Känslor och psykisk hälsa för ungdomar

Varför är jag så här egentligen? Det är en fråga som många tonåringar funderar över. Grejen är att svaret finns i hjärnan. 

Där finns urgamla program som styr och under tonåren ska de hålla på att byggas om och uppdateras. Det är bara det att uppdateringarna görs i olika takt. Ena dagen är det ett program som körs för fullt, en annan dag tar ett annat över. Och där står man och undrar: Vad händer egentligen? Varför är jag så här nu?

Men det fina är att ju mer man lär sig om hur tonårshjärnan funkar, desto mer kan man förstå sig själv och bli snällare mot sig själv. Det är inte dig det är "fel" på. Det är hjärnan som håller på med en stor ombyggnation som kan göra vem som helst förvirrad. Det vet alla vuxna också om, för de har också haft en tonårshjärna. 

Fast ibland blir det bara för mycket. Typ när du har ett prov imorgon, mobilen vibrerar konstant, någon i familjen suckar åt dig, och det känns som att hela världen vill något  – precis samtidigt. Och vad händer? Jo, hjärnan verkar stänga ner vissa delar och det går inte att tänka klart. Kanske man säger något man ångrar, smäller igen dörren eller börjar gråta fast man inte ens vet varför. Då har du stor nytta av att lära känna hjärnans tre spelare och få dem att spela i samma lag i stället för att springa åt olika håll, vilket de gärna vill, för de har olika mål.

I den här boken får du lära känna din hjärna och du får även massor av tips och råd hur du kan ta din hjärna i handen och ha som en hjälpsam vän. Boken är lättläst och skriven med glimten i ögat, så du får säkert både aha-upplevelser och skratt när du läser den. Boken passar att läsa för alla som är från 13 år och upp till drygt 25 år och är intresserade av att förstå mer om sig själva och bli snällare mot sig. Och även för vuxna som önskar en lättläst bok om hjärnan som både är hjälpsam och har glimten i ögat.

Sagt om boken:

”Vilken intressant bok! Den förklarar hjärnan på ett väldigt tydligt och lätt sätt och det blir enklare att förstå varför man reagerar som man gör, särskilt när det blir för mycket känslor eller stress. En sak jag också gillar är att man blir snällare mot sig själv när man läser boken.”  Vera 17 år

”Superintressant! Och så bra med frågorna 'Kan du känna igen dig? Eller hur är det för dig?' då får man som läsare chans att tänka efter och förstå och lära känna sig själv bättre.” Gustav 17 år

”En väldigt bra bok! Så välskriven! Tyckte det var väldigt bra att det var många olika exempel på vad man kan göra i olika situationer, till exempel hur man kan få igång trygghetshjärnan lättare.” Irma 14 år

Lena Skogholm har skrivit många böcker om hjärnan och hur vi kan samarbeta med den. Hon är beteendevetare och pedagog och har även tilldelats Stora Talarpriset. Hennes böcker har sålts i över 150 000 exemplar och har getts ut i många länder. Boken är skriven i samarbete med Izza Skogholm.

Om du vill att dina föräldrar ska förstå dig bättre kan du tipsa dem om Lenas bok Koden till tonårshjärnan. Om du vill att dina lärare ska förstå en ung hjärna bättre kan du tipsa dem om boken: Varför elever beter sig som de gör. 

Psykisk hälsa /"lifeskills" på schemat!

Lärarhandledning till boken finns att gratis ladda ner på: www.lenaskogholm.se 

Pappa är sammanbiten när han drar med sig mig och min bonusbrorsa Erik ut på altanen. Min bonusmamma Anette syns inte till. Har de tagit henne? Nyfiket kikar jag in genom den solbländade rutan. När jag kupar händerna runt ansiktet kan jag se att de bär vapen och att de vänder upp och ner på allt därinne.

Joel är bara åtta år när han vaknar upp av att poliser stormar in i lägenheten. Efter det blir ingenting sik likt. Joel växer upp med psykisk ohälsa och missbruk runt sig, men han berättar inte för någon hur han mår. Han förstår inte själv vad det är som känns så obehagligt i kroppen. När Joel är nitton år får ångesten i bröstet inte längre plats. Är han verkligen värd att leva?

I boken får du ta del av Joels personliga berättelse, men också fakta kring barns rättigheter och ungas psykiska ohälsa. Vad menas med att fara illa? Vad är egentligen psykisk ohälsa? Vad händer i kroppen vid stress och ångest? Var kan du få hjälp och hur kan du på bästa sätt ta hand om dig själv?

När ingen märker riktar sig främst till unga vuxna (15+), men vi rekommenderar den även till ungdomar i högstadiet.

Boken är faktagranskad av Gunilla Bergsten, socionom, leg. psykoterapeut och enhetschef Bris Stöd online: ”Vi kan aldrig få nog av berättelser från människor som lärt sig något om livet. Särskilt berättelser från de som fortfarande är unga och bär sin barndom tätt intill sig - här har vi precis en sådan berättelse. En mycket viktig och läsvärd bok som behövs. För igenkänning och kunskap hos unga läsare och för vuxna som ska lyssna med extra fininställd hörsel.”

Av varje såld bok skänks 5 kronor till BRIS - Barnens rätt i samhället

Vad händer när du börjar förändra omvärlden istället för dig själv? Mycket av det som skapar rädsla och ångest har med vårt samhälle att göra. Snäva normer och skruvade ideal, ojämställdhet, rasism och medias fulspel. Men med kunskap och verktyg går det att förändra. Vilka verktyg tar du med i din maktsäck? Och bäst av allt det är kul! 

Många unga känner oro och ångest. Vi vill uppmuntra dem att ta sin kraft, sin röst och förändra det som inte fungerar. Genom att syna strukturer och normer och visa vilka verktyg som finns för förändring, kan oro och frustration vändas till framtidstro och meningsfullhet. I boken finns intervjuer med personer som själva förändring och de delar mig sig av sina bästa tips: Thea Grahn, Atilla Yoldas, Albera Jene, Henrik Wahlström, Tone Sekelius, Olivia Trygg, Daniel Paris,Mickaël Gayet, Batuhan Yigin, Tuva Karlsson, Kajjan Andersson, Shahab Ahmadian, Danny Lam, Muna Idow, Minna Höggren, Eleonora Svanberg, Barakat Ghebrehawariat, Johanna Grant Axén, Tracy Ghattas, Hasibe Akan, Rodin Hajo, Sara Sediqi, Saad Mohamed, Vilfred Landstedt, Gabriella Kärnekull Wolfe, Mira Kelber, Pim Lindgren, Camilla Gervide, Betlehem Isaak, Kristina Bohman Söderdahl, Andreas Magnusson, Camilla Bergvall och Vilde Helm.KLIMATBRA! Boken är tryckt på återvunnet papper. För en hållbar framtid!

SAGT OM BOKEN: Bokens snygga, tänkvärda och roliga illustrationer står Fanny Agazzi för. Ta makten är en utförlig bok som grundligt går igenom begrepp och fakta kring en mängd företeelser så som normer, ideal , fake news och greenwashing. Faktatexterna varieras med självtester, tips på hur man kan göra för att förändra det man tycker är fel och intervjuer med olika personer med anknytning till ämnena. Ta makten är en bok som tar sin läsare på stort allvar och dennes förmåga att göra skillnad. Texten är lättförståelig och med ett uppmuntrande tilltal vilket göra att även de mer tunga ämnena blir hanterbara. Författarna har gjort ett jättebra jobb med att paketera denna livsviktiga kunskap om hur man som ung kan ta del i, samt förändra världen.Jenny Kvick-Sandberg, BTJTycker att själva boken först och främst är jättefin! Och att den var spännande! När jag började läsa så kunde jag inte sluta, jag läste 100 sidor utan paus. Jag tycker jättemycket om att ni har övningar i boken som man själv kan svara på. Det fick mig att verkligen tänka och bli extra uppmärksammad på en fråga som jag sen kan förändra. Det gav ett slags ''extra-boost'' av självförtroendet, i alla fall för mig! Efter att läst känns det som att jag fått en helt annan uppfattning om människor, och att jag har lärt mig mer av hur samhället fungerar kring normer och media. Ibland kan jag tycka att det blir lite tjatigt att prata om normer, men inte i den här boken utan det blev intressant och lärorikt! Blev även glad av att ni i slutet av boken kunde öppna upp er och svarade på frågor.PENELOPE, 17 årDet jag gillade mest med Ta Makten var att den hade mycket psykologiska aspekter inbäddat utan att det blev för tjatigt eller "lärande". Särskilt kul var det med de olika personlighetsdragen i boken (jag är personligen som Åskan och Missionären). Jag tycker även att ni förklarade konceptet med att tvätta grönt eller rosa väldigt väl utan att det blev för mycket begrepp och svåra ord. Jag vet därför att jag skulle rekommendera den här boken till många av mina kompisar, mer specifikt min bästa vän med ADD då hon ofta känner att det blir jobbigt när böcker har för mycket information som inte alltid är självklar vilket inte är fallet här. Språket är anpassat till ungdomar, men tycker även att det som skrivs i boken är något för alla att ta del av. Jag har lärt mig extremt mycket efter att ha läst boken! Som vad normkredd och normknuffar är, hur normer förstärks och bevaras och hur man kan bryta normer, hur idealen påverkar och skillnaden mellan människor som passar in och de som inte gör det, hur media är uppbyggt och vad s-hacks är för något.DIVA, 16 år Boken är väldigt inkluderande, både vad gäller personerna i exemplen och olika samhällsfrågor (miljöfrågor, feminism osv.) Roligt med de olika karaktärerna och personlighetstyperna att fundera över. Flera av dem var kul och originella. Det finns det många konkreta övningar som är bra.  Boken var dessutom väldigt innehållsrik med många olika ämnen och infallsvinklar, den får verkligen med mycket kring normer och ideal, allt ifrån hår på kroppen till sociala medier. Också bra att ni skrivit om hur man kan granska medier och företag, deras taktiker för att lura oss köpare och dessutom med att kunna vara källkritisk.TORA, 15 år och RUT, 17 årBoken visar att det som ung går att förändra samhället och dess normer! Många bra exempel och intervjuer med ungdomar som faktiskt har lyckats. Tror att intervjuerna får många ungdomar inspirerade till att verkligen kämpa för ett bättre samhälle! Jag inser också att de är okej att vara den man är utan att behöva ändra på sig. Boken får mig att förstå att alla kanske inte innerst inne vill leva sitt liv så som de gör, utan att de istället följer normerna för att passa in. Gillar också bilderna, framför all bilden där ett stort färdigbyggt hus pratar med ett annat mindre slitet hus är bra. Stora huset säger såhär: Du är inte färdigbyggd än! Bra att de går att skriva i övningarna, de gör att man kan relatera till sig själv och få en bättre bild av vem man faktisk är!STAFFAN, 14 år 

Att bli kär och vara tillsammans med någon man tycker om ska vara härligt, positivt och roligt. Men vad är egentligen en bra relation? Vad ska man göra om den inte känns okej? Om den kanske till och med innehåller våld?

Statistik visar att var femte ung person har varit utsatt för brott i sin relation och en annan studie visar att 38 procent av flickor i årskurs nio som haft en relation har varit utsatta för våld. Men hur vet man ens vad våld är? Utöver fysiskt våld finns ju också till exempel psykiskt, sexuellt, digitalt och ekonomiskt våld.

Den här boken vänder sig till dig som är nyfiken på hur man gör när man är tillsammans med någon, hur en bra relation kan se ut, vad man kan göra om man är kär i någon som inte är snäll mot en och vilka varningstecken det kan finnas på att en relation inte är okej.

Om alla tidigt får lära sig hur en bra relation funkar och vad våld är så skulle många fler kunna må bättre.

Författaren Zandra Kanakaris har länge arbetat med frågan om förebyggande av våld i unga relationer, med särskilt fokus på killars våld mot tjejer samt prostitution och annan sexuell exploatering. Under flera år var hon också förbundsordförande i Unizon.

"En viktig bok som förhoppningsvis når riktigt många." Bibliotekstjänst

Selektiv mutism (SM) innebär en stark oro för att prata med

vissa personer i vissa situationer. Du som har diagnosen

pratar förmodligen obehindrat där du känner dig trygg och

avslappnad, men blir helt eller delvis tyst exempelvis i skolan eller

på jobbet. Genom att få veta mer om din ofrivilliga tystnad kan du

få större förståelse för dig själv och tydligare veta vad du behöver.

Du kan bli starkare, få ökad självkänsla och börja känna tillit i relationer

eller till ett större sammanhang.

Den här boken riktar sig främst till dig som är tonåring eller ung

vuxen med SM. Boken innehåller tio kapitel om bland annat självkänsla,

relationer, skolåren och arbetslivet. Här finns också personliga

berättelser samt handfasta tips och konkreta övningar.

Författare är Johanna Syrén och Ebba Zettergren i Tala om tystnad,

som är en nationell organisation för selektiv mutism. Boken har

producerats i nära samarbete med målgruppen i Arvsfondsprojektet

Lyssna Högre sam med yrkesverksamma psykologer, logopeder

och specialpedagoger.