Visar resultat för..."Stark"

Här kommer uppföljaren till succéboken och appen Vila dig i form med yinyoga av Magdalena Mecweld. Boken och appen har hjälpt hundratusentals både i Sverige och resten av världen att få ett inre lugn och en smidigare kropp. Den nya boken Vila dig stark med yinyoga är fullspäckad med Magdalenas nya kunskaper och handfasta tips gällande kroppen och sinnet. Den passar alla som försöker leva ett hälsosammare och sundare liv.

   Vackra, beskrivande positionsbilder som passar alla, från totala nybörjare till mer erfarna.

   Pedagogiska förklaringar till ställningarna.

   Yinyoga-pass för de flesta syften: för stela, mot ångest, för en god nattsömn, för superstressade, stela axlar och nacke, stark ryggrad, lugn mage och många fler.

   Enkla meditationer för alla situationer med QR-kod till Magdalenas mjuka röst som guidar.

   Inspirerande dikter, sagor och berättelser.

   Tips för dig som vill lära ut yinyoga.  

Yinyoga är den yogan jag gillar mest, den är lätt att göra och samtidigt mycket effektiv. Magdalenas bok är både vacker och pedagogisk." Agneta Sjödin, programledare och författare  

Detta är en riktig yinyogabibel. Den har allt. Den är fullproppad av yinyogaövningar, alternativ på övningar om man inte vill gå för djupt, är stel eller behöver ta det försiktigt. Här hittar du tips på olika yinyog-sekvenser för dig som är helt rookie, eller för dig med sköldkörtelproblem, du som är nykär till ett lugn och ro-pass. Här hittar du något för alla.  Det är en så smart, snygg och kunskapsfylld bok som definitivt kommer hittas i varenda yogautövares bokhylla. Karin Björkegren Jones, författare, yogalärare och hälsoprofil  

Tack Magdalena för att du fortsätter dela din visdom och därmed inspirera oss att stanna upp, blicka in och möta oss själva. Din inspirerande, detaljerade och framförallt användbara bok innehåller ju allt man behöver (och mycket mer) för att låta Yinyogan och meditationen bli en naturlig del av livet - det är med andra ord precis vad vi i dagens snabba samhälle längtar efter. Att du lever som du lär gör dig till en sann inspiratör för oss            Karl Dyall, artist och träningsguru & Josephine Bengtsson, yogalärare Soulyoga  

Magdalena har ännu en gång skapat en viktig och vacker bok om yogans möjligheter att få oss att må bättre. Bokens vackra bilder och tydliga beskrivningar gör det lätt att förstå övningarna och bli inspirerad ända in i hjärtat. Maria Boox, yogalärare  

Boken är mjuk, elegant, lättläst och modern med sina QR-koder som länkar till inlästa meditationer och mycket luft på sidorna, vilket i sig ger en tydligt vilsam energi. Magdalena har lyckats fånga och formulera det inkännande, receptiva i yins mjukare form. Den energi som, utan att forcera, likt mjuka vågor bara väntar in och blir till vilsamt naturliga, läkande, stärkande aspekter av våra liv. Om det är någonting som världen behöver mer av, nu och framöver, så är det fler Yin-facetter i tillvaron. Här finns verkligen något för alla! Göran Boll, grundare av Mediyoga.  

"Magdalenas nya bok Vila dig stark med yinyoga är en fantastisk bok som verkligen behövs NU, med all stress och turbulens som finns runt omkring oss. Det här är en bok som alla borde ha i sin bokhylla. Börja med att ge den till dig själv! Magnus Fridh, yogalärare och författare    

Magdalena bjuder in att vila på ett sätt som är fyllt av sinnlig sensualism, djup och grundad kunskap. Denna bok gör mig barnsligt sugen på mera yin och jag känner redan hur kraften brer ut sig över hela mig! Johanna Hector, grundare Global Yoga    

Magdalena Mecweld has just come out with a new book. As always, her work is beautiful and insightful. While I cannot read Swedish, just looking at the lovely photos tells me that this is a book worth getting. Bernie Clark, Kananda, en av grundarna av yinyoga  

Magdalena Mecweld, är en av Sveriges mest kända och tongivande yogalärare. Hon har undervisat i yoga sedan 2003. Magdalena har en kandidatexamen i idéhistoria och socialantropologi och en bakgrund som journalist, främst för Svenska Dagbladet där hon skrivit om hälsa och resor. Allt sedan hennes bok och app Vila dig i form med yinyoga blev en internationell succé har hon fortsatt inspirera genom utbildningar och föreläsningar om yinyoga.  

Efter en olycka i tonåren fick Magdalena veta att hon skulle sitta i rullstol vid 40 års ålder. Hon bestämde sig för att motbevisa domen. Genom en snäll medelväg där hon tillät sig att vara både lat och bekväm, är hon idag helt friskförklarad och i bättre form än någonsin. Till stor del tack vare den sköna viloyogan yinyoga. Magdalena (@yinyogamagdalena) är även en mycket omtyckt wellness-inspiratör med en stor skara trogna följare på sociala medier. Vila dig stark med yinyoga är en efterlängtad uppföljare till den första boken. www.yin-yoga.se

Utforska språket och stärk ditt ordförråd med Läsprepparna!

Med den här färgglada bilderboken får du upptäcka språket och stärka ditt ordförråd genom gissningslekar, sammansatta ord och annat skoj. Det är viktiga delar i att lära sig läsa, och med Stärk språket! får du både prepp och pepp för att lyckas. Gissa fram ord utifrån ledtrådar, säg hej till Tim och hans trollerimaskin och skapa din egen berättelse.

Läsprepparna bygger på forskning och syftet är att på ett pedagogiskt och lekfullt sätt förbereda barn inför att börja läsa. Böckerna i serien är indelade i de tre kategorierna L, Ä och S, och är framtagna av författaren och logopeden Susanna Cabander och illustratören och grafiska designern Anna Lagerström. Stärk språket! tillhör S-kategorin.

Susanna Cabander är kommunikatör, logoped och författare och har ett stort intresse för hur man kan hjälpa barn i sin tidiga läsutveckling och göra läsforskningen mer praktiskt tillgänglig. Hennes drivkraft ligger främst i att skapa hjälpmedel som både är roliga och inspirerande för barnen att använda samtidigt som de ger dem en tydlig skjuts framåt i deras läsutveckling. Anna Lagerström är en mångsidig illustratör med ett öga för roliga detaljer och ett sinne för det pedagogiskt finurliga. Hon har illustrerat såväl barnböcker som läroböcker, bl.a. för Tukan läromedel

Pippi Långstrump är rysligt stark. Hon kan lyfta en hel häst och bära bort ett par poliser hur lätt som helst. Men den som är väldigt stark måste också vara väldigt snäll.

Titta, peka och härma! En färgstark pekbok med Ingrid Vang Nymans klassiska illustrationer och Astrid Lindgrens text. Perfekt som allra första bok.

Vi bär alla på en inre läkare – en intelligent läkekraft som håller oss friska och förebygger sjukdomar. Boken visar hur du stärker läkekraften och skapar långsiktig hälsa. Den guidar genom åtta stärkande faktorer– från kost och rörelse till inre stillhet och närvaro. Här visas enkla och kraftfulla övningar för att minska stress och skapa inre balans. ”Den inre läkaren” innehåller lärdomar från västerländsk medicin, kinesisk och tibetansk medicin, ayurveda samt afrikansk medicin.

Suzanne Schönström har en master i medicinsk antropologi, är utbildad i kinesisk medicin och energimedicin och ger energimedicinska behandlingar. Hon har undervisat på Karolinska Institutet, varit konsult för WHO och gått i lära hos en medicinman i Mali.

Andra boken i Stacia Starks hyllade romantasy-serie!

Han kallas för den blodtörstige prinsen. Hans skräckvälde har lämnat blodspår över hela kontinenten, och nu vet Prisca hans verkliga namn – Lorian. Lorians svek har drabbat Prisca hårt, men på grund av kung Sabiums planer att förstöra allt hon håller kärt tvingas hon svälja sin stolthet och samarbeta med mannen som krossat hennes hjärta.

På jakt efter en gammal artefakt som låter Prisca släppa loss sin fulla kraft, färdas de hela vägen till alvernas rike. Kriget närmar sig och för att kunna vinna måste hon acceptera att alverna inte är fienden, och finna allierade. För det finns värre varelser där ute – och de är närmare än hon tror ...

Stacia Stark är en New York Times bästsäljande författare, perfekt för fans av Rebecca Yarros, Lauren Roberts och Carissa Broadbent. Hennes serie Kingdom of lies har nominerats till “Readers Favorite Romantasy” i Goodreads choice awards år 2023 & 2024.

”Att känna sig stark är en underbar känsla. Jag vill att du ska få känna dig stark på riktigt. För mig betyder det att vara stark i muskler, att ha ett starkt hjärta, starka lungor och ett starkt sinne. Låt träning och rörelseglädje bli en naturlig del av ditt liv!”

Nu kan alla få f.d. elitsoldaten Petra Malm som coach. Förutom personliga texter om reflektion, balans, disciplin och warrior mindset ingår ett upplägg för att träna smart. Övningar som präglas av kvalitet och ett träningsprogram som utmanar hela kroppen. Du finner också en löpskola med teknik för löpning.

Boken vänder sig till den som har träning som en del av sitt liv men också till dem där styrkan sviktar. Under klimakteriet tappade Petra själv både energi och träningslust. Här får du hjälp att hitta verktygen när motivationen tryter samtidigt som du blir stark fysiskt och psykiskt.

Petra Malm är elittränare, föreläsare, författare och den första kvinnan som har antagits till det svenska militära specialförbandet SOG. Petra är också programledare för Elitstyrkans hemligheter och Robinson på TV4. Hon har tidigare skrivit Kodnamn PAM – Mod rädsla sårbarhet.

NOMINERAD TILL AUGUSTPRISET 2018!"Ulf Starks sista bok blev något alldeles extra"Dagens Nyheter

"Jo, det är verkligen en av hans allra vackraste böcker. Ett anspråkslöst men vackert farväl som dessutom är utsökt illustrerat av ALMA-pristagaren Kitty Crowther. ... Så gjorde även Ulf Stark en livets sista återresa, tillbaka till där allting började, och lyckades på så sätt, precis som farfar i boken, skänka åtminstone lite tröst till alla oss som kommer att sakna honom. Kan man lyfta på mössan för döden på ett elegantare vis än så?"Patrik Svensson, Nordvästra Skånes Tidningar

"Ulf Starks författarskap är omfattande och älskat: ett stort humanistiskt livsverk för barn och unga läsare. Med Rymlingarna sätter han punkt så att pärlsockret gnistrar himmelskt stjärnklart."Margareta Sörensson, Expressen

"En generationspärla är Rymlingarna, Ulf Starks sista berättelse, om en farfar och hans barnbarn, så gnistrande fin, ja en del säger att det är hans allra bästa." M-magasin

"Det finns all anledning att betrakta Ulf Stark som en av de riktigt stora berättarna för barn. Och skulle det vara så att ingen författare är bättre än sin senaste bok, då har han gått till evigheten genom att sätta punkt med ett riktigt mästerverk."Peter Grönborg, Borås Tidning

"Det här är den sista boken Ulf Stark skrev och det känns lite vemodigt. Men berättelsen om en farfar som rymmer från sjukhuset med sitt barnbarn är ett avsked som innehåller all den humor, värme och livsklokhet som präglade hela hans författarskap."Ingalill Mosander, Aftonbladet

"Ulf Stark och Kitty Crowther började sitt samarbete 2017 med Sagor om natten ett samarbete som fortsatt med Rymlingarna som Ulf Stark hann skriva klart innan sin bortgång. Trots att han skrivit mycket bra under årens lopp så håller jag denna bok som en av hans bästa. Här finns humorn och svärtan, och en vänskap mellan ung och gammal som Stark beskriver med sådan känsla att det berör på djupet. ... Helhetsbetyg: 5."Dag Hedberg, BTJ

"Rymlingarna är en vemodig, vackert illustrerad berättelse om livets förgänglighet, om längtan efter den som aldrig kommer tillbaka och om sammanhållning och kärlek över generationsgränserna. Det är inte utan att man fäller en tår över hur mycket god vilja Ulf Stark såg hos mänskligheten när man alltför ofta ser bevis för motsatsen."Carina Wising, Södermanlands Nyheter

"Rymlingarna är en hyllning till livet och till kärleken mellan en pojke och hans farfar. En förståelse, en önskan att man vill göra det bästa och finaste av den tid man har kvar. Att leva ett äventyr ända fram till döden."Yvonne Gröning, Dala-Demokraten

"Det här är en alldeles, alldeles underbar bok som man blir varm i magen av!"Jenny Johansson, Piteå-Tidningen

"Rymlingarna är ett värdigt avslut på ett stort författarskap, en bok som passar alla åldrar och som är utmärkt för högläsning."Lena Kåreland, Opsis Barnkultur

"ett vackrare äventyr än det här är svårt att få när man ler genom tårarna. Ingen kan som Ulf Stark föra samman människor i alla åldrar i sina böcker och visa att det inte är så förfärligt stor skillnad att känna längtan efter frihet och kärlek vare sig man är gammal eller ung."Viveca Bladh, Kulturnytt i P4

"Ingen kunde som Ulf Stark skriva ärligt och tårframkallande om döden. Så också i postumt utkomna, Augustprisnominerade Rymlingarna , fantastiskt illustrerad av Alma-pristagaren Kitty Crowther. Med sin särpräglade stil berättar han här ömt och vackert om Lill-Gottfrid som hjälper sin vresige farfar att uppfylla sin sista önskan."Lina Kalmteg, Kulturnytt i P1

"Ulf Stark har skrivit många guldkorn, hans sista blev Rymlingarna . Och vilken bok. Historien om Lill-Gottfrid och hans farfar är bara så fin. ... Boken blev Augustprisnominerad i år, för mig var det den givna vinnaren."Annelie Henrysson, Blekinge Läns Tidning

"en underbar berättelse som också är kryddad med ömsint humor och livsvisdom."Ystads Allehanda "Den bultar av kärlek till livet, orden och människan och sammanfattar på många sätt stora delar av Ulf Starks författarskap. En på samma gång enkel som mångbottnad berättelse att älska för alla generationer. Det gäller även de kongeniala illustrationerna av Kitty Crowther."Sydsvenskan

"En på samma gång enkel som mångbottnad berättelse att älska för alla generationer. Det gäller även de kongeniala illustrationerna av Kitty Crowther." Lysekilsposten

En farfar som svär för mycket ligger på sjukhus och oroar sig för om han kommer bli insläppt i himlen eller ej. Barnbarnet Lill-Gottfrid besöker honom så ofta som pappa tillåter och när pappa inte tillåter, så åker han dit ändå. Farfar drömmer om platsen där han var som lyckligast skärgårdsön. Tillsammans bestämmer dom sig för att göra en sista resa. Men först måste dom rymma!

Rymlingarna är en äventyrsroman fylld av värme och humor, i Ulf Starks omisskännliga kombination. Ulf Stark hann arbeta klart med manuset innan sin alltför tidiga bortgång. Boken är illustrerad av Kitty Crowther.

Nämn ordet klimakteriet och de flesta tänker på något negativt. Men så behöver det inte vara! Författaren och träningsexperten Monika Björn skriver om hur vi själva kan påverka vårt välmående.Stark genom klimakteriet är en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp - och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet.Boken vänder sig framför allt till de som upplever milda till medelsvåra symptom under klimakterietiden. För kvinnor som lider av svåra besvär betonar boken vikten av att inte vänta med att söka experthjälp. För ett är säkert, förr eller senare hamnar hälften av befolkningen här och då är det bra att veta vad du kan göra åt de vanligaste besvären.Stark genom klimakteriet ger praktiska tips och råd om hur du kan lindra klimakteriebesvär med fysisk aktivitet och träning som kan utföras i princip var som helst. De tre områdena kondition, styrka och rörlighet med yoga ingår i boken, liksom den viktiga avslappningen med andningsövningar och enklare meditation.

Under åren kring 1980 inleder Agneta Stark och Sven Lindqvist en kärleksrelation med förhinder. Han är redan gift och hon har andra historier. Men även under perioder då de avstår från att ses skriver de brev, ibland flera gånger om dagen, och slutligen förenas de ändå och lever som livskamrater i fyra decennier. Deras intensiva brevväxling rymmer allt, från dagspolitik, litteratur och arbete till kärleksjoller, förebråelser, erotik och - framför allt - »en särskild närhet«, en gemenskap som tycks överleva vad som helst. Under dessa år genomgår Sven Lindqvists författarskap också en drastisk förändring. Efter samhällsengagerade böcker om såväl jordbruk i Latinamerika som demokrati på arbetsplatsen inleder han en inre resa och skriver i tät följd En älskares dagbok och En gift mans dagbok.

Agneta Stark, född 1946 i Stockholm, är en svensk feministisk ekonomiforskare, författare och samhällsdebattör som mellan 2004 och 2010 var rektor vid Högskolan Dalarna. Hon har skrivit krönikor i Svenska Dagbladet och Dagens Arbete, är nu vass och uppskattad krönikör i Dagens ETC och föreläser om ekonomi och samhällsfrågor i jämställdhetsperspektiv.

"Årets mest romantiska bok, århundradets mest romantiska brevväxling? Jag avundas alla som har denna otroliga läsupplevelse framför sig." Valerie Kyeyune Backström, Expressen.

"Mellan bokens pärmar lever tidens intellektuella debatt upp på nytt, i intimare och uppriktigare skrud [. . .] Lindqvist och Stark ägnar sig åt varandra och åt världen med ett närmast hypnotiskt allvar. Deras brevkonst består av en särskild form av uppmärksamhet - ett outtröttligt koncentrerat betraktande och formulerande av allt som omger dem." Samuel Levander, DN. 

". . . denna underbara brevsamling." Thomas Götselius, Expressen.

"Det är fantastisk läsning som hade blivit outhärdlig och pinsam om de inte vore sådana briljanta skribenter [. . .] Boken visar hur vacker kärleken är, och hänsynslöst egoistisk, grym och självutplånande." Peter Kadhammar, Aftonbladet.

". . . boken är en dans utförd av två jämnstarka partners som ömsom för och följer [. . .] Det hela är, helt enkelt, väldigt sexigt och romantiskt." Karin Pettersson, Aftonbladet.

"Man läser boken helt motståndslöst, och jag älskar den förbehållslöst [. . .] ja, det är privat, men också: ja, det är litterärt, i en ekvation som inte borde gå ihop." Björn Kohlström, Bernur.

"Efterhand suddas även stil­skillnaderna ut. Språket blir ett språk, med gemensam syntax, endemisk för deras brevväxling. Referenserna är efter ett tag så inarbetade, så väletablerade, att det räcker med blott ett ord eller en anspelning för att båda (och deras läsare) ska förstå vad som avses. " Henrik Sahl Johansson, SvD

Anita Moorjani är en uppskattad författare runt om i världen som slog igenom med boken Döden gav mig livet. Nu är hon tillbaka med en underbar och kraftfull handbok till de sensitiva som lever i dagens vilda värld, säger Laura Berman, författare till Quantum Love.  

Att vara högkänslig, sensitiv eller uppleva djup empati är personlighetsdrag som många människor känner igen sig i. En empat har alla dessa förmågor och lite till. De inte bara känner andra människors tankar, känslor och energier, de absorberar dem. Med så finvässade förmågor är det lätt att bli överstimulerad i den värld vi lever i, känna sig förvirrad, förlora självkänslan och inte riktigt veta hur man ska hantera olika situationer. Författaren Anita Moorjani säger: Vi empater har ett unikt sätt att uppleva och se på världen. Våra känslor går mer på djupet. Känner du igen dig?  

Anita Moorjani menar att det är möjligt att vända det som man kanske upplever som en känslomässig börda till ett effektivt verktyg. Själv hade hon ingen instruktionsbok nära till hands när hon insåg att hon var en empat. På sin resa från att vara blid och osynlig till att våga visa sitt sanna jag uppfann hon sin egen verktygslåda. Med Sensitiv och stark vill Anita hjälpa andra att göra sin röst hörd och att hedra och älska sig själv.

Boken förser dig med banbrytande information, självtest för se var på känslighetsskalan du ligger, personliga berättelser, verktyg och övningar. Syftet är att du ska lära dig omfamna allt du är och skala bort det som inte är du, att befria, inte begränsa, att expandera och komma i kontakt med ditt empatiska ljus och låta det stråla som en förebild för andra människor. Varje kapitel börjar med ett mantra och avslutas med en meditation, skräddarsytt för din utveckling.

50-årsåldern kan vara en utmaning för dig som kvinna, särskilt när det gäller hälsa, stress och välmående. I den här boken får du konkret hjälp med vad du kan göra själv för att öka ditt eget välbefinnande under åren från 50 och uppåt. Hur du kan hålla dig smärtfri, stark, vital och frisk - så länge som det bara går!Boken fördjupar sig i relevanta ämnen och frågeställningar för kvinnor mitt i livet, till exempel vad som händer i kroppen efter menopaus, om träning och vardagsrörelse och vilka vanliga träningsmisstag kvinnor i klimakteriet gör. Om hormonbehandling eller inte, liksom vad du kan göra för att sova bättre när du blir äldre. Om viktuppgång, känslor och mat och varför hård träning och bantning är den sämsta viktminskningsmetoden för kvinnor i klimakteriet. Författaren är också en ivrig utövare av kalla bad, en både energihöjande och avstressande naturupplevelse.Den tar också upp när livet blir svårt och sjukdom, familj och relationer ställer helt nya krav på oss.

Jubileumsutgåva av Hjärnstark med nyskrivet förord!

Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.

I Hjärnstark visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till bland annat Hjärnans akilleshälar och Depphjärnan, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.

Skåne 1905

Harriet Borg vill inte, kan inte göra det som förväntas av henne. Som äldst av tre systrar skulle hon efter faderns död ta över det anrika sockerbruket i Kävlinge. I stället har hon flytt till Lund och arbetet som bibliotekarie och överlåtit det dagliga ansvaret till en pålitlig disponent.

När den yngre systern Desirée meddelar att hon ska gifta sig och att det ska ske vid jul, hemma i disponentvillan i Kävlinge, inser Harriet att hon måste göra sin syster till viljes och återvända till sitt gamla liv.

Väl på plats behöver hon förbereda julfirande och bröllop, och se till att allt är redo för brudgummen och hans excentriska familj. Det visar sig snart att brudgummen bror, friherre Edvin Gyllenvik, dessutom är odräglig, provocerande och alldeles underbar att gnabbas med.

Det ena dramat avlöser det andra under veckorna av förberedelser och in i det sista känns det osäkert om bröllopet verkligen ska bli av – är det något brudgummen döljer, eller är det bara nerverna som spelar den blivande bruden ett spratt? Som om det inte vore nog tvingas Harriet också inse att sockerbruket, hennes fars stolthet och arv, är på fallrepet. Hon måste helt enkelt ta sitt ansvar och försöka rädda även det innan det är för sent…

**** Mycket bra ****"Smärtfri rygg med alla självdiagnostiska test och enkla illustrerade ryggövningar kan med fördel användas som en handbok för alla och envar som behöver stöd att stärka sin rygg." Motzi Eklöf, Bibliotekstjänst, BTJ-häftet nr 9, 2024.

Visste du att du kan ta kontroll över dina egna ryggbesvär? Även om besvären har funnits där länge så finns det mycket du kan göra för din rygg.

I Smärtfri rygg guidas du mot ett liv med en stark och välmående rygg. Hemligheten ligger i att kombinera kunskap och övningar och denna kombination är helt unik för var och en av oss. Det finns till exempel olika mönster för hur vi använder våra ryggar. I boken finns det tester för att ta reda på vilket mönster din rygg har. På så sätt kan du hitta övningar som är rätt för just dig. Det gäller även för alla andra faktorer som påverkar din rygg, som stress, sömn och arbetsvardag. Det som är nyckeln till en frisk rygg för dig kan vara helt annorlunda än vad som är rätt recept för andra.

Den här boken hjälper dig att navigera genom råd, tips  och övningar, med utgångspunkt i din rygg och dess förutsättningar. Bli äntligen av med dina ryggbesvär och ta första steget till att vårda din rygg för resten av livet.

Sigbjørn Hjorthaug, Anders Aasen Berget och Lennart Krohn-Hansen är legitimerade fysioterapeuter och har under många år varit passionerade över effektiva lösningar för ryggproblem.

Arbeta och lär med tv-serienUlf Stark har skrivit fristående läseböcker om de populära tv-figurerna i Livet i Bokstavslandet. Därtill finns arbetsböcker och digitala produkter. Allt utprövat i klass, testat av lärargrupper och granskat av läsforskare. I Livet i Bokstavslandet Arbetsbok Åk 2 jobbar eleverna på egen hand efter gemensamma genomgångar.

Följer säsong 2 av tv-serienÅrskurs 2 har sin utgångspunkt i UR:s tv-program Livet i Bokstavslandet Säsong 2 avsnitt 1-8 (urplay.se). Efter det gemensamma arbetet läser eleverna i sina läseböcker på nivå Grön eller Röd. Sedan jobbar de i Arbetsboken.

Övningar till varje avsnittEleverna jobbar i Arbetsboken som innehåller samma språkmoment som tv-avsnitten: ljudstridig stavning, dubbla konsonanter, vokaler och konsonanter m.m. Här finns också uppgifter där eleverna får träna på att känna igen och själva skriva de olika texttyperna som de läst i Läseboken, samt övningar som tränar läsförståelsestrategier.

  Boken Stark när det gäller handlar om mental styrka i extrema situationer och är resultatet av ett samarbete mellan pedagogen och mentala tränaren Igor Ardoris och tre experter inom blåljusyrken. Igor Ardoris presenterar teoretisk bakgrund, strategier och träningsprogram som du kan använda dig av för att bygga upp din förmåga att hantera mycket utmanande, skrämmande och smärtsamma situationer.

Max Pålsson, Cornelius Åxman och Åke Centervärn kommenterar texten utifrån militärens specialförbands, insatspolisens och ambulanssjukvårdens konkreta verklighet. Även Dr Lars-Eric Uneståhl, den mentala träningens grundare, medverkar i bokens innehåll och delar med sig av sin rika kunskap och erfarenhet.

Det är lätt att ha åsikter om andra människors värderingar, men hur står det egentligen till med våra egna? Stämmer vår inställning till livets olika delar överens med hur vi vill se det, om vi tar oss tid att tänka efter? Våra värderingar, både de medvetna och de omedvetna, påverkar de val vi gör och hur vi lever våra liv. Därför gör vi klokt i att uppmärksamma dem. Skärp dig är en handbok som ger oss verktyg att få syn på, och arbeta igenom, våra värderingar på ett enkelt, intressant och strukturerat sätt. Det är en guide till ett mer uppriktigt liv. Boken kan användas på egen hand eller tillsammans med en eller flera personer.

"Människan har alla tider reflekterat över sin plats i världen. Sofia Wrangsjö har utifrån sitt logoterapeutiska perspektiv skrivit en biktspegel för samtidsmänniskan. Den kommer i en tid då frågan om hur vi bör förhålla oss till andra människor, naturen och oss själva är mer aktuell än nånsin." David Thurfjell, religionshistoriker, professor i religionsvetenskap och författare

"När livet rusar på är det lätt att ryckas med. Men tid för eftertanke behövs alldeles särskilt just då. Det här är en bok att stanna upp med, ensam eller tillsammans med andra. Den utmanar oss att klargöra vår moraliska kompass och göra vårt bästa för att navigera efter den."David Larsson Heidenblad, docent i historia vid Lunds universitet

"Skärp dig är en klok och medryckande bok. I mötet mellan vitt skilda teman kan vi se hur mönster skapas och hur våra egna moraliska kompasser hänger samman – eller inte. Ta chansen, pröva resan."Orvar Löfgren, professor emeritus i etnologi vid Lunds universitet

"Författaren guidar läsaren genom boken med ett varmt och icke-moraliserande tilltal. Skärp dig är en mycket bra handbok, uppbyggd kring praktiska logoterapeutiska värderingsövningar. Den vänder sig till den som är intresserad av livsfrågor och passar lika bra att arbeta med på egen hand som tillsammans i samtalsgrupper. Boken kräver inte någon tidigare erfarenhet av filosofi och logoterapi. Bra innehållsförteckning och tips för vidare läsning. Helhetsbetyg: 4/5"Therese Nordholm/BTJ