TBA Publishing AB – förlag

ETT MANIFEST FÖR ATT FÖRÄNDRA HUR DU ÄTER OCH HUR DU SER PÅ MAT, DIN HJÄRNA OCH DIN KROPPUltraprocessad mat har smugit sig in i våra kundkorgar, våra hjärnor och vår hälsa. Nu är det dags att avslöja industrins fällor och återta kontrollen.Hälsoprofilen och bästsäljande författaren Johannes Cullberg delar med sig av över 20 års erfarenhet från livsmedelsbranschen och sitt arbete som hälsocoach. Han visar hur du genomskådar falska hälsopåståenden, varför ultraprocessad mat påverkar både kroppen och hjärnan och hur du enkelt kan byta den mot riktig, näringsrik mat.Du får en ögonöppnande inblick i livsmedelsföretagens knep för att få dig att köpa mer, men också hopp och verktyg: vetenskapsbaserad kunskap, pepp, goda recept och ett praktiskt 30-dagarsprogram som hjälper dig att skapa nya, hållbara matvanor.En bok för dig som vill kickstarta en friskare livsstil, minska sötsuget och ge din kropp de bästa förutsättningarna att må bra – varje dag.MÄKTIGAST INOM MAT PÅ INSTAGRAM ENLIGT MAKTBAROMETERN 2025

En vass och roande livsguide till alla killar (och deras flickvänner)Om du vill förstå hemligheten bakom att brygga den perfekta ölen pratar du inte med en vinproducent. Vill du lära dig spela golf går du inte till en tennistränare. Och för att förstå en kvinnas behov och lustar är det inte en jättebra idé att läsa en bok av en man. Ändå vimlar det av böcker förmän av just män med fulknep och spel för att få komma till. Det här är inte en sådan bok. Det är en bok för dig som är genuint intresserad av att förstå, möta och tillfredsställa en kvinna på alla plan. Med andra ord en bok för dig som vill öka din Big D*ck Energy.

Världssuccén! Nu äntligen på svenska! Den fenomenala framgångsboken om att "släppa andras förväntningar" och bli fri. Är du en av alla som kämpar med att nå dina mål eller känna dig lite lyckligare? Det är inte du som är problemet. Problemet är makten du ger till andra människor. I den här boken lär du dig hur två ord – Let them – kan göra dig fri. Fri från andras åsikter, drama och dömande. Fri från det utmattande ekorrhjul där du försöker fixa allt och alla.Let them är ett enkelt verktyg som miljoner människor över hela världen inte kan sluta prata om – eftersom det fungerar. En bevisad metod som lär dig att värna din tid och energi och fokusera på det som betyder något. Den snabbaste vägen till att ta kontroll över ditt liv är att sluta kontrollera andra människor och fokusera på det du själv kan kontrollera: dig själv.MEL ROBBINS En av världens mest respekterade och ledande experter inom personlig utveckling. Hon är både bästsäljande författare och föreläsare, och driver succépodden ”The Mel Robbins Podcast”.

En underskattad strategi för framgång Att vara snäll är inte bara gulligt, det är ett vinnande förhållningssätt i livets alla delar. Tyvärr blandas det ofta ihop med konflikträdsla, mesighet och dumhet, men i verkligheten är det tvärtom. Den som är empatisk och generös blir lyckligare, mer framgångsrik och känner större mening med livet. Hundratals forskningsstudier visar att en snäll människa är bättre på sitt jobb, en bättre ledare, partner och förälder. Anledningen är enkel för framgång behövs samarbete och för ett lyckat samarbete krävs snällhet. Tyvärr finns det i vår kultur en djup missuppfattning om hur vi människor fungerar. Det vill den här boken ändra på.Bob Hansson, författare, föreläsare och poet, har skrivit en roande och välunderbyggd bok om vinsterna med ett prosocialt beteende och det goda samarbetet. Läsaren får verktyg och insikter för ett både framgångsrikare och gladare liv.

UPPFÖLJAREN TILL SUCCÉBOKEN ”HANDBOK FÖR HÖGKÄNSLIGA”Det här är en handbok för att förstå, stötta och lyfta ditt unika barn! Högkänsliga barn är inte bara mycket medvetna om sin omgivning, utan även om sig själva. De är ofta väldigt inkännande, starksköra, övertänkande och självkritiska. Extra uppmärksamma, kreativa, intuitiva och behöver inte sällan mycket återhämtning. Cirka 30% av alla människor har personlighetsdraget högkänslighet som kommer med många styrkor men även utmaningar, speciellt om man inte fått sina behov tillgodosedda under uppväxten.Åsa Vikman fokuserar här på barnperspektivet utifrån olika åldrar, för att hjälpa föräldrar och alla vuxna som arbetar med barn att få ingående förståelse för vad högkänslighet hos barn kan innebära. Boken är baserad på vetenskaplig forskning som Åsa, som själv är högkänslig, har gjort lättförståelig för läsaren.

Det är äntligen vinter! Familjen har hyrt en stuga i fjällen och Harry och Alma ska gå i skidskola. Men genast börjar det hända mystiska saker. Barnen hör konstiga ljud och hittar jättestora fotspår i snön utanför stugan. Vem är det som smyger i mörkret? Och varför ser lillasyster Laura plötsligt annorlunda ut och har blivit superstark? Alma och Harry har helt klart ett nytt mysterium att lösa!The Swedish Family är den populära Youtube-familjen. Det här är den andra fristående boken i serien där vi får följa hur syskonen i familjen löser mystiska fall.

Den viktigaste resan börjar inom dig i djupet av din själ. I den här boken, Så in i själen tar Agneta Sjödin med dig på en utforskande resa in i dig själv och din själ. Som författare och programledare har hon ägnat en stor del av yrkeslivet åt möten med nya platser och människor världen över, genom att utforska både sina egna och andras vändpunkter.

Den nakna sanningen är en undersökande bok om otrohet. Trots att det är förknippat med skuld, skam och tabu och händer det ändå överallt omkring oss. Angela Ahola är relationsexperten som själv blev drabbad och som bestämde sig för att ta reda på varför och vad det säger om oss och vår samtid.Otrohet är lika gammalt som kärleken. Det är det yttersta sveket med kraft att ödelägga en människas liv, men ändå så vanligt att var tredje vuxen någon gång drabbas. Nu hade det hänt Angela och som ett sätt att få insikt och laga sig själv inleddes arbetet med denna bok.När alla andra böcker i ämnet handlar om hur vi kan läka efter uppdagad otrohet och hur man återskapar tilliten, vill Angela undersöka den otrognes inre resonemang och motivation. Under flera års tid gjorde författaren djupintervjuer med personer som varit otrogna för att förstå deras drivkrafter och bevekelsegrunder. Dessa berättelser varvas med den senaste forskningen och hennes egen resa. Resultatet är spännande som en thriller, samtidigt som det är både kunskapsrikt och tankeväckande.- Denna resa, mot att förstå otrohet har varit bland det starkaste jag upplevt. Berättelserna du kommer att få ta del av är öppna och naket ärliga. Känsloladdade, spännande och med oväntade vändningar. Jag är övertygad om att du kommer att bli lika överraskad som jag, skriver hon i förordet.Angela Ahola har disputerat inom området perceptionspsykologi. Hon är även en ofta anlitad föreläsare. Ahola har förmågan att förklara komplexa psykologiska teman med humor, inspiration och tydliga exempel. Tidigare har hon givit ut böckerna Konsten att göra intryck (2016), Dina dolda drivkrafter (2020) och 100 Dejter (2021). Hon anlitas återkommande som relationsexpert i morgonsoffor i tv.

Älska utan rädsla vägen till trygg och lycklig kärlek Har du svårt att hitta kärleken? Eller lever du i en relation som gör dig osäker, rent av olycklig? Orsaken kan vara rädsla, hos dig själv eller hos din partner. Motsatsen till kärlek är nämligen inte hat. Det är rädsla. Det är ofta våra omedvetna rädslor som gör oss osäkra och olyckliga när det gäller kärlek. Älska utan rädsla är en handbok för alla som längtar efter en lycklig, trygg och hållbar relation. De två parterapeuterna Helene Arkhem och Åsa Nyvall delar med sig av kloka råd, verktyg och övningar för både singlar och par. Älska utan rädsla är en relationsbok som saknats, med kloka råd, verktyg, och övningar som gör skillnad och som ger läsaren en ny syn och enkla lösningar på vanliga kärleksproblem. Helene Arkhem är journalist och författare och har skrivit ett flertal böcker. Helene är även utbildad samtals- och parterapeut med mottagning i Stockholm. Åsa Nyvall är efterfrågad föreläsare, författare, samtals- och parterapeut och coach med mottagning i Göteborg. Åsa är även yogalärare med egen studio för inspiration och yoga.

Om att hitta ljuset när det allra värsta har häntAnnika Bevington är chefsjuristen från Google som drabbades av en stor tragedi när hennes man Chris dödades i terrorattacken på Drottninggatan den sjunde april 2017. I sista sekund lyckas Chris rädda sin sjuåriga son, men själv hinner han inte undan.Läsaren får följa Annika genom chock, sorg och utmattning. Men när hon befinner sig på livets absoluta botten hittar hon en liten gnista av livskraft. Chris ville leva men fick inte möjligheten. Hon lovar honom därför att hon ska göra det åt honom, hon ska leva för dem båda.Här börjar sökandet, för vad innebär det att leva livet fullt ut? De metoder och verktyg som hon upptäcker hjälper inte bara att läka hennes svåra trauma, utan Annika får dessutom tillgång till ett nytt djup inom sig, som kan innehålla outgrundlig sorg men också en ny inre glöd och djup tacksamhet till livet."Jag ska leva för oss båda" är en drabbande berättelse som kommer att kunna hjälpa många framöver.

Leon Bialek är sjuttio år när hans fru Rakel dör. Utan barn är han ensam kvar med minnet av ett liv han inser saknat full mening. När det judiska sorgeåret är över tar han därför åter kontakt med Anna. Femtio år tidigare hade hon rasat in i Leons liv som den stora kärleken. Och också öppnat dörren till det svenska samhället. En värld som Leon med två förintelseöverlevande föräldrar mest sett på avstånd. Med Anna får Leon fira påsk och midsommar på riktigt. Och Anna får fira de judiska helgerna hemma hos Leons föräldrar. Kärleken och det ständigt pågående samtalet mellan Anna och Leon framstår som evig. Men det är ändå något som skaver. Leon vill få judiska barn. Måste få judiska barn. Och när Leon vid en middag med vännerna försäger sig en gång för mycket får Anna nog och flyr. Från Leon. Från Sverige.Femtio år senare har Leon fått insikt. Han måste få tag på Anna. Ge deras kärlek en andra chans. En sista chans. Men frågan är om Leon väntat för länge. I Leons bok får vi följa en andra generationens förintelseöverlevande. Hans tankar om livet som varit. Och hans planer på livet som väntar. Kärleken.Leons bok är Gabriel Francke Rodaus debutroman. Det är en bok om kärlek. Men det är också en bok om att inte riktigt passa in. Gabriel Francke Rodau har en bakgrund inom svenskt näringsliv där han under femton års tid har arbetat med det skrivna ordet. Först som kommunikationsrådgivare och senare som kommunikationschef på en av Sveriges största banker. Men han är också uppvuxen i det judiska Stockholm. En stad i staden. Gabriel Francke Rodau är själv tredje generationens förintelseöverlevande. I Leons bok applicerar han sina egna tankar på en annan person - i en annan generation och i en annan situation.

Vad vet vi egentligen om våra föräldrar? Hur hanterar vi vetskapen att de ligger för döden och hur lagar man en familjerelation innan det är för sent? Det är frågor som utforskas i romanen Lydias liv, en bok om sorg och förlust, familjehemligheter och judisk identitet. Aleks är en medelålders svensk-judisk man med framgångsrikt företag och ett välordnat familjeliv. Hans tvillingsyster Tami bröt för länge sedan kontakten med deras mamma. När mamman är döende inser syskonen att de inte riktigt vet vem kvinnan som ligger för döden är. Med ett svartvitt inramat foto som en av få pusselbitar startar den subtila jakten på sanningen om deras familjehistoria.Mer än ett halvsekel tidigare får vi följa Lydias liv i ett hårt och kallt Leningrad. Ensam med sin mor växer hon upp i andra världskrigets skugga. Pianot och baletten är Lydias allt och snart inser hon att det är konsten som kan vara hennes biljett till ett bättre liv. Men hennes judiska arv smyger sig på och skapar en alltmer ohållbar situation.I Lydias liv får läsaren följa två sammanflätade historier: den om tvillingarna Aleks och Tami som vakar vid sin mors dödsbädd och den om Lydias uppväxt i Leningrad och väg till Sverige. Gabriel Francke Rodau debuterade 2021 med kärleksromanen Leons bok som fick ett varmt mottagande och bland annat uppmärksammades av Sveriges dåvarande statsminister Magdalena Andersson i samband med Förintelsens minnesdag 2022. Gabriel Francke Rodau har en bakgrund inom svenskt näringsliv, han har bland annat varit kommunikationschef på en av Sveriges största banker.

Poddprofilen Nemo Hedén har skrivit den viktiga boken Beroende om sin väg ut ur missbruket. Kan du ha problem? Är en anhörig drabbad? Detta är en bok som kommer att göra skillnad.Beroendesjukdomen är en av våra stora dödliga folksjukdomar. Men trots att var tionde svensk är drabbad pratar vi nästan inte om den. Poddprofilen Nemo Hedén har gjort till sin livsuppgift att ändra på den saken.Beroende en bok om missbruk och vad det gör med oss och dem vi älskar är en djupt personlig bok med syftet att försöka hjälpa och inspirera människor. Nemo vill avliva alla tabun, missförstånd och fördomar som finns kring sjukdomen. En problematik som faktiskt dödar människor dagligen helt i onödan. Jag har skrivit en bok som jag hade behövt att läsa när jag var i beroendets mörka klor. När jag kände mig ensammast och räddast i hela världen. När det kändes som att livet var slut och som att det inte fanns någon väg ut. Men boken är lika mycket för alla anhöriga. De får lida så otroligt mycket, trots att de är helt oskyldiga , skriver Nemo i förordet.Boken är tematiskt upplagd och författaren berättar lyhört och kunnigt om alla aspekter av beroendesjukdomen. När är man i riskzonen? Hur hindrar man ett återfall? Vad innebär tolvstegsrörelsen? Vad är skillnaden på nykterhet och tillfrisknande? Hur ska man agera som anhörig? Och kanske viktigast, hur förlåter man sig själv och försonas med sin historia?Boken tar inte bara upp drogberoende, utan även spel-, socker-, sex- och relationsmissbruk. Inte sällan visar det sig att det är samma bakomliggande mekanismer. Boken innehåller även ett antal intervjuer med några av Sveriges mest erfarna experter inom beroende- och medberoendeproblematik.Jag vill bidra till att folk lär sig lite mer och att vi skäms lite mindre , skriver Nemo.Nemo Hedén driver till vardags två framgångsrika podcasts, En beroendepodd och intervjupodden Nemo möter en vän, och är en flitigt anlitad föreläsare. Han lever som nykter och drogfri sedan över sju år tillbaka. Självbiografin Ingen kom ut 2018.

Beundrad och respekterad men också omgärdad av skvaller och löpsedlar Från scenen och vita duken tror vi oss veta vem Ola Rapace är, men vem är han egentligen den sårbara mannen bakom den tuffa ytan? I fem akter med nio kapitel väver Ola samman sitt liv utifrån den roll som haft störst inverkan på hans yrkes- och privatliv. Det övergripande temat i hans liv har varit konflikten mellan de roller han valt att spela professionellt och de roller han tvingas spela i sitt privatliv som tragiskt nog konsekvent kommer i andra hand. Från scenskolan i Göteborg, genombrottet på scenen, i film och TV till mötet med den stora kärleken som han gifter sig med får vi följa Ola genom ljus och mörker. Hur är man en god make och far och samtidigt en framgångsrik skådespelare? Ekvationen är svår att få till, och Ola blir demonstyrd, tappar fotfästet och det blir början på en resa ner i helvetet med tragiska förtecken som slutar i kaos då vännen en kollega och älskarinna tragiskt går bort och skilsmässan från hustrun är ett faktum. Ola flyttar till Frankrike och tappar bort sig helt i kärleken och i konsten. Livet kantas nu av ytliga relationer och kyla och han dras djupare och djupare ner i tomhet, droger och vodka. Vägen tillbaka är lång och svår men till slut, när botten är nådd och han tror sig ha förlorat allt, återvänder ljuset. Plötsligt är kärleken åter möjlig och han flyttar hem till Stockholm och påbörjar den långa och mödosamma vandringen mot familjelycka och ett värdigt yrkesliv. Ola Rapace, hyllad skådespelare inom teater, film och TV är känd från bland annat Tusenbröder, Tillsammans, Wallander, Luc Bessons Valerian och James Bond-filmen Skyfall. I sin debutbok skriver han hudlöst självutlämnande och brutalt ärligt om att nå botten och kämpa sig upp igen.

Det här är boken din själ behöver just nu. Ny bok av den internationellt bästsäljande författaren till Övervintring!Jag har förlorat en del av min grundläggande kunskap, en elementär mänsklig förmåga. Jag behöver hitta ett bättre sätt att ta mig fram genom livet. Jag vill bli förtrollad igen. Känner du dig också in i märgen trött, ångestfylld och överväldigad av detta skrämmande tidevarv? Kan det finnas ett annat sätt att leva mer meningsfyllt, mer grundat under våra fötter? Ett sätt som tillåter oss att känna oss närmare både oss själva och varandra, lugnare, mindre stressade, trots att planeten drabbas av den ena katastrofen efter den andra. Hur kan vi ta hjälp av naturens helande, återhämtande egenskaper och tända livsgnistan på nytt?Förtrollning är en bok som är som balsam för vår tid. Vår känsla av förtrollning väcks inte bara av det storslagna. Överallt runt omkring oss, hela tiden, kan vi slå upp den andliga dörren till vårt inre. Nyckeln är vår medvetna närvaro. Magin som framkallas av oss själva. Katherine May försöker reda ut livets trådar som har snärjts alldeles för tajt omkring oss. På jakt efter en annan väg utforskar hon naturens återhämtande egenskaper och tänder livsgnistan på nytt återuppväcker en känsla av förtrollning. Resan tar henne från heliga brunnar till vilda hedar, från gungande hav till stjärnfall. Genom medveten närvaro och olika slags ritualer, finner hon ny näring och en mer hoppfull relation till världen runt omkring. Förtrollning bjuder in var och en av oss att uppleva livet i sin mest sensuella komplexitet och hitta allt det vackra som väntar på oss. En total glädje Eftertänksamt, tålmodigt och vackert skrivet, som att promenera med en vän när skymningen sänker sig. Det här är boken din själ behöver just nu.Cariad Llyod Övervintring hyllningar:Veckans bok - Monica Lindgren i Go kväll "Det här är boken vi alla behöver under livets mörka perioder. Det är vacker, ögonöppnande och trösterik läsning!" Helena, Månadens Bok"Every bit as beautiful and healing as the season itself." Elizabeth Gilbert"Absolutely beautiful." Cheryl Strayed

I boken Livet gav mig en andrachans berättar Aron Anderson för första gången hela historien om hur han som barn drabbas av cancer som leder till förlamning, till hur han blir elitidrottsman och äventyrare som antagit utmaningar som de flesta av oss inte ens skulle drömma om och han gör det med rullstol - från Kilimanjaro till Let's Dance!- Det händer ofta att folk frågar mig hur jag hinner göra så mycket. Äventyr, träning, föreläsningar och att träffa familj och vänner. Svaret är enkelt. Jag hinner därför att jag vill hinna. Jag vet att jag har bråttom. Livet är skört, imorgon kan allt vara över. Jag har haft cancer fyra gånger, men klarade mig. Livet gav mig en andra chans, och den chansen måste jag ta vara på, skriver Aron i förordet.Här får vi möta nya, djupare sidor av den ständigt leende killen. Personligt, öppet och berörande berättar han om sin livsresa: om cancern han drabbades av som åttaåring, om utanförskapet han kände som barn och tonåring, om idrottsframgångarna som kom senare och förstås om alla äventyr och expeditioner, från Kebnekaise till Sydpolen. Han delar även med sig av den tankemodell som är hemligheten och nyckeln bakom framgångarna.Aron Anderson, född 1988, har genomfört äventyr som kräver en exceptionell styrka, både fysiskt och mentalt. Hans fantastiska bedrifter inspirerar andra att inse sina möjligheter oavsett svårigheter. Aron är även en av landets mest anlitade föreläsare och har blivit utsedd till Årets talare. År 2017 fyllde han globen och föreläste för alla niondeklassare i Stockholm. Boken är skriven tillsammans med Helene Arkhem som är journalist och författare.

Annelie Pompe, en av Sveriges främsta äventyrare lever nära naturen och har som livsstil att uppleva det hon kallar nära-livet-upplevelser . Hon menar att äventyr är bra eftersom de får oss att vakna till liv, växa som människor och utvecklas. Äventyr behöver inte vara långt bort eller kosta mycket pengar. Alla äventyr räknas och ofta blir de små, spontana äventyren i närmiljön de mest minnesvärda. Det kan också vara ett äventyr att anta utmaningen att uppleva det lilla i det stora lyssna på regnet, att vandra barfota, doften av mossa I sin nya bok Naturnära äventyr vill Annelie visa att man kan göra det yttre äventyret också till en inre resa eftersom det inre äventyret är det största äventyret. Att vara i naturen på naturens villkor får oss att se vår inre, mänskliga natur. Att vara i naturen är en del av vårt DNA, men den västerländska livsstilen har fått oss att glömma bort det.I boken får läsaren en inspirerande guide och vägvisare till vad äventyr kan ge och var man kan finna dem klättring i Norge, paddling längs västkusten, skidtur i fjällen, vandring i skogen, paddling, fridykning, utomhusyoga och spontana äventyr i närmiljön högt och lågt, enkelt och svårt allt man kan tänka sig för att fylla sitt liv med det vår fantastiska skandinaviska natur kan ge. Oförglömliga upplevelser för alla sinnen! Från gryning till skymning till havs och på land. Annelie tipsar om hållbara, klimatsmarta och naturnära äventyr i Norden genom både aktiviteter och platser att besöka och upptäcka i vår närhet. Boken innehåller också tips och inspiration på hur vi som älskar naturen kan ge tillbaka till vår närmijö. Att hjälpa naturen och plocka skräp man hittar på vägen är också en aktivitet.Boken är vackert illustrerad med fotografier från Annelies olika favoritplatser och äventyr och har ett genomgående tema: Leave nothing but footprints take nothing but pictures.Annelie Pompe är en av Sveriges främsta äventyrare, författare och uppskattad föreläsare och en av få som kan leva på sin livsstil att leva nära naturen och guida andra till yttre och inre äventyr. Hon har haft världsrekord i fridykning ned till 126 meter på ett enda andetag och har bestigit Mount Everest från nordsidan som första svenska kvinna.

Sakta ner, var förberedd på inre motstånd och rastlöshet, men också på att du kan finna din superkraft! I dagens samhälle, med det relativt tuffa tempo vi lever i, letar fler och fler efter nyckeln till inre rofylldhet och balans. Men vi är ofta så stressade att vi bara vill pausa utan att riktigt ta vara på den kraft som pausen kan ge. Jag är ingen forskare eller terapeut, bara en vanlig människa som har haft förmånen och modet att uppleva många inre och yttre äventyr, samt älskar att dela med mig av sådant som kan göra livet roligare, mer spännande och värt att leva. Så säger Annelie Pompe i förordet till sin nya bok. Som en av Sveriges främsta äventyrare och med sin livsstil att leva nära naturen och hitta nära-livet-ögonblick vet hon att äventyr i naturen ofta är fyllda av utmaningar att bemästra med passion och mod. Detta vill Annelie visa att man även kan göra vid en inre resa som kanske tar en ännu längre och på ett ännu större äventyr nämligen äventyret inombords! Genom att stanna, blunda och andas kan man finna riktningen för sitt liv och leva mer autentiskt. Men inre stillhet är tyvärr inget man kan läsa sig till, lika lite som man kan läsa sig till hur man cyklar. Det är något man tränar upp. I sin nya, efterlängtade bok, En äventyrares guide till inre lugn ger äventyraren Annelie Pompe läsaren en guide och vägvisare till vad inre äventyr kan ge och hur man kan leva ett rikare liv. Boken består av fyra delar där läsaren får verktyg till att Stanna, Blunda, Andas och slutligen leva mer autentiskt. De olika delarna går djupare in på Annelies egna erfarenheter och innehåller mängder av inspirerande citat och hela 55 övningar och meditationer hon själv använder sig av för att lyckas leva som hon lär. Annelie Pompe är en av Sveriges främsta äventyrare och en av få som kan leva på sin livsstil att leva nära naturen, hitta nära-livet-ögonblick och dela upplevelser och insikter med andra genom sina äventyr, yoga och resor. Hennes största bedrift var att inom ett år sätta världsrekord i fridykning ned till 126 meter på ett enda andetag och att bestiga Mount Everest från nordsidan som första svenska kvinna. Annelie Pompe är också expert på mental träning och utbildad personlig tränare och coach. När hon inte är ute på äventyr i världen jobbar Annelie som föreläsare, expeditionsguide, coach, författare och yogainstruktör. Hon har hållit flera hundra föreläsningar och anlitas flitigt av Sveriges största arbetsgivare och företag. Under våren 2019 är Annelie aktuell i tv-succén Mästarnas mästare.

Går det att leva livet utifrån hjärnans förutsättningar och få ett roligare, gladare och enklare liv? Definitivt! Det förbättrar ditt liv och dina relationer."I Livskoden enligt hjärnan tar Lena Skogholm med läsaren på en spännande resa i hjärnans intressant landskap. Hon beskriver vetenskapen bakom hjärnan och förklarar hur en stark hjärna kan ge oss mer energi och livsglädje. // På grund av kopplingen till Lenas eget liv blir det aldrig tråkigt att läsa om hjärnvetenskap och boken bör läsas av alla som vill vinna insikt om mänskligt beteende och vår egen hjärnas kraft."- Louise Sverup, BTJ. Helhetsbetyg: Mycket bra Den här boken bjuder in dig till en spännande resa i hjärnans landskap. Du får ta del av forskning som på ett lättillgängligt sätt beskriver hjärnans olika delar och hur de påverkar dina tankar, känslor och beteenden i vardagen.I dagens samhälle är det lätt att bara köra på och slita på hjärnan. Men! Nu är det dags att bygga upp hjärnan istället. Det ger dig mer energi, en välbehövlig airbag mot stress och mer glädje i livet. Hur gör man då? Det får du en lättillgänglig guidning till i Livskoden enligt hjärnan.De olika delarna i hjärnan kan växa sig större eller förminskas. Allt beroende på vad vi gör och hur vi använder dem. Därför att hjärnan faktiskt är lika formbar som muskler. Hjärnan formas och omformas hela tiden, så den viktiga frågan är: vad formar du din hjärna till? Du kan faktiskt skapa en layout på hjärnan som ger dig en airbag mot stress, mer energi och gör dig mer nöjd och glad. Varför? Jo, därför att vi upplever världen utifrån hur vårt hjärnlandskap ser ut.Det gäller att inte låta sig köras över av gamla biologiska program i hjärnan som gärna vill ta över helt. Det handlar om att bygga andra delar i hjärnan starkare som en motvikt mot dessa. Och här spelar självklart även den miljö du befinner dig i en viktig roll vilket också lyfts i boken.För mycket stress och påfrestningar leder dessvärre till förslitningsskador på hjärnan som på sikt kan leda till psykisk ohälsa. Men en hjärna som du tar hand om genom att bygga avgörande delar i hjärnan starkare, gör istället att du mår bättre och får mer energi.Pedagogiskt, vetenskapligt underbyggt, roligt och personligt med målande exempel beskriver Lena Skogholm hjärnan del för del och ger dig mängder med konkreta verktyg för hur du kan samarbeta med din hjärna och bygga upp den.Nu är det dags att leva livet utifrån hjärnans förutsättningar! Är du redo? "En magisk strålande presentation av hur vi kan skapa HJÄRNKRAFTER! De tydligt beskrivna verktygen gör dem så lätta att omsätta i praktiken. De ger snabbt positiva effekter och du får direkt fördelarna av en grymt stark hjärna. Rekommenderas till alla!" - Tina Thörner - Rallystjärna "Lena Skogholm har den utmärkta pedagogiska förmågan att göra det svåra enkelt. Utifrån vetenskapliga rön bjuder hon in dig till olika lager av vårt medvetande, belyser det med jordnära exempel och konkreta övningar."- Lasse "Brandmannen" Gustavson "Alltså wow! En helt briljant bok som förklarar svåra vetenskapliga fakta på ett pedagogiskt och lättförståeligt sätt. Full av aha-upplevelser och övningar som går att göra direkt. Unik kunskap presenterad på ett fantastiskt sätt!"- Leila Söderholm - Inspiratör fysisk och mental träning Om författaren:Lena Skogholm har som beteendevetare och pedagog de senaste 25 åren specialiserat sig på hur vi kan ha praktisk nytta av hjärnforskning oss människor emellan och för egen del. Som föreläsare är hon väl anlitad och har med sina gedigna kunskaper och smittande energi inspirerat tiotusentals människor. Hon är författaren bakom succéböckerna Bemötandekoden Konsten att förstå sig på människor och få ett bättre liv och Koden till tonårshjärnan Konsten att förstå sig på tonåringen och få bättre relation och dialog. Hennes böcker har tillsammans sålts i över 100 000 exemplar. År 2021 tilldelades Lena Skogholm Stora Talarpriset.

Functional Foods: Mat för ett friskare liv Välkommen till framtidens kost för god hälsa och ett friskare liv! Functional Foods är ofta naturligt berikade med specifika näringsämnen som är kända för att främja hälsan. Några av de viktigaste kategorierna inom Functional Foods är antioxidantrik mat, livsmedel som är extra rika på probiotika, prebiotika, omega-3 samt vitaminer och mineraler. Helt enkelt rätt bränsle för din kropp! I Ulrika Davidssons nya bok får du lära dig om den smarta maten som ökar din energi, boostar ditt immunförsvar, ger en lugnare mage och gör att du tappar i vikt. Du får över 60 recept som är lättlagade, goda och mättande, ett näringsrikt kostschema och tydliga och smarta inköpslistor som underlättar vardagsplaneringen. En vana skapas som vi vet över tid och att skapa nya vanor kräver disciplin, motivation och planering. Allt detta får du i denna bok, så börja redan idag och ge dig själv en hälsogåva i form av en riktig omstart och möjligheten till ett friskare och starkare liv. Du kommer snabbt att märka att du har mer energi och ork, och se en skillnad på vågen. Du kommer inte att ångra dig! Ulrika Davidsson är kostrådgivare, receptkreatör och bästsäljande författare till över 40 böcker. Hennes onlinekurser har hjälpt tiotusentals personer att finna en mer hållbar och hälsosam livsstil.

Hur hittar man rätt i livet när man känner sig vilsen? Hur hittar man styrka, mod, sin egen sanning och blir lycklig på riktigt? Svaren finns inom oss, i våra själar. I hela sitt liv har Agneta Sjödin varit en sökare, med ett stort intresse för andlighet och personlig utveckling. I sin nya bok Våga välja nya vägar berättar Agneta öppet och ärligt om de insikter och de val som har förändrat hennes liv. Agneta beskriver sin egen livsresa: hur hon, som var beroende av yttre bekräftelse lyckades bryta sina negativa mönster, hitta sin självkänsla och bygga upp en kärleksfull relation till sig själv. Agneta skriver bland annat om hur hennes otrygga barndom länge påverkade hennes relationer som vuxen. Hon berättar om hur hon fann sin feminina kraft och om själsresor under hypnos. I succépodden Så in i själen har Agneta intervjuat en rad kända och okända på temat själen och här delar hon generöst med sig av sina egna och andras insikter och de verktyg som fungerat. Som läsare får du lära dig att ställa de viktiga frågorna som kan göra dig modigare, mer sann och komma närmare dig själv och din själ. Förhoppningsvis hjälper de dig på din egen andliga resa och till en ännu starkare inre kontakt för att hitta och bygga upp en bra och kärleksfull relation till dig själv. Våga välja nya vägar är en fristående fortsättning på Agnetas förra bok Så in i Själen. Det är mer än en bok om personlig utveckling Våga välja nya vägar är en utforskande, inspirerande och reflekterande bok för alla på den inre resan. En bok för alla som längtar efter något mer i livet och som vill lära känna sig själva på djupet för den viktigaste resan börjar inom dig i djupet av din själ. Agneta Sjödin, född 1967 i Hudiksvall, är en av Sveriges mest folkkära tv-profiler. Hon slog igenom i tv-programmet Tur i kärlek på 90-talet och har medverkat i program som Fångarna på fortet, Let s dance och Bingolotto. Hon har också skrivit en rad hyllade romaner och faktaböcker, bland dem En kvinnas resa (2008), Ett ljus i mörkret (2010), Från hjärtat inspiration, hälsa, träning och förändring (2017), Drömdagboken (2018) och Så in i själen (2021). Sedan 2020 leder Agneta succépodden Så in i Själen, där hon intervjuar kända och okända gäster på temat själen.

Öppenhjärtigt och personligt skriver Michaela Forni om sin egen graviditet och babylycka men också utlämnande om humörsvängningar, foglossning och oro för missfall. Hon vill slå ett slag för systerskapet under graviditeten och vikten av att finna styrka i de som går igenom samma omtumlande period i livet. För nog finns det både en önskan och ett behov av att få frossa i denna fantastiska erfarenhet och upplevelse inte minst tillsammans.Här ryms allt ifrån tankar kring första känslan av pluset på stickan, babyshowersnack och funderingar om både de värsta och bästa grejerna kopplade till graviditeten. Allt från cravings, illamående och förstoppning, märkliga drömmar, rädslan för missfall, relationen till ens partner och förväntningarna på mammalivet. För vad händer egentligen med ens relation när man bestämmer sig för att skaffa barn? Varför har ingen berättat att man blir förstoppad som gravid? Extra glow under graviditeten finns det på riktigt? Och hur beskriver man känslan av första sparkarna i magen? Michaela resonerar kring dessa och många andra frågor, och ställer sig frågan varför det är så sjukt mycket som ingen har berättat om graviditeten, förlossningen och första tiden med bebisen?I My Baby Book finns också faktaavsnitt och expertråd om allt som händer i kroppen samt plats för egna anteckningar som gör boken till ett minne för livet.Michaela Forni, författare, poddare och en av Sverige tyngsta bloggprofiler driver det digitala livsstilsmagasinet FORNI som varje vecka inspirerar tusentals unga kvinnor med texter och bilder från sitt eget yrkes- och mammaliv. Detta är hennes femte bok.

Henrik Wiman, leg psykolog, har en superkraft och det är att med enkla bilder och tydliga budskap förklara varför vi gör som vi gör och mår som vi mår. Hans mission är enkel: Det ska inte vara krångligt att må bättre. Läsaren får alla lärdomar som behövs för att hantera sin inre hälsa, från stress, till yvigt känsloliv, destruktiva tankar och livskriser. Boken hjälper läsaren att snabbare upptäcka negativa mentala spiraler och därigenom avsevärt minska risken att hamna i långvarig negativ nedstämdhet, som i sin tur kan leda till depression och sjukskrivning om den inte bromsas i tid. Det positiva budskapet är att vi faktiskt kan lära oss att hantera de flesta besvären på egen hand eller med hjälp av någon nära oss. Många knutar i känslolivet kan lösas genom enkla men effektiva förändringar i våra beteenden och rutiner. "Du kommer inte att bli lycklig hela tiden, men du kommer att ta vara på de lyckliga stunderna när de väl kommer. Ditt liv blir inte en dans på rosor, men det blir lite enklare och roligare att leva. Livet kommer fortfarande att vara livet. Det kommer gå upp såväl som ner, det kommer vara tufft ibland och det kan vi inte värja oss från. Men med denna bok kommer livet att vara mer på dina egna villkor, inte slumpens", skriver Henrik i förordet.

Doctor Diamantis Koukouvinos debuterade 2021 med Nyckeln till din hälsa. Med sin bakgrund som läkare i kinesisk medicin och en fördjupning i funktionell medicin har han med sin unika kombination av kunskaper hjälpt tusentals patienter med allt från fysisk smärta till psykisk ohälsa. Nu är han tillbaka med boken Hormonell harmoni: den holistiska vägen, där han fördjupar kunskapen om vanliga hormonella besvär som pms, mensvärk och klimakteriebesvär och vad man själv kan göra för att uppnå ett liv i hormonell harmoni.Vi lever tyvärr i en epidemi av hormonella obalanser med symptom som leder till olika diagnoser. I min kliniska praktik träffar jag ett stort antal patienter och den absolut största majoriteten är kvinnor. När jag öppnade min klinik blev jag förvånad över att det var så många unga kvinnor som sökte sig till mig med diverse kroniska hormonella besvär.Inom kinesisk medicin ses kvinnohälsa sedan flera tusen år tillbaka som ett område av absolut största vikt, och det finns en lång tradition av att behandla hormonrelaterade obalanser i samspel med kroppens egen självläkande förmåga. Med grund i såväl traditionell kinesisk medicinsk visdom som ny modern forskning går Diamantis igenom grunden till olika hormonella obalanser och delar med sig av övningar, listor och tips för alla som är redo att ta sin hälsa i egna händer och skapa rätt förutsättningar i både den inre och yttre miljön för kroppen att läka sig själv.Här lär vi oss hur man som kvinna kan leva i samklang med sin hormoncykel, så att den blir en positiv del av livet i stället för ett nödvändigt ont. Hur viktigt det är att lyssna på kroppen och förstå vad den egentligen vill säga oss, i stället för att blockera upplevelsen av smärta och låta bli att ta tag i grundorsaken. Och kanske viktigast av allt insikten om vikten av att återfinna och landa i sin feminina energi, för ett liv i lycka och balans.När du skapar förutsättningarna för dina hormoner att vara i balans, skapar du förutsättningarna för ett långt och friskt liv.Doctor Diamantis Koukouvinos tog examen från naprapathögskolan i Stockholm 2012 och flyttade sedan till Shanghai i Kina där han gick den femåriga utbildningen till läkare i kinesisk medicin. Tillbaka i Sverige har han fortsatt att fördjupa sig inom funktionell medicin, och med sin unika kombination av kunskaper hjälpt tusentals patienter med allt från fysisk smärta till psykisk ohälsa. Ryktet om hans kunnande har gett honom en lång väntelista till sin klinik och ett Instagramkonto med över 50 000 följare. Hans stora passion är att hjälpa människor till bättre hälsa. December 2021 utkom hans första bok som låter honom nå och hjälpa ännu fler.

”Typiskt killar!” – Vad menar man egentligen med det? Och vad är skillnaden mellan jämställd manlighet och giftig machokultur?Journalisten Atilla Yoldaş budskap är tydligt: ”Ingen pojke ska tro att han måste bita ihop, bete sig illa, spela tuff och tolerera övertramp och övergrepp för att få respekt. Och det är vår uppgift att stoppa det.” Vetenskapen är glasklar, ju mer machokultur, desto större risk för att pojkarna drabbas av psykisk ohälsa, våld och hatfyllda beteenden. Så hur bromsar vi detta?Via vedertagen forskning och egna livserfarenheter guidar Atilla Yoldaş läsaren till konkreta råd och verktyg för att forma en sund, tolerant och sårbar manlighet. En nödvändig handbok för alla föräldrar och människor som vill göra våra pojkar till jämställda män.

"Att läsa 'Vägen hem till ditt hjärta' är som att få en glimt av universum. Ett måste för alla om söker sin egen sanning. Mitt tips: Läs!"Monica Wiksten Gideonsson, BTJ.Det här är inte en bok som talar till dig – den går med dig. Sida för sida, kapitel för kapitel, genom livets vändningar: kärlek och förluster, tvivel och längtan, förändringar du inte bett om och drömmar du ännu inte vågat tro på.Här ryms orden Nathalie själv hade behövt när mörkret var som tätast. Berättelser ur hennes eget liv blandas med speglingar av din resa – och övningar som hjälper dig att höra själens viskningar.Oavsett var du befinner dig i livet kan du sträcka dig efter den här boken när du behöver tröst, stöd, inspiration eller vägledning. Läs den från pärm till pärm – eller öppna det kapitel som just nu talar direkt till ditt hjärta.Nathalie Steffner är en av Sveriges mest framstående coacher inom självledarskap och välbefinnande. Hon driver Activation Podcast, en av Sveriges största poddar om existentiell hälsa.

Släpp taget och få mer av det du vill ha!Tänk om det liv du längtar efter är närmare än du tror? Ofta handlar det inte om att prestera eller kämpa mer utan om att våga släppa taget om det som håller dig tillbaka."LET IT GO" är boken för dig som vet att du har mer att ge och som är redo att lämna rädslor, perfektion, övertänkande och Jantelagen bakom dig och i stället börja leva livet mer som du vill ha det. Du får övningar, verktyg och smarta sätt att tänka som hjälper dig att manifestera, attrahera och skapa mer av det du längtar efter och som ger dig modet och metoderna att våga ta för dig av alla möjligheter som redan finns där (även om du inte ser dem än!)Den mentala tränaren, coachen och entreprenören, Carina Sunding är tillbaka med en ny bok tillägnad dig som längtar efter något mer.

UPPFÖLJAREN TILL SUCCÉBOKEN ”SEX SUBSTANSER SOM FÖRÄNDRAR DITT LIV” Tänk efter – är saker som pengar, resor, relationer eller prestationer lika njutbara om du har låg eller ingen energi? Än mer spännande – hur skulle det kännas imorgon om du hade 10%, 25%, eller varför inte 50% mer energi än du har idag?I den här boken får du lära dig just det, att skruva upp din energi med hjälp av verktyg och kunskap för att på riktigt, en gång för alla öka din grundenergi, maximera din energipotential och därmed bli än rikare på livets viktigaste valuta. Du får praktiska och enkla verktyg som ger kännbara effekter direkt. Boken innehåller förutom kunskapen om kroppens sex avgörande sub­stanser för energi, ett felsöknings­schema för energibrist samt ett effektivt 6-veckorsprogram för att optimera kost, träning och mentala vanor.

The Swedish Family älskas på Youtube, och nu kommer den första boken i en serie för barn i åldrarna 6–9 år. Det spökar på äventyrsbadet är historien om en helt vanlig familj. Eller helt vanlig är den kanske inte. Mamma är pinsam och skrattar för ofta och för högt. Pappa är tankspridd och klantar sig nästan jämt. I alla fall tycker Alma och Harry det. Hurra! Den här helgen ska familjen åka till ett av Sveriges största äventyrsbad. Men när de kommer fram visar det sig hända mystiska och märkliga saker på badhuset. Harry och Alma tittar på varandra: ”Här finns ett mysterium att lösa!” De tar sig in på badhuset efter stängning för att hjälpa badchefen och en gång för alla ta reda på vem som ställer till oreda och bus … Sedan börjar äventyret!Böckerna om The Swedish Family baseras på den verkliga Youtube-familjen. En vanlig svensk familj som råkar ut för väldigt ovanliga saker. I varje bok löser barnen ett nytt övernaturligt mysterium, medan föräldrarna har fullt upp med att bara vara jobbiga föräldrar.