Friidrott och gymnastik

Funderar du på att börja springa, men har svårt att komma igång? Eller har du redan sprungit ett tag och vill ta din löpning till en ny nivå? Är du trött på intervaller och vill få idéer till nya löppass? Kanske är du nyfiken på vad som krävs för att ställa upp i ett tävlingslopp eller ett ultradistanslopp?

Rune Larsson, en av Sveriges mest kända ultradistanslöpare, delar här med sig av sin kunskap och sina erfarenheter från ett helt liv med löpning. Han reder ut vilken utrustning du behöver, vilka olika sorters löpträning som finns och diskuterar träningsupplägg för såväl nybörjare som elitlöpare. Han berättar också om mental träning och ger konkreta råd om hur du kan lägga upp strategin inför olika lopp.

Runes filosofi är att löpträning ska vara så enkel och livsbejakande som möjligt oavsett om du siktar mot eliten och vill springa dig till meriter på ultradistans eller precis har börjat löpträna, är det viktigt att du hittar löparglädjen!

Rune Larsson har vunnit det 246 kilometer långa Spartathlon tre gånger, rott över Atlanten och sprungit tvärs över Amerika utan support. Idag är han en flitigt anlitad föreläsare. Löparglädje är en originalpocket och innehåller tips och inspiration till löparglädje - från motion till ultradistans.

Markus Torgeby är löpartalangen som 20 år gammal bosatte sig i en kåta i den jämtländska skogen. Där levde han under fyra år som en eremit. Så vad var det som fick honom att lämna allt? Och vad lärde han sig av att leva ensam i skogen?

Löparens hjärta handlar om att våga gå sin egen väg och om den kraft som finns att hämta i ensamheten och naturen. Markus Torgeby vänder sig till alla som har funderat på att kliva av ekorrhjulet; han ställer sig frågande till mycket av det som vi andra tar för självklart.

Denna nyutgåva innehåller ett nyskrivet efterord och en intervju med Markus Torgeby.

Det här är den fantastiska berättelsen om Arthur – gatuhunden som lämnade djungeln och hittade hem. Hem till elitidrottaren Mikael Lindnord i Örnsköldsvik.

De utmattade svenska multisportarna befann sig mitt i regnskogen i Ecuador under VM. De skulle ha en kort vila innan nästa stenhårda pass tog vid – flera dagars löpning, cykling och forsränning i oländig terräng väntade härnäst. Leriga, trötta och hungriga började de tillaga sin måltid som bestod av köttbullar när landslagets ledare, Mikael Lindnord, fick syn på en tilltufsad vilsekommen hund. Han slängde åt hunden en köttbulle och tänkte inte mer på saken.

Det var först senare, under det närmare 700 kilometer långa loppet, som Mikael insåg att hunden följde efter dem och gav honom namnet Arthur. Uppför höga berg, över leriga fält och simmande i iskallt vatten kämpade Arthur vid sidan av laget. Utmärglad och skadad höll han jämna steg med de topptränade atleterna och vek inte en tum från deras sida. Till slut kunde ingen längre vara oberörd – allra minst Mikael som hade fått en vän för livet.

En otrolig och rörande historia om hunden som slog världen med häpnad. Om strapatser i djungeln och känsloladdade möten. Om multisportarnas tuffa tillvaro. Om kampen för att överleva och för att få ge Arthur ett nytt hem i Sverige.

På några få år gick Ludmila Engquist från att vara en anonym utlänning till att bli frimärke och utses till Årets Svensk. Med blågula naglar och linser gjorde hon oss stolta när vi tog OS- och VM-guld i häcklöpning. Hon besegrade även bröstcancer, hon var vår drottning. Och hon svek oss och försvann.

Nu berättar hon för första gången hela sin historia från den karga uppväxten i Sovjet där hon idrottade för att överleva, till de ofrivilliga hyllningarna i Sverige och livet i exil med en önskan om att bli bortglömd.

”Jag vill göra detta nu. Jag måste. För första gången är jag fri att berätta min historia som jag vill. Ingen bestämmer längre över mig, jag behöver inte tänka på någon annan och jag står för allt.”

"Att läsa om Engquists tankar om allt detta ger också en intressant blick i svensk nutidshistoria. Oavsett intresse får man garanterat ut något av denna mycket läsvärda och välskrivna biografi som är en av de bästa på marknaden just nu. Helhetsbetyg: 5."

BTJ

"Att läsa hennes självbiografi är som att få en dörr drämd i ansiktet."

GP

Over the course of one year, Thomas Gardner records his runs.

Fifty-two entries, none exceeding a paragraph. Each run is simultaneously captured in its precise moment and opened up to something timeless and limitless.

As the seasons and miles pass, Gardner moves through inner and outer landscapes. Freed by disciplined physical effort, the runner's mind roams and mourns and remembers. Luminous with beauty, 'Poverty Creek Journal' is a singular and remarkable work, a miniature marvel of nature writing, philosophy and poetry.

Illustrated with the most motivational photographs ever taken of Mentzer (in the gym, posing, and at work) as well as a gallery of his greatest inspirational physique shots, The Wisdom of Mike Mentzer is THE definitive book on the exacting science of building muscle-- fast.

Some of the materials revealed for the first time within the pages of this book are:

• How excessive training is slowing down your progress

• The importance of working to the "point of failure"

• Mentzer’s pioneering use of the early Nautilus machines

• A complete “Heavy Duty” seminar

• Mike Mentzer’s “Most Productive” Routine

• Advanced “Heavy Duty” training techniques

• A workout of two sets performed once a week – and why Mentzer thought it worked “like magic” compared to any other bodybuilding program.

• How to push past mental and physical plateaus

Additionally, the Mentzer estate has made available to the author never-before-released written, audio and video materials (including Mentzer’s research into a revolutionary workout that consists of but two sets performed once every seven days that caused one client to actually “double” his bodyweight in one year!) from the Mike Mentzer archives, which, when combined with Little’s unique personal history with Mentzer and full understanding of his training methods, have resulted in startling new insights and novel applications of Mentzer’s revolutionary “Heavy Duty” training method.