Visar resultat för..."fasta"

Fasta stärker hälsan och föryngrar!

Att med jämna mellanrum låta bli att äta ökar möjligheten till ett långt och friskt liv och Sanna Ehdin har skapat en fantastisk guide om fastans effekter med olika metoder och fasteprogram som leder dig rätt.  

Att fasta är enkelt, gratis och du spar både pengar och tid. Det är en enkel och snabb metod att rensa ut och det ger en nystart för din kropp. Vi människor är genetiskt byggde för perioder utan mat, vi mår bra av det helt enkelt.  

Jag vågar utan tvekan säga att detta är en av de mest välskrivna och bästa böcker jag någonsin läst på hälsoområdet. Ralf Sundberg, med dr, docent

Fasta är #1 för självläkning och föryngring! Fasta är oerhört vitaliserande för kroppen och dessutom billigt, enkelt och lätt tillgängligt. Små ändringar gör stor förändring: att matpausa med jämna mellanrum lägger grunden till ett långt och friskt liv. Fasta ger en nystart för din kropp, och vi människor är genetiskt byggda för perioder utan mat. 

Forskningen visar att fasta:     Rensar tarmen och kroppen     Ger ökad energi och vitalitet     Ökar ens tankeförmåga och koncentration     Minskar inflammation i kroppen     Stimulerar självläkningen     Minskar kroppsfettet (och vikten)     Sänker blodsockerhalten och ökar insulinkänsligheten, vilket motverkar metabola sjukdomar     Aktiverar stamceller, dvs är föryngrande     Reverserar åldrandeprocessen, dvs. förlänger livet     Förhindrar Alzheimers sjukdom     Hämmar eller dödar parasiter  

Sanna Ehdin har skapat en fantastisk guide om fastans effekter; och har utvecklat olika metoder och fasteprogram som VASS-protokollet som leder dig rätt. Detta är den första stora boken om fasta i Sverige, en handbok och uppslagsverk i ett fylld med ny kunskap, forskningsstudier och erfarenhet.  

Ur innehållet: Vilken fasta passar mig? Fasta definitioner och begrepp  Fastans fem faser Födofasta enkel rening   Föryngras med fasta  Förfasta  förbered kroppen '  Autofagi föryngrar kroppen Fasta välkomnar nya rutiner  Recept och fasteråd En dags Restart-program  Saltvattenflush effektiv biohacking Vattnets magiska egenskaper    Tarmhälsa eller tarmröta? Förstoppning ett stort, dolt problem  Hetta och kyla ger läkning  Blisskroppen eller stresskroppen  Förbered dig mentalt En ny hälsosyn  

Sannas Fastebok är ett måste för alla som är intresserade av att utforska välbefinnande genom en återkommande dygnsfasta! Elle Macpherson, founder, WelleCo  

OM FÖRFATTAREN Forskaren och författaren Sanna Ehdin var först med att sätta fokus på vår naturliga självläkning 1999 med den banbrytande boken Den självläkande människan. Den blev en oväntad internationell succé med 400 000 sålda exemplar i tio länder. Sanna har föreläst för över 100 000 personer och inspirerat människor över hela världen till positiva livsförändringar. Sanna Ehdin, författare, föreläsare och entreprenör är en av Sveriges främsta hälsopersonligheter vars 15 hälsoböcker sålt i över en miljon exemplar i tio länder. Sanna Ehdin, PhD i immunologi, har samlat erfarenhet från 12 års biomedicinsk forskning och 30 års studier i självläkning, personlig utveckling och helhetshälsa till sin unika hälsosyn. Hon har föreläst för över 100 000 personer och når hundratusentals varje vecka via sin blogg och sociala media.  Sanna blivit utsedd till Sverige bästa talare, nominerad till Who's who in Green Beauty Scandinavia 2019 och röstades fram som Sveriges bästa hälsoblogg år 2011 och 2012. Mer info: www.ehdin.com och bloggar på https://ekoappen.se

Vad ska man äta? Det är frågan som nästan alla böcker om bantning är inriktade på.

Hur ska man låta bli att äta? Det är frågan som nästan alla undviker, fastän den är helt avgörande.

Att under perioder avstå från att äta det vill säga att fasta är nämligen en central faktor för att både kunna gå ned i vikt och för att sedan kunna behålla den.

I Allt om fasta får du veta allt du behöver veta om den ur­åldriga hälsokuren. Boken tar bland annat upp:

- Varför fasta är så effektivt för viktnedgång.

- Varför fasta är så gynnsamt för hälsan.

- Varför fasta fungerar för vissa, men inte för andra.

- Vilka olika fastatyper som kan praktiseras.

- Vad man ska tänka på när man inleder en fasta.

- Hur man undviker potentiellt negativa följder.

Jason Fung är läkare och chef för en kli­nik i Toronto, Kanada, som behandlar fetma och typ 2-diabetes med hjälp av bland annat olika former av fasta. Han har tidigare utgivit böckerna Fetma­koden: Nyckeln till varaktig viktnedgång (2017) och Diabeteskoden: ­­Att förebygga och bota typ 2-diabetes naturligt (2018).

Jimmy Moore är en amerikansk författare, bloggare och podcaster som blev känd efter att han gått ned 80 kg i vikt sam­tidigt som han övervann en rad allvarliga hälsoproblem. Han har bland skrivit böckerna Livin La Vida Low-Carb (2005) och The Keto Cure (2018).

Vill du nå snabba och hållbara hälsoresultat för en ny och frisk livsstil? I sin nya hälsokokbok guidar dig Ulrika Davidsson, med sin långa erfarenhet och gedigna kunskap, så att du snabbt och enkelt kommer igång och kan göra fasta till en del av ditt nya hälsosamma liv. 

Här finns allt du behöver veta om periodisk fasta! Att fasta är enklare än man tror och ger en mängd olika hälsofördelar som bättre immunförsvar, ökad vitalitet, bättre koncentration och tankeförmåga, minskad inflammation i kroppen, sänkt blodsockerhalt och bättre balanserade insulinnivåer samt en lägre vikt, och rätt BMI helt enkelt ett friskare liv med ökad energi, lugnare mage, bättre fokus och skillnad på vågen! Periodisk fasta blir mer och mer trendigt i olika hälsokretsar och intresset från hälsovården och forskningen ökar framförallt för att metoden är så effektiv men också så enkel. Fördelen med periodisk fasta är att du först fastar under några av veckans dagar eller dygnets timmar men därefter kan äta (nästan) vad du vill resten av tiden, och ändå må bättre och tappa onödiga kilon. 

Ur innehållet: 

Förord av Kerstin Brismar

Över 60 recept och nya kostscheman på: 800 kalorier, 5:2-fasta, 16:8-fasta, Buljong- och juicingfasta, Vattenfasta

Ulrika Davidsson är en av Sveriges mest populära kost- och hälsoprofiler och har en bred palett med kunskap och erfarenhet om ett antal olika typer av dieter och kosthållning som hon arbetar aktivt med.

In med trettio växter i veckan och ut med ultraprocessad mat. Den här kokboken gör det enkelt att byta snabbmat mot antiinflammatoriska, växtbaserade recept med fermenterade inslag, utan att räkna kalorier. Baserad på den senaste forskningen om tarmhälsa ger den dig god mat som kroppen älskar och tarmfloran behöver.

Med nästan hundra recept får du inspiration till frukostar du står dig på, snabba vardagsrätter, snacks och sötsaker och till middagar för när du har gäster. Varje måltid stärker dina goda tarmbakterier och bygger på vetenskapligt förankrade principer, med inslag från Medelhavsdieten och moderna näringsstudier. Oavsett om du vill äta mer växtbaserat eller förbättra din maghälsa, visar boken hur gott och enkelt det kan vara.

Tim Spector är professor i genetisk epidemiologi vid King’s College London, en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forsknings- och näringsföretaget ZOE, som driver världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa.

Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra?

I ”Dopaminfasta” hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att balansera hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera smart och – det svåraste som finns – du lär dig att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.

Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra?

I ”Dopaminfasta” hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att balansera hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera smart och – det svåraste som finns – du lär dig att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.

Vill du gå ner i vikt, må bättre och minska risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom? Samtidigt som du fortsätter äta den mat du brukar? 10-timmarsdieten är en metod som tagits fram av världsledande forskare på dygnsrytmen. Allt du behöver göra är att äta dina måltider under ett fönster på tio timmar. Genom små förändringar – frukost lite senare och middag lite tidigare – kommer du att förbättra din hälsa och ditt immunförsvar markant. I boken guidas du steg för steg av nutritionisten Jeannette Hyde. Hon hjälper dig att förändra ditt ätmönster och undvika vanliga fallgropar. Boken är packad med tips, vetenskap, fallstudier och enkla recept – den ultimata guiden till periodisk fasta.

Måste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor?

Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram. Det handlar om fasta, träning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick på genetiken.

Långlevnadsrevolutionen är skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland långlevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, där du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett långt och gott liv.

75 lekfulla virkade motiv – en kreativ och färgsprakande virkbok fylld med inspiration!

Här samlas 75 små och snabba virkade motiv som passar både nybörjare och erfarna virkare. Projekten kräver lite garn och är perfekta för att ta tillvara på garnrester på ett kreativt sätt.

Motiven kan användas på många olika sätt – som applikationer, bokmärken, underlägg, dekorationer, collage eller små personliga presenter. Boken innehåller även inspirationssidor med idéer på hur motiven kan kombineras och användas i både praktiska och dekorativa projekt.

Utöver mönstren finns en kortare virkskola med grunder, maskor och materialtips. Flera av motiven kombinerar virkning med dekorativa tekniker som broderistygn, ytvirkning och pärlor, vilket ger ett lekfullt och uttrycksfullt resultat.

Tuija Heikkinen står bakom boken och bjuder på en formstark och kreativ samling projekt – perfekt för alla som vill skapa små arbeten med stor personlighet.

Fraseologi är den del inom språkvetenskapen som undersöker fasta ordförbindelser i ordförrådet. Det handlar om uttryck som till exempel borsta tänderna, hålla sig i skinnet, i godan ro, på förekommen anledning, ut med språket! och tillbaka på ruta ett. Fasta ordförbindelser är mycket vanliga i språket men kan ibland vara besvärliga att förstå eller använda, även för den som har svenska som modersmål.  

Fraseologin har hittills inte utgjort någon central del inom svensk lingvistisk forskning, vilket bland annat visar sig i att det saknas en allmänt omfattad svensk begreppsapparat och en enhetlig svensk terminologi för disciplinen. Förhoppningen är att denna introduktion ska kunna vidga intresset för svensk fraseologisk forskning och bidra till större terminologisk enhetlighet samt vara till hjälp och inspiration för studerande som vill undersöka fasta ordförbindelser. Boken kan också läsas som en allmän introduktion i fraseologi.    

Mariann Skog-Södersved är professor em. i tyska språket. Hon forskar framför allt inom medielingvistik med speciell tonvikt på fraseologi. Anita Malmqvist är fil. dr och professor em. i tyska. Hennes huvudintresse inom forskningen är tysk språkvetenskap, särskilt tysk och tysk-svensk kontrastiv fraseologi.

­ Så stod han bara där, berättade Olga. Hon hade aldrig sett mannen förut, ändå förstod hon i detta ögonblick att hon ville dela sitt liv med honom.

Händelsen är upprinnelsen till romanen Maken till Olga Om fasta band och brustna trådar. Detta förälskelsens ögonblick inträffade år 1913 då den unge rallaren Johan från Trönö i Hälsingland stod utanför dörren till Olgas hem, en arbetarbostad i Skoghall i Värmland. Hon var 20 år och han var 24. 

Vem var då Johan och vem var Olga? Hur var det möjligt att de två kunde mötas trots olikheter och avstånd? Vad förenade dem och vad höll dem samman? Vilka vad deras livsmål, hur blev deras liv och hur såg deras sammanhang ut? 

Med avstamp i tidigare generationers svåra vedermödor, i en förändringens tid då den religiösa tron och de framväxande ideo­log­iska rörelserna präglade människors liv, får läsaren följa Olga och Johan och deras livsväg från barndomen och till varandra, från förälskelse till en kärlek som höll hela livet. 

Uttrycket att fästa sig vid staten är en omskrivning för att ingå äktenskap: när en man gifte sig ansågs han också fästa sig vid staten och bli en kugge i ett större sammanhang. Äktenskapet sågs i slutet av 1700-talet som ett fundament för samhällsordningen. Men vad låg bakom den uppfattningen och hur diskuterades frågor om äktenskap?

I riksdag, tidningar, pamfletter och rådgivningslitteratur lade skribenter och andra debattörer ut texten om varför äktenskapet var så viktigt och hur äkta makar skulle leva sina liv för att gynna det allmänna bästa. Sprätthöken, tyrannen och toffeln var, tillsammans med regeringslystna och flärdfulla fruntimmer, några av de figurer som förekom. Karaktärerna fungerade som avskräckande exempel och bidrog till att forma de normer om kön, arbete och ansvar som präglade Sverige kring sekelskiftet 1800.

Tio psalmer ur Psalmer i 2000-talet i körsättning för Fasta, Påsktid och Pingst. Flera av psalmerna anknyter till andra dagar under kyrkoåret eller speciella tillfällen. Ta chansen och låt kören förgylla gudstjänsten med det som kan bli framtidens psalmskatt! Innehåller arrangemang av bl.a Nils Lindberg, Hans Kennemark, Sigvald Tveit, Per Harling, Michael Winterqvist, Michael Bojesen med texter av Ylva Eggerhorn, Christina Övestam, Eyvind Skeie m.fl.

Psalmerna i detta häfte: 813 Kom, vandra genom gatorna 828 Att möta sin vän om morgonen 837 Du satte dig ned som de nederstas vän 854 I smyg 868 En psalm om konst 869 Vi tackar Gud - Guds ljus är här 870 För att du kom 873 En psalm om att inte ge upp 874 Röj plats för tron 877 Som solen glöder genom vinterdiset

I den här boken blir du steg för steg guidad igenom varför periodisk fasta fungerar så bra för viktnedgång och att forma kroppen.Du har säkert hört att det är ett kaloriunderskott som skapar viktnedgång och som följd av det en hälsosammare kropp. Det är också helt korrekt. Dock så är nackdelarna med ett kaloriunderskott flera, så som hunger, låg energi, stress och sömnproblem med mera.

Vad den här boken kommer lära dig är hur periodisk fasta automatiskt sätter dig i ett kaloriunderskott där du effektivt bränner fett, utan många av nackdelarna förknippade med ett kaloriunderskott. Dessutom kommer du inse varför det är så lätt att lyckas bevara din nya vikt efter att du gått ner dina kilon. Något som många andra metoder misslyckas med att göra.

Denna kompletta guide förklarar följande:

-Vad är egentligen fasta?-Vem är periodisk fasta för?-Hälsofördelar med periodisk fasta-Kalorier, kaloriförbrukning och näringsämnen-Makro, mikronäringsämnen & flexibelt dietande-Lägg på dig muskler med periodisk fasta-Bränn fett mer periodisk fasta-Periodisk fasta som livsstilNiklas är en fitnessförfattare som främst skriver på engelska. Han har en stor passion för att sprida värde och hjälpa andra människor nå deras mål när det kommer till personlig utveckling främst inom fitness men även inom livet i stort.