Visar resultat för..."inre"

Vi bär alla på en inre läkare – en intelligent läkekraft som håller oss friska och förebygger sjukdomar. Boken visar hur du stärker läkekraften och skapar långsiktig hälsa. Den guidar genom åtta stärkande faktorer– från kost och rörelse till inre stillhet och närvaro. Här visas enkla och kraftfulla övningar för att minska stress och skapa inre balans. ”Den inre läkaren” innehåller lärdomar från västerländsk medicin, kinesisk och tibetansk medicin, ayurveda samt afrikansk medicin.

Suzanne Schönström har en master i medicinsk antropologi, är utbildad i kinesisk medicin och energimedicin och ger energimedicinska behandlingar. Hon har undervisat på Karolinska Institutet, varit konsult för WHO och gått i lära hos en medicinman i Mali.

En bok för dig som söker mening, balans och en djupare förståelse av dig själv och livet. Med tolv unika steg får du en modern och inkluderande väg till personlig utveckling och inre hälsa. Med utgångspunkt i känslor av maktlöshet, stress och otillräcklighet visas hur du genom självreflektion, försoning och medkänsla kan skapa förändring. Varje steg bygger på konkreta övningar, personliga berättelser och insikter som hjälper dig att navigera i livet och...

• möta kaos, maktlöshet och bygga tillit

• vila och acceptera dina ofullkomligheter

• försonas med dig själv och andra

• leva i tacksamhet, kärlek och medkänsla.

Det handlar om att hitta kraften i sårbarhet, styrkan i gemenskap och modet att möta sig själv på djupet. Vill du ta det första steget?

Har du undrat över om din hund minns vad ni gjorde på promenaden förra veckan? Eller hur intelligent den är? Det är två exempel på saker vi får svar på. Hunden föds med en mängd egenskaper som den ärvt från sin förfader vargen. En av de starkaste är den nedärvda driften att lära sig nya saker. Men hur hänger allt ihop, vad är medfött och vad är inlärt? I boken ges en gedigen genomgång av de biologiska och psykologiska principerna för inlärning och minne, kognition och känslor. Hundens sinnen behandlas utförligt, liksom hur hjärnan är uppbyggd och fungerar. Vi får också veta hur hundens inlärning förändras när den åldras och hur det går till när den lär sig genom att härma andra individer, både hundar och människor.

Betydelsen av språk och relationer för hundens kognitiva värld får också sin belysning. Livet med hund är inte alltid fritt från bekymmer, och olika inlärningsbaserade metoder för att hantera problembeteenden är därför en viktig del av boken. Texten är baserad på de senaste decenniernas beteendeforskning och har en rik förteckning över vetenskapliga källor till varje kapitel.

Per Jensen är professor i etologi vid Linköpings universitet och har forskat och undervisat om beteende hos hundar och andra djur under mer än 40 år. Under lika lång tid har han själv delat tillvaron med en eller flera hundar. Per har skrivit ett dussintal böcker, exempelvis Att leva med hund och Hundens hemligheter. Han är dessutom en flitigt anlitad och uppskattad föreläsare och medverkar ofta som rådgivare i djurskyddsfrågor både nationellt och internationellt.

Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varm, samhörig medveten närvaro.

Kristin Neff och Christopher Germer är världsledande auktoriteter inom självmedkänsla. Det här är deras första gemensamma bok, som bygger på 8-veckorsprogrammet mindful self compassion som de har utvecklat. Som varma och kloka vägvisare går de steg för steg igenom övningar och meditationer som väcker förmågan att möta dig själv – och din omgivning – med medkänsla. Att bli medvetet närvarande är grunden för att kunna möta oss själva med medkänsla och vänlighet istället för självkritik.

Detta 8-veckorsprogram har i forskning visat sig ge en långvarig ökning av självmedkänsla och välmående, samtidigt som det minskar ångest och depression.

Boken är fackgranskad och har ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr samt utbildare och lärare i mindful self-compassion.

Missa inte boken som vänder sig till meditationsledare: "Att lära ut mindful self-compassion" av samma författare: nok.se/attlarautmsc  

Existentiell hälsa handlar om hur hur reflektion och samtal om livsfrågor kan stärka välbefinnande och motståndskraft och ge ökad livskvalitet och mindre stress i vardagen.

Teman i boken är mening, sammanhang, förundran, hopp, helhet, tillit, inre styrka och inre lugn. De åtta dimensioner i existentiell hälsa som Världshälsoorganisationen WHO och Folkhälsomyndigheten beskriver.

Boken ger fakta och kunskaper och innehåller också rikligt med reflektionsfrågor och upplevelsebaserade övningar hämtade från mindfulnesstraditionen och från övning i självmedkänsla.

Du får lära känna filosofer, psykologer, historiska personer, forskare och fiktiva gestalter som visar olika vägar till existentiell hälsa. Du själv hittar svaren.

Boken riktar sig både till allmänheten och till personer som arbetar professionellt med vård och samtal.

Du kan läsa den på egen hand, och reflektera med hjälp av de många frågorna, eller tillsammans med andra i en bokcirkel eller samtalsgrupp.

Den passar också utmärkt som kurslitteratur på utbildningar inom vård, omsorg och samtalsstöd. Åtta dimensioner i existentiell hälsa:

1. Sammanhang

2. Mening

3. Förundran

4. Inre styrka

5. Inre lugn

6. Helhet

7. Tillit

8. Hopp

Åsa Palmkron Ragnar är läkare och psykiater, Katarina Lundblad leg. psykoterapeut.

De har har tillsammans skrivit flera böcker om mindfulness:

Fri från stress med mindfukness

Mindful Eating

Mannen med hästarna

Åsa Palmkron Ragnar har också skrivit böcker med anknytning till psykisk hälsa:

KBT – Komma på Bättre Tankar

SMART ADDERA – Allt om ADHD

Hälsans vingar- Förstå och bli fri från oro, ångest och depression

Coaching med tema KBT (med Lena Brandt Persson)

När en skyddad informatör brutalt mördas på ett hemligt boende skakas polisledningen i Stockholm. Allt tyder på det otänkbara. Någon inom polisen läcker information om varderas mest värdefulla källor finns. Misstanken om ett inre hot växer snabbt och tiden är knapp innan flerliv går förlorade.

Narkotikapoliserna Wollter och Bergström dras in i utredningen när en person från ett högst oväntat håll kontaktar dem och ber om deras hjälp. Med hjälp av sina informella nätverk, gamla kontakter och er­farenhet från Stockholms undre värld börjar de båda poliserna leta efter läckan. Ju närmare de kommer sanningen desto tydligare blir det att någon inom polisen har sin lojalitet hos grovt kriminella.

Samtidigt hamnar åklagaren Dorte i ett svårt personligt dilemma. I ett läge där varje beslut kan få för­ödande konsekvenser tvingas hon balansera mellan lojaliteten till sitt uppdrag och lojaliteten till sin egen man.

När Wollter och Bergström närmar sig läckan ökar också motståndarens kunskap om dem. Jakten förvandlas till en kamp mot klockan. En kamp om liv och död.

Det här är den femte delen i serien STOCKHOLM NU, inspirerad av verkliga händelser.

I denna bok delar författaren med sig av sin mångåriga erfarenhet och djupa kunskap inom psykiatri för att erbjuda en insiktsfull förståelse av våra inre, komplexa processer.

Frågor som tas upp är till exempel:- Hur kan jag förstå mina svåra och till synes ohanterliga ångestattacker?- Var kommer min nedstämdhet och känsla av otrygghet ifrån?- Hur kan jag förstå mina destruktiva och avvikande beteenden?

Boken innehåller berörande och lärorika berättelser om människor som funnit vägen till psykisk hälsa. Genom detaljerade fallbeskrivningar visar författaren hur även allvarliga psykiska tillstånd kan läka, med hjälp av en fördjupad kontakt med det sårade inre barnet. En av dem läsaren får möta är Hans, en ung juriststudent i början av sina universitetsstudier. När ångesten och oron började ta över vardagen beslutade han sig för att gå tillbaka till sin barndom för att söka efter minnen som kunde ha påverkat honom. Där fann han en ledsen, skrämd och förtvivlad femårig pojke – sig själv – formad av flera svåra händelser som drabbat familjen. I boken får läsaren följa hur Hans, steg för steg, återfick stabiliteten och fann sin väg tillbaka till psykiskt välmående.

Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.

Vi vet att fysisk träning är viktigt för att vi ska må bra. Nu visar modern hjärnforskning att vi också kan träna vår hjärna för ökat välmående. Med Compassioneffekten vill författaren visa på olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet.

» ... ett alldeles utmärkt sätt att vara snälla mot oss själva är genom självmedkänsla. Det kan till och med vara det bästa sättet vi idag känner till för att måna om sig själv och därmed om andra. Det är därför denna bok är så viktig.«

Ur bokens förord av Stefan Einhorn, professor, författare och ordförande vid Centrum för Social Hållbarhet vid KI

Om vi utvecklar ett förhållningssätt av compassion mot oss själva och andra, finns det idag vetenskapligt stöd för att det medför en djupgående positiv inverkan på vårt välmående och våra relationer. Jag har följt Christinas utveckling och forskning inom compassion och är glad att hon för sin kunskap vidare med denna bok.

"Det är kontemplativ läsning, en filosofisk djupdykning i konsten att leva enligt urgamla tänkares visdomsregler tolkade i ny kunskapsdräkt. Läs och begrunda, ta emot nycklarna, öppna dörrarna till dina inre rum." Ragnhild Oxhagen, Ölandsbladet

Den här boken är en inspirerande och handfast hjälp för dig som söker en djupare mening med tillvaron. Den passar dig som är nyfiken på din egen potential och som vill finna kontakten med den magiska dimensionen av livet.

I boken får du ta del av författarens erfarenheter och råd om hur du skapar ett magiskt liv fyllt av berikande upplevelser, meningsfulla sammanträffanden och en djup känsla av inre frid. Bokens tolv nycklar leder dig på en resa inåt där du guidas att ta hand om dig själv, att ge rum för stillhet och följa dina drömmar. Du uppmuntras också att bejaka tillfälligheter och acceptera det som är, liksom att visa mod och ge tillbaka till världen.

KAJSA INGEMARSSON, född 1965, är en av landets mest lästa och uppskattade författare med en lång rad framgångsrika böcker bakom sig. Med den banbrytande Trilogin om hjärtats väg (2013-2015) tog hon på allvar plats som andlig inspiratör och lärare, och har sedan dess fått många nya följare och läsare som söker personlig utveckling på djupet. På senare år har böckerna Att landa som en trana och Isobels vandring, samt den guidade musikaliska meditationsserien Själens resa i 12 steg, hyllats av läsare och lyssnare. Kajsa Ingemarsson arbetar också som föreläsare, meditationsguide och livscoach.

Sagt om Där lavendelfälten blommar:

"Årets feelgood. Det här är en ren och oförstörd njutning ..." - NWT 

BETYG 4 En intressant berättelse om att bejaka sig själv. - BTJ  

Välskriven och gripande ... Tiden bara flög förbi. Det här är feelgood när det är som bäst." @bokbesatt  

Betyg 5/5. Gripande & vacker! En helt underbar bok som hamnar i toppen på min lista över årets bästa. Välskriven ... karaktärerna är fint gestaltade och miljöerna mycket målande ... jag hade svårt att släppa boken när jag börjat läsa ..." @cias_bookshelf  

Om du letar efter mångbottnad feelgood med både glädje och svärta ... då är detta boken för dig. Jag vill verkligen läsa mer om Julia och hennes liv. @bookieloco  

Vilken underbar bok! Den är så otroligt gripande och den berör mig @josbocker

Första delen i nya romanserien Rivieradrömmar

Det har gått tre år sedan Julias make Martin dog och hemma i Sverige känns det som om sorgen drar henne nedåt. När de två barnen lämnar hemmet blir ensamheten alltmer smärtsam. I ett infall bokar hon en resa till Nice, där solen alltid skiner åtminstone enligt de gamla turistplanscherna från 1930-talet. 

På Rivieran möter Julia två kvinnor som liksom hon har sökt en nystart. Lisa, entreprenören som har sålt sitt företag och lämnat sin exmake och son i Sverige, och Michelle som flytt Paris sedan hennes hemliga relation med chefen avslöjades. Att få nya vänner efter 50 ger Julia hopp. Men hur ska hon kunna bli förälskad igen när hennes hjärta är stelfruset och låst med dubbla lås?

Under vinjetten Rivieradrömmar börjar Julia skriva en krönika för ett svenskt magasin där hon utforskar nya platser med sina väninnor. Sakta men säkert vågar hon öppna upp för möjligheten till kärlek igen. Kanske kan hon likt lavendelfälten, hitta en väg att blomma ut och blomma om. Om och om igen.

Där lavendelfälten blommar är den första delen i den nya romanserien Rivieradrömmar om Julia och hennes nyfunna väninnor Lisa och Michelle. Gripande feelgood om vänskap, kärlek och nya livsvägar.

Carina Nunstedt är författare, förläggare och producent för podden Hälsorevolutionen. Hon har grundat flera magasin, bland annat tidningen Mama. Under de senaste åren har hon skrivit och medverkat till flera framgångsrika böcker, senast den självbiografiska romanen Vi ses på andra sidan En änkas manifest för resten av sitt liv.

Ursprång – noveller om magi, läkande och inre resor.

En litterär inbjudan till den magiska dimension vi alla bär inom oss.

Vad händer när verkligheten spricker upp – och något större visar sig?

I Ursprång bjuder Ola Lind in läsaren till ett gränsland mellan det synliga och det osynliga, där magi, läkande och inre förvandling blir levd erfarenhet snarare än tanke. För honom är detta inte en saga, utan en parallell verklighet som kräver vår närvaro för att träda fram.

De arton novellerna bygger på egna upplevelser och inre resor, rotade i en gammal tradition av helande och andlig kunskap. Med ett personligt och öppet tilltal skriver Ola Lind om det som inte alltid låter sig förklaras – bara upplevas.

Citat ur boken:

Små brott i det förväntade. Små öppningar i det fasta. Det är dessa jag kallar mirakel. Inte för att de bryter mot naturen, utan för att de tycks visa att naturen är djupare än jag trodde.

Vet du vad, skit i omslaget och läs vad som står i boken istället. Där lär du dig skilja det viktiga från det oviktiga, så att du vågar vara dig själv. Ibland kanske det innebär att vara en jobbig jävel. En sådan som inte ger upp av att möta lite motstånd.

Skitsammafilosofin kommer inte med några enkla råd för hur du snabbt stärker din självkänsla, blir framgångsrik eller når dina mål. Den handlar istället om att helt enkelt skita i vad folk tycker. Att inte bry sig om alla människor som dömer boken efter omslaget, utan gå sin egen väg -- och se livet rakt i ögonen.

*

Fanny Widman är samhällsdebattör och opinionsbildare. Hon driver podden Fannys förebilder.

BÄSTA STUDENTPRESENTEN!

Här får studenten drömma stort och föreställa sig hur livet kan se ut om tio år.

Boken är fylld av intressanta frågor och tänkvärda svarsalternativ om framtiden.

Har du fått ditt drömjobb? Gör AI många av dina vardagssysslor? Har du checkat av något på din bucketlist?

När boken öppnas igen om tio år väntar säkert både skratt och stor igenkänning. Kanske har framtidsspaningarna slagit in.

En present fylld av härlig framtidstro för studenten!

Nominerad till Augustpriset 2025!

Kristian härstammar från en av Sveriges mest prominenta släkter för hundra år sedan, hos familjen Söderblom, andades allt kultur, förfining och je ne sais quoi. Men när Kristians mamma sent i livet begår självmord blir det början på ett slags uppgörelse med familjeberättelsen, i vilken gammelmorfar ärkebiskopen, tillika en av sin tids stora kulturpersonligheter, Nathan Söderblom, kastat sin skugga över släktleden. En förebild men också en boja för familjens känsligare medlemmar, bland dem Kristians egen mamma. Vad gör vi med våra liv och den tid vi har på jorden? Orättvisa och slump krattar våra banor.   

På en avklarnad men detaljrik prosa följer vi Kristians arv i konturerna. Det blir en ovanlig skildring av liv och död, av stora öden och små tillika en guidad tur genom tidens lager, skärva för skärva: från det svenska 1800-talets stränga spetskragar och kyrklighet, via 20-talets litterära salonger och Nobels fredspris 1930 till 1980-talets indierock och så åter till de högkulturella borgar i vilka anfadern rörde sig med sådan självklarhet.

I kollisionen mellan skilda världar formar sig en berättelse om uppror och handlingsförlamning, liksom om sorg, kärlek och svårigheterna i att beskriva någon man stått distanslöst nära. 

"Tanken att männen på sätet bredvid mig antagligen inte kommer att läsa En inre angelägenhet är outhärdlig. Kristian Fredén har skapat en skönhet så tung att enskilda läsare inte klarar av att bära den. I en rättvis värld blir detta en folkbok. (...) Jag har inte läst en bättre svensk roman i år." Expressen, Viktor Malm

"Det är en intressant och spännande roman. (...) Prosan är finstämd, innehållsrik och bitvis nästan lyrisk. En mycket bra roman om en ovanlig svensk släkt och deras liv under mer än 150 år." BTJ, Kent Lidman

"en formsäker roman där olika stilar, tekniker, klanger och tonfall, faller in i varandra. Från barndomens poetiska till senare tiders mer realistiskt strama, ibland nästan dagboksliknande. Det blir effektfullt" Upsala Nya Tidning, Fredrik Borneskan

"När kyrkorna i år firar hundraårsminnet av Nathan Söderbloms möte i Stockholm/Uppsala (...) kan den välskrivna ­romanen En inre angelägenhet bidra med fördjupande läsning. För det är en roman som med sin avskalade prosa komplicerar bilden av hur det kunde vara att leva i kretsen av den närapå helgonlike ärkebiskopen och Nobelpristagaren." Kyrkans Tidning, Barbro Matzols

"Det är en fascinerande och imponerande roman, uppenbart självbiografisk, som Kristian Fredén har skrivit. Nutid och dåtid blandas, texten väller fram över stort och smått genom 108 numrerade stycken. Prosan är avväpnande koncis, reflekterande och inte sällan ironisk, men de stora känslorna finns där också; kärleken inte minst. (...) Ja, som ni förstår är det här en roman som rymmer väldigt mycket. Jag önskar att den får många läsare." Borås Tidning, Stefan Eklund

"Det är en ställvis rörande roman som är närapå perfekt konstruerad. Kanske är den rentav för perfekt" Dagens Nyheter, Jonas Thente

"Rolig att fylla i när du är LITEN. Underbar att öppna och läsa när du blir STOR"

Gissa hur livet, Sverige och världen ser ut när du blir stor. Svara på spännande frågor med tänkvärda svarsalternativ och öppna boken i framtiden.

Kommer du jobba tillsammans med en robot? 

Kommer du att vara modigare?

Kommer du äta insekter till middag?

Kommer det att vara fred i världen?

Fyll i boken. Bestäm vilket år boken ska öppnas. Lås boken med klistermärket som medföljer.

Roligaste presenten till alla födelsedagar och barnkalas (6-12 år).

Författarna Mats & Susan Billmark har skrivit flera framgångsrika böcker bland annat Boken om mitt liv och Lär dig leva.

Chakran är spiraler av kraftfull energi som påverkar hela ditt liv. Tillsammans utgör de en fantastisk karta över kropp och själ.

Genom att balansera dina chakran kan du stärka din kropp, främja kreativiteten, få igång motivationen, läka hjärtat, få inspiration att stå för den du är, utveckla din intuition och fördjupa din andlighet.

Få kontakt med dina sju chakran, lär känna vart och ett av dem. Lär dig läka dem som är skadade, blockerade eller ur balans. Vårda och ge dina chakran rätt näring med meditation och andliga övningar när de är svaga eller tvärtom, överaktiva. När dina chakran är i balans blir du full av energi, glädje och tillit.