Friluftsaktiviteter

TA DIN LÖPNING TILL NÄSTA NIVÅEfter år fyllda av skador och motgångar kom Andreas Almgren till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I den här boken berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen.Spring snabbare är inte bara en konkret guide till löpningens grunder, utan en heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Den ger dig de fysiska, tekniska och mentala verktygen som krävs för att lyckas – oavsett om du siktar mot din första mil eller jagar varje sekund på nästa maraton.*Andreas Almgren (f. 1995) är långdistanslöpare. Han är snabbaste europé genom tiderna på 5 000 meter och halvmaraton, kammade hem en bronsmedalj i VM i Tokyo 2025 och tog under EM i Birmingham 2026 en historisk svensk guldmedalj på 10 000 meter.

»En av de bästa äventyrsböckerna genom tiderna.« Wall Street Journal

»En perfekt kombination av spänning, natur och ett lättillgängligt språk. Rekommenderas starkt!« Recensenten.se 

»Krakauer återskapar den dödliga stormen med en självlysande och skräckinjagande intimitet.« New York Times

Den 10 maj 1996 nådde bergsklättraren och journalisten Jon Krakauer äntligen toppen av Mount Everest tillsammans med en grupp andra klättrare. Kort därefter drog ett oväder av katastrofala mått in över dem. En storm som dödade fem personer och lämnade de överlevande i ett tillstånd av chock, skräck och skuldkänslor. I den hyllade bästsäljaren Tunn luft berättar Jon Krakauer den fängslande och otäcka historien om den ödesdigra dagen och hur den förändrade hans liv för gott.

JON KRAKAUER, född 1954, är en amerikansk författare och bergsbestigare. Han har bland annat skrivit för tidskrifter som Outside och Rolling Stone. In i vildmarken [1996] var Krakauers stora genombrott som journalist och författare, och har sålt i flera miljoner exemplar. 1997 kom den lika hyllade, självupplevda Tunn luft, som även den blev en mångmiljonsäljare. 2007 blev In i vildmarken film i regi av Sean Penn.

»Krakauers ögonvittnesskildring är ett hypnotiskt drama om hybris, ansvar och självuppoffrande hjältedåd. Den kommer att ge ett bestående intryck hos alla som läser den.« Booklist  

»Enastående.« Newsweek

Aktivt familjeliv är en inspirerande och lättillgänglig bok för familjer som vill vara mer ute tillsammans, utan krav på prestation eller avancerad utrustning. Med naturen som självklar utgångspunkt visar boken hur friluftsliv kan bli en naturlig del av vardagen – oavsett barnens ålder eller tidigare erfarenhet. Boken kombinerar personliga berättelser med konkreta tips om utflykter, lek, rörelse och enkel matlagning utomhus. Fokus ligger på gemenskap, nyfikenhet och glädje, och på att sänka trösklarna till naturen så att fler familjer vågar börja – året runt.  

Utgångspunkten är ett familjeliv där tiden inte alltid räcker till och där väder, humör och energi kan variera. Genom små justeringar och enkla val visar Aktivt familjeliv hur utevistelse inte behöver vara ett projekt, utan kan rymmas i det liv som redan pågår. Här finns inga pekpinnar, bara inspiration till att hitta sitt eget sätt att vara ute, tillsammans.

Författare Elin och Christian Olars bor i Edsbyn med sina tre barn. Elin står för texterna och Christian för bokens stämningsfulla fotografier. Tillsammans delar de med sig av erfarenheter från ett aktivt familjeliv där naturen får vara en självklar del av vardagen. Elin och Christian driver också instagramkontot och bloggen med namnet Aktivt familjeliv.

Efter att Haruki Murakami sålt sin jazzbar för att ägna sig åt skrivande på heltid började han springa för att hålla sig i form. Ett år senare sprang han ensam den klassiska stärckan från Aten till Marathon i stekande sol.Vad jag pratar om när jag pratar om löpning är Murakamis mest personliga bok och innehåller minnen och reflektioner från ett liv av löpning, fyllt av målmedvetenhet, värkande muskler och uppladdningar inför ständigt nya maratonlopp. Löpningen blir för honom en sammanbindande punkt i tillvaron - och på så sätt blir en text om löpning också en text om hans romaner och hans skrivande.Haruki Murakami, född 1949 i Kyoto, är en av dagens mest omtalade och hyllade författare. Genom att förena popkultur med en egensinnig magisk realism har han med sina romaner och novellsamlingar väckt stor uppmärksamhet och fått hängivna läsare världen över.

”I sin helhet är Sarek en mer storslagen, äventyrlig och naturskön trakt än någon annan del av vårt avlånga land. Ändå är områdets enastående skönhet bara ena sidan av Sareks omistliga särart.”

I hela sex decennier har den flerfaldigt prisade författaren och fotografen Claes Grundsten utforskat Sarek. Det som började med en blixtförälskelse i tonåren kom med åren att utvecklas till en mognare kärlek, en livsuppgift. Med sin levande text tar han oss med till ett makalöst landskap med stupbranta fjäll, bländande glaciärer och otämjda vattendrag. Det blir en resa i tid och rum, från de första pionjärerna i slutet av 1800-talet till dagens prestationskultur och jakt på kickar. Allt kryddat med hans många egna äventyr under åren.

Han beskriver sin kärlek till den orörda naturen, de eviga naturkrafterna och den euforiska känslan av total frihet. Det blir ett fängslande porträtt av den mest oåtkomliga delen av vårt land och samtidigt en djupt personlig berättelse om vad det innebär att hitta hem i ett landskap långt från vardag och civilisation.

Vandringar som börjar och slutar på samma ställe.

Vandring i Sverige är en praktisk guide till mängder av natursköna vandringar över hela landet. Alla vandringarna börjar och slutar på samma ställe, så du behöver inte ordna transport tillbaka till parkeringen om du kommer med bil.

I boken beskrivs vandringarna och de främsta sevärdheterna längs vägen. Den passar både barnfamiljer och inbitna vandrare som är på jakt efter nya, spännande turer.

Gröna Bandet är en unik vandring eftersom det inte är en markerad vandringsled. Det är snarare en inspiration till att vandra 130-140 mil genom fjällvärlden. När du vandrar Gröna Bandet ska du ta dig från Grövelsjön upp till Treriksröset. Vägen väljer du själv.

Författaren, Jörgen Johansson, är en av landets mest erfarna fjällvandrare, som också vandrat sin version av Gröna Bandet. Denna och många andra turförslag i svenska och norska fjällvärlden delar han med sig av i boken; rutter längs leder och genom stiglöst land som är mindre välkända och använda.

Det innebär att även den som inte planerar att vandra hela Gröna Bandet får en mängd tips och inspiration till kortare turer i hela den svenska fjällkedjan och även delar av den norska.

Det här kan boken erbjuda:

* Vägval för den som vill vandra hela Gröna Bandet, antingen man vill vandra kortast eller vackrast.

* Översikt över hela fjällvärlden, för den som vill få inspiration till kortare vandringar på kanske 3-7 dagar.

* Tips om fina vandringar på den vilda sidan bortanför leder och broar.

* Tips om hur man får en lätt packning, men ändå tillräckligt bekväm och säker för att klara en av världens tuffaste vandringsmiljöer.

* Vandringsteknik i stiglöst land.

Jörgen är en välkänd författare med flera böcker och artiklar publicerade, på både svenska och engelska. Mest känd är han för Vandring för seniorer och lättviktsbibeln Vandra fjäderlätt för njutbara färder.

Detta är en uppdaterad och rejält utökad utgåva  - ca 70 nya sidor, många nya vägval, till exempel i Norge och genom Sarek.

Överlevnad är en särskild aspekt på friluftslivet, något som blir mer aktuellt för varje år som går, eftersom vi kommer allt längre bort från naturen, även vi som är intresserade.

Vad gör man om det värsta skulle hända? Hur hittar man tillbaka om man går vilse och hur klarar man sig flera dagar ute i fält utan kontakt med omvärlden om det skulle behövas? Detta och mycket mer får man lära sig i den här boken. Boken innehåller mängder med praktiska kunskaper för överlevnad - hur man placerar och bygger bivacker och annat skydd, hur man gör upp eld, ser till att vattnet blir drickbart, hur man skaffar föda och tillagar den och hur man kan ta tillvara vissa ätliga växter.

En viktig del i boken är också hur vi kan lära oss överlevnad av naturfolken och vilka erfarenheter historien har ett erbjuda. I ett kapitel får vi dessutom veta mer om hur överlevnadsutbildningen startade i Sverige och hur den nu bedrivs.

Lars Fält är en erkänd, internationell auktoritet inom området och var dessutom den som startade Försvarets Överlevnadsskola i Sverige, och var sedan chef för verksamheten under många år. Han har skrivit flera böcker om uteliv och överlevnad, först inom det militära och sedan även för alla oss andra. Han är utgiven både på svenska och engelska.

Ur innehållet: * Människans förutsättningar för överlevnad * Erfarenheter från överlevnadssituationer * Kläder för överlevnad * Vad vi kan lära av naturfolken * Överlevnadsutbildning * Överlevnadsteknik * Naturen som vägvisare * Bivack och andra skydd * Att göra upp eld * Att skaffa mat och tillaga den * Improvisation för överlevnad

Boken ger utförlig information om ett 50-tal fina vandringsturer, från lättvandrade familje­promenader till rejäla dagsturer och toppbestigningar. Dess­utom får du mängder av tips på trevliga utflyktsmål. Detaljerade kartor, GPS-koordinater och en översikt över vand­rings­turerna med längd och svårighetsgrader gör det lätt att hitta och att planera turen.

Boken beskriver vandringsturer, utflyktsmål och naturupplevelser i och runt runt Helags, Bruksvallarna, Ramunbdberget, Anåfjället, Mittådalen, Flatruet, Ljungdalsfjällen, Funäsdalen, Tänndalen och Hamra. 

Detta är den andra, uppdaterade utgåvan.

De vandrande biologerna Marie Sjöström och Staffan Söderlund är författare, fotografer och naturguider. Paret har vandrat i Härjedalens och Jämtlands fjällvärld under mer än 35 års tid och blivit experter på detta fjällområde. De är etablerade guideboksförfattare med ett tiotal populära titlar utgivna.

Ur innehållet: * Blomsterberg, fjällvidder och Sveriges sydligaste glaciär. * Att vandra i fjällen. * Kryssa 40 toppar! * Om fjällets växter. * Turer kring Funäsdalen, Tänndalen, Hamra och Fjällnäs. * Turer och utflyktsmål i Norge. * Turer kring Bruksvallarna och Ramundberget. * Turer kring Anåfjället, Mittådalen och Flatruet. * Turer kring Helags och Ljungdalsfjällen. * Turer och utflyktsmål kring Storsjön. * Turer och utflyktsmål kring Tossåsen. * Turer kring Tännäs och Rogen.

Följ med på fågelpromenad i Sveriges hittills enda och världens första nationalstadspark!

Kungliga nationalstadsparken är ett unikt natur- och kulturlandskap, unikt såväl nationellt som internationellt. Här finns nämligen en svårslagen kombination av natur, kultur och historisk miljö. Och tänk; vi har den mitt i Stockholm.

Låt den här boken bli din vandringsguide, en trogen följeslagare på de vandringar som föreslås under olika årstider och längs olika rutter i hela Nationalstadsparken, där intresse för parkens fåglar varvas med beskrivningar av den omgivande enastående miljön. Vandringarna sträcker sig från Stockholms äldsta delar vid Kungliga slottet strax utanför Nationalstadsparken via Skeppsholmen i väster till Blockhusudden och Fjäderholmarna i öster och sedan i riktning mot nordväst till Sörentorp i Solna kommun. Däremellan lockar de kungliga parkerna Djurgården, Haga- och Ulriksdal.  

Boken är en del av Kungliga nationalstadsparken 30-årsjubileum 2025 och är en ornitologisk och kulturhistorisk exposé över området.

Henrik Waldenström, delar med sig av kunskap, höjdpunkter och minnen från sitt långa skådarliv främst inom Ekoparken - Nationalstadsparken - som han tog initiativ till på 1990-talet. Via sitt långa arbete på Världsnaturfonden WWF i Ulriksdal har han kämpat för att värna vårda visa en unik mix av natur och kultur i Stockholm. Erhållit sex miljöpriser.  

Stefan Oscarsson, gammal fågelskådare och fältbiolog sedan tidigt 70-tal, numera fokuserad på naturfotografering. Är sedan 2009 invald i Naturfotograferna/N. Medverkade i jubileumsutställningen Nationalstadsparken 25 år på Nybroplan i Stockholm hösten 2020.

Linda Åkerberg reste världen över i jakten på nya äventyr – tills hon hittade en perfekt utmaning hemma i Sverige. På fyra månader tog hon sig till fots, i kajak och på cykel 486 mil genom alla våra 25 landskap, från Smygehuk i Skåne upp till Treriksröset i nordligaste Lappland.Här får vi följa med på Lindas resa genom väglös vildmark, uppför snöklädda fjällmassiv och över vågor på öppet hav. Vi får ta del av äventyrets utmaningar och höjdpunkter, men också lära känna personen bakom äventyret. Vad är drivkraften och hur gör man när ingenting går som planerat? Hur hanterar man sina rädslor och hur klarar man av att ta sig flera mil om dagen, månader i sträck?

Boken är också en berättelse om Sverige. Vi får följa med på en natur- och kulturhistorisk resa som ger en inblick i vårt lands natur och hur den omformats genom åren. Hur landet befolkades och hur människan kommit att påverka Sverige av idag. Detta är en bok för dig som vill inspireras till egna äventyr. Här finns mängder med tips på svenska destinationer och hur du går tillväga rent praktiskt för att få ditt eget äventyr att bli av. Men det är också en bok för dig som bara vill fascineras av vårt avlånga lands historia och magiska natur.

Det här är en rejält reviderad utgåva av vår populära bok om världens mest vandrade led. I den här upplagan av boken har författaren lagt till de tre etapper som leder ut till Kap Finisterre vid Atlantkusten, samt utökat informationen om härbärgena längs hela vandringen.

När du knyter på dig kängorna och börjar din vandring västerut mot Santiago de Compostela tar du också ett steg in i den Iberiska halvöns kulturhistoria. Genom århundradena har miljontals pilgrimer gjort samma vandring, funnit stillheten i samma kapell och släckt sin törst ur samma källor.

I den här boken kan du läsa om El Camino Francés, den pilgrimsled som startar på franska sidan av Pyrenéerna i den lilla staden Saint Jean Pied de Port. Detta är den populäraste och mest kända pilgrimsleden i världen. El Camino är upptagen på UNESCO:s världsarvslista sedan 1993.

Författaren Ulf Luthman har vandrat de 800 kilometrarna till Santiago de Compostela hela tre gånger och känner väl till pilgrimsvandrarens behov. Till exempel kan du alltid läsa dig till hur långt det är till nästa stad eller härbärge, så att du kan avgöra om du ska stanna eller vandra en bit till. Stor vikt läggs också vid att du som vandrare ska få den historiska och kulturella bakgrunden till det du ser längs vägen, för att berika och fördjupa din upplevelse.

Förordet i boken är skrivet av Owe Wikström, författare till bland annat Långsamhetens lov och Ikonen i fickan.

Funderar du på att börja springa, men har svårt att komma igång? Eller har du redan sprungit ett tag och vill ta din löpning till en ny nivå? Är du trött på intervaller och vill få idéer till nya löppass? Kanske är du nyfiken på vad som krävs för att ställa upp i ett tävlingslopp eller ett ultradistanslopp?

Rune Larsson, en av Sveriges mest kända ultradistanslöpare, delar här med sig av sin kunskap och sina erfarenheter från ett helt liv med löpning. Han reder ut vilken utrustning du behöver, vilka olika sorters löpträning som finns och diskuterar träningsupplägg för såväl nybörjare som elitlöpare. Han berättar också om mental träning och ger konkreta råd om hur du kan lägga upp strategin inför olika lopp.

Runes filosofi är att löpträning ska vara så enkel och livsbejakande som möjligt oavsett om du siktar mot eliten och vill springa dig till meriter på ultradistans eller precis har börjat löpträna, är det viktigt att du hittar löparglädjen!

Rune Larsson har vunnit det 246 kilometer långa Spartathlon tre gånger, rott över Atlanten och sprungit tvärs över Amerika utan support. Idag är han en flitigt anlitad föreläsare. Löparglädje är en originalpocket och innehåller tips och inspiration till löparglädje - från motion till ultradistans.

Detta är den perfekta guiden till de finaste promenaderna och naturupplevelserna på Öland, från Ottenby i söder till Troll-skogen och Blå Jungfrun i norr. Fjärde, uppdaterade utgåvan.  

Milslånga sandstränder och klippkuster, ödsliga alvar, underbara orkidéängar och bokskogar Öland har så mycket att erbjuda vandraren och den naturintresserade. Njut av våradonis och lätt-vandrade turer till ljuvliga lövängar, fyrar med fängslande fågelliv och trollskogar med uråldriga ekar och lianer av murgröna. Packa ryggsäcken för en stärkande heldagstur till Tingstad flisor på Stora Alvaret eller en rundtur i den vårgrönskande Mittlandsskogen. Ta båten från Byxelkrok till Blå Jungfrun och vandra till toppen av den mytomspunna granitön som avviker helt från Ölands natur.

Boken ger utförlig information om drygt 50 vandringsturer, från lätta familjepromenader till rejäla dagsturer. Du får också tips på ett 50-tal fina utflykter till vackra naturområden och fågellokaler, spännande borgar och vikingatida byar. Detaljerade kartor, GPS-koordinater och en översikt över vandringsturerna och utflykterna med längd och svårighetsgrader, gör det lätt att hitta och att planera turen. 

De vandrande biologerna, Staffan Söderlund och Marie Sjöström, är mycket väl etablerade författare, med en lång rad populära guideböcker utgivna.

Ur innehållet:

* Blå Jungfrun den mytomspunna granitön.* Trollskogen och murgrönestigen. * Neptuni åkrar namnsatt av Linné. * Homrevet och Böda sand. * Klosterholmsstigen och Hornsudden. * Orkidéer och vyer vid Högenäs orde. * Knisa mosse vandring runt sjön. * Blomstervandring vid Södra Greda. * Landborg och alvar vid Äleklinta. * Borgholms slott och Borga hage. * Uråldriga ekar i Halltorps hage. * Noaks ark och Karums alvar. * Rundtur i Mittlandsskogen. * Jordtorpsåsen och Gråborg. * Stora Alvaret vid Dröstorp. * Fågelvandring vid Beijers hamn. * Landborgsleden och Paradisstigen. * Tingstad flisor på Stora Alvaret. * Ottenbylund och Schäferiängarna. * Ölands södra udde och Långe Jan.

Höga Kusten - vandringsturer och utflykter är är den mest omfattande och heltäckande guideboken för vandring i världsarvet Höga Kusten. Detta är den andra, uppdaterad utgåvan.

Boken innehåller ett 40-tal dagsturer, från Valkallens utpost i söder via magiska öar och Nordingrås underbara höjder, till Skagsuddes kala klippor i norr. Två klassiska vandringsleder erbjuder 228 km av härliga upplevelser Höga Kustenleden och Världarvsleden i Nordingrå. Dessa beskrivs utförligt i boken med alla etapper och praktisk information. I Höga Kusten kan du njuta av spännande bergstoppar med oslagbara vyer, sköna promenader över mjukslipade strandklippor och vandring genom trolska skogar och pittoreska fiskelägen. Ingen annanstans i Sverige kan man vandra så högt alldeles intill kusten.

I världsarvets skärgård kan du göra utflykter till ljuvliga sandstränder och vackra klapperfält. Dagsturen upp till toppen av Mjältön, Sveriges högsta ö, är en oförglömlig upplevelse. Storön och Högbonden är två andra spännande vildmarksöar med karg natur och branta klippor. Ulvöarnas och Trysundas inbjudande fiskelägen ger en extra dimension åt vandringsturerna. Boken är rikligt illustrerad och ger utförlig information om vandringsturerna, både lättvandrade familjepromenader och rejäla dagsturer och toppbestigningar. Detaljerade kartor, GPS-koordinater och en översikt över vandringsturerna med längd och svårighetsgrader gör det lätt att hitta och att planera turen.

De vandrande biologerna Staffan Söderlund och Marie Sjöström är författare, fotografer och naturguider. Tillsammans har de vandrat många mil i Höga Kusten under mer än 30 års tid. Paret har tidigare skrivit ett tiotal guideböcker som inspirerar till vandring på många platser i Sverige.

Ur innehållet:

* Höga Kustenleden * Världsarvsleden i Nordingrå * Storslagen vandring på Storön * Lätt och varierat till Nördomstjärn * Topptur till Nipstugan * Strandklippor vid Rotsidan * Högbonden och Bönhamns naturstig * Skvalpudden vid Norrfällsviken * Topptur till Skuleberget via Grottan * Mjältön Sveriges högsta ö * Hisnande stup vid Slåttdalsskrevan * Oslagbara vyer från Slåttdalsberget * Trysunda, den vackraste skärgårdsön * Röd granit och magisk tjärn vid Balesudden

Vad påverkar återhämtningen efter intensiv träning varför har jag svårt att hämta andan när jag slutat springa? Vad är mjölksyra och varför produceras det under aktivitet varför känns benen som gelé efter en spurt? Hur kan musklernas glykogendepåer optimeras ska jag ladda med kolhydrater för att bli en bra långdistanslöpare?

Löpning är en av de sporter där människans prestationsförmåga pressas till det yttersta, både i fråga om hastighet och uthållighet. I den här boken skildras den vetenskap som ligger till grund för denna så populära sport genom att förstå biomekaniken, näringsläran, psykologin, hälsoaspekterna och skadeförebyggande åtgärder, samt underlag och den tekniska utvecklingen bakom löparskor, kommer du att bli en bättre löpare.