Bokförlaget Bonnier Existens – förlag

För många är vardagen fylld av stress och känslor av att inte räcka till. Sviktande tilltro till den egna förmågan och upplevelser av att relationer inte är så meningsfulla som de skulle kunna vara. Man lever kanske inte fullt ut, begränsar sig själv och mår dåligt som följd.Boken ger redskap till självhjälp utifrån ett kognitivt beteendeterapeutiskt förhållningssätt. Den innehåller flera fallbeskrivningar och erbjuder konkreta råd om hur du kan börja förändra till exempel ett alltför starkt kontrollbehov, höga prestationskrav, för stort ansvarstagande eller konflikträdsla.Ur boken:Sänk dina prestationskravFörstå dina känslor bättreSäg vad du vill och minska din konflikträdslaFörbättra din kommunikationsförmågaTa mindre ansvar och minska ditt bekräftelsebehovStressa mindre och släpp kontrollenDu kommer att bli bättre på att formulera lösningar och våga pröva nya strategier inom områden som du tidigare upplevt som svårföränderliga. Risken minskar också att du får besvär med överdriven ångest, oro och nedstämdhet.Att bättre förstå och därmed kunna förändra din situation bidrar till en förbättrad kommunikation med andra och mer givande relationer.Maria Farm är psykolog och KBT-terapeut och har tidigare skrivit Fri från oro, ångest och fobier tillsammans med psykolog och psykoterapeut Håkan Wisung. Hon har erfarenhet från vuxenpsykiatrin, kris- och personalstöd samt individualterapier vid ångest, oro, depression, stress, låg självkänsla och relationsproblem.

Andlighet för moderna sökare

"Du är din egen sanning och det är bara du själv som kan svara på meningen med livet."

Sören Kirkegaard

Välkommen på en existentiell resa guidad av dig själv. En resa i ditt inre tillsammans med den danske filosofen och teologen Sören Kirkegaard - existentialismens fader. Det är 165 år sedan hans världsberömda verk Antingen - eller publicerades, ändå är hans tankar om den sökande och autentiska människan mer aktuella än någonsin.

Det finns en fråga som alla människor någon gång ställer sig: Vad är meningen med livet? Och så fortsättningen: Har jag valt rätt?  Slösar jag bort min tid? Finns det något annat som är bättre och viktigare? Och varför känner jag mig så missnöjd fastän allting på ytan är så bra?

Vi lever i en tid av materiellt överflöd och oändliga möjligheter. Ändå tycks det inte räcka. Men hur bär man sig åt för att bryta trenden och åter fyllas av lust till livet?

Prästen och Kirkegaard-kännaren Ted Harris och journalisten Ann Lagerström har vänt sig till en som själv känt oron i sin egen själ och som bestämde sig för att finna en metod för den moderna sökande människan. Det handlar inte om någon snabbkurs, ingen quickfix, tvärtemot så kräver den här tekniken stort tålamod och ett livslångt engagemang. Vägen till mening har nio steg, nio möjligheter och nio utmaningar och ställer många av dina invanda föreställningar på ända.

Ted Harris, teol. dr och präst, är en av våra främsta Kirkegaard-experter. Han leder även workshops i existentiella frågor, retreater och pilgrimsvandringar.

Ann Lagerström är frilansskribent, mentor, föreläsare och ledarskapskonsult. Hon skriver om psykologi, hjärnforskning, religion, andlighet och trender.

Olle Carlsson är paradoxernas man. Han är väckelsepredikanten med särskilt hjärta för ateister – bara de bejakar sin andlighet.  Han är hemmasonen från Hudiksvall som kastat sig ut i världen. Under frigörelsens sjuttiotal drog han skaror av jämnåriga till sitt kafé i pingstkyrkans källare i Stockholm. Och han är pappa till sex barn, som stått ut med honom, fast bara nästan, under de perioder han drack litervis med vin och sprit varje dag.

Det var först när han nådde botten – efter år av missbruk och utbrändhet – som hans tro fick mening. I en privat liten bönegrupp började läkningsprocessen och nätverket växte småningom till en stor andlig rörelse. Numera är Allhelgonamässan Sveriges mest välbesökta mässa. Olle Carlsson har varit präst i nära 30 år. Idag är han nyutnämnd kyrkoherde i Katarina församling. I sin nya bok Ett himla liv berättar han öppet och uppriktigt om den långa vägen från missbruk till personlig tro.

(ur intervju i höstkatalogen)

I PI:s Sommar berättade du skoningslöst om ditt liv och nu gör du det i bokform, varför?

– Hela min gudstro är grundad i mina livserfarenheter. En väv av ytterligheter – ljus och mörker om vartannat – har lagt samman mitt liv, och gjort mig till den jag är. Förhoppningen är att jag med min bok ska kunna inspirera andra att känna sig välkomna, oavsett livsbagage.

Vad skulle du säga är bokens kärna?

– Mina föräldrar var pingstvänner och jag berättar om hur det har präglat mitt liv, och om mina revolterande tonår. Men kärnan i boken skulle jag säga är uppgörelsen med mitt missbruk. Det är den biten som gör mest ont. Det har varit ett himla liv helt enkelt, mycket mörker men en hel del vackra saker också. Himmel och helvete.

Varför dog 1500 personer i onödan i biltrafiken efter den 11 september 2001? Vad har FBI-agenter gemensamt med barn till alkoholister? Och vad fick författaren George Orwell att börja utöva svart magi?

Magkänslans anatomi är en fascinerande kartläggning av de psykologiska mekanismer som ligger bakom hur vi fattar våra beslut. Den får världen och människan att bli mer begriplig genom att koka en underhållande tvärvetenskaplig soppa på experimentell psykologi, ekonomi, filosofi och biologi.

För magkänslan leder oss ofta fel. Vår vardag har få likheter med det nomadiska savannliv där den utgjorde skillnaden mellan liv och död.

Därför är vi är hopplösa på att bedöma risker, förstå enkel sannolikhetslära, avslöja lögnare och framför allt – på att använda en rad enkla principer som faktiskt skulle kunna hjälpa oss att fatta bättre beslut.

Kristoffer Ahlströms tes är lika enkel som illavarslande: att tänka rätt känns ofta fel, och kräver därför självdisciplin.

Därför är bokens kapitel fulla av praktiska tips på hur du kan använda forskningens rön om människans skenbart irrationella beslutsprocesser. Du kommer att tro mer på vadslagning än på demokrati, lägga större vikt vid lögnarens lön en hennes leende, och inse att de flesta experter kan överträffas av åttaåring med miniräknare.

En sak är säker, du kommer aldrig mer att lita blint på din magkänsla.

I Mindfulness för föräldrar får du lära dig att se ljuspunkterna i den där vardagen som faktiskt är livet.

Mindful parenting är en föräldrafilosofi som hjälper dig att ta makten över den stundtals yllefiltsgrå vardagen. Den där vardagen då man inte räcker till, känner sig maktlös och ibland varken vet ut eller in. Felet vi vuxna ofta gör är att ständigt försöka ligga steget före, men då missar vi ofta det väsentliga – det som sker just nu. En liten hand i din på vägen till skolan eller ett stolt leende från treåringen som äntligen klarar av att klä på sig själv. Här får du verktygen som hjälper dig att göra annorlunda, att vara i nuet och inte någon annanstans i tankarna. Och genom att reflektera över din egen barndom kan du undvika att upprepa vissa mönster. Vad det till sist är frågan om är att våga släppa kontrollen och acceptera livet som det faktiskt är.

Vi jagar efter lyckan, kanske mer än någonsin tidigare, trots att vi har det ganska bra i vår del av världen.

De senaste åren har även lyckoforskningen intresserat allt fler. Faktum är att vi idag vet ganska väl vad som gör oss människor lyckliga och man har även börjat utveckla självhjälpsmetoder baserade på denna kunskap som hjälper oss att öka lyckan i våra liv.

Men går livet verkligen ut på att vara lycklig?

Ekonomiska kristider, mänsklig girighet och miljöhot har åter satt moralfrågorna på agendan. Hur viktigt är det för oss att känna ansvar för andra och vår omvärld? Vad händer om vår strävan efter lycka för egen del inte är förenlig med en hållbar framtid för alla? Är ”lyckoprojektet” en återvändsgränd?

I Hur viktigt är det att vara lycklig? resonerar filosofen Bengt Brülde om hur mycket lycka vi egentligen behöver. Men också hur moraliska vi egentligen behöver vara. Alla kan inte vara Moder Teresa eller Nelson Mandela utan för de flesta handlar det om till synes små avväganden i vardagen. Ändå, menar Bengt Brülde, har vi stor möjlighet att påverka hur vi lever våra liv och de flesta skulle kunna göra mer. Slutligen ger han oss några riktlinjer för vårt sökande: Att göra något för att hjälpa människor i nöd, att utveckla sin generositet och sin moraliska medvetenhet – detta har inte bara effekter på andras lycka utan gör oss också själva lyckligare på sikt. Att finna gemensamma projekt och verksamheter man vill utföra för dess egen skull är också meningsskapande, liksom att finna sin egen väg i livet.

Mänskligheten står inför sin största utmaning, att stoppa miljöförstöringen och rädda vår planet. Det väcker en rad filosofiska och moraliska frågeställningar. Hur stora uppoffringar är vi egentligen beredda att göra.Vi människor fattar ett antal beslut varje dag - till exempel att ta bilen snarare än bussen till jobbet eller att äta importerat kött istället för närodlade grönsaker. Vi är vana att tycka att sådana handlingar – som inte på ett påtagligt sätt skadar någon annan – är rätt oskyldiga ur moralisk synvinkel och att vi därför inte har något större skäl att avstå från dem, särskilt inte om det skulle innebära en uppoffring för vår egen del. Men om vi fortsätter att tänka på det viset så tvingas vi dra en paradoxal slutsats: Att vi tillsammans är på väg att ge upphov till en tragedi som är mer omfattande än någon annan av de tragedier människan legat bakom utan att någon av oss har skäl att ändra sitt handlande Tillsammans diskuterar ur ett filosofiskt perspektiv om ansvaret för planetens överlevnad är individuellt eller kollektivt, och erbjuder faktiskt ett par förslag till lösning, bland annat möjligheten att införa en demokratiskt vald världsregering. Men går det i sin tur att förverkliga? Och är det i så fall önskvärt?

Skaffa dig ett liv före döden! ”Den som har mest grejer när han dör vinner”, västvärldens mantra har visat sig bara vara en trist tävling som inte gör någon särskilt lycklig. Att frivilligt leva enklare och medvetet se över sina vardagsval är ett sätt att ta ställning och att dra sitt strå till stacken för en hållbar personlig och global utveckling. I den så kallade ”Simple living”-rörelsen ligger fokus på personlig utveckling då allt fler vill ta större ansvar, men vill göra det på sitt eget sätt. Allt fler är villiga att omvärdera sin livsstil för att ”ta tillbaka tiden” och satsa på det som är viktigt för just dem: relationerna, ett eget skapande eller att leva mer naturligt. Det handlar om att hitta ett nytt förhållningssätt till livet, tiden och tingen för att vårt materiella välstånd inte ska bli ett fängelse av statusjakt och trygghetsnarkomani, utan en språngbräda till ett liv att växa av. Lev enklare är en tankebok och konkret handbok i ämnet frivillig enkelhet där knepet är att skala bort allt onödigt och fokusera på det du tycker är viktigt. I varje kapitel varvas den löpande texten med inspiration, frågor att fundera över och förslag till förändring. Lev enklare hjälper dig att få ihop vardagspusslet, att finna din motivation och egen drivkraft och därmed skapa ett rikare och mer meningsfullt liv på längre sikt. Giséla Linde är frilansjournalist och skriver om hälsa, personlig utveckling och livsstil. Att leva enklare är ett tema som även går igen i Gisélas eget liv där hon i flera år försökt hitta sitt ultimata liv genom att experimentera med olika arbetsuppgifter, arbetsförhållanden, boende och konsumtion.

”Jag trodde på fullt allvar att jag hade blivit galen. Fullständigt knäpp. Det som hände den där dagen för nästan tjugo år sedan var så fruktansvärt att jag trodde att mitt liv var över.” Så beskriver journalisten Anna Lithander sin reaktion när hon plötsligt drabbades av panikångest. Ben som darrade, yrsel, tryck över bröstet, en känsla av att inte längre vara med i verkligheten. En skrämmande upplevelse. Att leva med panikångest och den ständiga rädslan för nya attacker inskränker livet.

Men vad sker egentligen i kroppen vid en panikattack? Varför drabbas kvinnor oftare än män? Och är symtomen en reaktion på vårt sätt att leva idag?

Anna Lithander har skrivit en bok om panikångest, som numera klassas som en folksjukdom. Över 200 000 svenskar lider av återkommande panikattacker. Bokens medförfattare, Per Carlbring är docent i klinisk psykologi vid Linköpings universitet och en av Sveriges ledande experter på panikattacker. Här delar han med sig av sina erfarenheter och tipsar om hur man kan hantera panikångest med kognitiv beteendeterapi. Dessutom bidrar en rad kunniga personer i boken med kunskap, tankar och reflektioner kring en av vår tids mer skambelagda sjukdomar.

Det är viktigt att avdramatisera. Problemet med panikattacker är faktiskt både ofarligt och behandlingsbart. Man behöver inte skämmas för att ha blivit drabbad. Boken visar att det går att bli av med panikångest.