Fredrik Livheim – författare

I perioder är det naturligt att vara rejält stressad och vi är byggda för att klara det. Stress är något som varierar i livet, från lite till mycket, och hur stressad man än är kan man inte »bli galen« av stress.

Men om det som var tänkt att bara vara en period istället övergår till något långvarigt säger till sist kroppen eller huvudet ifrån. Stress har blivit en del av vår vardag och stressrelaterad ohälsa är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning.

När kraven är många i livet kan vi ibland tappa riktningen och börja prioritera »borden« och »måsten«. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och får mindre tid till att göra kreativa och roliga saker. Det finns risk att vi dränerar oss själva på energi och missar tillfällen för återhämtning.

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt.

Boken är upplagd som ett program som du kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den.

Den svenska skolan har unika förutsättningar att ge alla elever en god utbildning och, med elevhälsan som resurs, främja elevernas fortsatta utveckling och hälsa. Trots detta visar internationella jämförelser att svenska elever inte bara upplever sig må sämre än unga i jämförbara länder, utan även presterar sämre i de kunskapsprov som ingår i de internationella PISA-undersökningarna. Detta är en utveckling som både kan och måste vändas. Här kan elevhälsan spela en central roll genom återkommande hälsokontroller, tvärprofessionellt samarbete och tillgång till evidensbaserade metoder.Samtliga kapitel i denna tredje upplaga är uppdaterade. De speglar elevhälsans breda uppdrag och sammanfattar de specifika lagstadgande åligganden som gäller elevhälsans medicinska insats. Boken syftar till att, i den kunskapsutveckling som sker, identifiera evidensbaserade insatser och metoder för elevhälsan.I denna upplaga har nya relevanta ämnen inkluderats: barn som utsätts för våld och barn som våldsutövare, en fördjupad syn på neuropsykiatrin samt elevers oro för klimatförändringarna. Nya kapitel tar även upp samhällets digitalisering och digitala mediers påverkan på elevers lärande och hälsa.Målgruppen är blivande och redan yrkesverksamma skolläkare samt skolsköterskor. Boken kan med fördel även läsas av rektorer, specialpedagoger, psykologer och kuratorer.

Hur kan ungas psykiska hälsa stärkas?Den här boken ger dig och dina kollegor kunskap, praktiska verktyg och inspirerande diskussionsfrågor för att tillsammans skapa en hälsofrämjande och hållbar skolvardag.

Bygger på forskning och erfarenhet med samlad expertkunskap och beprövade metoder Kollegialt lärande i fokus för att öka kompetensen och samarbetet inom skolan. Förankrad i skolans vardag och ger realistiska verktyg med hänsyn till skolpersonalens utmaningar.

Boken är utformad för att användas som en gemensam fortbildning, för alla vuxna som arbetar på högstadium och gymnasium, som lärare, rektor, kurator, elevhälsa, specialpedagoger, resurser, studie- och yrkesvägledare.

Psykisk hälsa i fokus ökar möjligheten att öka den psykiska hälsan bland eleverna. Stärkt lärande; en ökad psykisk hälsa skapar förutsättningar för ett ökat lärande. Inkluderande och sammansvetsande; all personal arbetar tillsammans mot ett gemensamt mål.

Öka kunskapen om psykisk hälsaAtt öka kunskapen om psykisk hälsa hos målgruppen och ge verktyg till skolpersonal att främja psykisk hälsa hos elever. Boken synliggör också kopplingen mellan psykisk hälsa och skolans uppdrag att tillgodose utbildning. Genom att läsa och arbeta med övningar kan läsaren enskilt eller gemensamt i arbetslag eller personalgrupp höja sin kunskap och få konkreta verktyg för att kunna arbeta systematiskt med hälsofrämjande insatser. Personalen formar sitt lärande utifrån behov på den egna skolan.

Förankrad i vetenskapen och skolanBoken vilar på vetenskaplig grund och är förankrad i skolans verklighet. Huvuddelen av boken beskriver det främjande och förebyggande perspektivet (det vill säga insatser som når alla elever). Därutöver ger boken kunskap om tecken på psykisk ohälsa och ger exempel på när mer riktade insatser behövs.

Genom boken vill vi lyfta skolpersonalens, och inte minst lärarnas, förmåga och kompetens med att arbeta vidare med psykisk hälsa. Vi vet att arbetet inom skolans värld är komplext med många olika aspekter att ta hänsyn till. Vi vill med boken skapa en känsla av att arbetet med psykisk hälsa redan ingår i skolans hälsofrämjande och förebyggande uppdrag och att det är något vi alla kan göra. Boken kan ses som en introduktion till ämnet och varje kapitel ger förslag på vidare läsning för att lära mer.

Boken består av nio kapitel som på olika sätt behandlar frågor kopplade till psykisk hälsa. Texten ger en faktagrund, ett gemensamt språk och en tydlig koppling till hur skolan kan vara en viktig arena för arbetet med att stärka elevers psykiska hälsa. Varje kapitel avslutas med diskussionsfrågor utifrån vilka personalgrupper kan forma lärande efter de behov som finns på skolan. Det kan handla om behovet av att synliggöra det som redan görs, få ett gemensamt språk om grundläggande begrepp eller fördjupade kunskaper om konkreta verktyg. Några av kapitlen ger förslag på övningar som kan göras tillsammans med eleverna.

I perioder är det naturligt att vara rejält stressad och vi är byggda för att klara det. Stress är något som varierar i livet, från lite till mycket, och hur stressad man än är kan man inte »bli galen« av stress.

Men om det som var tänkt att bara vara en period istället övergår till något långvarigt säger till sist kroppen eller huvudet ifrån. Stress har blivit en del av vår vardag och stressrelaterad ohälsa är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning.

När kraven är många i livet kan vi ibland tappa riktningen och börja prioritera »borden« och »måsten«. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och får mindre tid till att göra kreativa och roliga saker. Det finns risk att vi dränerar oss själva på energi och missar tillfällen för återhämtning.

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt.

Boken är upplagd som ett program som du kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den.

Wie Sie Klienten und Mitarbeiter mit ACT stark für die Arbeitswelt machenDas Ziel der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist die psychische Flexibilität eines Menschen – ein Merkmal, das in jedem Bereich des Lebens wichtig ist. Doch nirgendwo sonst verbringen Menschen so viel Zeit wie an ihrem Arbeitsplatz. Die Arbeit schafft Zufriedenheit, Rückhalt und Gemeinschaft, verursacht aber oftmals auch Stress, Konflikte und Hoffnungslosigkeit. Ein flexibler Mitarbeiter kann sich an einem flexiblen Arbeitsplatz voll und ganz entfalten. Daher können sowohl Arbeitgeber und Führungskräfte als auch Arbeitnehmer eine Menge von ACT lernen.Dieses Buch ist der erste Ratgeber zum Einsatz der ACT im betrieblichen Kontext. Es richtet sich an Interessierte mit und ohne Vorwissen, die andere in den ACT-Prinzipien schulen wollen. Neben der Einführung in das Modell und die Forschungslage bietet es vor allem ein schrittweise angelegtes Konzept, um achtsame und wertegeleitete Beschäftigte auszubilden.