Visar resultat för..."mental styrka"

”Att känna sig stark är en underbar känsla. Jag vill att du ska få känna dig stark på riktigt. För mig betyder det att vara stark i muskler, att ha ett starkt hjärta, starka lungor och ett starkt sinne. Låt träning och rörelseglädje bli en naturlig del av ditt liv!”

Nu kan alla få f.d. elitsoldaten Petra Malm som coach. Förutom personliga texter om reflektion, balans, disciplin och warrior mindset ingår ett upplägg för att träna smart. Övningar som präglas av kvalitet och ett träningsprogram som utmanar hela kroppen. Du finner också en löpskola med teknik för löpning.

Boken vänder sig till den som har träning som en del av sitt liv men också till dem där styrkan sviktar. Under klimakteriet tappade Petra själv både energi och träningslust. Här får du hjälp att hitta verktygen när motivationen tryter samtidigt som du blir stark fysiskt och psykiskt.

Petra Malm är elittränare, föreläsare, författare och den första kvinnan som har antagits till det svenska militära specialförbandet SOG. Petra är också programledare för Elitstyrkans hemligheter och Robinson på TV4. Hon har tidigare skrivit Kodnamn PAM – Mod rädsla sårbarhet.

Whole in One tar dig med på en resa där du upptäcker din fulla potential och mentala styrka genom mental träning, mindfulness och medicinsk yoga. Du lär dig hur du når ditt inre lugn och blir fri i, från och av dina tankar. Med praktiska verktyg och kraftfulla insikter hjälper den dig att nå ditt personliga tillstånd av balans och harmoni — din whole in one. Oavsett om du vill bli en mer närvarande förälder, tala inför grupper med självförtroende, sova bättre eller slå det perfekta golfslaget och göra en riktig hole in one, kommer denna bok vara din guide till framgång. Genom enkla övningar och djupa insikter lär du dig att allt du behöver redan finns inom dig.

I Whole in One möter du tre inspirerande experter:

Whole in One är din nyckel till att leva ett liv i balans, harmoni och med fokus på det som verkligen betyder något.

Jenny Hagman är f.d. golfproffs och har över 23 års erfarenhet som coach och mental tränare. Hon har varit VD och marknadschef inom näringslivet och är idag föreläsare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Jenny driver också podcasten Idrott- och ledarskapspodden, där du kan lyssna på intervjuer med bokens gästförfattare.

Liksom idrottare, soldater, poliser eller annan blåljuspersonal måste hålla huvudet kallt i pressade, stressade eller extrema situationer, behöver även musikartister, inför publik, prestera och leva upp till många gånger väldigt höga förväntningar. De ska med hjälp av sitt instrument, vare sig det är stämband, piano eller fiol eller något annat instrument, tolka och förmedla musiken och ge publiken sitt allra bästa. Mycket kan hända under en konsert eller föreställning. Kanske har man inte sin allra bästa dag, är förkyld eller inte i toppform.

Då gäller det att behålla sitt lugn, inte tappa fattningen, bli panikslagen eller frysa till is. En situation som väcker obehag av något slag har en tendens att sätta sig i skallen och kan ställa till det rejält nästa gång man ska in på scenen. Boken bygger på Igor Ardoris (Lic. mental tränare och pedagogisk konsult) program för att bygga mental styrka Budo Mental Training, som finns tillgängligt gratis på Spotify.

I boken berättar tre utövande musikartister vad programmet har givit dem i fråga om att bygga mental styrka och därigenom hantera stress och press mycket bättre än tidigare. Vi får också personliga små berättelser, ibland dråpliga, vad som kan gå fel. Exempelvis svälja en fluga när man sjunger utomhus eller strax innan en pianokonsert tvåla in händerna och upptäcka att det bara finns kallvatten som knappt sköljer bort all tvål.

Marie Hasselrot Ekerlid har skrivit förord till boken. Efterordet är skrivet av Lars-Eric Uneståhl, nestorn i Sverige när det gäller mental träning. Han berättar bland annat om sitt arbete med symfoniorkestrar och sångare från Operahögskolan.

Den här boken är ett måste för blivande professionella musiker, redan utövande musikartister och för den delen alla som på något sätt står inför en publik, exempelvis skådespelare. 

Att navigera i musikerhälsa är ett helt kapitel för sig och denna bok bygger på Igor Ardoris mentala träningsupplägg, utvecklat över tjugo år. Medförfattare är musikerna Klara Hellgren, Helen Sällfors och Karolina Storm, som delar med sig av sina erfarenheter av mental träning och prestation i krävande situationer. Väl värt en läsning i hängmattan i sommar - om inte annat i proaktivt syfte!

Musikcentrum Väst

Samuraj betyder att tjäna på japanska. Det var också benämningen för de adliga krigarna i det feodala Japan. En samuraj skulle ha spartansk självdisciplin, vara osjälvisk, lojal, modig och oberörd inför döden. De befann sig ofta i våldsamma, tragiska och livsfarliga situationer vilket krävde ett orubbligt psyke. För att överleva behövde samurajerna agera med intensitet, lugn och självkontroll. Det blev därför viktigt för dessa krigare att på djupet söka efter lösningar på frågor om livet och dödens mening.     

Boken Samurai Mindset undersöker hängivelsens väg till mental styrka. När vi fokuserar på vårt uppdrag så intensivt att vi glömmer bort vårt eget jag hamnar vi i ett förändrat medvetandetillstånd där vi får tillgång till enorma och mäktiga krafter och resurser. Den som klarar av att ge upp sitt jag och fullständigt leva sig in i sin uppgift belönas med att bli någonting mycket större och mäktigare.

Lärare idag hanterar stora grupper med elever med olika behov, vars förmåga till uppmärksamhet dessutom stadigt har minskat under de senaste 20 åren. Forskning från University of California, visar hur vårt uppmärksamhetsspann har påverkats över tid. År 2004 sysslade vi i genomsnitt med en uppgift 150 sekunder innan vi flyttade vår uppmärksamhet till nästa. När man mätte koncentrationsförmågan år 2022 hade den sjunkit till 47 sekunder.    

I takt med att elevernas uppmärksamhet utmanas i fyllda klassrum där det ställs höga krav, behöver lärare verktyg för att stärka förmågan till fokuskontroll, känsloreglering och återhämtning. För att lärare effektivt ska kunna hjälpa eleverna att utveckla dessa färdigheter behöver de själva vara förebilder i att bemästra dem. 

I denna bok berättar Igor Ardoris, mental tränare och ledarskapskonsult, tillsammans med Jenny Nyberg, hjärnforskare och Livia Malmborg Nygaard, gymnasielärare, om teori, forskning och konkreta metoder för hur lärare kan ta hand om sin återhämtning, stärka sin uppmärksamhet och träna upp förmågan att reglera känslor i utmanande situationer. Ett naturligt nästa steg blir sedan att hjälpa, leda och inspirera elever till samma sak.

Igor Ardoris och är beteendevetare, mental tränare och ledarskapskonsult. Som pedagog blev Igor uppmärksammad som idrottsläraren i SVT:s prisbelönta serie Klass 9A . Försvarsmaktens överlevnadsskola, Copenhagen Business School, Kulturakademin, Svenska Judolandslaget, Svenska Ridsportförbundet, THM Business School och Färöarnas herrlandslag i fotboll är bara några av Igors klienter genom åren.    

Boken beskriver hur träningsprogrammet ska användas, och ger motivation till hur och varför träningen fungerar genom att berätta om forskning och ge fallbeskrivningar. Allt berättat på ett engagerande sätt. Det är en mycket bra bok med ett aktuellt budskap, den är engagerande och lätt att ta till sig.

Maj Gustavsson i BTJ-häftet, Bibliotekstjänsts tidning

Helhetsbetyg: 4 (av 5)

Boken bör läsas av alla oss som arbetar inom det pedagogiska yrket och varför inte även skolledare, rektorer och chefer? Det är en välskriven bok som varvar teori med praktiska exempel. Man måste inte arbeta som lärare för att kunna ta till sig den mentala träningsdelen.

Mathias Johansson, lärare, i Kalaskultur

Hypnothinking är titeln på den här boken och det koncept som bokens författare Igor Ardoris och Fredrik Praesto har utvecklat tillsammans. Med hypnothinking lär du dig verktyg och strategier för utveckling av din mentala styrka i vardagen.

Att utveckla förmågan till totalt fokus utgör kärnan i konceptet. Denna förmåga kan du sedan använda dig av i livets alla sammanhang.

Genom Hypnothinking kan du lära dig att:

Slappna av enkelt och effektivt, oavsett situation. Förstå hur ditt psyke fungerar och lära dig använda det till din fördel. Träna upp din koncentrationsförmåga Bättre förstå andra människors beteendemönster Utveckla din självbild och tillit till dina egna resurser Lära dig behålla din känslomässiga stabilitet även i svåra och stressfyllda situationer Utveckla en positiv attityd till livet i stort

Med Hypnothinking i ryggmärgen kan du verkligen börja använda dina mentala och fysiska resurser till fullo!

Igor Ardoris är mental tränare, mindfulnesslärare och pedagogisk konsult. De senaste tio åren har Igor bland annat utbildat elitidrottare, lärare, poliser, ambulanssjukvårdare och företagsledare att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. Fredrik Praesto är hypnotisör, NLP trainer och mental tränare. De senaste tio åren har Fredrik bland annat arbetat med att coacha klienter och att utbilda människor inom främst hypnos och NLP (Neuro lingvistisk Programmering).

Missförstånd tar tid och kraft.              

Boken visar hur du kan göra dig empatiskt tydlig och stark i relationer och prestationer genom att träna dig stark inom de fyra steg som är navet i Minding kommunikation; 4L- språket alla förstår:

1 LANDA Förstå och behärska dig själv. Självkunskap och stresshantering.

2 LYSSNA Förstå andra. Icke sårande kommunikation, retorik.

3 LYFTA Bekräfta andra. Konflikthantering och förhandling.

4 LÄMNA Bekräfta dig själv. Presentations- och relationsteknik. En missförstådd person har svårt att höra. En förstådd person vill höra allt.

Du kan inte bestämma att andra ska lyssna men om du kan lyssna och förstå andra först, är chansen större att de vill lyssna och förstå dig. När du kan följa den enkla strukturen att Landa, Lyssna Lyfta och Lämna obehag och tydliggöra olika viljor; Tankar Känslor och Behov kan du lättare hantera svåra situationer och obehagliga samtal, förhandla, komma överens, prestera och trivas.

Marianne Scheja är grundare av Minding , affärskonsult och talare i organisationer och företag, skådespelare och manusförfattare. Leg. Sjuksköterska med vidareutbildning i psykoterapi/KBT och beroendebehandling på KI. MINDING motiverar, minskar missförstånd, spar energi, tid och pengar.  VD, deltagare Minding kurs.