Sömnsagor – serie

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Välkommen till Sömnlandet! Här slingrar sig en stig genom en värld full av blommor och fjärilar. Längs vägen får alla jobbiga tankar vila, medan kroppen blir mjuk och lugn. Och någonstans längre fram väntar sömnen. Följ med – så ser vi vart stigen leder.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Vad gör man när barnet inte kan somna? Jo, nu kan man ta hjälp av den här geniala, vackert illustrerade boken med handfasta råd till föräldrar plus suggestiva sagor som hjälper barnen att somna och som kan bidra till goda sömnvanor också i framtiden!Författaren och psykologen Helena Kubicek Boye har under många hjälpt både vuxna och barn att komma ur sina sömnproblem och skapa goda sovvanor. Bokens första del består av tips och råd till föräldrarna liksom funderingar över hur man kan möta barnets frågor inför natten. I bokens andra del finns sömnsagorna, som riktar sig till barn mellan tre och sex år. De är upplagda på ett sätt som ska underlätta för barnet att slappna av i kroppen och varva ner mentalt, och på så sätt lättare kunna somna. Boken innehåller fem sömnsagor: Sömnlandet, Sömntåget, Sagohavet, Två moln och en rymdraket och Godnatt alla djur på gården. Sist i boken finns också ett recept på hur du eller barnet kan skapa en egen sömnsaga!Boken är genomillustrerad av en ny, spännande illustratör: Laura Di Francesco. Hennes färgskala är magisk och bilderna skapar en fantastisk nattstämning och fantasieggande sömnvärldar att stiga in i både för barnet och för den vuxne som läser.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Nu går Sömntåget! Kliv ombord och hitta en skön plats. Med sitt mjuka tuffande vaggar tåget dig genom natten. Utanför fönstret far dagens alla små och stora äventyr förbi – det roliga, det tokiga och det som kanske kändes lite jobbigt. Tåget rullar genom mörka, tysta tunnlar och längre och längre bort från dagen. Du känner hur kroppen blir tung och trött. Snart är vi framme vid sömnen.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Välkommen till Sagohavet! Här kan du flyta på det glittrande vattnet medan vågorna vaggar dig mjukt fram och tillbaka. Dyk ner under ytan och upptäck en magisk värld med fiskar i alla möjliga färger. Kanske får du höra valens djupa, sövande sång långt där nere. I Sagohavet är det lugnt och tryggt. Du kan bara flyta med, medan ögonen blir tröttare och tröttare.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Titta upp mot himlen. Där glider mjuka, fluffiga moln långsamt förbi. På varje moln kan du lägga en känsla eller en tanke från dagen och låta den flyga iväg. Kanske känns kroppen lite lättare nu? Kanske är du lite tröttare? Dagen försvinner längre och längre bort. Och där väntar en rymdraket. Skjut iväg de sista tankarna som håller dig vaken och låt resan mot sömnen börja.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Det är dags för alla djuren på bondgården att sova. Men först ska du säga godnatt till dem – en efter en. Du hämtar hästen i hagen och klappar den lena pälsen. Du tittar till fåren som krupit tätt intill varandra. Du lyssnar på de små kultingarnas lugna andetag. Till sist kryper du ner i den mjuka halmen bredvid den spinnande katten. Här är varmt och tryggt. Sakta sänker sig lugnet över gården, över alla djuren – och över dig.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Nu är det dags att ge sig ut på en resa genom rymden. Här är det mörkt, stilla och alldeles tyst. Miljarder av stjärnor glittrar omkring dig när du svävar iväg mot vårt solsystem. Du besöker planet efter planet, nya platser långt hemifrån. Du känner hur kroppen blir tyngre, ögonen tröttare och tankarna stilla. Vid resans slut har vi nått fram till sömnen.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Här kommer äntligen en ny bok av författaren bakom succén Sömnsagor med fem helt nyskrivna sömnsagor och de allra bästa tipsen för en lugn och skön nattning. Helt enkelt den perfekta boken att ta till när barnet inte kan somna på kvällen!Precis som i förra boken har sömnsagorna utvecklats med inspiration från bland annat KBT och mindfulness och utformats för att barnet ska gå ner i varv, släppa jobbiga tankar och somna lugnt. I den här boken får du dessutom fördjupad kunskap om ditt barns sömn och ännu fler konkreta tips och råd att ta till när sömnen strular.Psykologen och sömnexperten Helena Kubicek Boye har under många år hjälpt både vuxna och barn att skapa goda sömnrutiner och komma tillrätta med sömnproblem. Här svarar hon på vanliga frågor som: Vad är normal sömn? Hur hjälper man barnet med mörkerrädsla och mardrömmar? Vad gör man som förälder när tålamodet tryter under evighetslånga läggningar? Du får dessutom de bästa tipsen kring nedvarvning och avslappning, och mycket mer.Bokens vackra och stämningsfulla illustrationer av Laura Di Francesco tar läsaren med in i drömmens värld och hjälper både stora och små att komma till ro.

I den här sagan ska du tänka att det flyger en fjäril ovanför dig som kommer att landa på olika ställen på din kropp. När fjärilen landar kommer du att tänka på den del av kroppen som den landar på.Lyssna på boken för att skapa en avkopplande vilostund med hjälp av lugna sagor inspirerade av mindfulness. För aktiva barn som behöver gå ner i varv och avslappningsövningar som ni kan göra hela familjen tillsammans. Boken passar lika bra att använda hemma som på vakenvilan i förskolan.

Hur skapar man goda sömnrutiner för sitt barn? Vad är normal sömn? Och vad ska man göra när sömnen strular?Här delar KBT-psykologen och sömncoachen Helena Kubicek Boye med sig av sina allra bästa tips och råd kring den livsviktiga sömnen. Vi får veta hur man gör nattningen till en lugn och mysig stund, hur man hjälper sitt barn med mardrömmar och mörkerrädsla, hur man kan tänka kring samsovning och mycket mer. Vi får även konkreta verktyg att ta till när tålamodet tryter under evighetslånga nattningar. Dessutom de allra bästa tipsen på nedvarvning och avslappning - allt för att få ett lugnt avslut på dagen och en riktigt god natts sömn för hela familjen.Helena Kubicek Boye är författare till succén Sömnsagor och har under många år hjälpt både vuxna och barn att skapa goda sömnrutiner och komma tillrätta med sömnproblem.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Välkommen till skogen där det doftar av mossa och susar mjukt bland trädens grenar. Här ska du gå på skattjakt med en gullig hare som gärna vill följa med. Ni hittar en skatt i taget, och för varje skatt känns stegen tyngre och kroppen lite tröttare. Till slut kommer ni fram till en glänta. Där lägger ni er bland blommorna och vilar en stund. Det är alldeles tyst och skönt här. Här kan du somna.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Följ med till stranden, där sanden är varm och mjuk under fötterna. Här kan du leta efter vackra snäckor och släta stenar. Vågorna gungar fram och tillbaka och allt omkring dig blir lugnt och stilla. På stranden kan du vila på den mjuka handduken. Du lägger dig ner, känner värmen från sanden under dig och lyssnar på vågorna. Kroppen blir tung och ögonen trötta. Snart har du somnat gott på stranden.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Följ med till Nordpolen, där snön glittrar och världen är vit och stilla. Fyra snälla hundar drar dig i en släde genom snön, uppför små backar och ner igen. Det är mjukt och varmt medan snön yr omkring hundarnas tassar. Släden gungar sakta och du känner hur dublir trött. Ni möter en isbjörn och hennes lilla unge. Isbjörnsungen ligger tätt intill sin mamma och gäspar stort. Alla Nordpolens djuren gör sig redo för natten, och snart är det din tur att somna gott.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Somna tryggt med en Sömnsaga.

Kliv ombord på din alldeles egna båt och hitta en skön plats. Båten börjar tuffa fram längs den lilla floden. Det gungar mjukt upp och ner, hit och dit. Vattnet kluckar mot båten och allt känns lugnt och tryggt. Under ytan simmar fiskar i olika färger omkring. Ibland tittar de upp och hälsar på dig. Det kluckande ljudet från båten gör dig sömnig. Nu kan du bara vila och låta båten vagga dig hela vägen till sömnen.

Att somna gott är inte självklart för alla. Det kan vara svårt att komma ned i varv och slappna av. I Sömnsagorna guidar psykologen Helena Kubicek Boye barnet till avslappning och goda sovvanor, med hjälp av mindfulness, ASMR och sagans magi.

Hjälp ditt barn till en lugn och skön stund med rogivande avslappningssagor! Idag lever många barn ett stundtals stressigt liv med långa dagar, många aktiviteter och ett stort informationsflöde. Vila och återhämtning är ett måste för att orka med och må bra. Här kommer en bok med allt du behöver veta för att skapa en avkopplande vilostund med hjälp av lugna sagor inspirerade av mindfulness. Du får också konkreta tips för att hjälpa aktiva barn att gå ner i varv och flera avslappningsövningar som ni kan göra hela familjen tillsammans. Boken passar lika bra att använda hemma som på vakenvilan i förskolan.Helena Kubicek Boye är psykolog, mindfulnessinstruktör och sömnexpert. Hon har tidigare bland annat skrivit de uppskattade böckerna med sömnsagor för barn, samt en rad böcker om sömn för vuxna. Hon är flitigt anlitad föreläsare och medverkar ofta i media som sömnexpert. Bokens vackra och stämningsfulla illustrationer av Laura Di Francesco utstrålar harmoni och lugn och hjälper både stora och små att slappna av.

Tänk dig att du står vid en sjö. Den är blank och fin. Molnen på himlen speglas i sjön. Det är en magisk sjö och på ytan flyter stora löv. Du kommer strax att hoppa på ett av löven på sjön, för det här är väldigt speciella löv som man kan flyta på. Lyssna på boken för att skapa en avkopplande vilostund med hjälp av lugna sagor inspirerade av mindfulness. För aktiva barn som behöver gå ner i varv och avslappningsövningar som ni kan göra hela familjen tillsammans. Boken passar lika bra att använda hemma som på vakenvilan i förskolan.

I den här sagan ska vi öva oss på att tänka på olika saker och hur de ser ut. Det kan vara svårare ibland och lättare ibland. Du kommer att kunna se de här föremålen i din fantasi när jag berättar om dem ett efter ett.

Lyssna på boken för att skapa en avkopplande vilostund med hjälp av lugna sagor inspirerade av mindfulness. För aktiva barn som behöver gå ner i varv och avslappningsövningar som ni kan göra hela familjen tillsammans. Boken passar lika bra att använda hemma som på vakenvilan i förskolan.

I den här sagan ska du föreställa dig att du ser olika sorters moln. Molnen är fluffiga och har olika färger och former. Det är bara i din fantasi som du kan se de här molnen.

Lyssna på boken för att skapa en avkopplande vilostund med hjälp av lugna sagor inspirerade av mindfulness. För aktiva barn som behöver gå ner i varv och avslappningsövningar som ni kan göra hela familjen tillsammans. Boken passar lika bra att använda hemma som på vakenvilan i förskolan.