Klimakteriet – tiden före, under och efter
Klimakteriet är en naturlig del av livet, men för många innebär den här perioden både fysiska och psykiska förändringar, vilket kan väcka frågor om hormoner, hälsa, sömn, kost och välmående. Här hittar du böcker som ger kunskap, praktiska råd och stöd genom hela klimakteriet och övergångsåldern – från perimenopaus till postmenopaus.
Kost, träning och välmående i klimakteriet
Under klimakteriet förändras kroppens hormonbalans, vilket påverkar ämnesomsättningen, muskelmassan, skelettet och välmåendet. Med rätt kost, regelbunden träning och ökad kunskap kan du mildra några av de symtom som kan uppstå under klimakteriet. Här hittar du inspirerande böcker fyllda med recept, fakta och konkreta råd om kost, träning och livsstil.
Laddar produkter
Sömn, avslappning och återhämtning
Sömnproblem i klimakteriet beror främst på sjunkande nivåer av östrogen och progesteron, vilket leder till nattliga svettningar, rubbad dygnsrytm och störd sömn. Här hittar du inspirerande böcker fyllda med råd, övningar och konkreta tips om sömn, avslappning och återhämtning.
Laddar produkter
Skönlitteratur om klimakteriet
Upptäck romaner om klimakteriet – som berör, underhåller och inspirerar. Här hittar du berättelser fyllda av igenkänning, humor och hopp om livet före, under och efter klimakteriet.
Laddar produkter
Ljudböcker om klimakterier
Lyssna dig till ny kunskap eller koppla av med en härlig roman. Här hittar du ljudböcker om klimakteriet. Ljudböckerna finns även i Bokus Play. Prova gratis i 60 dagar ->
Laddar produkter
Klimakteriets tre faser
Här kan du läsa mer om vad som händer i kvinnokroppen under klimakteriet – om tiden före, under och efter. Vi svarar på frågor som: Vad är klimakteriet? När kommer man in i klimakteriet? Vilka är de vanligaste symtomen och tecknen på klimakteriet? Vad är förklimakteriet?
1. Perimenopaus
Perimenopaus, även kallad förklimakteriet, är övergångsfasen då kvinnans kropp gradvis förbereder sig för klimakteriet. Under denna period avtar äggstockarnas funktion successivt, vilket leder till att östrogennivåerna börjar sjunka.
Förklimakteriet varar vanligtvis mellan 2–10 år. För vissa kan det börja redan i slutet av 30-årsåldern, men de flesta märker av förändringarna först i 40-årsåldern. Vanliga symtom är trötthet, sömnsvårigheter, oregelbunden menstruation, ökad sexlust och humörförändringar.
2. Menopaus
Menopaus, även kallad klimakteriet, är den tidpunkt då det har gått 12 månader sedan den sista menstruationen. Den sista menstruationen kallas menopaus. De flesta når menopaus i 50-årsåldern, men det kan variera mellan 45 och 57 år.
Det varierar hur man upplever klimakteriet. Många upplever mer besvär i samband med den sista menstruationen och tiden därefter. Vanliga symtom är värmevallningar, sömnsvårigheter, humörförändringar, nedstämdhet, minskad sexlust, underlivsbesvär samt led- och muskelvärk.
3. Postmenopaus
Postmenopaus är perioden efter menopaus och varar resten av livet.
De flesta klimakteriebesvär är övergående. Vallningar och svettningar brukar minska när kroppen anpassar sig till de lägre hormonnivåerna. Efter 5–7 år är ungefär hälften besvärsfria, men för vissa kvarstår symtomen i mer än 10 år.
Slemhinnebesvär går däremot sällan över av sig själva. Det beror på den långvariga bristen på östrogen efter klimakteriet. Många behöver därför östrogenbehandling.
