Dejting & kärleksrelationer

Bästa relationsboken! Tusen tack för en fantastisk bok. Borde delas ut vid varje bröllop! Jag behövde verkligen läsa det här för att förstå vem jag är. Ni som funderar på att gå i terapi läs den här boken först.Den är som att ha en bra relationscoach i bokformat hemma i bokhyllan.

Är du på jakt efter din drömpartner? Kanske har du redan fångat din prins eller prinsessa, men ni vill komma vidare.

En del menar att relationsproblem beror på att det saknas kärlek, men vi hävdar att det är precis tvärtom. Det är på grund av kärleken, sårbarheten och närheten som problemen och smärtan kommer upp till ytan. Ni kanske tror att det är er relation som gör att ni inte mår bra tillsammans, men det är allt gammalt som ni har med er i bagaget som är problemet.

Oavsett om du redan lever i en relation, nyvunnen eller långvarig, eller om du längtar efter någon att dela ditt liv med, så finns det något som du behöver känna till: Ett hemligt språk och en magisk formel.

Den här boken innehåller precis denna ovärderliga kunskap, som ger dig förmågan att skapa en passionerad och samtidigt trygg och harmonisk kärleksrelation som bara fortsätter att växa och blomstra för varje dag som går.

Familjeterapeuter, kuratorer, psykologer, coacher och andra yrkesutövare prisar boken och rekommenderar den till sina klienter och kollegor.

Kärlek utan tjafs är en fristående uppföljare till bästsäljaren Vägra följa John, av författarna Anneli Påmark & Carl Österberg. Genom sin unika känslobaserade metod har de hjälpt tusentals människor, både individer och par, att förändra sina relationer och liv.För mer information besök: www.humanawareness.se

SAGT OM KÄRLEK UTAN TJAFS

"Den bästa boken jag läst i hela mitt liv! En riktig aha-upplevelse som jag önskar jag fått tidigare i livet, men bättre sent än aldrig. Alla borde läsa den!"Jeanette Karlsson

"Boken är helt FANTASTISK och livsomvälvande. Min man och jag läser den ihop och det känns SÅ inspirerande. Både för individer och par är denna bok en ovärderlig gåva."Maria och Håkan Wikander

"Läste ut boken häromdagen! Beställde två nya böcker för att kunna ge till mina nära och kära. En fantastiskt bok som alla borde läsa. Det bästa med boken är du får följa olika karaktär som omvandlar bokens kunskaper till verkliga händelser."Johan Nilsson

"En fantastisk bok, helt outstanding! Finns ingen bok som ens kommer i närheten av att tydliggöra relationer som den här boken gör. Den är fullmatad av nya insikter och är inte en bok som bara läses en gång. Den är uppslagsverket som alltid står nära till hands för att hjälpa mig när jag tappar bort mig på vägen."Pia Björnhård

"Har precis läst boken och fick många aha-upplevelser och igenkänning från mitt eget liv! Så bra skriven och gillar verkligen personexemplen i boken, blir så tydligt och lättare att ta till sig! Tack!"Karin Wessberg

"En helt magisk bok! Ni satte verkligen ord på hur jag vill leva i mina relationer. Det känns som ett uppvaknande! Jag hade tappat hoppet om tvåsamhet pga destruktiva relationer, men när jag läste boken fick jag tillbaka tilliten igen om att det går att skapa en riktigt fin relation. Boken har varit ett sånt stöd för mig och jag vet nu vad jag vill ha. Tack för att ni har fått mig att våga tro på kärleken igen!"Erika Andersson

"Anneli Påmark och Carl Österberg har en pedagogisk och positiv berättarröst. Helt annorlunda från de flesta relationsböcker. Den tar upp allt känns det som, missar inte minsta lilla ämne. Det är både intressant och tankeväckande."Mona Larsson

Bästa relationsboken! Tusen tack för en fantastisk bok. Borde delas ut vid varje bröllop! Jag behövde verkligen läsa det här för att förstå vem jag är. Ni som funderar på att gå i terapi läs den här boken först .Den är som att ha en bra relationscoach i bokformat hemma i bokhyllan.

Är du på jakt efter din drömpartner? Kanske har du redan fångat din prins eller prinsessa, men ni vill komma vidare.

En del menar att relationsproblem beror på att det saknas kärlek, men vi hävdar att det är precis tvärtom. Det är på grund av kärleken, sårbarheten och närheten som problemen och smärtan kommer upp till ytan. Ni kanske tror att det är er relation som gör att ni inte mår bra tillsammans, men det är allt gammalt som ni har med er i bagaget som är problemet.

Oavsett om du redan lever i en relation, nyvunnen eller långvarig, eller om du längtar efter någon att dela ditt liv med, så finns det något som du behöver känna till: Ett hemligt språk och en magisk formel.

Den här boken innehåller precis denna ovärderliga kunskap, som ger dig förmågan att skapa en passionerad och samtidigt trygg och harmonisk kärleksrelation som bara fortsätter att växa och blomstra för varje dag som går.

Familjeterapeuter, kuratorer, psykologer, coacher och andra yrkesutövare prisar boken och rekommenderar den till sina klienter och kollegor.

Kärlek utan tjafs är en fristående uppföljare till bästsäljaren Vägra följa John, av författarna Anneli Påmark & Carl Österberg. Genom sin unika känslobaserade metod har de hjälpt tusentals människor, både individer och par, att förändra sina relationer och liv.För mer information besök: www.humanawareness.se

SAGT OM KÄRLEK UTAN TJAFS

"Den bästa boken jag läst i hela mitt liv! En riktig aha-upplevelse som jag önskar jag fått tidigare i livet, men bättre sent än aldrig. Alla borde läsa den!"Jeanette Karlsson

"Boken är helt FANTASTISK och livsomvälvande. Min man och jag läser den ihop och det känns SÅ inspirerande. Både för individer och par är denna bok en ovärderlig gåva."Maria och Håkan Wikander

"Läste ut boken häromdagen! Beställde två nya böcker för att kunna ge till mina nära och kära. En fantastiskt bok som alla borde läsa. Det bästa med boken är du får följa olika karaktär som omvandlar bokens kunskaper till verkliga händelser."Johan Nilsson

"En fantastisk bok, helt outstanding! Finns ingen bok som ens kommer i närheten av att tydliggöra relationer som den här boken gör. Den är fullmatad av nya insikter och är inte en bok som bara läses en gång. Den är uppslagsverket som alltid står nära till hands för att hjälpa mig när jag tappar bort mig på vägen. Pia Björnhård

"Har precis läst boken och fick många aha-upplevelser och igenkänning från mitt eget liv! Så bra skriven och gillar verkligen personexemplen i boken, blir så tydligt och lättare att ta till sig! Tack!"Karin Wessberg

"En helt magisk bok! Ni satte verkligen ord på hur jag vill leva i mina relationer. Det känns som ett uppvaknande! Jag hade tappat hoppet om tvåsamhet pga destruktiva relationer, men när jag läste boken fick jag tillbaka tilliten igen om att det går att skapa en riktigt fin relation. Boken har varit ett sånt stöd för mig och jag vet nu vad jag vill ha. Tack för att ni har fått mig att våga tro på kärleken igen!"Erika Andersson

"Anneli Påmark och Carl Österberg har en pedagogisk och positiv berättarröst. Helt annorlunda från de flesta relationsböcker. Den tar upp allt känns det som, missar inte minsta lilla ämne. Det är både intressant och tankeväckande."Mona Larsson

Att små barn behöver en trygg anknytning vet de flesta. Men hur många känner till att otrygga barn blir otrygga vuxna? Och att mer än 45 procent av befolkningen har en otrygg anknytningsprofil? Dvs många miljoner svenskar.

Parterapeut Anneli Ahlmér avslöjar vad du behöver känna till för att förstå hur era profiler påverkar er parrelation. »Knyt an!« låter er nämligen upptäcka hemligheterna bakom en otrygg såväl som en trygg vuxenanknytning. Hon visar hur kommunikationen, tjafset och bråken samt sexlivet ser olika ut beroende på vad ni bär med er från barndomen. Men visar också att det går att bli en tryggare person, nöjdare med sin relation.

En bok både för er som »inte kan prata med varandra« eller har för lite sex. För nyseparerade som vill förstå vad som hände, för dejtande som söker en seriös partner. Och inte minst för er som inte vill skiljas, utan tvärtom väcka nytt liv i relationen. Andra som kan ha glädje av »Knyt an!« är terapeuter, psykologer, socialarbetare och anställda inom barnomsorgen med flera.

Anneli Ahlmér blandar engagerat och lättläst, fakta och reflektioner med berättelser från parterapier, citat och tips. Efterlängtad relationskunskap på hela 264 sidor. Här finns också länkar till över 50 sidor Verktygslådor innehållande övningar och råd.

Hur vet jag om jag är kär? Hur ska kärlek kännas egentligen? Var inte den förra dejten bättre än den här? Kändes det inte bättre förra veckan än nu? Är jag verkligen tillräckligt attraherad av min partner? Har jag lovat för mycket nu och kommer göra min dejt besviken?

Det är lätt att fastna i ett virrvarr av tvivel och ältande som förmörkar dejtandet eller din kärleksrelation. Och ju mer du tänker, desto mindre vet du vad du känner.

Psykologen Maria Farm har arbetat mycket med parterapi och kärleksrelationer. I Är jag verkligen kär guidar hon dig genom kärlekens ovisshet, vanliga orostankar och ohjälpsamma beteenden. Hon berättar också vad du kan göra om relationsoron blir tvångsmässig, så kallad relations-OCD.

Du får lära dig att utforska hela ditt känsloregister och våga stanna i vad du känner och vill här och nu – i stället för att grubbla på om din partner är helt rätt och om du verkligen är kär.

Sagt om boken:

”I denna briljanta bok handlar det om att låta tankarna komma men inte låta sig hindras av dem samt att träna hjärnan att tänka annorlunda. På ett tryggt och omtänksamt sätt förklarar Maria Farm utifrån ett KBT-perspektiv exempelvis tvång och var det kommer ifrån, ångest och tankefällor samt hur en med hjälp av acceptansstrategier vattnar ur betydelsen av sina rädslor och tar makten över oron.” Helhetsbetyg 5/5.Emma Moritz, BTJ-häftet nr 20, 2025

42 tips som stärker relationen

En djup, trygg och innerlig kärleksrelation är nog vad de flesta önskar mest i livet. Men hur mycket är vi redo att arbeta för att våra relationer verkligen ska bli sådana? Livet är stökigt och fullt av friktion, frustration och konflikter, och det kommer en relation också att kantas av. Då kan det vara en tröst att veta att man mitt i det stökiga kan hitta något större, något mer kärleksfullt och passionerat som håller när relationen utsätts för påfrestningar. Detta skapar man tillsammans genom att välja närhet, intimitet, passion, lust, åtrå, sårbarhet och kommunikation.

Avsikten med boken är inte att ge enkla svar på hur man lever i lycklig tvåsamhet. De 42 tipsen är verktyg för att underhålla och fördjupa en relation, vägar för att prova nya beteenden samt tankeväckare då man är på väg in i destruktiva mönster.

PHILIP BÄCKMO är beteendevetare och legitimerad psykoterapeut, och verksam i privat mottagning där han arbetar med både parterapi och individuell terapi. Philips första bok, Själen är ett verb, utkom 2018 och fick ett varmt mottagande. Denna pocket gavs ursprungligen ut under titeln Kärleken väntar: 42 tips för att stärka er kärleksrelation (2020).

Hur lyckas man hålla fokus under sex? Hur kommer man ihåg att svara på dejtens sms – eller att sex ens finns? Hur gör man för att hantera sina starka känslor och sin impulsivitet?

Sex, dejting och adhd handlar om hur adhd påverkar sex och dejting – för adhd försvinner inte bara för att kläderna åker av. Du får ta del av många strategier, till exempel hur du kan

• hitta adhd-vänliga dejtingaktiviteter• använda din entusiasm och ditt hyperfokus för att få sexlivet att blomstra• dra nytta av dina känsliga sinnen för att förhöja upplevelser under sex• våga vara dig själv när du dejtar och ligger.

Förutom kunskap och tips innehåller boken vittnesmål från personer med adhd och deras partners som visar hur adhd medför både utmaningar och möjligheter i nära relationer.

Sex, dejting och adhd riktar sig direkt till dig som har adhd eller som dejtar en person med adhd. Den är också en kunskapskälla för dig som träffar personer med adhd i ditt yrke.

Sagt om boken:

”Sex, dejting och ADHD är en engagerande, informativ och viktig bok som fördjupar förståelsen av ett område där många unga söker vägledning. Den rekommenderas varmt till alla som arbetar med ungdomar, liksom till unga själva som vill få stöd i att navigera relationer och sexualitet med ADHD som en del av sin livssituation.”Elina Sundberg, Sokraten nr 3, 2025

”Äntligen! En hel bok om hur adhd påverkar hur vi dejtar, pratar, njuter, bråkar och älskar! Här får allt ifrån hyperfokus till känslostormar ta plats. Den hjälper dig att förstå hur rastlöshet, risktagande och impulsivitet kan påverka relationer och sexliv. Du får konkreta strategier, råd från andra med adhd och verktyg för att navigera allt ifrån samtycke till gränssättning. Som forskare med fokus på adhd och sexuell hälsa rekommenderar jag varmt den här boken som sätter ljuset på kopplingen mellan adhd, social sårbarhet och sexuellt risktagande – och hur du kan stärka dig själv i kärlek och lust.”Lotta Borg Skoglund, docent och överläkare i psykiatri, författare och föreläsare med adhd i fokus

”Jag älskar konkreta handböcker – och Sex, dejting och adhd är verkligen en sån. Att skriva med adhd-hjärnan som norm och utgångspunkt och med tydliga, praktiska tekniker och tips som passar just den hjärnan är lika värdefullt som sällsynt. Alla borde få lära sig relationer utifrån hur man själv fungerar, med eller utan diagnos!”Marika Smith, sexinspiratör

”Som sexolog och psykoterapeut blir jag glad av hur den här boken lyckas prata om sex, dejting och adhd med både skärpa och värme. Den ger röst åt erfarenheter som sällan får plats i sexualitetsfältet och konkreta råd som faktiskt fungerar i vardagen. Jag kommer varmt att rekommendera den till både klienter och andra yrkesverksamma i fältet.”Kalle Norwald, socionom, leg. psykoterapeut, sexolog och författare

”Det är en väldigt väldisponerad och pedagogiskt upplagd bok som riktar sig till personer som lever med adhd men även anhöriga och professionella. Kommentarer från enkäten som använts som underlag för att skriva denna lysande bok gör den extra spännande och rolig att läsa. Den är fullmatad med mycket bra knep, roliga övningar (både individuella och gemensamma), tips samt genomtänkta och beprövade strategier samtidigt som den på ett fint sätt avdramatiserar att vid behov söka ytterligare hjälp av en professionell.” Helhetsbetyg 5/5.Emma Moritz, BTJ-häftet nr 11, 2025

For 20 years The Ethical Slut has dispelled myths and showed curious readers how to maintain a successful polyamorous lifestyle through open communication, emotional honesty, and safer sex practices. The third edition of this timeless guide to communication and sex has been revised to include interviews with poly millennials (young people who have grown up without the prejudices their elders encountered regarding gender, orientation, sexuality, and relationships), tributes to poly pioneers, and new sidebars on topics such as asexuality, sex workers, and ways polys can connect and thrive. The authors also include new content addressing non-traditional relationships beyond the polyamorous paradigm of "more than two": couples who don't live together, couples who don't have sex with each other, nonparallel arrangements, couples with widely divergent sex styles, power disparities, and cross-orientation relationships, while utilizing nonbinary gender language and new terms that have come into common usage since the last edition.

Skippa en romantisk weekend en gång om året och satsa istället på att vara vänliga mot varandra en liten stund varje dag – det handlar om att hitta ett sätt att ta hand om relationen i vardagen.

En del menar att det bara krävs 21 dagar för att skapa en ny vana och den här boken ser semestern som ett tillfälle att påbörja (eller utveckla) ett viktigt relationsarbete. Tar ni upp boken och det inte alls är semestertider går det också bra. Tanken är att arbeta fokuserat med er relation en liten stund varje dag under en treveckorsperiod, och det kanske är i regniga november eller blåsiga mars som just ni hittar tiden.

Det kan vara så att ni är nöjda med er relation i stort och ser ett värde i att fortsätta utvecklas tillsammans. Eller att ni inte har haft tid att prioritera varandra och känt att ni börjat glida ifrån varandra. Är ni ett par som har erfarenhet av misslyckade semestrar är denna bok ett försök till att med små förändringar hjälpa er hitta ett sätt som fungerar bättre för er båda.

Relationskuren utgår från parterapimetoden Integrative Behavioral Couple Therapy och innehåller övningar som ni kan göra tillsammans för att stärka er relation. Förhoppningen är att ni lyckas skapa en daglig rutin att ta hand om er relation som ni sedan kan behålla så länge ni vill och behöver!

Sagt om boken:

”Detta är i första hand en bok för par som är motiverade till förändring och beredda att investera tid och energi i sin relation. Samtidigt rymmer boken många kloka perspektiv och kan erbjuda värdefulla insikter även för den som väljer att läsa den mer översiktligt.”Lektör Ida Larsson, BTJ-häftet nr 10, 2025

”det finns flera konkreta övningar och inspirerande förhållningssätt som är lättillgängliga och som med fördel även kan användas av behandlare. För de par som vill ge sig ut på en egen resa i sin relation kan denna rekommenderas som ressällskap.”Helena Killander, Sokraten nr 3, 2025

Tommy Hellsten är en finlandssvensk terapeut, teolog, uppskattad föreläsare och författare. Hans första bok Flodhästen i vardagsrummet om medberoende och mötet med barnet inom oss har blivit något av en modern klassiker. Boken Flodhästen på arbetplatsen visar i sin tur på hur överlevnadsstrategier och beteendemönster som vi tillägnat oss i barndomen följer med in i vuxenlivet. 

I Flodhästen i sovrummet skriver Tommy Hellsten om kärleken. Kärlekens sanna växtunderlag kan enbart vara friheten och oberoendet. Trots detta tar vi ofta med oss såren från vårt förflutna in i relationen, vi kräver saker av varandra och klänger oss fast vid varandra. Då tyngs kärleken ner av omedvetenhetens flodhäst. Det hindrar ett sant möte, en verklig närhet och får oss att förvänta oss att den andre ska vara perfekt. 

Sann kärlek kräver inte den ger. Först när jag möter mina egna sår kan jag låta min partner vara fri. Först då kan hon eller han komma till mig. 

Vårt liv levs ju inte bara fysiskt och psykologiskt utan också andligt. Om vi inte är bekanta med dessa tre nivåer inom oss själva kan vi inte förstå vare sig livet eller oss själva och vår människosyn blir allt för ytlig. Jag skulle vilja visa på en väg som går djupare och leder till aha-upplevelser som förändrar livet. Istället för att ha goda intentioner strävar jag alltså efter att få till stånd en genomgripande förändring som är varaktig och som inte bygger på våra egna ansträngningar. Fyra årtionden som terapeut har lärt mig att ingen kan förändra en annan människa. Förändringen äger alltid rum inifrån oss själva. (ur boken)

Tommy Hellsten är finlandssvensk terapeut, teolog och författare till flera böcker, bland dem Flodhästen i vardagsrummet och Ju mindre du gör desto mer får du gjort. På Libris bokförlag har han utkommit med Du är mer än du anar, När allt faller på plats och Jag är inte längre rädd.

Älska utan rädsla vägen till trygg och lycklig kärlek  

Har du svårt att hitta kärleken? Eller lever du i en relation som gör dig osäker, rent av olycklig? Orsaken kan vara rädsla, hos dig själv eller hos din partner. Motsatsen till kärlek är nämligen inte hat. Det är rädsla. Det är ofta våra omedvetna rädslor som gör oss osäkra och olyckliga när det gäller kärlek.  

Älska utan rädsla är en handbok för alla som längtar efter en lycklig, trygg och hållbar relation. De två parterapeuterna Helene Arkhem och Åsa Nyvall delar med sig av kloka råd, verktyg och övningar för både singlar och par. Älska utan rädsla är en relationsbok som saknats, med kloka råd, verktyg, och övningar som gör skillnad och som ger läsaren en ny syn och enkla lösningar på vanliga kärleksproblem.  

Helene Arkhem är journalist och författare och har skrivit ett flertal böcker. Helene är även utbildad samtals- och parterapeut med mottagning i Stockholm.  

Åsa Nyvall är efterfrågad föreläsare, författare, samtals- och parterapeut och coach med mottagning i Göteborg. Åsa är även yogalärare med egen studio för inspiration och yoga.