då finns ett antal fysiska kroppstekniker att ta till.Författaren har själv testat många metoder för att komma till ro. I den här boken låter hon 16 experter, utvalda utifrån sina erfarenheter att hjälpa människor att slappna av och sova bättre, dela med sig av sina bästa tips.Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar, att kombinera utifrån vad du behöver och har tid med. Bland experterna finns exempelvis en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut samt en psykolog.

Godnattsagor för vuxna – den svenska utgåvan för dig som vill somna lättare

Har du svårt att somna? Ligger du vaken och grubblar när kroppen egentligen behöver vila? Godnattsagor för vuxna är den svenska utgåvan av Kathryn Nicolais internationella succé – en bok särskilt skapad för dig med sömnproblem.

Boken bygger på det hyllade konceptet Nothing Much Happens, podden som hjälpt miljontals lyssnare världen över att hantera insomni, stress och oro vid läggdags. I den svenska utgåvan får du samma lugna, lågmälda berättelser – anpassade för svenska läsare eller lyssnare.

Här finns inga dramatiska vändningar eller spänningsmoment som håller dig vaken. I stället möter du trygga miljöer, vardagliga skeenden och ett stillsamt tempo som hjälper hjärnan att släppa dagens tankar. Berättelserna är medvetet händelsefattiga – för att ge dig bästa möjliga förutsättningar att somna naturligt.

Godnattsagor för vuxna passar dig som:

Har svårt att somna på kvällen

Vaknar mitt i natten och inte kan somna om

Upplever stress eller oro vid läggdags

Söker en lugnande bok för bättre sömn

Böckerna som förändrar din sömn för alltid"Jag rekommenderar starkt Sömntåget till Drömlandet för alla som har svårt att koppla av och somna. Dess lugnande berättelse och avkopplande ton skapar den perfekta atmosfären för dig att ge dig iväg på en fridfull resa till drömvärlden." - Dev Modi, prisbelönt psykolog och författare

Med Sömntåget till Drömlandet och Jag som så gärna vill somna erbjuder den internationellt bästsäljande författaren Carl-Johan Forssén Ehrlin effektiv sömnhjälp speciellt framtagen för vuxna och unga vuxna. I denna bok finns båda titlarna som bygger på psykologiska metoder som utvecklats i samarbete med experter inom psykologi och avslappning, och är testade med mycket goda resultat hos vuxna med sömnproblem.

Teknikerna i dessa böcker är baserade på världssuccén Kaninen som så gärna ville somna, som sålt över 8 miljoner exemplar på 46 språk. Nu är metoderna förfinade och anpassade för att möta vuxnas behov av återhämtning och djup vila. Nu är det din tur att få sova lika gott.

Sömntåget till Drömlandet - En resa till djup vila och avslappning Följ med Elsa på en lugn och trygg resa ombord på sömntåget, där du stegvis släpper dagens stress och tankar. Berättelsen guidar dig varsamt in i Drömlandets rogivande värld.

Jag som så gärna vill somna - Din väg till bättre sömn I denna praktiska bok är du själv huvudpersonen. Genom tydliga och kraftfulla övningar, inbyggda i texten, lär du dig steg för steg att släppa taget om dina tankar, oro och finna lugnet som behövs för en god natts sömn.

Oavsett om du har svåra sömnproblem eller bara önskar att skapa en lugnare kvällsrutin, erbjuder dessa titlar en beprövad och effektiv väg till bättre sömn. Böckerna finns också som ljudböcker, med specialkomponerad sömnmusik, binaural beats och en avslutande jojk som skapar en tidlös och spirituell känsla av lugn. Ge dig själv eller någon du bryr dig om chansen till bättre sömn och ökad livskvalitet kliv ombord och förändra sömnen för alltid. Vilken blir din favorit att somna till?

Godnattsagor för vuxna – den svenska utgåvan för dig som vill somna lättare

Har du svårt att somna? Ligger du vaken och grubblar när kroppen egentligen behöver vila? Godnattsagor för vuxna är den svenska utgåvan av Kathryn Nicolais internationella succé – en bok särskilt skapad för dig med sömnproblem.

Boken bygger på det hyllade konceptet Nothing Much Happens, podden som hjälpt miljontals lyssnare världen över att hantera insomni, stress och oro vid läggdags. I den svenska utgåvan får du samma lugna, lågmälda berättelser – anpassade för svenska läsare eller lyssnare.

Här finns inga dramatiska vändningar eller spänningsmoment som håller dig vaken. I stället möter du trygga miljöer, vardagliga skeenden och ett stillsamt tempo som hjälper hjärnan att släppa dagens tankar. Berättelserna är medvetet händelsefattiga – för att ge dig bästa möjliga förutsättningar att somna naturligt.

Godnattsagor för vuxna passar dig som:

Har svårt att somna på kvällen

Vaknar mitt i natten och inte kan somna om

Upplever stress eller oro vid läggdags

Söker en lugnande bok för bättre sömn

Långt inne i en stor skog bor en gammal trött gumma i sin stuga. Nästan ingen vågar sig in i skogen, för där kan bo både häxor och troll, om de nu finns, vad tror du?

Gummans största önskan är att kunna somna. Hon har varit vaken ända sedan i vintras, och nu har sommaren kommit. Kan du tänka dig, gumman är så trött att hon till och med önskar att hon vore en häxa, för då skulle hon kunna trolla sig till sömns.

Men så en dag går ett troll vilse i den stora skogen och knackar på gummans dörr ... Sagan om trollet och gumman som inte kunde somna är en lättläst bilderbok där handlingen förstärks av Åsa-Pia Anderssons detaljrika illustrationer. Det är en varm berättelse med flera bottnar som går att anamma på barnets vardag på flera sätt. Den handlar om ett oväntat möte, om rädsla och glädje, om att vara snäll, om ensamhet och önskningar och en gnutta magi.

Julia är så trött så trött. Hon måste gå och lägga sig. Ja, nu somnar hon ... nästan! Eva Eriksson och Lisa Moroni har skapat en serie varma och mysiga småbarnsböcker om charmtrollet "Julia". Vardagsnära berättelser med mycket humor och igenkänning för tvååringar och deras familjer. Julias fötter är så trötta och benen orkar nästan inte gå. Pappa tar av strumporna och byxorna. Armarna är så tunga, de har burit så mycket i dag. Till och med tänderna är sömniga. Och nu vill Julias ögon bara blunda. Nu somnar hon … Sov så gott. Sov så gott. – Macka! säger Julia och sätter sig upp.

I Julia-böckerna möts tre generationer i ett spännande samarbete. Eva Eriksson och Lisa Moroni, mor och dotter, både skriver och illustrerar böckerna tillsammans, och Lisas dotter Julia står för inspirationen. Läs också: "Julia gömmer sig", "Julia hämtar strumpor", "Julia äter allt", "Julia sätter sig", "Julia hjälper till" och "Julia på stan".

Christian Maskinen Ståhl är en av Sveriges mest kända fotbollsspelare, men en knäskada har satt stopp för karriären i förtid. Dessutom vill hans fru Jessica skiljas. Livet kunde helt klart vara bättre. Efter en blöt kväll på stan med sin bästa vän Richard vaknar han upp helt naken och övergiven mitt ute i skogen. Han har inget minne av hur han hamnat där eller vad som hänt under utekvällen och över hans ansikte sitter en märklig anordning fastspänd. Från ingenstans dyker helt plötsligt en man med pistol upp i skogen och skjuter mot honom. Hela Christians liv ställs på ända när han inser att han är ett hett villebråd. Men varför är han en jagad man? För att överleva måste han förstå vad som hänt honom, och vem eller vilka som vill förgöra honom. Och framförallt – han får inte somna, för då riskerar han både sitt och andras liv.

Våga inte somna är den första delen i en ny actionspäckad thrillerserie. Det är en fartfylld och nervig kamp mot klockan, där frågan om vad det innebär att vara människa ställs på sin spets. För vem kan man lita på om man inte ens kan lita på sig själv?

JESPER ERSGÅRD (f. 1969) debuterade som författare år 2009 och har bland annat skrivit ljudbokssuccéerna 1986 och Sky & Fall.

PONTUS ERSGÅRD (f. 1971) är grafisk formgivare och konstnär.

Sedan två år tillbaka bor författaren och podcastaren Sigge Eklund med sin familj i USA. Avståndet, tempot och perspektivet har skärpt hans blick, och som en nutida Karl Oskar ser han här på sitt älskade hemland med helt nya ögon.I Livets små njutningar strosar han runt i vardagen, stannar upp och låter sig förföras av dofter och smaker, av oväntade möten och ögonblick av klarsyn. Även om världen idag kan te sig komplicerad, kan vi alla fortfarande unna oss det han benämner som lågintensiv lycka. Boken blir därmed en hyllningsskrift till alla de små vardagsstunder som så enkelt går oss förbi om vi inte lär oss att njuta av dem. Sigge Eklund hittar magi i både väntade och oväntade situationer. Resultatet blir en uppmaning: Magin i att leva finns överallt omkring oss om vi bara förmår uppskatta den. I en sovkupé, på en cykeltur, i skumbadet, under en markis när det regnar. Eller i sängen när du somnar med en hund.Suggestivt, knivskarpt och med en stark närvarokänsla bjuder Sigge Eklund in oss i sin vardag och manar oss att stanna upp och återupptäcka de små njutningar våra liv faktiskt är fyllda av.

Sedan två år tillbaka bor författaren och podcastaren Sigge Eklund med sin familj i USA. Avståndet, tempot och perspektivet har skärpt hans blick, och som en nutida Karl Oskar ser han här på sitt älskade hemland med helt nya ögon.I Livets små njutningar strosar han runt i vardagen, stannar upp och låter sig förföras av dofter och smaker, av oväntade möten och ögonblick av klarsyn. Även om världen idag kan te sig komplicerad, kan vi alla fortfarande unna oss det han benämner som lågintensiv lycka. Boken blir därmed en hyllningsskrift till alla de små vardagsstunder som så enkelt går oss förbi om vi inte lär oss att njuta av dem. Sigge Eklund hittar magi i både väntade och oväntade situationer. Resultatet blir en uppmaning: Magin i att leva finns överallt omkring oss om vi bara förmår uppskatta den. I en sovkupé, på en cykeltur, i skumbadet, under en markis när det regnar. Eller i sängen när du somnar med en hund.Suggestivt, knivskarpt och med en stark närvarokänsla bjuder Sigge Eklund in oss i sin vardag och manar oss att stanna upp och återupptäcka de små njutningar våra liv faktiskt är fyllda av.

Kan hypnos verkligen hjälpa dig att somna?Om du någonsin har kämpat för att sova kommer du att veta vilken inverkan det kan ha på ditt dagliga liv och hur utmattande det kan vara. Sömnlöshet kan göra det riktigt svårt att somna och sova en hel natt. Några sömnlösa nätter kan vara ok fast när det blir till veckor, månader och år kan det orsaka förödelse i våra liv.

En av tre personer kämpar varje natt för att kunna sova. Den främsta orsaken till sömnlöshet är vanligtvis stress och oro. Att inte kunna somna kan orsakas av många olika faktorer även om det vanligtvis är livsstil och ohjälpsamma sömnvanor, som lätt kan förbättras för en bättre nattsömn. Tack och lov finns det effektiva sätt att övervinna sömnlöshet, vilket kan göra stor skillnad i din livskvalitet.

En god natts sömn handlar om så mycket mer än att bara sova. I boken lär du dig olika tekniker för sömn, hur du kan somna snabbt och vilka rutiner som hjälper dig att slappna av och träna dig själv att sova. Du får veta hur du kan skapa din egen sömnrutin med hjälp av olika tekniker för snabb avslappning fast också hur du stoppar skenande tankar, oro och stresspåslag. De flesta som har svårt att sova investerar enormt mycket tid, ansträngning och pengar på att åtgärda problemet. Hemligheten inte ligger i vad du gör, utan vad du lär dig att inte göra. . . . ju mer frustrerad du blir av sömnlöshet desto mer utmanade blir det att somna.

Det är dags att säga adjö till den onda cirkeln av sömnlösa nätter genom att träna om din hjärna att sova. Somna snabbt och återställ den livskvalitet du förtjänar – för gott.

Camilla Gyllensvan har under många år lärt sina klienter att somna genom att eliminera stress, oro och negativa tankar med hjälp av hypnos och meditation. I boken avslöjas hur du kan uppnå, djup sömn och att somna snabbt- för lugn obruten sömn varje natt.

I vårt stressiga dygnet-runt-samhälle är egen tid alltmer värdefull eller t.o.m. en bristvara. Sömnlösheten breder ut sig bland alla åldersgrupper, med övervikt för unga individer och kvinnor. Stress tenderar att förkorta muskler som kanske efter en stressig dag på jobbet. Spända muskler gör det svårare att slappna av på kvällen före sänggåendet. Många spända muskler ger fel signaler till det centrala nervsystemet (CNS) och försvårar insomningen.Boken beskriver en unik avslappningsmetod för en snabbare insomning och en mer varaktig sömn. Övningarna lämpar sig för alla individer som har motoriska färdigheter, framförallt i benen, då rörelser är ett genomgående tema. Alla läsare, men särskilt spända och stressade personer kan ta del av innehållet, då metoden är anpassad till såväl nybörjare som proffsutövare. Författaren vill med denna bok hjälpa personer med nedsatt sömnstatus och/eller svårigheter att slappna av, dock med det enda kravet att ta egen tid i anspråk varje kväll. Hemsidan www.stretch2sleep.se kompletterar bokens innehåll och ger de senaste rönen inom ”stretch-sömn” metodiken.

I den förtrollande sagoskogen bor skogsmusen Signe med sin stora familj. Trots att natten har lagt sig och alla andra djur sover djupt, kan Signe inte somna. Snarkandet från farfar Per gör att boets väggar nästan skakar! Signe, som älskar att filosofera, tar tillfället i akt och smyger ut för att beundra den stjärnklara himlen. Där stöter hon på den vänliga ugglan Otto, som bjuder in henne på pepparkakor och varm choklad i sitt mysiga bo i en stor gran. Genom natten delar de två vännerna historier och skratt, och Signe inser att även de som verkar skrämmande kan bli bästa vänner.

Följ med på ett magiskt äventyr fyllt av värme och vänskap, där en liten mus upptäcker att världen utanför boet är full av oväntade överraskningar. Berättelsen om Signe påminner oss om att ibland måste vi våga drömma stort för att hitta våra sanna vänner.

Godnattsagor för vuxna – den svenska utgåvan för dig som vill somna lättare

Har du svårt att somna? Ligger du vaken och grubblar när kroppen egentligen behöver vila? Godnattsagor för vuxna är den svenska utgåvan av Kathryn Nicolais internationella succé – en bok särskilt skapad för dig med sömnproblem.

Boken bygger på det hyllade konceptet Nothing Much Happens, podden som hjälpt miljontals lyssnare världen över att hantera insomni, stress och oro vid läggdags. I den svenska utgåvan får du samma lugna, lågmälda berättelser – anpassade för svenska läsare eller lyssnare.

Här finns inga dramatiska vändningar eller spänningsmoment som håller dig vaken. I stället möter du trygga miljöer, vardagliga skeenden och ett stillsamt tempo som hjälper hjärnan att släppa dagens tankar. Berättelserna är medvetet händelsefattiga – för att ge dig bästa möjliga förutsättningar att somna naturligt.

Godnattsagor för vuxna passar dig som:

Har svårt att somna på kvällen

Vaknar mitt i natten och inte kan somna om

Upplever stress eller oro vid läggdags

Söker en lugnande bok för bättre sömn

Det här är en bok för alla som har svårt att somna på kvällen eller som vaknar på natten och inte kan somna om. Teknikerna i boken har som syfte att komma förbi våra uråldriga hjärnors larmsystem, få kontakt med kroppen och övertyga den om att det inte är någon fara - att inget rovdjur väntar bakom hörnet.En stressad hjärnas larmsystem signalerar fara, men för att kunna sova gäller det att koppla bort hjärnan. Då finns ett antal fysiska kroppstekniker att ta till.Författaren har själv testat många metoder för att komma till ro. I den här boken låter hon 16 experter, utvalda utifrån sina erfarenheter att hjälpa människor att slappna av och sova bättre, dela med sig av sina bästa tips.Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar, att kombinera utifrån vad du behöver och har tid med. Bland experterna finns exempelvis en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut samt en psykolog.

Det här är en bok för alla som har svårt att somna på kvällen eller som vaknar på natten och inte kan somna om. Teknikerna i boken har som syfte att komma förbi våra uråldriga hjärnors larmsystem, få kontakt med kroppen och övertyga den om att det inte är någon fara - att inget rovdjur väntar bakom hörnet.En stressad hjärnas larmsystem signalerar fara, men för att kunna sova gäller det att koppla bort hjärnan. Då finns ett antal fysiska kroppstekniker att ta till.Författaren har själv testat många metoder för att komma till ro. I den här boken låter hon 16 experter, utvalda utifrån sina erfarenheter att hjälpa människor att slappna av och sova bättre, dela med sig av sina bästa tips.Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar, att kombinera utifrån vad du behöver och har tid med. Bland experterna finns exempelvis en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut samt en psykolog.