Johan Bergstad – författare

Det här är boken för dig som har hundra bollar i luften och behöver kunna fokusera på en sak i taget. Du kan faktiskt lära dig att dansa med distraktionerna istället för att ätas upp av dem. Ny forskning visar att vi kan få mer gjort med mindre ansträngning. ”Hjärnfokus” ger dig verktygen du behöver för att vara mentalt närvarande och växla från "doing mode" till "being mode". Att hitta lugnet mitt i stormen. När tankedimman lättar blir du lugn, kreativ och fokuserad. I boken får du också veta varför multitasking är en myt, varför smarta människor ofta underpresterar och vad som utmärker världens lyckligaste människa.

Antologi med haikudikter från 50 svenska författare, häribland 2011 års nobelpristagare i litteratur, Tomas Tranströmer.

Bland övriga deltagare i denna antologi ses etablerade författare som Magnus Ringgren, Krister Gustavsson, Sture Allén, Göran Malmqvist, Helga Härle, Florence Vilén m.fl. Medverkar gör också ett flertal nya, spännande debutanter.

Haiku är en sorts kortdikt som urspungligen kommer från Japan, men som numera är väldigt populär även i Sverige.

Det här är boken för dig som har hundra bollar i luften och behöver kunna fokusera på en sak i taget. Du kan faktiskt lära dig att dansa med distraktionerna istället för att ätas upp av dem. Ny forskning visar att vi kan få mer gjort med mindre ansträngning. ”Hjärnfokus” ger dig verktygen du behöver för att vara mentalt närvarande och växla från "doing mode" till "being mode". Att hitta lugnet mitt i stormen. När tankedimman lättar blir du lugn, kreativ och fokuserad. I boken får du också veta varför multitasking är en myt, varför smarta människor ofta underpresterar och vad som utmärker världens lyckligaste människa.

Det här är boken för dig som har hundra bollar i luften och behöver kunna fokusera på en sak i taget. Du kan faktiskt lära dig att dansa med distraktionerna istället för att ätas upp av dem. Ny forskning visar att vi kan få mer gjort med mindre ansträngning. ”Hjärnfokus” ger dig verktygen du behöver för att vara mentalt närvarande och växla från "doing mode" till "being mode". Att hitta lugnet mitt i stormen. När tankedimman lättar blir du lugn, kreativ och fokuserad. I boken får du också veta varför multitasking är en myt, varför smarta människor ofta underpresterar och vad som utmärker världens lyckligaste människa.

Välkommen till övningen Somna av och med Johan Bergstad som skrivit boken Hjärnfokus – Så blir du lugn, kreativ och fokuserad.

Sömnen är viktig för både återhämtning, immunförsvaret, kreativitet och att kunna fokusera och prestera. Med denna övning kan du få hjälp att komma till ro på kvällen inför att du ska sova. Även om du inte somnar kan kroppen få lite djupare vila. Du kan också lyssna på övningen flera gånger i sträck, vilket kan ha en avslappnande effekt.

”Av de övningar jag provat hittills för att somna är denna den i särklass bästa! Jag rekommenderar den ofta till mina patienter.” – Ulrika Thornberg, leg psykolog

Ljudtekniker: Bengt Kyllinge

Producerad av Mindfulness Apps för den fristående appen Hjärnfokus.

Copyright Johan Bergstad 2019.

Boken och ljudboken Hjärnfokus utgiven av Bokförlaget Forum 2019, i samarbete med Bonnier Audio.

Ett av Sveriges mest sålda träningsprogram i mindfulness! Oas-ett mindfulnessprogram består av en Cd-skiva med fem spår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov.

Cd-spår: 1. Andrum 3.41 2. Yogarörelser 20.19 3. Kroppsscanning 20.23 4. Sittande meditation 15.13 5. Tystnad med klockor var 5:e minut 20.14 Speltid: 80 min.

Sagt om Oas – ett mindfulnessprogram:

»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.« »En ny grund att stå på.« »Lätt att följa, behaglig röst.« »Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.« »OAS är en livsstil för mig.« »Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.« »Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnesslärare, föreläsare och författare till Mindfulness steg för steg.