Böcker om dejting och kärleksrelationer

A MOST ANTICIPATED BOOK OF 2026 IN VOGUE, BBC, NEW YORK TIMES, W MAGAZINE, TOWN & COUNTRY'A beautifully written eulogy for the loss of a relationship' Joyce Carol Oates'Beautiful... devastating ... Strangers reads with all the momentum and colour of water-tight literary fiction' British Vogue How do we go on when a loved one betrays us? On a chilly day in March of 2020, in the early days of the pandemic, Belle Burden's husband of twenty years announced, with no prior warning, that he was leaving her. His decision shocked Belle to her core: she believed he was a happy man, a committed partner, and a devoted father to their three children. She thought he was a man who had settled into the life he had always wanted: a successful career, summers spent at their beloved home on Martha's Vineyard, lots of tennis. Overnight, he transformed from her steady companion into a stranger.As she pieces her life together in the wake of a loss she had never imagined coming, she finds she is much stronger than she ever expected. Exploring the transformation of a shy, quiet girl, nicknamed 'Belle the Good' to a powerful, brave, determined woman who has learned to use her voice to expose the patriarchal structures that have forced women to be discreet and compliant for far too long, Strangers is a must-read memoir of self-discovery.'Burden is an elegant writer ... As Strangers and myriad tv shows attest, even the most intimate and long marriages can yield nasty surprises. In the end, how well do you really know the person who lies next to you in bed every night?' Economist'A compelling tale of marriage and deception... Strangers raises some serious questions about the nature of intimacy and what makes a "perfect" marriage ... She weaves the narrative together deftly: I devoured Strangers in about two days, greedily absorbing every twist and painful turn ... I loved it.' Lucy Denyer, Telegraph 'Examines how we view intimacy, how the people closest to us can change without us knowing, and how to move forward in the wake of devastation.' W Magazine'Burden's sharp, personal writing brings readers deep into her unthinkable circumstances and offers a promise to anyone suffering: you can make it to the other side.' Town & Country

Bästa relationsboken! Tusen tack för en fantastisk bok. Borde delas ut vid varje bröllop! Jag behövde verkligen läsa det här för att förstå vem jag är. Ni som funderar på att gå i terapi läs den här boken först.Den är som att ha en bra relationscoach i bokformat hemma i bokhyllan.

Är du på jakt efter din drömpartner? Kanske har du redan fångat din prins eller prinsessa, men ni vill komma vidare.

En del menar att relationsproblem beror på att det saknas kärlek, men vi hävdar att det är precis tvärtom. Det är på grund av kärleken, sårbarheten och närheten som problemen och smärtan kommer upp till ytan. Ni kanske tror att det är er relation som gör att ni inte mår bra tillsammans, men det är allt gammalt som ni har med er i bagaget som är problemet.

Oavsett om du redan lever i en relation, nyvunnen eller långvarig, eller om du längtar efter någon att dela ditt liv med, så finns det något som du behöver känna till: Ett hemligt språk och en magisk formel.

Den här boken innehåller precis denna ovärderliga kunskap, som ger dig förmågan att skapa en passionerad och samtidigt trygg och harmonisk kärleksrelation som bara fortsätter att växa och blomstra för varje dag som går.

Familjeterapeuter, kuratorer, psykologer, coacher och andra yrkesutövare prisar boken och rekommenderar den till sina klienter och kollegor.

Kärlek utan tjafs är en fristående uppföljare till bästsäljaren Vägra följa John, av författarna Anneli Påmark & Carl Österberg. Genom sin unika känslobaserade metod har de hjälpt tusentals människor, både individer och par, att förändra sina relationer och liv.För mer information besök: www.humanawareness.se

SAGT OM KÄRLEK UTAN TJAFS

"Den bästa boken jag läst i hela mitt liv! En riktig aha-upplevelse som jag önskar jag fått tidigare i livet, men bättre sent än aldrig. Alla borde läsa den!"Jeanette Karlsson

"Boken är helt FANTASTISK och livsomvälvande. Min man och jag läser den ihop och det känns SÅ inspirerande. Både för individer och par är denna bok en ovärderlig gåva."Maria och Håkan Wikander

"Läste ut boken häromdagen! Beställde två nya böcker för att kunna ge till mina nära och kära. En fantastiskt bok som alla borde läsa. Det bästa med boken är du får följa olika karaktär som omvandlar bokens kunskaper till verkliga händelser."Johan Nilsson

"En fantastisk bok, helt outstanding! Finns ingen bok som ens kommer i närheten av att tydliggöra relationer som den här boken gör. Den är fullmatad av nya insikter och är inte en bok som bara läses en gång. Den är uppslagsverket som alltid står nära till hands för att hjälpa mig när jag tappar bort mig på vägen."Pia Björnhård

"Har precis läst boken och fick många aha-upplevelser och igenkänning från mitt eget liv! Så bra skriven och gillar verkligen personexemplen i boken, blir så tydligt och lättare att ta till sig! Tack!"Karin Wessberg

"En helt magisk bok! Ni satte verkligen ord på hur jag vill leva i mina relationer. Det känns som ett uppvaknande! Jag hade tappat hoppet om tvåsamhet pga destruktiva relationer, men när jag läste boken fick jag tillbaka tilliten igen om att det går att skapa en riktigt fin relation. Boken har varit ett sånt stöd för mig och jag vet nu vad jag vill ha. Tack för att ni har fått mig att våga tro på kärleken igen!"Erika Andersson

"Anneli Påmark och Carl Österberg har en pedagogisk och positiv berättarröst. Helt annorlunda från de flesta relationsböcker. Den tar upp allt känns det som, missar inte minsta lilla ämne. Det är både intressant och tankeväckande."Mona Larsson

We already rely on science to tell us what to eat, when to exercise, and how long to sleep. Why not use science to help us improve our relationships? In this revolutionary book, psychiatrist and neuroscientist Dr. Amir Levine and Rachel Heller scientifically explain why why some people seem to navigate relationships effortlessly, while others struggle. Discover how an understanding of adult attachment-the most advanced relationship science in existence today-can help us find and sustain love. Pioneered by psychologist John Bowlby in the 1950s, the field of attachment posits that each of us behaves in relationships in one of three distinct ways: Anxious people are often preoccupied with their relationships and tend to worry about their partner's ability to love them back Avoidant people equate intimacy with a loss of independence and constantly try to minimize closeness. Secure people feel comfortable with intimacy and are usually warm and loving. Attached guides readers in determining what attachment style they and their mate (or potential mate) follow, offering a road map for building stronger, more fulfilling connections with the people they love.

42 tips som stärker relationen

En djup, trygg och innerlig kärleksrelation är nog vad de flesta önskar mest i livet. Men hur mycket är vi redo att arbeta för att våra relationer verkligen ska bli sådana? Livet är stökigt och fullt av friktion, frustration och konflikter, och det kommer en relation också att kantas av. Då kan det vara en tröst att veta att man mitt i det stökiga kan hitta något större, något mer kärleksfullt och passionerat som håller när relationen utsätts för påfrestningar. Detta skapar man tillsammans genom att välja närhet, intimitet, passion, lust, åtrå, sårbarhet och kommunikation.

Avsikten med boken är inte att ge enkla svar på hur man lever i lycklig tvåsamhet. De 42 tipsen är verktyg för att underhålla och fördjupa en relation, vägar för att prova nya beteenden samt tankeväckare då man är på väg in i destruktiva mönster.

PHILIP BÄCKMO är beteendevetare och legitimerad psykoterapeut, och verksam i privat mottagning där han arbetar med både parterapi och individuell terapi. Philips första bok, Själen är ett verb, utkom 2018 och fick ett varmt mottagande. Denna pocket gavs ursprungligen ut under titeln Kärleken väntar: 42 tips för att stärka er kärleksrelation (2020).

"En både underhållande och undervisande bok om kärlek, den rymmer en rikedom av fakta, resonemang och perspektiv Här finns många aha-upplevelser rolig och lite skrämmande läsning." David Björklund, BTJ-häftet nr 18.

"En lustfylld genomgång av hur vi bildar par" Ida Ölmedal, SvD.

"En välskriven och lättsmält introduktion till såväl klass som kärlek" Carl Cederström, Aftonbladet.

Vem tar vem och varför? Sommaren 2025 tecknar Petter Larsson abonnemang på en dejtingapp. Han ljuger när han skapar sin profil – kallar sig Erik och använder en förskönad porträttbild. Men annars är Erik lik Petter: jobbar också inom media, är intresserad av kultur, universitetsutbildad, hundvän, ateist och står till vänster. Erik uppger sig söka ett långsiktigt förhållande. Dejtingexperimentet är en del i sökandet efter svar på de frågor som den här boken utgår från: Hur bildas kärlekspar?

Men detta är inte ännu en bok om internetdejting. Den rör sig i skärningspunkten mellan sociologi, ekonomi och kulturkritik. Genom en bred analys åskådliggörs hur faktorer som klass, etnicitet, ålder och utbildning påverkar våra mest privata beslut i en tid av ökad ojämlikhet, migration och feministiska landvinningar. Det har skrivits många böcker om kärlek. Men ingen som liknar den här.

Det har skrivits många böcker om kärlek. Men ingen som liknar den här.

Petter Larsson, född 1968, är kulturjournalist och skriver för flera av landets ledande tidningar. Han kommer från Jonsered utanför Göteborg, men bor sedan länge i Malmö.

Atlas har tidigare givit ut två böcker av Petter Larsson. 2001 kom Proteststormen, en skildring av protesterna mot Världshandelsorganisationen i Seattle 1999. 2023 publicerades Riggat, en uppmärksammad genomlysning av det sociala arvet och den meritokratiska ideologi som legitimerar vår tids ojämlikhet.

"En kärlek som handlar om att finnas där, att vårda varandra, att ställa krav på andra med också att ställa krav på sig själv. […] En kärlek som handlar om att omstrukturera samhället som det ser ut idag." Ur Valerie Kyeyune Backströms förord.

Allt om kärlek av den amerikanska feministen bell hooks (1952-2021) är en banbrytande och tankeväckande bok som omdefinierar vad kärlek verkligen kan vara. Med skarpa insikter om patriarkatets inverkan på våra relationer och vårt sätt att älska, uppmanar hooks oss att omvandla kärlek från en passiv känsla till ett aktivt verktyg för social och politisk förändring. Hon visar hur kärlek kan genomsyra varje aspekt av vårt liv – från familj till arbetsplats – och hur den, när den behandlas som en handling, kan skapa verklig förändring.

Genom att föra in kärlek som en drivande kraft i vårt samhälle, ger hooks oss en bok som inte bara utmanar våra tankar om kärlek, utan också om världen vi lever i. Ett måste för alla som söker en djupare förståelse av kärlekens kraft och dess potential att förändra världen.

Allt om kärlek har blivit något av en kultbok i ämnet och erbjuder en glad och hoppfull syn på kärlekens omvandlande kraft.

Oavsett om det är till Alla hjärtans dag, en årsdag, en födelsedag eller jul, är den här boken en alldeles speciell kärleksförklaring till den viktigaste personen i ditt liv. Besvara djupa och känslosamma frågor, fånga dina finaste minnen och uttryck det du alltid velat säga till din älskade.

En unik och vacker present med ett mycket personligt budskap.

Ett ”TikTok made me do it” fenomen: #whatiloveaboutyoubook

Tommy Hellsten är en finlandssvensk terapeut, teolog, uppskattad föreläsare och författare. Hans första bok Flodhästen i vardagsrummet om medberoende och mötet med barnet inom oss har blivit något av en modern klassiker. Boken Flodhästen på arbetplatsen visar i sin tur på hur överlevnadsstrategier och beteendemönster som vi tillägnat oss i barndomen följer med in i vuxenlivet. 

I Flodhästen i sovrummet skriver Tommy Hellsten om kärleken. Kärlekens sanna växtunderlag kan enbart vara friheten och oberoendet. Trots detta tar vi ofta med oss såren från vårt förflutna in i relationen, vi kräver saker av varandra och klänger oss fast vid varandra. Då tyngs kärleken ner av omedvetenhetens flodhäst. Det hindrar ett sant möte, en verklig närhet och får oss att förvänta oss att den andre ska vara perfekt. 

Sann kärlek kräver inte den ger. Först när jag möter mina egna sår kan jag låta min partner vara fri. Först då kan hon eller han komma till mig. 

Vårt liv levs ju inte bara fysiskt och psykologiskt utan också andligt. Om vi inte är bekanta med dessa tre nivåer inom oss själva kan vi inte förstå vare sig livet eller oss själva och vår människosyn blir allt för ytlig. Jag skulle vilja visa på en väg som går djupare och leder till aha-upplevelser som förändrar livet. Istället för att ha goda intentioner strävar jag alltså efter att få till stånd en genomgripande förändring som är varaktig och som inte bygger på våra egna ansträngningar. Fyra årtionden som terapeut har lärt mig att ingen kan förändra en annan människa. Förändringen äger alltid rum inifrån oss själva. (ur boken)

Tommy Hellsten är finlandssvensk terapeut, teolog och författare till flera böcker, bland dem Flodhästen i vardagsrummet och Ju mindre du gör desto mer får du gjort. På Libris bokförlag har han utkommit med Du är mer än du anar, När allt faller på plats och Jag är inte längre rädd.

Ni älskar varandra. Ändå hamnar ni ofta i gräl och konflikter, tonen mellan er hårdnar. Hur kommer det sig att man säger så sårande saker till den person man tycker allra mest om?

Den erfarne psykologen Alan E. Fruzzetti berättar hur ni kan hantera de starka negativa känslor som riskerar att slita isär ert förhållande och hur ni kan kommunicera på ett sätt som för er närmare varandra. Han ger konkret vägledning i hur konfliktsituationer kan trappas ner.

Verktygen i Känslostarka relationer baseras på dialektisk beteendeterapi, DBT, som är en effektiv terapimetod som utvecklats just för att hantera starka känslor. Genom att visa sårbarhet och bekräfta varandras upplevelser är det möjligt att utveckla förståelse, närhet och glädje i er relation.

Nu finns denna moderna klassiker äntligen i efterlängtad svensk översättning. Den är uppdaterad och anpassad till svenska förhållanden av psykologerna Sara Isling och Cecilia Fyring som även skrivit ett förord.

Känslostarka relationer kan användas som självhjälpsbok för par eller som arbetsbok i parterapi.

Alan E. Fruzzetti är psykolog, professor emeritus vid University of Nevada och chef för Training in Family Services vid McLean Hospital, där han även är chef för DBT Adherence, 3East DBT Programs. Han är expert inom par- och familjeterapi samt inom forskningen om nära relationer, känsloreglering och om allvarliga psykiatriska tillstånd.

Sagt om boken:

”Det är väldigt viktigt att betona att boken bygger på sunda principer och gedigen forskning, bland annat om grundläggande känslomässiga processer, parterapi och de många studier som utvärderar dialektisk beteendeterapi. Ytterst få böcker av det här slaget grundar sig på forskning, vilket gör att den här boken sällar sig till en väldigt exklusiv skara.”Marsha M. Linehan, professor emeritus i psykologi, psykolog, författare och grundare av dialektisk beteendeterapi

Relationer kan vara vår största källa till styrka, glädje och hälsa – men också till det som gör allra mest ont.

När samspelet i en parrelation blir svårt handlar det sällan bara om det som händer i stunden. Ofta aktiveras äldre sår och kroppens skyddssystem, vilket kan skapa avstånd trots kärlek och goda intentioner.

Den här boken visar vägen tillbaka till ett vi. Med inspiration från emotionellt fokuserad parterapi och kunskap om hur nervsystemet påverkar trygghet och kontakt får du förståelse för vad som händer inom dig själv och mellan er när relationen utmanas. Boken belyser också sex som en viktig del av relationen, och hur svek, otrohet och andra känslomässiga sår påverkar närhet och tillit. Ett särskilt kapitel ägnas åt relationer där trauma, depression eller beroende finns närvarande.

Genom igenkännbara exempel, konkreta verktyg och övningar får du stöd i att bryta negativa mönster och bygga den trygghet som gör verklig närhet möjlig.

Åsa Jonsson är legitimerad psykoterapeut och filosofie kandidat i psykologi, med vidareutbildning inom EFCT, sexualitet och samliv, schematerapi, MBT, EMDR och IFS samt handledar- och lärarutbildad i psykoterapi. Hon har lång klinisk erfarenhet av arbete med par och enskilda, med särskilt fokus på relationer och komplext trauma. Hon är verksam vid sin mottagning på Östermalm i Stockholm.

BTJ ger omdömet "Mycket bra". 

"Åsa Jonsson är leg. psykoterapeut med lång erfarenhet av att arbeta med integrativ parterapi, men hon hämtar även inspiration från emotionellt fokuserad parterapi, anknytningsteori och polyvagal terapi.[...] Kärlek som håller tar hon upp en rad vanliga problem som kan finnas i en kärleksrelation och vad man kan göra för att läka en trasig relation. Hon tar också upp betydelsen av ett fungerande sexliv, nervsystemets betydelse och hur depression och missbruk kan påverka en relation. [...] Kärlek som håller är en inspirerande och praktiskt användbar bok som vänder sig till läsare som vill förstå sina känslor, har svårt att prata med sin partner, vill hitta tillbaka till en relation och bygga en stark relation som håller." 

Lektör Annette Sjöberg, BTJ-häfte nr 10, 2026. 

En vass och roande livsguide till alla killar (och deras flickvänner)

Om du vill förstå hemligheten bakom att brygga den perfekta ölen pratar du inte med en vinproducent. Vill du lära dig spela golf går du inte till en tennistränare. Och för att förstå en kvinnas behov och lustar är det inte en jättebra idé att läsa en bok av en man. Ändå vimlar det av böcker förmän av just män med fulknep och spel för att få komma till. Det här är inte en sådan bok. Det är en bok för dig som är genuint intresserad av att förstå, möta och tillfredsställa en kvinna på alla plan. Med andra ord en bok för dig som vill öka din Big Dick Energy.  

Big D*ck Energy är en drastisk betraktelse över vår samtid där fakta och statistik varvas med anekdoter och hemmasnickrade sanningar. Det är en hoppfull handbok med en önskan om att alla kvinnor och män en gång för alla ska förstå varandra och prata samma språk.  

Boken riktar sig till alla män som vill förstå sin partner bättre och till män som skulle vilja ha en relation, men inte riktigt känner att han får det att fungera. Den visar hur män kan fungera bättre i livets alla relationer och därmed slippa avstånd, missförstånd och en partner med ständig huvudvärk.

Fi Lindfors är feministen som har tiotusentals följare på Instagram där hon dagligen delar med sig av sin kamp mot orättvisor och lyfter viktiga samhällsfrågor. Den här gången vänder hon sig till motparten i dramat nämligen alla män. I boken Big D*ck Energy vänder hon sig för första gången direkt till dig som är man.

"Enkelt och tydligt slår Lindfors hål på myter och påvisar orättvisor samt presenterar forskning varvat med personliga upplevelser och anekdoter För den som vill veta vad big d*ck energy verkligen innebär och vilken fråga som förtjänar en stekhet pommes i ögat rekommenderas denna bok varmt." Betyg 4/5. BTJ

Want to feel more secure in your relationships - and in yourself?

Learn how to rewire your attachment style and unlock stronger relationships, better health, greater resilience and a more fulfilling life in the empowering new book from the acclaimed psychiatrist and neuroscientist, and the multi-million bestselling co-author of Attached, Dr Amir Levine. 'A groundbreaking roadmap to emotional resilience . . . Whether you're anxious, avoidant, or somewhere in between, this book helps you to shift into 'secure mode' and thrive.' CHARLES DUHIGG, bestselling author of The Power of Habit 'Secure can help you know yourself better, and self-awareness is the first step towards positive change, in this case becoming more open and relaxed in all your relationships.' PHILIPPA PERRY, bestselling author of The Book You Wish Your Parents Had Read --------- Years after revolutionising our understanding of attachment theory, Dr Amir Levine returns with a brilliant, paradigm-shifting work on the science of secure human connection. As Dr Levine explains in Secure, people with a secure attachment style are the most comfortable not just in their relationships, but also in their own skins. The benefits of living in 'secure mode' are extraordinary: * People tend to be healthier and have a better relationship with health care professionals.* When they do have a difficult illness, they have fewer symptoms and handle it better emotionally.* If they're looking for a job, they're more effective in their search and their self-esteem doesn't suffer as much. * They are less susceptible to consumerism. * They even navigate social media better and experience fewer negative impacts.The good news is that anyone, regardless of how insecure they may feel, can learn to create a secure life. In his groundbreaking new book, Dr Levine presents offers practical, neuroscience-backed tools to help you to cultivate security so that you can thrive in your career, relationships, and more. Written with compassion and warmth, Secure is the definitive, empowering and practical guide for anyone looking to improve their emotional health, deepen their connections, and build more fulfilling lives.More praise for Secure: 'A vital roadmap to the inner strength that makes sustainable success possible.' ARIANNA HUFFINGTON, bestselling author of Thrive 'A profound new model for creating real, lasting security.' LORI GOTTLIEB, bestselling author of Maybe You Should Talk to Someone 'A rare kind of guide: humane, hopeful, and immediately useful for anyone who wants to show up better for the people who matter most.' AMY EDMONDSON, author of Right Kind of Wrong

Att ge bort En kärleksförklaring hör inte bara till bland det finaste man kan göra, med hjälp av oss skapar du också ett minne för livet. I ett format som inte kan beskrivas som annat än både klassiskt och helt rätt i tiden på samma gång, ger vi dig de rätta förutsättningarna för att säga det där som kan kännas lite krystat över en kopp kaffe, men som troligtvis kommer bli något av det viktigaste du någonsin sagt.Att vår En kärleksförklaring har kommit att bli Sveriges mesta fyll-i-bok på temat kärlek är ingen slump. På Glimra Förlag värnar vi om kvalitet på alla plan - från känslan på pappret till varenda liten förskriven bokstav. Det är nämligen i detaljerna det ligger. 

Det är där det avgörs om boken känns personlig, om den känns värd att spara på, och inte minst: om den känns precis lika härlig för mottagaren att läsa som den kändes för dig att skriva. För i våra böcker är det nämligen du som är författaren. Vi har kanske skapat formatet och början på er historia, men det är upp till dig att fortsätta den. Skriv, rita, klistra in, riv ut eller bara fyll i - tills den blir precis som du vill ha den. Din alldeles egna kärleksförklaring.

Boken passar både män, kvinnor och ickebinära, men är gjord för att ges bort i just en parrelation - inte till en vän, förälder eller syskon. 

Hur vet jag om jag är kär? Hur ska kärlek kännas egentligen? Var inte den förra dejten bättre än den här? Kändes det inte bättre förra veckan än nu? Är jag verkligen tillräckligt attraherad av min partner? Har jag lovat för mycket nu och kommer göra min dejt besviken?

Det är lätt att fastna i ett virrvarr av tvivel och ältande som förmörkar dejtandet eller din kärleksrelation. Och ju mer du tänker, desto mindre vet du vad du känner.

Psykologen Maria Farm har arbetat mycket med parterapi och kärleksrelationer. I Är jag verkligen kär guidar hon dig genom kärlekens ovisshet, vanliga orostankar och ohjälpsamma beteenden. Hon berättar också vad du kan göra om relationsoron blir tvångsmässig, så kallad relations-OCD.

Du får lära dig att utforska hela ditt känsloregister och våga stanna i vad du känner och vill här och nu – i stället för att grubbla på om din partner är helt rätt och om du verkligen är kär.

Sagt om boken:

”I denna briljanta bok handlar det om att låta tankarna komma men inte låta sig hindras av dem samt att träna hjärnan att tänka annorlunda. På ett tryggt och omtänksamt sätt förklarar Maria Farm utifrån ett KBT-perspektiv exempelvis tvång och var det kommer ifrån, ångest och tankefällor samt hur en med hjälp av acceptansstrategier vattnar ur betydelsen av sina rädslor och tar makten över oron.” Helhetsbetyg 5/5.Emma Moritz, BTJ-häftet nr 20, 2025