Visar resultat för..."mental styrka"

”Att känna sig stark är en underbar känsla. Jag vill att du ska få känna dig stark på riktigt. För mig betyder det att vara stark i muskler, att ha ett starkt hjärta, starka lungor och ett starkt sinne. Låt träning och rörelseglädje bli en naturlig del av ditt liv!”

Nu kan alla få f.d. elitsoldaten Petra Malm som coach. Förutom personliga texter om reflektion, balans, disciplin och warrior mindset ingår ett upplägg för att träna smart. Övningar som präglas av kvalitet och ett träningsprogram som utmanar hela kroppen. Du finner också en löpskola med teknik för löpning.

Boken vänder sig till den som har träning som en del av sitt liv men också till dem där styrkan sviktar. Under klimakteriet tappade Petra själv både energi och träningslust. Här får du hjälp att hitta verktygen när motivationen tryter samtidigt som du blir stark fysiskt och psykiskt.

Petra Malm är elittränare, föreläsare, författare och den första kvinnan som har antagits till det svenska militära specialförbandet SOG. Petra är också programledare för Elitstyrkans hemligheter och Robinson på TV4. Hon har tidigare skrivit Kodnamn PAM – Mod rädsla sårbarhet.

Whole in One tar dig med på en resa där du upptäcker din fulla potential och mentala styrka genom mental träning, mindfulness och medicinsk yoga. Du lär dig hur du når ditt inre lugn och blir fri i, från och av dina tankar. Med praktiska verktyg och kraftfulla insikter hjälper den dig att nå ditt personliga tillstånd av balans och harmoni — din whole in one. Oavsett om du vill bli en mer närvarande förälder, tala inför grupper med självförtroende, sova bättre eller slå det perfekta golfslaget och göra en riktig hole in one, kommer denna bok vara din guide till framgång. Genom enkla övningar och djupa insikter lär du dig att allt du behöver redan finns inom dig.

I Whole in One möter du tre inspirerande experter:

Whole in One är din nyckel till att leva ett liv i balans, harmoni och med fokus på det som verkligen betyder något.

Jenny Hagman är f.d. golfproffs och har över 23 års erfarenhet som coach och mental tränare. Hon har varit VD och marknadschef inom näringslivet och är idag föreläsare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Jenny driver också podcasten Idrott- och ledarskapspodden, där du kan lyssna på intervjuer med bokens gästförfattare.

Samuraj betyder att tjäna på japanska. Det var också benämningen för de adliga krigarna i det feodala Japan. En samuraj skulle ha spartansk självdisciplin, vara osjälvisk, lojal, modig och oberörd inför döden. De befann sig ofta i våldsamma, tragiska och livsfarliga situationer vilket krävde ett orubbligt psyke. För att överleva behövde samurajerna agera med intensitet, lugn och självkontroll. Det blev därför viktigt för dessa krigare att på djupet söka efter lösningar på frågor om livet och dödens mening.     

Boken Samurai Mindset undersöker hängivelsens väg till mental styrka. När vi fokuserar på vårt uppdrag så intensivt att vi glömmer bort vårt eget jag hamnar vi i ett förändrat medvetandetillstånd där vi får tillgång till enorma och mäktiga krafter och resurser. Den som klarar av att ge upp sitt jag och fullständigt leva sig in i sin uppgift belönas med att bli någonting mycket större och mäktigare.

Lärare idag hanterar stora grupper med elever med olika behov, vars förmåga till uppmärksamhet dessutom stadigt har minskat under de senaste 20 åren. Forskning från University of California, visar hur vårt uppmärksamhetsspann har påverkats över tid. År 2004 sysslade vi i genomsnitt med en uppgift 150 sekunder innan vi flyttade vår uppmärksamhet till nästa. När man mätte koncentrationsförmågan år 2022 hade den sjunkit till 47 sekunder.    

I takt med att elevernas uppmärksamhet utmanas i fyllda klassrum där det ställs höga krav, behöver lärare verktyg för att stärka förmågan till fokuskontroll, känsloreglering och återhämtning. För att lärare effektivt ska kunna hjälpa eleverna att utveckla dessa färdigheter behöver de själva vara förebilder i att bemästra dem. 

I denna bok berättar Igor Ardoris, mental tränare och ledarskapskonsult, tillsammans med Jenny Nyberg, hjärnforskare och Livia Malmborg Nygaard, gymnasielärare, om teori, forskning och konkreta metoder för hur lärare kan ta hand om sin återhämtning, stärka sin uppmärksamhet och träna upp förmågan att reglera känslor i utmanande situationer. Ett naturligt nästa steg blir sedan att hjälpa, leda och inspirera elever till samma sak.

Igor Ardoris och är beteendevetare, mental tränare och ledarskapskonsult. Som pedagog blev Igor uppmärksammad som idrottsläraren i SVT:s prisbelönta serie Klass 9A . Försvarsmaktens överlevnadsskola, Copenhagen Business School, Kulturakademin, Svenska Judolandslaget, Svenska Ridsportförbundet, THM Business School och Färöarnas herrlandslag i fotboll är bara några av Igors klienter genom åren.    

Boken beskriver hur träningsprogrammet ska användas, och ger motivation till hur och varför träningen fungerar genom att berätta om forskning och ge fallbeskrivningar. Allt berättat på ett engagerande sätt. Det är en mycket bra bok med ett aktuellt budskap, den är engagerande och lätt att ta till sig.

Maj Gustavsson i BTJ-häftet, Bibliotekstjänsts tidning

Helhetsbetyg: 4 (av 5)

Boken bör läsas av alla oss som arbetar inom det pedagogiska yrket och varför inte även skolledare, rektorer och chefer? Det är en välskriven bok som varvar teori med praktiska exempel. Man måste inte arbeta som lärare för att kunna ta till sig den mentala träningsdelen.

Mathias Johansson, lärare, i Kalaskultur

Liksom idrottare, soldater, poliser eller annan blåljuspersonal måste hålla huvudet kallt i pressade, stressade eller extrema situationer, behöver även musikartister, inför publik, prestera och leva upp till många gånger väldigt höga förväntningar. De ska med hjälp av sitt instrument, vare sig det är stämband, piano eller fiol eller något annat instrument, tolka och förmedla musiken och ge publiken sitt allra bästa. Mycket kan hända under en konsert eller föreställning. Kanske har man inte sin allra bästa dag, är förkyld eller inte i toppform.

Då gäller det att behålla sitt lugn, inte tappa fattningen, bli panikslagen eller frysa till is. En situation som väcker obehag av något slag har en tendens att sätta sig i skallen och kan ställa till det rejält nästa gång man ska in på scenen. Boken bygger på Igor Ardoris (Lic. mental tränare och pedagogisk konsult) program för att bygga mental styrka Budo Mental Training, som finns tillgängligt gratis på Spotify.

I boken berättar tre utövande musikartister vad programmet har givit dem i fråga om att bygga mental styrka och därigenom hantera stress och press mycket bättre än tidigare. Vi får också personliga små berättelser, ibland dråpliga, vad som kan gå fel. Exempelvis svälja en fluga när man sjunger utomhus eller strax innan en pianokonsert tvåla in händerna och upptäcka att det bara finns kallvatten som knappt sköljer bort all tvål.

Marie Hasselrot Ekerlid har skrivit förord till boken. Efterordet är skrivet av Lars-Eric Uneståhl, nestorn i Sverige när det gäller mental träning. Han berättar bland annat om sitt arbete med symfoniorkestrar och sångare från Operahögskolan.

Den här boken är ett måste för blivande professionella musiker, redan utövande musikartister och för den delen alla som på något sätt står inför en publik, exempelvis skådespelare. 

Att navigera i musikerhälsa är ett helt kapitel för sig och denna bok bygger på Igor Ardoris mentala träningsupplägg, utvecklat över tjugo år. Medförfattare är musikerna Klara Hellgren, Helen Sällfors och Karolina Storm, som delar med sig av sina erfarenheter av mental träning och prestation i krävande situationer. Väl värt en läsning i hängmattan i sommar - om inte annat i proaktivt syfte!

Musikcentrum Väst

”Att känna sig stark är en underbar känsla. Jag vill att du ska få känna dig stark på riktigt. För mig betyder det att vara stark i muskler, att ha ett starkt hjärta, starka lungor och ett starkt sinne. Låt träning och rörelseglädje bli en naturlig del av ditt liv!”

Nu kan alla få f.d. elitsoldaten Petra Malm som coach. Förutom personliga texter om reflektion, balans, disciplin och warrior mindset ingår ett upplägg för att träna smart. Övningar som präglas av kvalitet och ett träningsprogram som utmanar hela kroppen. Du finner också en löpskola med teknik för löpning.

Boken vänder sig till den som har träning som en del av sitt liv men också till dem där styrkan sviktar. Under klimakteriet tappade Petra själv både energi och träningslust. Här får du hjälp att hitta verktygen när motivationen tryter samtidigt som du blir stark fysiskt och psykiskt.

Petra Malm är elittränare, föreläsare, författare och den första kvinnan som har antagits till det svenska militära specialförbandet SOG. Petra är också programledare för Elitstyrkans hemligheter och Robinson på TV4. Hon har tidigare skrivit Kodnamn PAM – Mod rädsla sårbarhet.

Utforska och förstärk din inre kraft med denna guidade meditation, skapad för att hjälpa dig bygga mental styrka och uthållighet. Livets utmaningar kan kännas överväldigande, men din förmåga att möta dem handlar inte om att undvika dem – utan om att utveckla modet och viljan att fortsätta framåt, oavsett hinder.

Denna meditation inleds med en djupgående avslappning, som hjälper dig släppa stress och skapa ett lugnt och öppet sinne. När du är avslappnad och mottaglig, guidar meditationen dig genom:

Oavsett om du vill öka ditt självförtroende, hantera motgångar med klarhet eller stärka din beslutsamhet, erbjuder denna meditation en kraftfull vägledning mot ett liv med större balans och styrka.

Ge dig själv en stund av lugn, inspiration och inre kraft. Börja din resa mot mental styrka idag och upptäck hur du kan övervinna hinder och nå dina mål.Författaren:Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna inspirerande bok.

Hypnothinking är titeln på den här boken och det koncept som bokens författare Igor Ardoris och Fredrik Praesto har utvecklat tillsammans. Med hypnothinking lär du dig verktyg och strategier för utveckling av din mentala styrka i vardagen.

Att utveckla förmågan till totalt fokus utgör kärnan i konceptet. Denna förmåga kan du sedan använda dig av i livets alla sammanhang.

Genom Hypnothinking kan du lära dig att:

Slappna av enkelt och effektivt, oavsett situation. Förstå hur ditt psyke fungerar och lära dig använda det till din fördel. Träna upp din koncentrationsförmåga Bättre förstå andra människors beteendemönster Utveckla din självbild och tillit till dina egna resurser Lära dig behålla din känslomässiga stabilitet även i svåra och stressfyllda situationer Utveckla en positiv attityd till livet i stort

Med Hypnothinking i ryggmärgen kan du verkligen börja använda dina mentala och fysiska resurser till fullo!

Igor Ardoris är mental tränare, mindfulnesslärare och pedagogisk konsult. De senaste tio åren har Igor bland annat utbildat elitidrottare, lärare, poliser, ambulanssjukvårdare och företagsledare att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. Fredrik Praesto är hypnotisör, NLP trainer och mental tränare. De senaste tio åren har Fredrik bland annat arbetat med att coacha klienter och att utbilda människor inom främst hypnos och NLP (Neuro lingvistisk Programmering).

Missförstånd tar tid och kraft.              

Boken visar hur du kan göra dig empatiskt tydlig och stark i relationer och prestationer genom att träna dig stark inom de fyra steg som är navet i Minding kommunikation; 4L- språket alla förstår:

1 LANDA Förstå och behärska dig själv. Självkunskap och stresshantering.

2 LYSSNA Förstå andra. Icke sårande kommunikation, retorik.

3 LYFTA Bekräfta andra. Konflikthantering och förhandling.

4 LÄMNA Bekräfta dig själv. Presentations- och relationsteknik. En missförstådd person har svårt att höra. En förstådd person vill höra allt.

Du kan inte bestämma att andra ska lyssna men om du kan lyssna och förstå andra först, är chansen större att de vill lyssna och förstå dig. När du kan följa den enkla strukturen att Landa, Lyssna Lyfta och Lämna obehag och tydliggöra olika viljor; Tankar Känslor och Behov kan du lättare hantera svåra situationer och obehagliga samtal, förhandla, komma överens, prestera och trivas.

Marianne Scheja är grundare av Minding , affärskonsult och talare i organisationer och företag, skådespelare och manusförfattare. Leg. Sjuksköterska med vidareutbildning i psykoterapi/KBT och beroendebehandling på KI. MINDING motiverar, minskar missförstånd, spar energi, tid och pengar.  VD, deltagare Minding kurs.

Känner du dig nervös om du ska tala inför en grupp eller om du ska presentera dig i ett sällskap? Känner du obehag inför att gå in i ett rum där det sitter massor med folk som du inte känner? Oroar du dig för att göra bort dig i sociala situationer? Om detta är fallet, så är du inte ensam. Men även om du inte skulle vara så att du har allvarliga brister i ditt självförtroende, så skulle du förmodligen vilja känna dig mer lugn och avslappnad i nya och okända situationer, eller hur?

När vi har brister i vårt självförtroende så förminskas det goda i livet. Livet är inte lika roligt när vårt självförtroende sviktar. Det är dags att sluta med att hålla tillbaka. Det är dags att lösgöra dig från osäkerhet och uppleva ett nytt sätt att tänka och känna. Du förtjänar att gå med huvudet högt och känna att du har ett bra självförtroende. Men hur ska du uppnå detta?

För att öka självförtroendet måste du ändra dina tankar, eftersom självförtroende är bara en sinnesstämning. Det är ett sätt att tänka, delvis baserat i våra erfarenheter. Styrkan i ett bra självförtroende är odiskutabel och hänförande. Ett gott självförtroende innebär att du är öppen och nyfiken inför nya situationer och uppgifter.Hälsoprodukter och sportprodukter på nätet. Gå till Hälsobutiken.net

Tänk dig hur det skulle vara att:

-kunna stå upp för vad du tror på, kunna säga nej när du vill, kunna tacka ja när möjligheter uppstår, kunna glädjas åt nya bekantskaper, känna dig mer avspänd i sociala situationer, tro på dig själv och dina förmågor.Självhypnos för att få bättre självförtroende

Har du träffat någon som saknar självförtroende trots att personen ständigt får uppmuntran från sin omgivning och vinner de flestas godkännande? Eller har du träffat någon som utstrålar ett starkt självförtroende i allt dom hittar på, trots att folk ständigt och jämt klagar på dem eller tillrättavisar dem?

Detta händer eftersom vårt undermedvetna sitter på ett lager av övertygelser som inte låter sig ruckas i första taget, och då spelar utomstående faktorer ingen roll. 

Hur kan man då komma åt djupt liggande övertygelser? Eftersom dessa övertygelser bor i vårt undermedvetna så är det där som förändringen måste ske.

Självhypnosen träder in i det undermedvetna och använder sedan suggestionens makt för att åstadkomma positiva förändringar.

Om du på ett medvetet plan kunde ha kontroll på ditt bristande självförtroende, så hade detta inte längre varit något problem. Du hade då kunnat göra någonting åt det. Att du inte har lyckats måste betyda att allt detta finns lagrat i ditt undermedvetna.

Du guidas genom programmet inledningsvis in i ett djupt avslappnat tillstånd. I detta tillstånd minskar oro och eventuell ångest, du får klarhet, fokus och fördjupad förmåga att tänka logiskt. Du får därefter suggestioner som vänder sig till undermedvetna och bearbetar din begränsade uppfattning om dig själv. När hjärnan är avslappnad tar den emot dessa suggestioner, och hjärnan tror på vad som sägs, varefter den kommer att successivt minska tron på de negativa tankemönstren och i stället skapa nya positiva tankebanor.

Självhypnos har kraften att tränga in i ditt undermedvetna för att påverka vissa tankemönster. Självhypnos kan inte förändra personligheten. Alla föds med ett bra självförtroende. Det undermedvetna kan sedan, av olika orsaker, ha kommit att programmeras med falska övertygelser. Genom att omprogrammera dessa falska övertygelser, kan det undermedvetna återvända till sitt naturliga tillstånd.Författaren:Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna inspirerande bok.

Jobba mindre, prestera bättre!Hjärnan och kroppen påverkar varandra mer än du tror. Nya vetenskapliga upptäckter visar att det finns metoder att ta till för att lura kroppen orka de sista stegen. Samma gäller alla områden du önskar prestera inom.Med hjälp av nya vetenskapliga upptäckter visar Johan Renström, expert på agila arbetssätt, hur man kan fortsätta att utvecklas och göra det med glädje. Kanske vill du bli en duktig löpare, bli bättre på att måla eller helt enkelt vidareutvecklas inom ditt dagliga arbete? Då tillämpar du Prestationskoden. Prestationskoden går att tillämpa på allt som du vill bli bättre på. Du väljer själv din väg och för att bli bättre gäller samma lagar oavsett område. Du jobbar hårt och lugnt. Du vilar och återhämtar dig och du går djupt för att skapa berättelser och modeller av världen: HÅRT x LUGNT x VILA x DJUP. Det är prestationskoden. Den kommer att förändra ditt liv, om du själv vill.

Guidade meditationer för olika livssituationer hjälper dig att dämpa stress, koppla av och samtidigt bygga mental styrka. Välj det tema som passar bäst för din dagliga meditation. Här finns anpassade program för morgon, dag, kväll eller natt. Meditera mera och du kommer att må bättre.

Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 35 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden, som förenar yoga, pilates, meditation, träning, mat, ayurveda, spa och dans. Hon har gett ut 8 böcker inom livsstil. Bl.a. Livsbalans på 30 dagar (Lava förlag, 2020).

Guidade meditationer för olika livssituationer hjälper dig att dämpa stress, koppla av och samtidigt bygga mental styrka. Välj det tema som passar bäst för din dagliga meditation. Här finns anpassade program för morgon, dag, kväll eller natt. Meditera mera och du kommer att må bättre.

Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 35 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden, som förenar yoga, pilates, meditation, träning, mat, ayurveda, spa och dans. Hon har gett ut 8 böcker inom livsstil. Bl.a. Livsbalans på 30 dagar (Lava förlag, 2020).

Meditationer som guidar dig till ditt innersta rum. Du väljer själv vad du är i behov av: lugn, fokus eller ro till natten. Avslappningen stillar ditt sinne samtidigt som andningen ger dig kraft. Meditationen stärker relationen till dig själv och ökar känslan av att vara tillräcklig.Zandra Lundberg driver en yogastudio intill havet på Åland. Hon hoppade av journalistkarriären i Stockholm för att satsa på sitt inre. Zandra är utbildad yogalärare i Indien och har studerat meditation på Bali. Tidigare har hon jobbat för Aftonbladet och Amelia, där hon bloggat om sin livsresa. Musiken du hör i meditationerna är skapad av Casper Lindroos.