Friluftsaktiviteter

TA DIN LÖPNING TILL NÄSTA NIVÅEfter år fyllda av skador och motgångar kom Andreas Almgren till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I den här boken berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen.Spring snabbare är inte bara en konkret guide till löpningens grunder, utan en heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Den ger dig de fysiska, tekniska och mentala verktygen som krävs för att lyckas – oavsett om du siktar mot din första mil eller jagar varje sekund på nästa maraton.*Andreas Almgren (f. 1995) är långdistanslöpare. Han är snabbaste europé genom tiderna på 5 000 meter och halvmaraton, och tog under VM i Tokyo 2025 en historisk svensk medalj på 10 000 meter.

Vandringar som börjar och slutar på samma ställe.

Vandring i Sverige är en praktisk guide till mängder av natursköna vandringar över hela landet. Alla vandringarna börjar och slutar på samma ställe, så du behöver inte ordna transport tillbaka till parkeringen om du kommer med bil.

I boken beskrivs vandringarna och de främsta sevärdheterna längs vägen. Den passar både barnfamiljer och inbitna vandrare som är på jakt efter nya, spännande turer.

»En av de bästa äventyrsböckerna genom tiderna.« Wall Street Journal

»En perfekt kombination av spänning, natur och ett lättillgängligt språk. Rekommenderas starkt!« Recensenten.se 

»Krakauer återskapar den dödliga stormen med en självlysande och skräckinjagande intimitet.« New York Times

Den 10 maj 1996 nådde bergsklättraren och journalisten Jon Krakauer äntligen toppen av Mount Everest tillsammans med en grupp andra klättrare. Kort därefter drog ett oväder av katastrofala mått in över dem. En storm som dödade fem personer och lämnade de överlevande i ett tillstånd av chock, skräck och skuldkänslor. I den hyllade bästsäljaren Tunn luft berättar Jon Krakauer den fängslande och otäcka historien om den ödesdigra dagen och hur den förändrade hans liv för gott.

JON KRAKAUER, född 1954, är en amerikansk författare och bergsbestigare. Han har bland annat skrivit för tidskrifter som Outside och Rolling Stone. In i vildmarken [1996] var Krakauers stora genombrott som journalist och författare, och har sålt i flera miljoner exemplar. 1997 kom den lika hyllade, självupplevda Tunn luft, som även den blev en mångmiljonsäljare. 2007 blev In i vildmarken film i regi av Sean Penn.

»Krakauers ögonvittnesskildring är ett hypnotiskt drama om hybris, ansvar och självuppoffrande hjältedåd. Den kommer att ge ett bestående intryck hos alla som läser den.« Booklist  

»Enastående.« Newsweek

Gröna Bandet är en unik vandring eftersom det inte är en markerad vandringsled. Det är snarare en inspiration till att vandra 130-140 mil genom fjällvärlden. När du vandrar Gröna Bandet ska du ta dig från Grövelsjön upp till Treriksröset. Vägen väljer du själv.

Författaren, Jörgen Johansson, är en av landets mest erfarna fjällvandrare, som också vandrat sin version av Gröna Bandet. Denna och många andra turförslag i svenska och norska fjällvärlden delar han med sig av i boken; rutter längs leder och genom stiglöst land som är mindre välkända och använda.

Det innebär att även den som inte planerar att vandra hela Gröna Bandet får en mängd tips och inspiration till kortare turer i hela den svenska fjällkedjan och även delar av den norska.

Det här kan boken erbjuda:

* Vägval för den som vill vandra hela Gröna Bandet, antingen man vill vandra kortast eller vackrast.

* Översikt över hela fjällvärlden, för den som vill få inspiration till kortare vandringar på kanske 3-7 dagar.

* Tips om fina vandringar på den vilda sidan bortanför leder och broar.

* Tips om hur man får en lätt packning, men ändå tillräckligt bekväm och säker för att klara en av världens tuffaste vandringsmiljöer.

* Vandringsteknik i stiglöst land.

Jörgen är en välkänd författare med flera böcker och artiklar publicerade, på både svenska och engelska. Mest känd är han för Vandring för seniorer och lättviktsbibeln Vandra fjäderlätt för njutbara färder.

Detta är en uppdaterad och rejält utökad utgåva  - ca 70 nya sidor, många nya vägval, till exempel i Norge och genom Sarek.

Efter att Haruki Murakami sålt sin jazzbar för att ägna sig åt skrivande på heltid började han springa för att hålla sig i form. Ett år senare sprang han ensam den klassiska stärckan från Aten till Marathon i stekande sol.Vad jag pratar om när jag pratar om löpning är Murakamis mest personliga bok och innehåller minnen och reflektioner från ett liv av löpning, fyllt av målmedvetenhet, värkande muskler och uppladdningar inför ständigt nya maratonlopp. Löpningen blir för honom en sammanbindande punkt i tillvaron - och på så sätt blir en text om löpning också en text om hans romaner och hans skrivande.Haruki Murakami, född 1949 i Kyoto, är en av dagens mest omtalade och hyllade författare. Genom att förena popkultur med en egensinnig magisk realism har han med sina romaner och novellsamlingar väckt stor uppmärksamhet och fått hängivna läsare världen över.

Följ med på fågelpromenad i Sveriges hittills enda och världens första nationalstadspark!

Kungliga nationalstadsparken är ett unikt natur- och kulturlandskap, unikt såväl nationellt som internationellt. Här finns nämligen en svårslagen kombination av natur, kultur och historisk miljö. Och tänk; vi har den mitt i Stockholm.

Låt den här boken bli din vandringsguide, en trogen följeslagare på de vandringar som föreslås under olika årstider och längs olika rutter i hela Nationalstadsparken, där intresse för parkens fåglar varvas med beskrivningar av den omgivande enastående miljön. Vandringarna sträcker sig från Stockholms äldsta delar vid Kungliga slottet strax utanför Nationalstadsparken via Skeppsholmen i väster till Blockhusudden och Fjäderholmarna i öster och sedan i riktning mot nordväst till Sörentorp i Solna kommun. Däremellan lockar de kungliga parkerna Djurgården, Haga- och Ulriksdal.  

Boken är en del av Kungliga nationalstadsparken 30-årsjubileum 2025 och är en ornitologisk och kulturhistorisk exposé över området.

Henrik Waldenström, delar med sig av kunskap, höjdpunkter och minnen från sitt långa skådarliv främst inom Ekoparken - Nationalstadsparken - som han tog initiativ till på 1990-talet. Via sitt långa arbete på Världsnaturfonden WWF i Ulriksdal har han kämpat för att värna vårda visa en unik mix av natur och kultur i Stockholm. Erhållit sex miljöpriser.  

Stefan Oscarsson, gammal fågelskådare och fältbiolog sedan tidigt 70-tal, numera fokuserad på naturfotografering. Är sedan 2009 invald i Naturfotograferna/N. Medverkade i jubileumsutställningen Nationalstadsparken 25 år på Nybroplan i Stockholm hösten 2020.

”I sin helhet är Sarek en mer storslagen, äventyrlig och naturskön trakt än någon annan del av vårt avlånga land. Ändå är områdets enastående skönhet bara ena sidan av Sareks omistliga särart.”

I hela sex decennier har den flerfaldigt prisade författaren och fotografen Claes Grundsten utforskat Sarek. Det som började med en blixtförälskelse i tonåren kom med åren att utvecklas till en mognare kärlek, en livsuppgift. Med sin levande text tar han oss med till ett makalöst landskap med stupbranta fjäll, bländande glaciärer och otämjda vattendrag. Det blir en resa i tid och rum, från de första pionjärerna i slutet av 1800-talet till dagens prestationskultur och jakt på kickar. Allt kryddat med hans många egna äventyr under åren.

Han beskriver sin kärlek till den orörda naturen, de eviga naturkrafterna och den euforiska känslan av total frihet. Det blir ett fängslande porträtt av den mest oåtkomliga delen av vårt land och samtidigt en djupt personlig berättelse om vad det innebär att hitta hem i ett landskap långt från vardag och civilisation.

Varje dag är en äventyrsdag och alla hundar kan äventyra. Varenda hundpromenad och träningspass har potential att bli ett äventyr. Gör äventyr av vardagliga saker. Små äventyr har också stora upplevelser. Låt kärnan i era utelevelser vara nyfikenhet och tillit. Hitta ut i naturen och skapa minnen tillsammans. Unna din hund att berika äventyret, inte begränsa. De bästa äventyren är de som faktiskt blir av. 

Äventyrshunden Diesel har levt friluftsliv i 16 år och älskar fortfarande äventyret. I den här boken delar han och hans matte med sig av sina erfarenheter, kunskaper och lärdomar för att du och din hund också ska få en äventyrligare vardag och ett rikare liv med mer tid tillsammans i naturen. 

Äventyrshunden och hans matte lär dig allt du behöver veta om äventyr. 

Du får praktisk vägledning hur du får din hund att vilja följa med på vandring, paddling, skidåkning, cykling, klättring, skridskoåkning, segling och grottkrypning. Boken innehåller dessutom råd om förberedelser, packlistor och hundvänliga destinationer. Du får sunda trix och nyttiga knep hur ni på bästa sätt njuter av naturen tillsammans. 

Att någon gång göra en fjällvandring längs Kungsleden är i det närmaste obligatoriskt för alla svenskar med intresse för friluftsliv och vandring. Den här boken ger en komplett beskrivning av hela Kungsleden från Abisko längs uppe i norr ner till Hemavan i söder. Ett speciellt kapitel ägnas åt vårt högsta berg Kebnekaise.

Etappkartor med alternativa rutter och sevärdheter

Tips på toppturer och dagsut ykter från stugorna

Så bestiger du Kebnekaise

Information om geologi, glaciärer, vegetation mm

Introduktion till fjällvandring för nybörjaren

Massor av stora bilder för inspiration, idéer och planering

Boken är skriven av Fredrik Neregård och Sam Hedman. Fredrik Neregård är naturfotograf och författare som har skrivit era populära guideböcker om Sarek, Nordkalottleden och Kebnekaisefjällen. Han också skrivit tre böcker om vandring, paddling och skridskoåkning om sina hemtrakter i Östergötland. Sam Hedman är frilansfotograf och skribent med bas i Hemavan och södra Lappland. Hans bilder och texter syns ofta i olika dagstidningar och magasin, han är också medförfattare till guideboken om Fjällvandring i Vindelfjällen.

Stockholm har fantastiska förutsättningar för vandring! Här finns livliga skärgårdsmiljöer och ensliga sprickdalssjöar, urskog och öppen ängsmark. Ofta är det nära till bra restauranger och caféer. Lägg till mängder av markerade leder kring mysiga friluftsgårdar och allt samlat inom en radie av fem mil från Sergels torg.

Den här boken beskriver 62 vandringar som du kan göra över dagen från centrala Stockholm. Turerna varierar i längd från några kilometer till över två mil. Vissa vandringar går bra att göra med lätta löparskor medan andra kan kräva kängor och ryggsäck. Med några få undantag kan du ta dig till alla vandringar med kollektivtrafik.

Vandra i Stockholm har kommit till med hjälp av flera författare, men huvuddelen har skrivits av Jonas Sundvall och Fredrik Hjelmstedt. Författarna har tidigare skrivit böckerna Stockholms friluftsliv, Svenska toppturer och Kokbok för friluftskockar.

Det här är den tredje omarbetade upplagan av boken.

Fjällen kring Grövelsjön beskrivs ofta som avslappnande, fridfulla och vänliga. Landskapets mjukt avrundade former och vidsträckta vidder gör det enkelt att få en känsla av frihet. Och frånvaron av de allra mest dramatiska bergstopparna minskar behagligt kraven på prestation. Därmed inte sagt att området saknar möjligheter till storslagen utsikt tvärtom den finns alltid på andra sidan krönet.

Det här är den andra omarbetade utgåvan av boken som beskriver 20 dagsturer och sex övernattningsturer. Utgångspunkt för vandringarna är Grövelsjöns fjällstation eller någon av vägarna i närområdet. Dagsturernas längd varierar mellan barnvänliga kortisar på några kilometer till rejäla heldagar på strax över två mil.

Få personer i landet har lika bred och djup kunskap om svenska fjällen som författaren och naturfotografen Claes Grundsten. Han har skrivit ett 30-tal böcker om berg och vandring i olika delar av världen. Grövelsjön har en speciell plats i Claes Grundstens hjärta, här har han under åren spenderat mycket tid med familjen och de närmaste vännerna.

Många fjällvandrare drömmer om Sarek. Det som lockar är att ta sig fram på naturens villkor bortom de markerade vandringslederna, att ta sig över strida vattendrag eller bestiga några av de mest avlägsna 2000-meterstopparna i landet.

Den här boken är tänkt att fungera som planeringsverktyg för dig som vill göra en fjällvandring i Sareks nationalpark. De etablerade färdvägarna genom Sarek beskrivs ingående med tips på lämpliga vadställen, var det kan vara bra att slå läger eller vilken sida av en viss dal som man kanske ska undvika på grund av höga videsnår.

Boken är full av fotografier som inte sällan visar upp ett Sarek bortom de mest kända vyerna. Bilderna fungerar inte enbart som inspiration hemma i soffan utan ger också värdefull information, om det nu handlar om att få se hur Tielmavadet ser ut i verkligheten eller vad det är för typ av terräng högst upp i Basstavágge.

Den är i första hand skriven för dig som vill sätt ihop egna turer, men den avslutas med ett antal turförslag som visar olika sätt att utforska och uppleva detta stora vildmarksområde.

Beskrivningar av 28 färdvägar med alternativa rutter Tips på 55 toppturer och andra dagsturer Genomgång av startpunkter och transporter Rekommenderade vadställen markerade på kartan Illustrerad med riktiga fjällkartor i skala 1:100 000

Författaren Fredrik Neregård har tidigare skrivit flera guideböcker, bland annat de uppskattade Fjällvandra längs Kungsleden och Fjällvandra kring Kebnekaise, Abisko och Riksgränsen. Han har också skrivit en serie av böcker om friluftsliv i Östergötland.

Det här är vår Rogenkarta i skala 1:50 000. Den här kartan har en betydligt större detaljrikedom än motsvarande karta i skala 1:100 000 eller 1:75 000. 

Som Calazos alla andra fjällkartor är den tryckt på Tyvek, ett helt oslagbart kartmaterial som tål vatten och som går att vika 20 000 gånger utan att gå sönder.

Alla vandringar i den här boken startar med en båttur. En stund senare kliver du av på en ö och börjar gå. Stockholms skärgård bjuder dig som vandrar på en fantastisk blandning av små pittoreska fiske-bodar, sandstränder, solvarma klippor och hamnkrogar. Samtidigt kan du som är uppmärksam hitta orkidéer eller se stora rovfåglar som fiskgjuse och havsörn lyfta från talltopparna.

Turförslagen i boken är utspridda över hela Stockholms skärgård från det natursköna sommarparadiset Arholma i norr till den sista utposten Landsort i söder. Turerna är upplagda med hänsyn till skärgårdsbåtarnas tidtabeller. Om du väljer att åka tillbaka samma dag eller sova över på ett vandrarhem eller i eget tält är helt upp till dig.

Författaren Gunnika Isaksson-Lutteman har skrivit flera populära guideböcker om vandring. Hon är bosatt i skärgårdens huvudstad Vaxholm och har spenderat stora delar av sitt liv bland öarna och fjärdarna, omväxlande i segelbåt, kajak och till fots.

Den här boken tar dig med till de allra finaste naturpärlorna kring Uppsala. Vandringarna är spridda över ett stort område, från Älvkarleby och Gysinge i norra Uppland ner till Härjarö och Skokloster i söder. Du hittar turer i klassiska friluftsområden som Hammarskog, Fjällnora och Lunsen men får också tips på mindre kända smultronställen.

Totalt får du 49 förslag på kortare och längre vandringar som du kan nå över dagen från centrala Uppsala. Turerna varierar i längd från några kilometer till över två mil. Vissa vandringar går bra att göra med lätta löparskor medan andra kan kräva kängor och ryggsäck. Med några få undantag kan du ta dig till alla vandringar med kollektivtrafik.

Författaren Gunnika Isaksson-Lutteman är något av en expert på att hitta äventyren i vardagen. Tidigare har hon skrivit guideböckerna Vandra Upplandsleden, Vandra Gästrikeleden, Vandra Roslagsleden och Vandra i Stockholms skärgård.