Visar resultat för..."längre"

ETT MANIFEST FÖR ATT FÖRÄNDRA HUR DU ÄTER OCH HUR DU SER PÅ MAT, DIN HJÄRNA OCH DIN KROPP

Ultraprocessad mat tar i allt större utsträckning över våra kundkorgar, våra hjärnor och i slutändan även vår hälsa. Det är hög tid att avslöja livsmedelsföretagens fällor och sanningen om den ultraprocessade maten.

I Ta makten över maten på 30 dagar delar hälsogurun och bästsäljande författaren Johannes Cullberg med sig av över 20 års erfarenhet och lärdomar från den globala livsmedelsindustrin samt sitt arbete som hälsocoach. Allt för att hjälpa dig genomskåda falska påståenden om mat och upptäcka de hälsomässiga fördelarna med att byta ut ultraprocessad mat mot riktig mat. Dessutom avslöjar Cullberg många av de knep som används för att få dig att köpa ohälsosam mat, och du får en detaljerad och skrämmande bild av hur långt företag är villiga att gå i sin jakt på ökad försäljning.   

Men boken erbjuder också hopp. Fylld med vetenskapligt underbyggd forskning, pepp och enkla, goda recept ger denna bok dig också ett praktiskt 30-dagarsprogram som erbjuder kunskap och inspiration som visar hur du kan äta bra mat, varje dag.  Det här är boken för dig som vill kickstarta hälsosammare matvanor, övervinna sötsuget, bli friskare och leva längre.

MÄKTIGAST INOM MAT PÅ INSTAGRAM ENLIGT MAKTBAROMETERN 2025

Följ med genom 1970-talets Stockholm – en kontrasternas stad med bilar och betong, portvakter och pilsnerkaféer.  

I den nya fotoboken Staden som inte längre är. 1970-talets Stockholm samtalar fotograf Ingvar Lundkvist och Katinka Bergvall, antikvarie på Stadsmuseet, om det Stockholm som var då. Utgångspunkt är den stora mängd fotografier som Ingvar tog i sin tjänst på Stadsmuseet 1973–1983.  

1970-talets Stockholm är småstad och storstad i ett. En ny citykärna har under 1950- och 1960-talet vuxit fram. Moderna kontorshus, bankbyggnader och butikslokaler har poppat upp, samtidigt som underhållet av innerstadens bostadshus är gravt eftersatt. Det moderna tar form intill hus med flagnande fasader, dusch i källaren och avsaknad av centralvärme.  

Det är också en tid där politikens storslagna stadsomvandlingsplaner krockar med sämre ekonomi och den folkliga opinion som nu väcks mot omvandlingens kostnader i pengar och förlorade miljö- och kulturvärden.  

Mitt i detta står Stockholms stadsmuseums fotografer och antikvarier med kameror, pennor och block. Uppdraget är att dokumentera byggnader och beskriva kulturhistoriska värden inför de ombyggnationer som väntar.  

Idag kan vi se på 1970-talet i backspegeln, samtidigt som minnet fortfarande är högst levande. Vad har vi vunnit, vad har gått förlorat, vad blev bra, vad blev mindre lyckat? Boken ger inga svar, men hoppas väcka frågor och funderingar hos dig som läser.  

Medicinska mirakelkurer visar sig nästan aldrig hålla vad de lovar. Fysisk aktivitet är det lysande undantaget! Dagens forskning visar nämligen tydligt att regelbunden träning inte är något annat än just en mirakelkur som inte bara gör att du går ner i vikt och får bättre kondition och styrka. Genom att röra på dig kan du både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och depression. Men det slutar inte där, din träning kommer också att ge dig mer energi, förbättra din sömn, göra dig mer koncentrerad, stärka ditt minne och immunförsvar. Dessutom kommer du inte bara att leva längre – du blir yngre rent biologiskt! Men hur ska du röra på dig för att få alla fördelar för hälsan? I den här boken presenterar läkarna Anders Hansen och Carl Johan Sundberg allt du behöver veta om den senaste vetenskapen kring träning och hälsa. Frågor du får svar på- Hur ska jag träna för att leva fem år längre? - Vilken är minsta mängd motion som ger resultat på hälsan? - Kan fem minuters träning ge lika bra effekt som en timmes? - Får jag bättre minne av att träna? - Hur stor roll spelar mina gener för hur jag presterar i spåret? - Varför får inte alla lika bra effekt? - Fettförbränning - vad visar forskningen och vilken metod är bäst?- Är träning skadligt för vissa? ”Vi har skrivit den här boken därför att vi tror att många inte riktigt förstår hur viktigt det är att röra på sig regelbundet, och hur lite fysisk aktivitet som faktiskt behövs.” Anders Hansen och Carl Johan Sundberg

Lyssna på Anders när han berättar om alla fördelar du får av att röra på dig: http://urplay.se/Produkter/187412-En-bok-en-forfattare-Halsa-pa-recept

​

Medicinska mirakelkurer visar sig nästan aldrig hålla vad de lovar. Fysisk aktivitet är det lysande undantaget! Dagens forskning visar nämligen tydligt att regelbunden träning inte är något annat än just en mirakelkur som inte bara gör att du går ner i vikt och får bättre kondition och styrka. Genom att röra på dig kan du både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och depression. Men det slutar inte där, din träning kommer också att ge dig mer energi, förbättra din sömn, göra dig mer koncentrerad, stärka ditt minne och immunförsvar. Dessutom kommer du inte bara att leva längre – du blir yngre rent biologiskt! Men hur ska du röra på dig för att få alla fördelar för hälsan? I den här boken presenterar läkarna Anders Hansen och Carl Johan Sundberg allt du behöver veta om den senaste vetenskapen kring träning och hälsa. Frågor du får svar på- Hur ska jag träna för att leva fem år längre? - Vilken är minsta mängd motion som ger resultat på hälsan? - Kan fem minuters träning ge lika bra effekt som en timmes? - Får jag bättre minne av att träna? - Hur stor roll spelar mina gener för hur jag presterar i spåret? - Varför får inte alla lika bra effekt? - Fettförbränning - vad visar forskningen och vilken metod är bäst?- Är träning skadligt för vissa? ”Vi har skrivit den här boken därför att vi tror att många inte riktigt förstår hur viktigt det är att röra på sig regelbundet, och hur lite fysisk aktivitet som faktiskt behövs.” Anders Hansen och Carl Johan Sundberg

Lyssna på Anders när han berättar om alla fördelar du får av att röra på dig: http://urplay.se/Produkter/187412-En-bok-en-forfattare-Halsa-pa-recept

​

"Boken är oerhört faktaspäckad och innehåller en del medicinska termer, men den känns ändå inte svår eller tung ... Outlive är välskriven, intressant och passar en bred läsekrets med intresse för medicin och hälsa."BTJ

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv där du minimerat risken för allvarliga sjukdomar? Letar du efter en klar och koncis manual för hur du maximerar din nuvarande och framtida hälsa samtidigt som du är misstänksam mot restriktiva dieter och tillfälliga hälsotrender?

Peter Attia är cancerläkaren som istället för att bota sjukdomar sadlade om och började arbeta med att förebygga dem. I den här boken samlar han alla de taktiker och tekniker som kan hjälpa fler än bara hans patienter till ett långt meningsfullt liv.

Trots enorma medicinska landvinningar de senaste årtiondena har det inte gjorts några större framsteg ifråga om de fyra åldersrelaterade sjukdomar som fortfarande dödar flest människor: hjärt-kärlsjukdom, cancer, alzheimer och typ 2-diabetes. Mycket kan dock göras, menar Attia, för att förebygga dessa sjukdomar. Och tiden att börja är just nu – oavsett vilken ålder du befinner dig i.

I Outlive – lev längre bättre får du veta i vilka fall motion kan vara mer effektivt än något läkemedel och exakt hur du ska träna för att uppnå maximal hälsoeffekt. Du lär dig också hur viktig både din sömn och ditt mentala välmående är för din fysiska hälsa och varför du bör skippa alla restriktiva dieter för att istället fokusera på vad just din kropp behöver.

Outlive har toppat New York Times bästsäljarlista och hyllats av alla från Oprah Winfrey till forskare som Andrew Huberman och pulitzerprisvinnaren Siddhartha Mukherjee. Steven D Levitt, författare till Freakonomics, har kallat den för ”en av de viktigaste böcker du någonsin kommer läsa”.

"I den inspirerande och välskrivna Pulskuren berättar läkaren Torkil Færø hur vi kan hitta balans i livet genom att mäta hur vår stressnivå och återhämtning påverkas av olika faktorer. Texterna är personliga och genomsyras av vänlig omtanke, vilket gör att råden inte känns som stränga pekpinnar utan mer som peppande vägledning." Lektör Helena Sjöblom i BTJ-häftet nr. 24 2024

Tänk om det fanns ett instrument som kunde mäta stressnivån och visa dig hur stor belastning just din kropp tål. Ett instrument som dessutom var billigt, bärbart och lätt att förstå sig på. Faktum är att det här varken är science fiction eller för bra för att vara sant. Verktyget finns, och i Pulskuren lär du dig använda det. 

Med en pulsklocka, en pulsring eller bara med hjälp av mobilen kan du mäta din pulsvariation, det som även kallas HRV (Heart Rate Variability). Med hjälp av mätningarna och den här boken lär du dig:

· hur du ska göra för att sova bättre och djupare

· när du behöver varva ner för att återställa stressbalansen

· hur mycket viljestyrka du har att tillgå

· om ditt kroppsbatteri har laddat under natten

· hur sent på kvällen du kan äta och hur kraftigt alkohol påverkar din form dagen därpå

· hur mycket just du bör träna och hur lång återhämtning du behöver efteråt

· hur du kan vrida tillbaka din biologiska ålder och förebygga allvarliga sjukdomar.

Pulskuren handlar om hur vi kan ta kontroll över vårt uråldriga autonoma nervsystem med hjälp av modern teknik. Gör ditt välbefinnande, din viljestyrka och din mentala och fysiska hälsa redo för en omstart. En mer livsviktig bok får du leta efter länge.

Pulskuren var Norges näst mest sålda fackbok 2023 och har varit på bästsäljarlistan i 66 veckor.

"Superträffsäker debutroman för ungdomar!" Josefine Sundström, TV4 Nyhetsmorgon

"en mycket välskriven debut på lättflytande prosa och med fint tempo." Stina Nylén, Göteborgs-Posten

Jag andas. Kajsa räknar in. Och så sjunger jag. Efter första raden känner jag hur tårar kommer krypandes upp i ögonvrån, så jag blundar i hopp om att stoppa dem. Försöker sjunga bort paniken, rakt igenom den så den inte ska höras. Sjunga mig ut från musiksalen, in i mitt rum hemma där en hårborste är mikrofon. Det är samma text som hårborsten hört hundra gånger förut.

Amanda är en outsider med musikdrömmar. Innan hon började högstadiet var livet bra, men sen förändrades allt. Hennes bästa kompis gjorde succé på den nya skolan, medan Amanda fick leva med ryktet om att vara tjejen med skabb. Nu går hon i åttan och hennes röst har tystnat.

När klassen delas in i band och Amanda får rollen som sångerska får hon först inte fram ett ljud. Men så vågar hon sjunga ut och saker börjar hända. En av skolans populäraste killar bjuder in henne att repa med hans band och både vänskap och relationer sätts på prov när de vanliga reglerna plötsligt slutar gälla.

Vi är bara inte vänner längre är en bok om vänskap, mobbning och hierarkier. Det är en berättelse om att våga ta plats, men också om hur lockande status och bekräftelse kan vara. Så lockande att man glömmer bort hur det kändes att vara på andra sidan.

Alexandra Dahlberg bor i Göteborg och arbetar som narrative director och manusförfattare på en spelstudio. Vi är bara inte vänner längre är hennes debut.

Är du en av de 3 miljoner svenskar som bör läsa denna bok?

»Helhetsbetyg 5: Briljant. I boken tar författaren upp orsaker till och risker med högt blodtryck och förklarar dem med ett tydligt, lättillgängligt språk. Boken, som är mycket informativ, är ett viktigt bidrag till att lyfta den hälsobefrämjande medvetenheten hos alla. Layouten är snygg och luftig, med tydliga bilder, både tecknade och flera fotografier.« Bibliotekstjänst

Högt blodtryck är en folksjukdom som drabbar miljoner svenskar, troligen främst på grund av vår västerländska livsstil, och kan orsaka såväl hjärtsjukdom som stroke, njursjukdom och demens. Den är också lömsk eftersom den till en början sällan ger några symptom och så många som var åttonde vuxen har högt blodtryck utan att veta om det. På engelska benämns högt blodtryck därför ofta the silent killer.

Den här hälsoguiden visar hur du kan sänka ditt blodtryck och få ett friskare och längre liv. Högt blodtryck går att upptäcka tidigt och behandla effektivt, men alltför många får en ineffektiv behandling och onödiga biverkningar. För att hitta den behandling som är bäst för just dig, just nu, behöver du känna till möjligheterna och pröva dig fram. En sundare livsstil är alltid grunden, men det kan också handla om att få rätt läkemedel. Förstå dina alternativ och ta kontroll över ditt blodtryck!

Boken innehåller även en mängd recept baserade på DASH-kosten, som rekommenderas vid högt blodtryck/hypertoni. 

MARTIN CARLSSON är specialistläkare inom endokrinologi och internmedicin, forskare och företagare. Under 30 år har han behandlat patienter med kroniska sjukdomar som högt blodtryck. 2017 startade han företaget Blodtrycksdoktorn som arbetar med digital vård. Nu har han samlat sina gedigna kunskaper och erfarenheter från tusentals patienter i en bok. 

Röster om boken:

»Detta är en välskriven bok om folksjukdomen högt blodtryck,  fullmatad med kunskap, som är lättillgänglig och skriven på ett språk som alla kan förstå.« Peter Kalén, specialist inom endokrinologi 

»Ger en vägledning i livet beträffande hur man ska ta hand om sig för att undvika sjukdomar och för tidig död. Det är en intressant och mycket välskriven bok.« Ghassan Darwiche, docent i internmedicin

I den här boken presenteras ett stort antal dagsturer i Jämtlands alla hörn. Här hittar du både välbesökta fjälltoppar och sällan vandrade skogsstigar. Boken vänder sig till alla från vandringssugna barnfamiljer till erfarna fjällöpare.

De 66 turförslagen i boken är mellan tre och 25 kilometer långa och erbjuder stor variation. Det finns långa och korta turer, lätta och mer utmanande, men alla går längs fina stigar och bjuder på vackra utsikter. Samtliga dagsturer i boken utgår från en bilväg.

Boken är skriven av Linnéa Damberg och Johan Ranbrandt. Linnea bor i Östersund och brinner för att få ut folk i naturen, bland annat genom instagramkontot @utijamtland, som tipsar om aktiviteter och naturupplevelser. Johan är också han bosatt i Östersund och har jobbat med friluftsliv stora delar av sitt liv, bland annat som sportchef på STF Storulvån. Han har tidigare skrivit böckerna Friluftsliv i Jämtland och Fjällvandra i Jämtland.

Vad är hemligheten bakom att leva längre med hälsan i behåll?

I flera årtionden har människor försökt förstå tidens hemligheter och hur vi kan stå emot dess följder. Frågan påverkar hur vi äter, vilka behandlingar vi lägger pengar på och hälsogurus vi litar på. Men så länge vi inte förstår de fysiska och andliga kopplingarna mellan kvantfysik, biologi och problem som stress, inflammation och åldrande kommer vi inte hitta något svar.  

I den här boken avslöjar den bästsäljande författaren Deepak Chopra tillsammans med den världskända fysikern Jack Tuszynski och den ledande endokrinologen Brian Fertig de nya framstegen inom hälsa och åldrande. De utforskar kvantfysikens värld och de hemligheter den besitter som totalt kan förändra vårt sätt att leva, åldras och även utrota sjukdomar. Nyckeln är kvantkroppen.  

Till skillnad från vår fysiska kropp som påverkas av åldrande, skada och förfall, existerar kvantkroppen på ett subatomärt plan och är den oändliga, osynliga källan till den verklighet vi upplever varje dag. Den påverkar våra tankar, känslor, sensationer och kroppsliga reaktioner. Utan din kvantkropp finns ingen fysisk kropp. Denna brist på medvetenhet om den mest avgörande delen av oss påverkar våra liv negativt varje dag.  

På ett lättillgängligt sätt lyckas författarna vidga vetenskapens gränser samtidigt som de bjuder in dig till en resa mot individuell läkning och ett långt liv. Boken erbjuder en rik och effektiv kombination av övningar och forskning inom kvantvärlden och avslöjar sju genombrott som kommer revolutionera människors hälsa i framtiden.

En tidig förmiddag i början av augusti letar författaren efter det perfekta stället i trädgården för att slå sig ned vid datorn och börja skriva. Hon ska skriva om sin kända pappa, Mats Paulson, sångare och diktare. Detta är dock inte en biografi, utan en personlig resa för att förstå och närma sig en far vars frånvaro har präglat hela hennes liv.

Efter Mats Paulsons bortgång 2021, känner sig dottern förlorad, omgiven av minnen och lösa fragment av ett liv som både var hennes och inte. Där, bland högar av sparade tidningsurklipp, dagböcker och anteckningsblock, samt genom möten med människor som kände hennes far, börjar hon pussla ihop bilden av Mats Paulson.

Han älskar oss inte längre är en gripande skildring av en kvinna som söker efter sin identitet i skuggan av en stor personlighet och ett liv som var både fascinerande och gåtfullt.

1900-talets stora walesiska poet i rik samling

Poeten Dylan Thomas är själva sinnebilden för det självförbrännande geniet - briljant, berusad, full av förtvivlan. Men hans poesi var också formmässigt avancerad, med djupa rötter i traditionen och ändå öppen för samtidens alla impulser, och med musikaliskt och rytmiskt raffinemang. Redan under sin korta livstid var han världsberömd och uppskattad i breda läsarlager, en popularitet som förstärktes under uppläsningsturnéer och radioframträden. I hans poesi tecknas de gemensamma kretsloppen - livet och döden - och de band av kärlek och sorg som förenar oss alla. I översättning av Jan Berg, med ett nyskrivet förord av Anne Holm, universitetslektor i engelska med litteraturvetenskaplig inriktning på Linnéuniversitet.

DYLAN THOMAS [1914-1953] var en walesisk poet. Till hans mest kända dikter hör »Och döden skall icke längre råda« [»And Death Shall Have No Dominion«, 1933] - inkluderad i denna volym - och villanellen »Do Not Go Gentle into That Good Night« [1952]. Dylan Thomas dog av alkoholförgiftning endast 39 år gammal.

Vi får inget manus för livet. Inte heller kan vi öva oss på förhand. Många gånger kan det kännas skrämmande, men med kärleken som en trygg vägvisare får vi landa där vi är kallade att leva i frihet

Det handlar om medvetenhet och om mod. Sanningen är redan nerlagd i oss. Det finns inga genvägar till självkännedom, men den som tar sin innersta längtan på allvar får förmågan att orientera sig mot miraklet. Vår intuition, de stilla aningarna och viskningarna inom oss, hjälper oss att urskilja stigen framåt.

Tommy Hellsten skriver i sin nya bok om att leva i tillit, i överlåtelse och upplevelsen av att vara buren. Han skriver om en livsförvandlande upptäckt:  vi får lära oss älska oss själva på det sätt som Gud älskar oss. I en tillvaro där kärleken är verklighetens grund finns ingenting att frukta.  

Allt är bra, för jag lever omsluten av kärlek.

Tommy Hellsten är finlandssvensk terapeut, teolog och författare till flera böcker, bland dem Flodhästen i vardagsrummet och Ju mindre du gör desto mer får du gjort. På Libris har han utkommit med Du är mer än du anar och När allt faller på plats.

Bertil Marklunds föräldrar gick båda bort för tidigt och han kände en ökande oro att han skulle gå samma öde till mötes. Eftersom han då var doktor i allmänmedicin började han gå igenom befintlig forskning inom olika områden och kom fram till att vi genom vår livsstil kan påverka vår livslängd och vår hälsa mycket mer än vi tror. Det är du som styr det allra mesta – inte dina gener.

Bertil upptäckte att uppkomsten av våra ofta åldersrelaterade folksjukdomar beror på en och samma sak: inflammation, som på olika sätt uppstår i vår kropp. Syftet med denna bok är att visa på hur man bromsar och förebygger denna inflammation genom att välja en sund livsstil. I boken finns 10 tips som visar hur du kan leva för att stärka dina egna inneboende krafter.

Boken är kortfattad och många råd är enkla att följa. Följer du dessa råd kommer du att må bättre och känna dig yngre. Dessutom kan det leda till att du slipper ett antal sjukdomar och skjuter upp det biologiska åldrandet.

Jag erkänner inte längre er auktoritet är ett frustrerat och ömsint manifest om klasskamp, ??proletärer och elit, om provinsiella homosexuella, moralism och hyckleri, om Tiger King och Anna och Lotte, om de som alltid får ordet och de som aldrig får det. Med ilska, avund och humor river Glenn Bech ner alla illusioner om en rättvis tillvaro, och gör utifrån sina egna smärtsamma erfarenheter av klassamhället och utanförskapet upp med det danska samhällets förljugenhet och dubbelmoral. 

I Danmark har Glenn Bechs manifest sålt i över 50 000 ex och är den största poetiska -sensationen -sedan Yahya Hassans uppmärksammade  debut 2013. Boken har nyligen gått upp som teater, översatts till flera språk och gjort Glenn Bech till en mycket omtyckt föreläsare. 

på tal om identitet är jag

en märklig, paradoxal blandning av underklass 

och elit

vet inte vad burrata är

vet inte vad kombucha är

jag visste inte vad skillnaden mellan ett orangeri

och ett växthus var förrän nyligen då min 

partner förklarade det för mig och jag bryr mig fortfarande inte, eller gör jag det?

Så kan Du bli yngre med tiden

Motion-träning, hälsosam kost och god sömn är tillsammans en mirakelmedicinför vår hälsa, långt bättre än vi anar. Vi behöver alla tre för att må riktigt bra.Boken som bygger på vetenskapliga fakta och egen erfarenhet redovisar många av de senaste rönen som ledande forskare kommit fram till och som nu kommeross till godo.Och det är fullt möjligt att backa åren och bli yngre med tiden. Och det bästa av allt, det är aldrig för sent att ändra sin livsstil, oavsett ålder. Och det gäller för den som fyllt 50 år såväl som för den somhunnit fylla 70 eller 80 år.Medförfattare i boken är läkaren och gymnastikdirektören Göran Murvall som redan 2011 startade träning för 90-plussare. Några av hans deltagare har hunnit med att fylla 100 år.

Följ de enkla råden i boken och Du kan få ny energi och bättre hälsa. Jag tillämpar själv sedan någraår tillbaka dessa råd som hjälpt mig att bli en av Sveriges friskaste 84-åringar.

Mer fakta och inspiration finns på bokens hemsida www.bosforlag.se

Den banbrytande boken Hälsorevolutionen kom ut i januari 2018 och blev omedelbart en bästsäljare. Bliss är uppföljaren där Maria Borelius fortsätter sin personliga resa och kunskapsjakt. Forskningen kring inflammation stormar fram över världen och hon följer forskare och gurus tätt i hälarna för att lägga det spännande pusslet och förstå hur vi når ett ännu bättre jag. Resan tar henne till Wales, Los Angeles, San Francisco och Japan där kvinnorna lever längst i hela världen. Här delar hon med sig av de bästa insidertipsen för att få till en antiinflammatorisk livsstil i vardagen. Bliss ger läsaren nya genvägar och enkla knep som verkligen fungerar.

Boken innehåller 30 antiinflammatoriska vardagsrecept, träningsprogram, kostplaner, inköpslistor och humoristiska vardagsinsikter. Maria Borelius bjuder också på egna misslyckanden och utmaningar hon mött på vägen.

Både Hälsorevolutionen och uppföljarna Bliss och Förundran har toppat försäljningslistorna sedan de kom ut. De har hittills sålt i nära 180 000 exemplar bara i Sverige och Hälsorevolutionen är även utgiven i Danmark, Finland, USA, Storbritannien, Italien, Tyskland, Holland och Polen genom ett världskontrakt med HarperCollins.

MARIA BORELIUS är prisbelönt vetenskapsjournalist och författare till Hälsorevolutionen (2018), Bliss (2019) och Förundran (2020). Hon är kolumnist i DI, grundare till Stiftelsen Ester samt kommunikationsrådgivare till läkemedels- och techföretag. Maria har tidigare varit vetenskapsreporter på Rapport, programledare för vetenskapsprogrammet Nova, handelsminister och VD på globala mikrofinansorganisationen Hand in Hand International. Hon har en fil kand i biologi, fysik och matematik samt en masterexamen i vetenskapsjournalistik.

Stigar med en historia

Naturen kring Falun och Borlänge är fylld av spår. Här följer du stigar som en gång trampades upp när människorna i bygden förde sina djur till fäboden. Andra stigar användes av dalfolket när de gick till Stockholm för att söka arbete. Och i världsarvet Falun har flera hundra års gruvdrift lämnat efter sig slagghögar, hyttplatser och vackra bergsmansgårdar. Spåren ger en extra dimension till bokens vandringar.

En del av turerna i boken startar i eller strax utanför tätorten, andra har sin utgångspunkt lite längre bort. Du kan nå samtliga vandringar över dagen och vara hemma igen till kvällen, men några är bäst lämpade att göra med en övernattning, i raststuga eller eget tält. Längderna varierar mellan en och 34 kilometer och även du som vill vandra tillsammans med barnen hittar passande turförslag.

Författaren Karin Runesson är biolog och älskar friluftsliv. Hon är bosatt i Falun och har arbetat med skogs- och naturvårdsfrågor på Borlänge kommun. För Calazo har Karin tidigare skrivit den mycket populära Barnens utebok.

Alla vill leva länge, men ingen vill bli gammal. Eller?

Att bli över 100 år är idag mycket vanligare än för bara några tiotal år sedan. Men vad bidrar till en hög ålder, ett fortsatt välbefinnande och en upprätthållen hälsa?

Utifrån nordisk och internationell forskning, egna studier och personlig yrkeserfarenhet, men framför allt goda råd och levande beskrivningar av de äldre själva, de som blivit över 100, har vårdvetaren Charlotte Åberg-Holm sammanställt vad som bidrar till ett långt liv.

Exemplen kommer från Finland, Sverige och världen, men i fokus står en minoritet som hör till de mest långlivade på jorden, finlandssvenskarna. I boken berättar ett antal över 100-åringar från alla delar av Svenskfinland hur det är att få leva till 100 och längre.

Äldre människor bidrar med visdom som vi ofta bortser från i vårt moderna samhälle, men som vi har mycket att lära av.

Charlotte Åberg-Holm är utbildad specialsjukskötare och har under hela sitt yrkesliv arbetat inom äldrevården. Som äldre har hon avlagt en magisterexamen inom gerontologi (det friska åldrandet) vid Jönköpings universitet i Sverige och en magisterexamen i hälsovetenskaper vid Åbo Akademi i Finland.

»Prästen, författaren, konstnären och satirikern Kent Wisti har samlat en mängd satirteckningar i boken med den pregnanta titeln som uttrycker känslan att inte längre veta vart landet och tillvaron är på väg och att leva i förändringens skrämmande tid. Dagsteckningarna är skarpa kommentarer till politiken och världens tillstånd och välkända från sociala medier. Boken inleds med korta texter av Bim Eriksson och Magnus Bard, och här och där har författaren själv kommenterat "Mina svartaste dagar tröstar jag mig med att det inte är jorden och dess liv vi hotar att utplåna utan bara människan." De sepiatonade akvarellmålade gubbarna visar på skevheten i det offentliga samtalet och hur fel det kan bli att kunna uttrycka åsikter utan eftertanke: " Vi vill vara en röst för vad vanligt folk säger klockan fyra på morgonen på en kräftskiva som kukat ur fullständigt", säger en av männen med sura mungipor, svartilskna ögon och stela käkmuskler. Politik, vardagligheter och vår allmänna dumhet ställs på scenen och blir en skrattspegel för läsaren som kan upptäcka sina egna svagheter. Skarpt, välformulerat, drabbande och roligt« (Ur BTJ:s recension)

Ditt liv kan bli fantastiskt, fullt av ljus och glitter. Du förtjänar att känna dig stark och glad, fridfull och lycklig. Du är värd att nå dina drömmar, vare sig det gäller karriär eller kärlek. Det går. Du kan.

I den här handboken får du enkla tips och övningar som snabbt hjälper dig att ta kontroll över dina känslostormar och livets alla utmaningar. Boken lär dig att bygga upp din självkänsla och ett kraftfullt mindset. Du motiveras till att sätta och nå mål, hitta din inre drivkraft och forma en lyckligare framtid.

Carolin Dahlman är livscoach och författare och hennes liv har inte varit en dans på rosor. Som medelålders delar hon nu ärligt och öppet med sig av sina egna erfarenheter — både misstag och framgångar. Allt för att du ska kunna gå igenom livet smidigt och med gott humör.

Med hög energi och humor levereras både pepp och push. Boken är krävande och tuff, men också varm och kärleksfull.

Här blandas tips om allt från yoga, dejting och ekonomi till hur man får fler vänner eller dämpar stress. En allt-i-ett-manual för livet, för dig som egentligen inte har tid att läsa självhjälpsböcker – eftersom du har ett liv att MAXA.

Youtube: @maxalivetcoach Tiktok: @maxalivetcoach Instagram: @maxa.livet

www.maxalivetcoach.se

Som tankar som ville bli ihågkomna.Funderingar. Varsågod. Här kommer dom.

Staffan Westerberg blev på 70-talet känd för hela det svenska folket genom de udda barnprogrammen Vilse i pannkakan och Lillstrumpa och Syster Yster som många av föräldrarna menade skrämde upp och förstörde en hel generation barn. 

Idag är Staffan Westerberg en 90-årig legendar, älskad som skådespelare, regissör, författare och - sig själv. Under lång tid har vi hört honom dela sina tankar för dagen i radion - när texterna nu samlas blir det som att vi får ta del av hans dagbok från de senaste tio åren. Många är skrivna i det djurgårdsgröna huset utanför Uppsala där han bor med sin Hans. Det är texter om att åldras, om hemtjänsten, att möta människor på vägen till läkaren och tingen i hans hem så som den röda emaljerade kaffekannan som puttrat på i många dagar av hans liv sen han köpte den på loppis i Kristiania. 

Det går så länge det går (och sen går det inte längre) är en bok som för en liten stund ger oss en inblick i Staffan Westerbergs mångfacetterade, allvarliga och smått absurda värld. Till varje text har Staffan dessutom, med ett ritverktyg, målat små bilder - uttrycksfulla, naiva och hjärtliga.

"Det är, på sitt lågmälda sätt, en ljuvlig samling ett bokslut över ett långt liv i berättandets tjänst. [...] Boken läser man i ett svep och när man kommit till sista sidan ett självporträtt av en vinkande grånad Staffan och texten Jag har varit med om många avsked och många möten och jag tycker det är viktigt att vinka farväl till dem man älskar fylls man framför allt av glädje över att ha fått vara med om ett så konsekvent egenartat konstnärskap som Westerbergs." Göteborgs-Posten, Johan Hilton

"Det är okonstlat, bitvis banalt, men hela tiden rörande. Westerberg kallar sig gringubbe och feggurka och dumstrut, men även om han inte alltid tycker om sig så verkar han tycka om att finnas till. Han ser ljus i alla mörker och beskriver hur en dörr öppnas och en bländande sol 'förgyller alla dammkorn i min undanskymda tillvaro'." Expressen, Kalle Lind

"Några texter utgår från minnen från barndomen, andra från vardagsbetraktelser. Flera av dem handlar om ålderdomen och att erfara att döden nalkas Westerberg befinner sig ju i nittioårsåldern. Känslor, som övergivenhet och sorg, förmedlar författaren väl. (...) Varje text ackompanjeras av Westerbergs färgglada, naiva bilder. Det är en personlig och fin bok." BTJ, Catharina Bergman

""Så länge det går " är en underbar liten bok med funderingar om liv och död. Jag skrattar åt formuleringar, tar till mig alla subtilt naiva beskrivningar av sorg och längtan. Så här är det att bli gammal, huvudet blir ännu en teater. Staffan Westerberg skriver ömt om livet. Och så datatecknar han därtill: den röda, danska kaffekannan exempelvis, som snart blir det enda som återstår av alla dessa vidunderliga äventyr han var, kom att skapa - och faktiskt ännu är." Svenska Dagbladet, Lars Ring

Frida Boisen följer upp den hyllade romandebuten Berätta aldrig det här med en gripande berättelse om våld, missbruk och övergrepp

Under ett gräl med sin dotter ställs Frida mot väggen. Hur kunde hon förlåta sin pappa? I jakten på sanningen hittar Frida elva dammiga dagböcker och gamla brev, där hon ställs öga mot öga med sitt eget vittnesmål som barn.

Efter skilsmässan från mamma Rosita gifter pappa Peter snabbt om sig, och hans internationella karriär tar honom via Tyskland till Indonesien på andra sidan jorden. Tonåriga Frida byter uppväxten i förorten mot en ny kontinent i hopp om att äntligen få lära känna sin pappa. Men lika idylliskt som lyxlivet i det lilla palatset låter, med tjänstefolk, cocktailpartyn och swimmingpool, lika ruttet är det på insidan, med en oundviklig katastrof som hägrar vid horisonten.

Du är inte längre min dotter är en fängslande berättelse om att bli förnekad som barn och om en uppväxt kantad av våld, missbruk och övergrepp. Men den skildrar också ett barns oförtrutna sökande efter kärlek och vikten av att aldrig ge upp.

Vi får inget manus för livet. Inte heller kan vi öva oss på förhand. Många gånger kan det kännas skrämmande, men med kärleken som en trygg vägvisare får vi landa där vi är kallade att leva i frihet

Det handlar om medvetenhet och om mod. Sanningen är redan nerlagd i oss. Det finns inga genvägar till självkännedom, men den som tar sin innersta längtan på allvar får förmågan att orientera sig mot miraklet. Vår intuition, de stilla aningarna och viskningarna inom oss, hjälper oss att urskilja stigen framåt.

Tommy Hellsten skriver i sin nya bok om att leva i tillit, i överlåtelse och upplevelsen av att vara buren. Han skriver om en livsförvandlande upptäckt:  vi får lära oss älska oss själva på det sätt som Gud älskar oss. I en tillvaro där kärleken är verklighetens grund finns ingenting att frukta.

Allt är bra, för jag lever omsluten av kärlek.

Tommy Hellsten är finlandssvensk terapeut, teolog och författare till flera böcker, bland dem Flodhästen i vardagsrummet och Ju mindre du gör desto mer får du gjort. På Libris har han utkommit med Du är mer än du anar och När allt faller på plats.