Visar resultat för..."Snabbare"

TA DIN LÖPNING TILL NÄSTA NIVÅEfter år fyllda av skador och motgångar kom Andreas Almgren till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I den här boken berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen.Spring snabbare är inte bara en konkret guide till löpningens grunder, utan en heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Den ger dig de fysiska, tekniska och mentala verktygen som krävs för att lyckas – oavsett om du siktar mot din första mil eller jagar varje sekund på nästa maraton.*Andreas Almgren (f. 1995) är långdistanslöpare. Han är snabbaste europé genom tiderna på 5 000 meter och halvmaraton, och tog under VM i Tokyo 2025 en historisk svensk medalj på 10 000 meter.

Samarbeta med din hjärna och ta kontroll över din inlärning! Det här är en bok för dig som pluggar och vill hitta en smart väg till kunskap. En praktisk verktygslåda att ha med sig hela livet.

Under senare år har forskningen tagit stora kliv framåt i förståelsen av hjärnan. Samtidigt lever vi i en tid när vi fullkomligen översköljs av intryck, vilket såklart påverkar hur vi klarar av att tugga i oss information. Det är inte så underligt om man har svårt med koncentrationen när man ständigt störs av pling från mobiler, spel och annat. Men det finns en lösning på allt! Det handlar om fokus, vilja och ett visst mått av självdisciplin. Följ tipsen i den här boken, så kommer du lära dig mer, spara tid och träna upp ditt minne. Lycka till!

Boken skrivits av Johan Rapp som sätter fingret på våra utmaningar i vardagen och kommer med handfasta tips. Det är lättläst och underhållande. Och de roliga illustrationerna av Anders Worm hjälper oss att minnas det vi läser.

Det här är middagsmat på enklaste vis! Man sparar tid, det är mat som är enkel att laga till många och det blir mindre disk. Och att ugnslagat ger djupare smaker känner nog de flesta till. Upplägget att laga allt på en plåt fungerar dessutom precis lika bra en stressig måndag som på helgen när det finns mer tid till matlagning.

Boken innehåller mycket grönt och lite mindre av kött, fisk och fågel. Här finns också bröd som kan användas till både varma och fyllda mackor, eller till stora brytbröd. Pizza med olika fyllningar är en självklarhet, och till det stora kalaset kan du välja bland några härliga kakor bakade i långpanna. Och varför inte göra en hemgjord müsli när ugnen ändå är varm. Det är både gott och smart för miljön!

Rätterna präglas av Tareq Taylors sunda och smakrika måltidstänk: Bra, hälsosamma och enkla råvaror kombineras och blir till läckra middagar med kryddor från hela världen.

Den efterlängtade uppföljaren till succédebuten är här!

År 2018 debuterade Julia Tuvesson med kokboken Plåtmat: Grönt i en långpanna. Genom att introducera plåtmodellen, en modern tallriksmodell som bättre lämpar sig för en grönare vardag, kom hon att revolutionera mångas sätt att laga mat på.  

Nu är hon tillbaka med Plåtmat 2, den efterlängtade uppföljaren till försäljningssuccén! Boken består av en konceptdel och en receptdel. I konceptdelen lär du dig komponera vegetariska rätter med en behändig fyrstegsmodell bestående av en rostad bas, smaksättare, topping och sås. Möjligheterna är oändliga: med Plåtmat 2 i handen kommer du aldrig att behöva äta exakt samma maträtt igen, om du inte vill.   

Receptdelen består av ett trettiotal sprillans nya recept med massor av inspiration och konkreta tips på hur du kan laga riktigt goda, gröna och snabba middagar. Botanisera bland och inspireras av allt-i-ett-rätter, pytt & loaded fries, brödmat och matiga sallader utan sallat. Du hittar rätter som gratinerad tacoplåt, kantarellpytt och vintercaesar, allt lagat på en plåt i ugnen.   

JULIA TUVESSON, ofta mer känd som @tuvessonskan, är en av Sveriges främsta matprofiler inom det gröna köket. År 2018 debuterande hon som författare med försäljningssuccén Plåtmat och har sedan dess skrivit Käka grönt (2019), Brynt smör (2020) och Tomat Tomat (2023).  

Röster om boken:

"Mycket bra. Man kan lugnt säga att de som gillade Plåtmat, kommer tycka minst lika mycket om uppföljaren." Bibliotekstjänst

TA DIN LÖPNING TILL NÄSTA NIVÅEfter år fyllda av skador och motgångar kom Andreas Almgren till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I den här boken berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen. 'Spring snabbare är inte bara en konkret guide till löpningens grunder, utan en heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Den ger dig de fysiska, tekniska och mentala verktygen som krävs för att lyckas – oavsett om du siktar mot din första mil eller jagar varje sekund på nästa maraton.*Andreas Almgren (f. 1995) är långdistanslöpare. Han är snabbaste europé genom tiderna på 5 000 meter och halvmaraton, och tog under VM i Tokyo 2025 en historisk svensk medalj på 10 000 meter.

Idag utövar många konditionsformerna löpning, cykling, simning, längdskidåkning, liksom styrketräning i gym eller crossfit. För dessa vardagsatleter kan yoga bli ett viktigt redskap för att utvecklas i sin träning och för att minimera skaderisken.Den här boken vänder sig till utövare av konditionssport och styrketräning som vill bli smidigare, snabbare, starkare och samtidigt förbättra sina träningsresultat.Hur kan du förbättra löpsteget om musklerna kring höfterna är mindre stela? Hur mycket bättre skulle du bli som cyklist med ökad bålstabilitet? Med hjälp av specifika yogapositioner får du som utövar dessa sporter specialsydda yogaprogram och flöden för rörlighet, bålstyrka, smidighet eller kroppsmedvetenhet.Det handlar om att stretcha och balansera kroppen, samtidigt som man stärker sina svaga länkar. En förbättrad rörlighet kan hjälpa dig att springa snabbare, lyfta tyngre och hålla dig skadefri längre - och samtidigt må bättre på flera plan.

Den starkaste muskeln sitter mellan våra öron. Ändå saknar många förståelse för hur hjärnan fungerar och vad vi kan göra för att optimera den - hur vi blir hjärnatleter.

Hjärnatlet - tänk smartare, jobba snabbare och bygg starkare team är nyckeln för att låsa upp den inre potentialen en strategisk manual som erbjuder insikter och verktyg för att omvandla arbetsplatser till plantskolor för innovation och framgång, samtidigt som den sår frön för djupare medarbetarengagemang och trivsel.

Boken presenterar fakta, verktyg och modeller för att våra hjärnor ska må så bra som möjligt samtidigt som vi kan prestera på topp. Lär dig vad som hjälper och stjälper din kognitiva kapacitet och få praktiska tips på hur du kan hjälpa andras hjärnor att fungera optimalt.

Genom vetenskap och praktisk erfarenhet visar Maria Engström-Eriksson hur en bättre förståelse för hjärnan leder till genomgripande positiva förändringar i såväl företagskultur som personlig produktivitet.

Maria Engström-Eriksson har mer än 30 års praktisk erfarenhet av organisationer och ledarskap. Hon är i grunden civilingenjör i Industriell Ekonomi och har dessutom en master i psykologi från Stockholms Universitet, flertalet certifieringar inom coachning, NLP samt NeuroLeadership. Med sin erfarenhet, passion och nyfikenhet är Maria Engström-Eriksson brobyggaren mellan vetenskap och vardag. I boken delar Maria med sig av sin omfattande kunskap inom företagande, psykologi, hjärnforskning och ledarskap för att inspirera till självledarskap och personlig utveckling.

NOMINERAD TILL AUGUSTPRISET 2021!

"en fullträff i ord och bild, med hög igenkänning. Helhetsbetyg: 5/5" - BTJ, häfte 10 2021

"en överraskande lekfull vardagsberättelse där fantasin får fritt spelrum" - Lotta Olsson, Dagens Nyheter

Två barn väntar på sina mammor. Vem hinner komma först att hämta? Vems mamma är snabbast?! Det blir ett race utan dess like med alla möjliga fordon, slagsmål med hajar, luftfärd med paraply och ett par väldigt snabba springskor! Det här är en berättelse som knappt ryms inom bokens pärmar en sån tur då att flera sidor går att vika ut!

Min mamma är snabbare än din! är det första samarbetet mellan författaren och illustratören Emma Virke och illustratören och serietecknaren Joanna Hellgren. Med en fartfull text och upptäckarvänliga bilder skapar de tillsammans en bok vars högläsare garanterat kommer att få höra En gång till! efter sista sidan.

Idag är löpning i alla dess former mer populärt än någonsin tidigare och denna bok riktar sig till alla som idag redan springer eller joggar regelbundet men vill komma vidare i sin träning.

Runner's World är det världsledande magasinet om löpning och hjälper dig här att gå vidare i din träning och springa både snabbare och längre.

De presenterar här de bästa teknikerna för hur du ska tänka, träna och äta för att ta din löpning till nästa nivå utan onödigt slitage på kroppen.

Boken ger dessutom tydliga träningsscheman för olika typer av långdistanslopp och berättar hur du bör träna inför exempelvis ett maratonlopp.

Boken är del 2 i Runner's Worlds systerserie till Men's Healths framgångsrika serie om träning.

Ett rop för läsningen och en konkret handbok för att bli en bättre läsare.

I en tid då informationen aldrig tycks ta slut, erbjuder Sass Wolgers bok ”Läs snabbare – förstå bättre” nyckeln till en av våra mest värdefulla förmågor. Genom en blandning av personliga insikter och praktiska tekniker, guidar Wolgers dig genom konsten att accelerera din läshastighet samtidigt som du förbättrar din förståelse.

Denna bok är mer än en guide till snabbläsning; det är en passionerad plädering för läsandets roll i ett samhälle där tempot ständigt ökar. Wolgers visar hur snabbläsning inte bara kan berika ditt personliga och professionella liv utan också stärka din förmåga till kritiskt tänkande och empati.

Med ”Läs snabbare – förstå bättre” får du verktygen att ta din läsning till en helt ny nivå och upptäcka de oändliga möjligheterna som väntar när du kan ta in mer kunskap på kortare tid. Låt din läsresa börja nu och förvandla ditt sätt att interagera med världen genom böckernas kraft.

Upptäck det moderna sättet att baka! Att baka i airfryer är snabbare, billigare och enklare än att använda ugnen, och det finns hur mycket som helst som går att baka i den. Här delar matbloggaren och bakningsexperten Lucy Parissi med sig av 80 utsökta recept på saker du kan baka i airfryern. Hon visar hur du lyckas med allt från festliga tårtor och lyxiga desserter till läckra småkakor och goda matbröd.

Och mycket annat ...

TRÄNA HÅRT.ÄT GOTT.VA SNÄLL.Kalle Zackari Wahlström är före detta webdesigner med ostbågedammiga händer numera programledare, föreläsare och hela Sveriges träningsguru. I sin andra bok fortsätter hans korståg för att få Sverige att förstå att träning är lätt och kul (och att en måste göra det typ varje dag).

Snabbare Starkare Friskare - Med Integrativ Idrottsnutrition.

Den här boken är till för dig som vill ha vägledning angående vad du ska tänka på när du tränar, oavsett om du tränar som glad motionär för att springa tjejmilen, inför ditt första Vasalopp, en Klassiker eller tillhör eliten.

Omfattande information om hur du kan kombinera näring och träning för bättre prestation och hälsa.

Hundratals praktiska tips för alla som tränar uthållighet för att hålla dig frisk och skadefri.

Över 600 sidor laddade med tips för dig som vill bli snabbare, starkare och friskare!

Snabbare Starkare Friskare är ett uppslagsverk för hur du väljer en kraftfull hälsosam kost och effektiv och säker användning av kosttillskott.

Boken är en komplett, inspirerande och kunskapsintensiv guide till dig som vill må och prestera optimalt och som bidrar till kunskap om hur du kan hålla dig frisk och skadefri långt upp i åren.

Snabbare lagföring är en försöksverksamhet där myndigheter i rättskedjan arbetar för att minska tiden från ett polisingripande till dom eller beslut; brott ska lagföras snabbt och effektivt. Försöksverksamheten med ett snabbförfarande i brottmål har pågått i norra Stockholm sedan januari 2018. Brå har följt och utvärderat försöksverksamheten sedan start.

Snabbare lagföring innebär dels förändrade arbetssätt och rutiner, dels några förändringar av lagar och förordningar. Försöksverksamheten innebär även en generellt skyndsam handläggning av de ärenden som ingår och att dessa ärenden till viss del prioriteras. Det finns både tydliga fördelar och nackdelar med Snabbare lagföring. Brås övergripande slutsats är att det finns goda skäl att fortsätta med, och utvidga verksamheten, dock med en medvetenhet om skilda förut - sättningar över landet. Man bör således inte förvänta sig samma resultat överallt. I det fortsatta arbetet med Snabbare lagföring behöver de nackdelar som framkommit i utvärderingen hanteras, och Brå lämnar rekommendationer för det arbetet.

För den brasilianske pojken Bené är fotboll allt. Varje ledig stund tillbringar han med en boll. Och hittar han ingen vän att spela med så spelar han med aporna. Men för Bené är fotboll inte bara en lek. Tillsammans med sin familj till­verkar han också fotbollar. Benés uppgift är att sy bollarna och att provspela dem.

Eymard Toledos berättelse har fått flera ut­mär­kel­ser. Tysklands barn- och ungdoms­boks­aka­­de­­mi valde den till »Månadens bok« (mars 2014) och den tyska Bok­konst­­stiftel­sen utsåg den till en av de fem vackraste bilderböckerna för barn år 2014.

OM FÖRFATTAREN

Eymard Toledo är bildkonst­när och för­fattare. Berättelsen om Bené är den första boken av henne som utgivits i Sverige. Eymard Toledo har i Tyskland även utgivit Onkel Flores (Baobab 2016) och Juju und Jojô (Baobab 2019).

Årets Svenska Måltidslitteratur 2021

Lockas av de härliga matbilderna och av hur lätt det är att laga mat som är god och vacker, men som också ger kraft och energi att leva livet. Kokboken passar både nybörjare och lite mer vana matlagare och är en inspirationskälla framför allt för seniorer men även för anhöriga, volontärer och hemtjänstper­sonal. Recepten är anpassade för två portioner och lagas i stor utsträckning från grunden. Boken bjuder också på tips om vad man kan laga av det som blir över och förslag på alternativa tillbehör.     

När man blir äldre förändras både kropp och aptit. Många kan behöva äta fler mindre och energi- och proteinrika måltider. Recepten i boken är hälsosam­ma och anpassade för personer över 65 år - och är alla testade av en bred grupp.

"Ett gott liv är främst tänkt att inspirera seniorer som har svårt att orka laga omväxlande och nyttigt, men fungerar självklart för alla med ett mindre hushåll. (...) Det är en mycket genomarbetad och genomtänkt receptsamling - lektör Brita Elmers i BTJ-häftet nr 3, 2021. 4 av 5 i betyg.

Recepten har skapats av Eleonor Schütt, Cecilia Sassa Corin och Margareta Frost-Johansson, matkonsulter på Hushållningssällskapet Västra, som tillsammans med matstylist Christina Asplund och fotograf Thomas Carlén tillagat och fotograferat alla maträtter.

I storsuccén Plåtmat: grönt i en långpanna lär du dig allt du behöver veta för att bli en mästare på att tillaga vegetariska allt-i-ett-rätter. Boken är uppdelad i två delar; en inspirationsdel och en receptdel. Den första delen berör den behändiga, numera klassiska, plåtmodellen. En modell som på ett pedagogiskt sätt lär dig komponera gröna rätter i säsong med hjälp av fyra enkla steg.I den andra delen hittar du över 40 recept fördelade under kategorierna förrätter, huvudrätter, desserter, tillbehör och såser. Du lär dig laga allt från sallader till pytträtter, biffar, pasta och desserter - på en och samma plåt. Mindre disk och mer tid till annat!För att laga rätterna i boken behöver du inte ha någon som helst förkunskap om matlagning. Boken vänder sig både till dig som redan är en frälst vegoälskare och till dig som är intresserad av att få ny inspiration kring enkel och grön matlagning med ingredienser som du ofta redan har hemma.

Fem ingredienser, det är allt du behöver komma ihåg när du står i matbutiken och ska komma på vad du ska laga för middag. Fem ingredienser, det är allt du behöver för att komponera en smakrik, näringsriktig och god måltid. Det är i alla fall Jamies Oliver övertygelse. Med fler ingredienser än så blir det bara krångligt.

Jamie Oliver vill att matlagning ska vara enkelt och möjligt för alla som vill bli bättre kockar i ett stressigt vardagsliv. Han vill hjälpa oss att lösa ett av de stora bekymren vi ständigt tampas: Vad ska vi äta till middag? Och han vill att det ska vara välbalanserad, nyttig och god mat som får oss att må bra. Då räcker det med fem ingredienser.

Med 130 superenkla recept, alla uppbyggda på fem ingredienser, så kan du ta kommandot i köket och bjuda dig själv, dina närmaste och dina vänner på god mat veckans alla dagar. Bokens kapitel är ordnade efter huvudråvaran i rätten, såsom kyckling, lamm, fläsk, fisk, ägg, sallader, vegetariskt och pasta. Bestäm dig bara för den huvudråvara du är sugen på och den här boken ger dig inspirationen och receptet.

Varje recept presenteras i överskådlig och läcker form. Korta steg-för-steg instruktioner, tydliga ingredienslistor och redovisande bilder på de fem ingredienserna som ingår i rätten samt en vacker matbild gör det supertydligt att förstå hur rätten ska lagas. Det kan nog inte bli mer pedagogiskt än så.

Det här är den optimala vardagskokboken fylld av Jamie Olivers grymt smakrika och goda mat.