Visar resultat för..."klimakteriet"

Behövs det verkligen ytterligare en bok om klimakteriet? Ja, en bok som ser till helheten och hur man skapar naturlig balans – med lösningar som fungerar i praktiken!

Varför mår kvinnor så olika i klimakteriet? Hur kommer det sig att vissa verkar glida igenom det till synes opåverkade, medan andra kämpar med dåligt mående och värk i många år?

Kaos i klimakteriet är den ultimata guiden för dig som vill förstå vad som händer i kroppen under denna tid i livet. Du får lära dig allt om hur hormoner samspelar och påverkar din kropp och ditt mående. Men också kunskap om vad du själv kan göra för att påverka din hormonbalans och göra övergången till klimakteriet så smidig som möjligt.

Boken riktar sig till dig som är i klimakteriet eller förklimakteriet – eller till dig som vill ligga steget före och ha koll på vad som väntar. Med recept och konkreta råd om kost, träning och livsstil får du verktygen du behöver för att ta kontroll över ditt mående. Boken innehåller:

Faktadel med tydliga sammanfattningar Lösningsdel med konkreta lathundar 16 effektiva styrkeövningar Recept som gör underverk för både magen och hormonbalansen

Anna Hallén brinner för frågor om hälsa, kropp och välmående. Hon har skrivit 20 böcker, föreläser och håller populära utbildningar. I sitt arbete fokuserar hon på balans och helhet och hur kroppens olika system samspelar. Hennes kunskap bygger på studier inom anatomi, biokemi och näringsfysiologi.Åse Falkman Fredrikson är författare, kostrådgivare och grundare av 56kilo – en av Sveriges största livstilsbloggar. I över tjugo år har hon inspirerat läsare med recept, träning och tankar kring hur man kan leva gott och samtidigt ta hand om sin hälsa. Idag fokuserar hon särskilt på kvinnors hälsa mitt i livet, och hur kost och livsstil kan stötta kroppen genom hormonella förändringar.

Boken för dig som är mitt i livet – eller för dig som vill förstå och stötta någon som är det. När hormonerna förändras påverkas allt från sömn och humör till vikt, muskler och hjärthälsa. Men mitt i omställningen finns en kraftfull möjlighet: maten.

Här får du konkreta strategier för viktbalans, mättnad och bättre sömn, kunskap om proteinets och fettets betydelse, samt hur fullkorn och fibrer stärker hjärtat. Framför allt får du inspirerande recept som omsätter råden i god, enkel, mjuk och värmande vardagsmat.

Med vetenskaplig grund och lång klinisk erfarenhet guidar dietisterna Caroline Wilbois och Johanna Andersson dig genom klimakteriet. De reder ut myter, förklarar vad som händer i kroppen och visar hur små, hållbara förändringar kan göra stor skillnad – för energin här och nu och för hälsan på lång sikt.

Det här är inte en bok om förbud – utan om bättre val, balans och njutning. Låt maten bli din bästa vän i en ny fas av livet!

Nämn ordet klimakteriet och de flesta tänker på något negativt. Men så behöver det inte vara! Författaren och träningsexperten Monika Björn skriver om hur vi själva kan påverka vårt välmående.Stark genom klimakteriet är en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp - och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet.Boken vänder sig framför allt till de som upplever milda till medelsvåra symptom under klimakterietiden. För kvinnor som lider av svåra besvär betonar boken vikten av att inte vänta med att söka experthjälp. För ett är säkert, förr eller senare hamnar hälften av befolkningen här och då är det bra att veta vad du kan göra åt de vanligaste besvären.Stark genom klimakteriet ger praktiska tips och råd om hur du kan lindra klimakteriebesvär med fysisk aktivitet och träning som kan utföras i princip var som helst. De tre områdena kondition, styrka och rörlighet med yoga ingår i boken, liksom den viktiga avslappningen med andningsövningar och enklare meditation.

Känner du dig ofta arg, ledsen eller rädd, helt utan anledning? Hjärndimma? Har du svårt att somna eller vaknar mitt i natten med bultande hjärta – svettig, orolig och undrar vad som händer med dig? Då är du inte ensam, och alldeles för många kvinnor mår så här i onödan.

I "Nya kaos i kvinnohjärnan" visar sjuksköterskan och hormonexperten Mia Lundin att det finns en biologisk förklaring till dina känslor och symtom – och att de ofta hänger samman med dina hormoners påverkan på din hjärnkemi. Hon guidar dig genom kroppens förändringar vid PMS, och under förklimakteriet och klimakteriet – och ger dig en räddningsplan för hur du steg för steg kan ta tillbaka kraften och börja må som dig själv igen. Detta är en bearbetad nyutgåva – uppdaterad med ny forskning – av den prisbelönade "Kaos i kvinnohjärnan", som först gavs ut i USA.

Känner du inte igen dig själv längre? Går du igenom både fysiska och emotionella förändringar trots att du äter, tränar och lever som vanligt? Många kvinnor upplever detta under klimakteriet – en övergångsfas som kan sträcka sig över flera decennier och som ofta känns både förvirrande och överväldigande. Men det finns hopp. Intresset för klimakteriet växer, och forskningen tar stora kliv framåt, men saknas fortfarande konkreta verktyg och praktiska lösningar.

I den här lösningsorienterade boken för kvinnor i klimakteriet delar hälsocoachen och licensierade personliga tränaren Olga Rönnberg med sig av sina bästa råd om mat, träning och livsstil för att göra din nya fas i livet både hanterbar och kraftfull – så att du kan må bättre och känna dig starkare än någonsin.

En bok för dig, kvinna mitt i livet, som vill hitta tillbaka till din egen visdom och kraft.

"Jag tänkte absolut inte gå med på någon klimakterieångest, ålderskris eller en negativ attityd till att åldras. Nej, jag skulle omfamna den här tiden! Och visst stämde allt det där till viss del – men något jag inte hade tagit med i kalkylen var att åren mellan 45 och 65 (lite olika för oss alla) inte alltid är så himla kul."  

Tomheten efter barnen som lämnar hemmet, kroppen som sviker och den bottenlösa sorgen efter föräldrarnas död. Här berättar Malin Berghagen med egna ord, ärligt och personligt om sin smärtsamma resa in i en ny livsfas. Om att älska, rasa, läka. För att slutligen inse att klimakteriet inte är en förbannelse utan också kan vara en välsignelse - en inbjudan till en tredje vår, en ny blomning. En tid då vi kan sluta springa och börja lyssna. Sluta försöka vara något för andra och äntligen får vara allt för oss själva. 

Den här boken är till dig som anar att det väntar något större bortom förändringarnas år. En bok om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med den fysiska förändringen och om att hedra din inre visdom - den som nu är gammal nog att veta! Till dig som söker, sörjer, skrattar, faller och reser dig gång på gång. Alltså DU kvinna, mitt i livet. Läs, inspireras och hitta tillbaka till din egen kraft!   

Malin Berghagen började sin karriär som skådespelare och är idag en av Sveriges mest uppskattade hälsoprofiler. Som yogalärare och förebild inom helhetshälsa inspirerar hon dagligen många tusentals följare och kursdeltagare till att lyssna till kroppen och själen. Detta är hennes sjunde bok. 

Klimakteriet är ingen sjukdom men det kan vara sjukt jobbigt. Den här boken ger dig kunskap, strategier och hopp. Du behöver inte bara stå ut. Du kan stå stadigt.

Klimakteriet kan smyga sig på eller slå till med full kraft. Plötsligt störs sömnen, kroppen känns främmande, humöret svänger, oron ökar eller lusten försvinner. Värmevallningar, hjärndimma, ledvärk, nedstämdhet och förändrad sexlust kan påverka både självkänsla, relationer och arbetsliv.

Låt denna bok guida dig genom en av livets mest omvälvande perioder. Med utgångspunkt i kognitiv beteendeterapi (KBT) får du konkreta strategier för att minska värmevallningar, förbättra sömnen, hantera oro och nedstämdhet, stärka självmedkänslan och hitta tillbaka till lust och livsglädje.

Boken väver samman aktuell forskning, psykologisk kunskap och personliga erfarenheter med praktiska övningar du själv kan prova.

BTJ ger omdömet "Mycket bra". 

"[...] I denna guide om klimakteriets fysiska och psykiska påverkan ges praktiska råd och strategier med utgångspunkt i KBT. [...] Språket är okomplicerat, boken är lätt att läsa och den varma och empatiska tonen genomsyrar guiden utan att tumma på den yrkesmässiga kunskapen. [...] Klimakteriet. Strategier för att stå stadigt när det stormar är en inkännande och hjälpsam guide för den som önskar mer kunskap och praktiska råd kring de förändringar kroppen går igenom. " 

Lektör Jenny Kurki, BTJ-häfte 15, 2026.

Det sägs att det talas för lite om klimakteriet, att det har varit tabubelagt och behöver synliggöras. Mycket i den retoriken stämmer. Klimakteriet har varit ett eftersatt område inom vården och forskningen och är det fortfarande. Men samtidigt har klimakteriet fått ett kommersiellt och medialt uppsving under det senaste decenniet. Det säljs självhjälpsböcker, produkter och utbildningar som aldrig förr. Det designas kläder, sänglinnen och träningsprogram särskilt anpassade för denna fas i livet. Allt detta, både den historiska tystnaden och det samtida talet, är värt att undersöka.  

I denna antologi samlas forskare från humaniora och genusvetenskap för att reflektera över vad det är vi talar om när vi talar om klimakteriet. Och vad vi inte talar om. Boken innehåller kapitel som studerar fenomenet genom en rad olika perspektiv: från klimakteriets medicinhistoria till dess uttryck i konst, litteratur, reklam, medier och självhjälpskultur. Flera av texterna tar även sin utgångspunkt i skribenternas egna relationer till klimakteriet och riktar sig till läsare både inom och utom akademin.  

Den som söker medicinsk kunskap om vad klimakteriet är och hoppas på handfasta råd kommer nog att bli besviken. Den som däremot är nyfiken på hur vår samtid diskuterar och begripliggör detta fenomen har desto mer att hämta i denna bok.

Medverkande författare: Fanny Ambjörnsson, Linda Berg, Ulrika Björkstén, Christine Bylund, Ulrika Dahl, Maria Jönsson, Anna Sofia Lundgren, Christer Nordlund, Anna Rådström, Jenny Jarlsdotter Wikström

"Mycket viktig läsning för kvinnor i alla åldrar."

Bibliotekstjänst

Författaren, föreläsaren och hälsoexperten Monika Björn tar sig här an kvinnohälsa på ett bredare sätt än "bara" klimakteriet. Boken är skriven utifrån frågor som hon själv saknat svar på som flicka och kvinna genom livet och är en färd genom en kvinnas fysiska kropp, från tonåren till åldrande. Hon delar sina viktigaste insikter om hormoner, sömn, kost, träning och livet däremellan, samt vikten av självkännedom och kunskap för att kunna möta livets olika skeden på bästa sätt. Med en blandning av fakta och personliga reflektioner inspirerar hon till hur du kan finna såväl styrka i att själv vara kunnig för att kunna göra pålästa val om din egen kropp, oavsett i vilken fas du befinner dig i livet.

Samtidigt som mängden information om kvinnohälsa ökar, upplever många att det blir allt svårare att orientera sig i ämnet. Att kunnat fatta informerade beslut om fertilitet, graviditet, abort, preventivmedel eller hormonell behandling under klimakteriet, förutsätter tillgång till saklig och begriplig information. Med en kombination av vetenskap, personliga erfarenheter och konkreta strategier får läsaren här verktyg - att förstå sin kropp och navigera i förändringar med styrka och trygghet.

Berit Bergström, tycker att livet har sprungit förbi henne. Hon är hopplöst kär i snygga chefen på kontoret. Har ständigt ont i knät. Lägger arga lappar i grannarnas brevlåda om soppåsar i trappuppgången. Är lägst i rang på kontoret, där ingen annan plockar undan kaffemuggarna. Din mamma jobbar inte här, jo det gör hon och hon heter tydligen Berit. Men en oväntad händelse vänder upp och ner på allt, när hon plötsligt får en chans att bli stark och oemotståndlig. Men är det verkligen det hon vill? Stål-Berit är en roman om klimakteriet, om att åldras med värdighet och att aldrig ge upp, oavsett ålder. Det är också en bok om att få superkrafter. Lite lagom svenska superkrafter. 

Martina Haag är författare, regissör och skådespelare. Hennes böcker har översatts till elva språk och många av dem har filmatiserats. Långfilmen Det är något som inte stämmer, baserad på henens roman med samma namn, vann pris för Årets Bästa Film på filmfestivalen i Monaco. Stål-Berit är hennes trettonde bok.

"En osannolikt sannolik historia, väldigt rolig" Jenny Strömstedt, Tv4

"Martina Haag har gjort det igen, Stål-Berit är helt underbar"  Tilde de Paula, Tv4 Efter fem

"En som är fenomenal på att få sin läsare att skratta från avgrunden åt sina medelålders kvinnliga huvudpersoners krossade mansdrömmar är Martina Haag" M-Magasin

"Det finns en fin uppmaning i Stål-Berit om att det aldrig är för sent för förändring mot det bättre." UNT

"Det är välskrivet, rappt och oväntat." BTJ 

Sömnlösa nätter, svettningar från ingenstans och ett humör med toppar och dalar du inte känt sedan puberteten. Du mår inte som du brukar och tänker att du kanske är på väg att bli utbränd. Men du är troligtvis bara på väg in i klimak­teriet, även om du knappt passerat 40. På väg in i väggen eller bara i förklimakteriet? hjälper dig att förstå varför du mår som du gör och hur du ska tackla symptomen. 

"Äntligen en bok som erbjuder ett bredare perspektiv på vad som kan hända med kvinnor 40 plus."Anna Bennich, leg. psykolog, författare och föreläsare

Innehåller bland annat:- Fakta om hur kroppen och hjärnan påverkas av hormonsvängningar.- De bästa tipsen på vad du kan göra för att må bättre under den här perioden. - Extrakapitel om vad som händer i hjärnan under kvinnans reproduktiva liv.- Aktuell östrogenforskning som hjälper dig att ta rätt beslut.   

"Varenda 40-åring i hela världen behöver den här boken."  

"Allt det här önskar jag att jag hade vetat när ångesten slog till."   

"Skönt att förstå vad som händer och att man inte är ensam om det. Även många bra och praktiska tips på vad man kan göra för att må bättre."   

"Precis vad jag behövde. En aha-känsla från första sidan. Varför har ingen berättat det här för mig tidigare? En bok för alla kvinnor i alla åldrar!"    

Om författaren: Katarina Wilk är författare och skribent inom medicin och hälsa. Hon bloggar regelbundet på Food Pharmacy och föreläser både i Sverige och utomlands.

Boken är en nyutgåva av Perimenopower (2018) som har översatts till sju språk. Den är uppdaterad med den senaste forskningen på området och ett helt nytt kapitel om vad som sker i hjärnan.

Klimakteriet är den period då kvinnans östrogenproduktion gradvis minskar, och är något som hälften av befolkningen går igenom – ofta med påtagliga förändringar både fysiskt och mentalt. Mia Lundin delar i sin nya bok med sig av sina djupa kunskaper i detta ämne. Hon berättar vad som händer med den hormonella balansen, och varför kvinnor mår som de gör. ”Hjälp! Jag känner inte igen mig själv längre! Från att varit en hyfsat driftig och snabbtänkt person känner jag mig nu som en trött och glömsk gamling.” Detta är bara ett av tusentals liknande nödrop riktade till Mia Lundin. Men det finns effektiv hjälp att få! Och Mia Lundin, som har jobbat som specialistsjuksköterska inom gynekologi och obstetrik i omkring trettio år, vet hur den hjälpen ser ut. Hon vet hur man kan återställa den hormonella balansen, och få tillbaka till både hälsa och välbefinnande.

Välkommen till den lite äldre versionen av dig själv!

”Plötsligt står du där, och förstår inte vad som händer: viktförändringar, humörsvängningar, nedstämdhet, sömnrubbningar, ledvärk, sämre träningsresultat …”

Harmony – må bra i och efter klimakteriet ger inspiration till hur du kan möta de förändringar som sker i samband med klimakteriet. Mycket beror på hormoner, men även på annat som hör till denna livsfas där det naturliga åldrandet också spelar roll. För att må bra och hitta balans behövs ibland livsstilsförändringar.

Christina Sundequist är certifierad funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach och personlig tränare. Hon har utarbetat Harmony – en modell för bättre hälsa. Modellen utgår från ett helhetstänk där träning, kost, vardagsmotion, arbetsliv, vila, mental inställning och yoga balanserar hormonella och andra förändringar. Med fokus på kvinnan mitt i livet.

I boken varvas fakta om hormoner och hälsa med konkreta tips om hur du tränar, väljer bra mat, undviker stress, hittar balans i vardagen samt hur du sätter mål och förändrar vanor. Boken avslutas med en samling lättlagade, nyttiga och goda Harmony-recept.

”Min önskan är att du får fler insikter som kan användas för att möta den lite äldre versionen av dig själv. Vi har förhoppningsvis många fina år framför oss när fasen runt klimakteriet passerat. Med Harmony-modellen får du en bra bas som kan hjälpa dig till bättre hälsa nu och livet ut.”

Christina Sundequist är i grunden civilekonom och driver sedan många år tillbaka eget konsultbolag. Som certifierad funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach och personlig tränare arbetar hon med kvinnor mitt i livet och håller dessutom föreläsningar relaterade till den målgruppen. Det funktionsmedicinska tänket ligger till grund för hennes sätt att se till helheten för att förstå bakomliggande orsaker till hur man mår.

Nämn ordet klimakteriet och de flesta tänker på något negativt. Men så behöver det inte vara! Författaren och träningsexperten Monika Björn skriver om hur vi själva kan påverka vårt välmående. Stark genom klimakteriet är en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp - och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet. Boken vänder sig framför allt till de som upplever milda till medelsvåra symptom under klimakterietiden. För kvinnor som lider av svåra besvär betonar boken vikten av att inte vänta med att söka experthjälp. För ett är säkert, förr eller senare hamnar hälften av befolkningen här och då är det bra att veta vad du kan göra åt de vanligaste besvären. Stark genom klimakteriet ger praktiska tips och råd om hur du kan lindra klimakteriebesvär med fysisk aktivitet och träning som kan utföras i princip var som helst. De tre områdena kondition, styrka och rörlighet med yoga ingår i boken, liksom den viktiga avslappningen med andningsövningar och enklare meditation.

Klimakteriet eller menopausen är något som alla kvinnor har upplevt eller kommer att uppleva. Många tänker kanske på vallningar, humörsvängningar och att chansen, eller risken, att få barn därefter är obefintliga. Men i övrigt talas det väldigt sällan om vad det egentligen innebär. 

Sanningen är att upplevelsen kan skilja sig åt drastiskt från person till person. I den här antologin skriver ett antal kända kvinnor om sina erfarenheter av klimakteriet både positiva och negativa. Berättelserna handlar inte så mycket om det fysiska, utan snarare om tankar och funderingar kring åldrande, kropp och vad det är att vara kvinna på 2000-talet.

Medverkande är bland annat Åsa Moberg, Gudrun Schyman, Agnes Wold, Astrid Assefa, Åsa Beckman och Annika Lantz.

"... en bok som fungerar både som tröst och vägvisare." "... det fina med 'Klimakteriet' är att den erbjuder alternativ, flera olika händer att fatta tag i." "Det är det jobbigaste jag läst på ett tag, men också det allra bästa."

Anna Hellsten, DN

Allt innan femtio är uppvärmning! Men vad händer i kroppen när vi går in i klimakteriet, hur upplevs det och hur förändras självbilden?

Kvinnokroppen är fantastisk – i puberteten förvandlas den, menstruationscykeln drar igång, vi kan bli gravida, vi kan amma – men vad händer i kroppen i nästa skede? Länge har vad som händer under klimakteriet legat höljt i dunkel och myter och okunskap har lett till ångest och oro. Den tiden är förbi. Livet med klimakteriet ger nya perspektiv och sprider ljus över vad som händer i kroppen både mentalt och fysiskt när kvinnokroppen går in i en ny fas.

Katarina Woxnerud ger utförliga råd om träning och kost så att du på bästa sätt kan ta hand om din nya kropp. Tillsammans med personliga berättelser om kroppar i förändring är Livet med klimakteriet en hoppfull guide till dina bästa år.

Efter femtio är väl sexlivet ett avslutat kapitel? Eller? Nej, tvärtom upplever många kvinnor en stor frihet när de kan släppa frågan om barnalstrande och preventivmedel – nu kan fokus i stället ligga på lust och sexuell mognad.

I denna viktiga bok visar Eva Sanner att det går att ha sex på ett annat sätt under den här delen av livet, så som vår kropp vill ha det. Vi får en fördjupad kunskap om klitoris, orgasmer och g-punkten och lär oss att hantera prövningar i våra relationer, kanske när vi inleder nya eller avslutar gamla, eller i att leva ensam. Och hur allt detta påverkar sexualiteten. Hon uppmuntrar oss dessutom att ta ansvar för vår personliga utveckling och att våga öppna dörren för ett sexliv på en helt ny nivå.

Att träning, rätt kost och avslappning har stor betydelse för hur vi mår rent allmänt, det vet vi, men att det dessutom spelar en stor roll för vårt sexliv känner inte alla till. Hur viktigt är det egentligen med träning av kroppen, inklusive bäckenbotten och underlivet? Vad säger forskningen om hormoner och deras betydelse? Hur kan vi till exempel hantera specifika fysiska utmaningar på det sexuella området, och vilka hjälpmedel finns att få? Dessa frågor och många fler besvarar boken på ett både klokt och förtroendefullt sätt.

Eva Sanner är parterapeut och författare till ett stort antal böcker om psykologi, relationer och intimitet. I sin nya bok öppnar hon för ett nytt förhållningssätt till sex som ger oss större frihet, mer lust och en fördjupad relation till oss själva och andra.

Berit Bergström, tycker att livet har sprungit förbi henne. Hon är hopplöst kär i snygga chefen på kontoret. Har ständigt ont i knät. Lägger arga lappar i grannarnas brevlåda om soppåsar i trappuppgången. Är lägst i rang på kontoret, där ingen annan plockar undan kaffemuggarna. Din mamma jobbar inte här, jo det gör hon och hon heter tydligen Berit. Men en oväntad händelse vänder upp och ner på allt, när hon plötsligt får en chans att bli stark och oemotståndlig. Men är det verkligen det hon vill?

Stål-Berit är en roman om klimakteriet, om att åldras med värdighet och att aldrig ge upp, oavsett ålder. Det är också en bok om att få superkrafter. Lite lagom svenska superkrafter.  

Martina Haag är författare, regissör och skådespelare. Hennes böcker har översatts till elva språk och många av dem har filmatiserats. Långfilmen Det är något som inte stämmer, baserad på henens roman med samma namn, vann pris för Årets Bästa Film på filmfestivalen i Monaco. Stål-Berit är hennes trettonde bok. 

"En osannolikt sannolik historia, väldigt rolig" Jenny Strömstedt, Tv4

"Martina Haag har gjort det igen, Stål-Berit är helt underbar"  Tilde de Paula, Tv4 Efter fem

"En som är fenomenal på att få sin läsare att skratta från avgrunden åt sina medelålders kvinnliga huvudpersoners krossade mansdrömmar är Martina Haag" M-Magasin 

"Det finns en fin uppmaning i Stål-Berit om att det aldrig är för sent för förändring mot det bättre." UNT

"Jag älskar den. Gör en film och jag vill spela huvudrollen. Jag vill vara Stål-Berit" Pernilla Wahlgren

"Det är välskrivet, rappt och oväntat." BTJ 

50-årsåldern kan vara en utmaning för dig som kvinna, särskilt när det gäller hälsa, stress och välmående. I den här boken får du konkret hjälp med vad du kan göra själv för att öka ditt eget välbefinnande under åren från 50 och uppåt. Hur du kan hålla dig smärtfri, stark, vital och frisk - så länge som det bara går!Boken fördjupar sig i relevanta ämnen och frågeställningar för kvinnor mitt i livet, till exempel vad som händer i kroppen efter menopaus, om träning och vardagsrörelse och vilka vanliga träningsmisstag kvinnor i klimakteriet gör. Om hormonbehandling eller inte, liksom vad du kan göra för att sova bättre när du blir äldre. Om viktuppgång, känslor och mat och varför hård träning och bantning är den sämsta viktminskningsmetoden för kvinnor i klimakteriet. Författaren är också en ivrig utövare av kalla bad, en både energihöjande och avstressande naturupplevelse.Den tar också upp när livet blir svårt och sjukdom, familj och relationer ställer helt nya krav på oss.

"Mycket viktig läsning för kvinnor i alla åldrar."

Bibliotekstjänst

Författaren, föreläsaren och hälsoexperten Monika Björn tar sig här an kvinnohälsa på ett bredare sätt än "bara" klimakteriet. Boken är skriven utifrån frågor som hon själv saknat svar på som flicka och kvinna genom livet och är en färd genom en kvinnas fysiska kropp, från tonåren till åldrande. Hon delar sina viktigaste insikter om hormoner, sömn, kost, träning och livet däremellan, samt vikten av självkännedom och kunskap för att kunna möta livets olika skeden på bästa sätt. Med en blandning av fakta och personliga reflektioner inspirerar hon till hur du kan finna såväl styrka i att själv vara kunnig för att kunna göra pålästa val om din egen kropp, oavsett i vilken fas du befinner dig i livet.

Samtidigt som mängden information om kvinnohälsa ökar, upplever många att det blir allt svårare att orientera sig i ämnet. Att kunnat fatta informerade beslut om fertilitet, graviditet, abort, preventivmedel eller hormonell behandling under klimakteriet, förutsätter tillgång till saklig och begriplig information. Med en kombination av vetenskap, personliga erfarenheter och konkreta strategier får läsaren här verktyg - att förstå sin kropp och navigera i förändringar med styrka och trygghet.

Hur ska jag förstå en kropp som jag inte längre känner igen?Och hur undviker jag viktuppgång? Många kvinnor upplever livsfasen runt klimakteriet som främmande och turbulent. Frågorna blir många när de ”plötsligt drabbas”. Christina Sundequist, funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach och personlig tränare, menar att genom kunskap om hur din kropp fungerar, kan du lättare möta de förändringar som sker.Här följer Christina upp sin förra bok Harmony – må bra i och efter klimakteriet med att lägga fokus på faktorer kopplade till näring och kost. Hon beskriver kroppsförändringar, olika ätbeteenden och kostvanor, visar verktyg relaterade till viktförändringar och delar med sig av de bästa matlagningsrecepten. Fakta och forskning kombineras med konkreta tips kring något hon själv gått igenom och har erfarenhet av.Låt måltiderna visa vägen till ett hälsosamt liv, där du möter naturligt åldrande och i möjligaste mån undviker vanliga livsstilssjukdomar. Ge dig själv bättre maghälsa, hormonell balans, ökat välbefinnande, vitalitet, styrka och en friskare vardag – nu och framåt!

Christina Sundequist är i grunden civilekonom och driver sedan många år tillbaka eget konsultbolag. Som certifierad funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach och personlig tränare hjälper hon kvinnor mitt i livet att må bra. Boken är hennes andra om livsfasen runt klimakteriet.

Boken är nominerad till Årets hr-bok 2025.

Hjärnkoll, sexlust och välmående genom förklimakteriet och klimakteriet.

Klimakteriet är den period då kvinnans östrogenproduktion gradvis minskar, och är något som hälften av befolkningen går igenom – ofta med påtagliga förändringar både fysiskt och mentalt. Mia Lundin delar i sin nya bok med sig av sina djupa kunskaper i detta ämne. Hon berättar vad som händer med den hormonella balansen, och varför kvinnor mår som de gör. ”Hjälp! Jag känner inte igen mig själv längre! Från att varit en hyfsat driftig och snabbtänkt person känner jag mig nu som en trött och glömsk gamling.” Detta är bara ett av tusentals liknande nödrop riktade till Mia Lundin. Men det finns effektiv hjälp att få! Och Mia Lundin, som har jobbat som specialistsjuksköterska inom gynekologi och obstetrik i omkring trettio år, vet hur den hjälpen ser ut. Hon vet hur man kan återställa den hormonella balansen, och få tillbaka till både hälsa och välbefinnande.