Visar resultat för..."Oro"

Tänk om pengarna inte räcker? Lät jag korkad på mötet? Kommer mitt barn få några vänner? Hur ska det gå för världen när klimatet förändras?

Oro kan ibland hjälpa oss att ta tag i problem, men alltför ofta snurrar orostankarna bara runt och blir ett ältande utan slut. Då stör oron vår koncentration, gör oss utmattade och försämrar livskvaliteten.

Orosboken bygger på ett vetenskapligt utvärderat självhjälpsprogram, där två forskande psykologer har summerat de fem bästa sätten att hantera oro.

Erik Andersson är legitimerad psykolog, docent i klinisk psykologi och studierektor vid Avdelningen för psykologi, KI. Han har forskat på behandlingar för oro i över 10 år. År 2023 tilldelades han Stora Psykologpriset.

Tove Wahlund är legitimerad psykolog, forskare inom klinisk psykologi och lärare i psykologisk behandling vid KI. I sin forskning utvecklar och testar hon behandling av oro hos ungdomar och vuxna.

Sagt om boken:

”Orosboken är en självhjälpsbok om de bästa sätten att hantera den gnagande känslan som drabbar oss alla i olika grad.”Karin Skagerberg, Modern psykologi nr 3, 2024

Hälsoångest, social ångest, tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom, PTSD, generaliserat ångestsyndrom, prestationsångest … ångest är inte bara en och samma sak. Men även om den tar sig olika uttryck härstammar den från samma källa: en alltför omfattande hantering av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.

Här får vi lära oss principerna i metakognitiv terapi (MCT) som är en ny metod för ångestbehandling. Terapin går ut på att vi ska vänja oss av med de strategier vi tidigare har använt för att hantera vår ångest och i stället tillägna oss nya - som får ångesten att försvinna. I boken beskrivs hur ångest kan stå i vägen för livet och hur vi kan lära oss nya strategier för att slippa ångesten och därmed förbättra livskvaliteten - att kunna fånga livet!

Psykologen och bästsäljande författaren Pia Callesen ger en introduktion i de grundläggande principerna inom MCT. Här finns exempel på vardagliga orossituationer och vi får följa flera personer i deras kamp mot ångest och hur de blivit hjälpta.

I en tid av kriser, oro och högt tempo är det lätt att fastna i stress och grubbel. Zenbuddhismen erbjuder ett annat sätt att förhålla sig till livet: att släppa taget om det du inte kan kontrollera och fokusera på nuet.

I Konsten att leva utan oro delar zenbuddhistmunken Shunmyo Masuno med sig av 48 konkreta tips och lärdomar för ett lugnare liv. Du får lära dig hur du med enkla medel kan lämna oron bakom dig, bli mer tillfreds och njuta av ett lugnare och mer avslappnat liv. Boken är en tillgänglig guide för alla som vill leva enklare, tänka klarare och hitta sinnesro – steg för steg.

Shunmyo Masuno är zenbuddhistisk överstepräst vid ett 450 år gammalt tempel i Japan, prisbelönt zenträdgårdsdesigner, professor i miljödesign och internationellt anlitad föreläsare vid bland annat Harvard, Cornell och Brown.

"För alla som vill ha praktiska tips om hur man mildrar ångest är Konsten att leva utan oro allt du behöver." The Japan Times

"Masunos lediga språk förkroppsligar hans budskap. Hans direkthet och vishet gör den väl värd att läsa." Publishers Weekly

"Råd för det moderna livet som alla skulle må bra av Den täcker allt som du skulle kunna oroa dig för." South China Morning Post

"En tillgänglig och flexibel guide till hur du gör zen till en vana." Shelf Awareness

Nu kommer Boken om oro av hyllade författaren och psykologen Reyhaneh Ahangaran!

Många föräldrar (och även skolpersonal) har efterfrågat en bok som beskriver hur man kan hjälpa ett oroligt barn. Språket, tonen och bilderna är anpassade så att barn kan läsa själva (från ungefär 7 år), men allra bäst blir det när barn och vuxen läser boken tillsammans. Den ger konkreta exempel på och råd om olika typer av oro (längre ner finns en lista över några av dem) och syftet är att visa att det inte är konstigt att känna oro och att man alltid ska berätta om sin oro för någon. Boken hjälper till att hitta knep och strategier tillsammans.

Som vanligt präglas Reyhaneh Ahangarans texter av lyhördhet, yrkeskunnande och värme, och de finurliga färgbilderna av Annika Lundholm Moberg gestaltar olika situationer och känslor med ömsint humor.

Exempel på kapitelrubriker: När man känner oro för att göra fel, inför nya saker, att något hemskt ska hända, att vara borta från sina föräldrar, att inte få göra på ett visst sätt, döden, sånt som inte finns på riktigt, inför skoldagen och vad man kan göra om man har en fobi.

Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet.

Vill du leva ett liv med mindre rädsla och mer mening? Vill du kunna hantera oro och stress - både när jobbet pressar på och livet skaver? Det du saknar är psykologisk trygghet!   

Psykologen Henrik Wiman och sociala entreprenören Charlie Eriksson vet hur det känns när man tvivlar på sig själv och livet i stort, fastnar i negativa tankar eller inte känner sig som en del av gruppen.  

Deras budskap är tydligt: Du kan bli starkare i dig själv och bygga trygga team som både mår bra och presterar på topp.  

I den här boken får du lära dig mer om vad psykologisk trygghet verkligen är – och varför det förändrar allt. Med smarta verktyg, verkliga exempel och praktiska övningar visar författarna hur du kan stärka din självkänsla, hantera livets svårigheter och leva modigare.  

Det här är en hoppfull, konkret och lättillgänglig guide för dig som vill bygga trygghet i dig själv, dina relationer och ditt ledarskap.            

Henrik Wiman är psykolog och en av Sveriges mest uppskattade röster inom psykisk hälsa, med över 150 000 följare i sociala medier. Charlie Eriksson är föreläsare, prisad social entreprenör och grundare av ideella organisationen Aldrig Ensam. Tillsammans har de skrivit en bok som hjälper dig att stå stadigt – i en tid präglad av osäkerhet och ständiga förändringar.

Upptäck Björn Rudmans insiktsfulla bok: Det är inte ditt fel att du är trött: Slipp oro och press i vardagen. I en värld översvämmad av stress, press och ångest erbjuder denna självhjälpsguide en räddningsplanka för dig som kämpar med utmattning eller riskerar att hamna där. Med en unik kombination av personliga erfarenheter och professionell expertis erbjuder Björn Rudman en omfattande och praktisk guide till stresshantering och återhämtning.

Genom en biopsykosocial modell förklarar Rudman hur kroppsliga, psykologiska och sociala faktorer samverkar och påverkar din hälsa. Boken tar dig steg för steg genom processen att identifiera orsaker till stress och bygger upp en hållbar strategi för att hantera dessa. Rudmans ansats syftar till att inte bara erbjuda tillfälliga lösningar, utan förse dig med verktyg för bestående förändring, undvika återkommande stressfallgropar och uppnå långsiktig balans.

Med tusentals timmars klinisk erfarenhet som terapeut i bagaget och en egen, personlig kamp mot stressrelaterade tillstånd bidrar Rudman med djup och trovärdighet. Oro behöver inte vara en ständig följeslagare i vardagen!

När oron tar över tankarna, kan den också ta över livet. Och kroppen. Vid ihållande oro är det vanligt med koncentrationsproblem, trötthet, sömnstörningar och muskelspänning. Många upplever också en kontrollförlust, oron går inte att hejda. Men det finns hjälp att få! Den här självhjälpsmanualen innehåller konkreta, effektiva KBT-strategier som hjälper dig att förstå din oro och ångest, och hur du kan bryta orons onda cirklar.

Boken är baserad på gedigen forskning och skriven på ett tillgängligt sätt av två ledande experter inom området. Rikligt med övningar, nedladdningsbara arbetsblad och tydliga exempel gör manualen till ett ovärderligt verktyg såväl för dig som lider av ihållande oro som för blivande och yrkesverksamma terapeuter.

Svenska Deckarakademins pris för bästa debutroman 2022

Tre vänner som brukar fjällvandra tar på årets tripp till Sarek med en fjärde part – Anna och Henrik har svårt att säga nej när Milena vill introducera sin nya kille. Jacob är trevlig, men Anna genomfars av tanken "jag känner igen honom". Vandringen utvecklas snart till en mardröm – att ta med Jacob visar sig vara ett ödesdigert beslut som kommer att förändra deras liv för alltid.

Sarek nominerades även till priset Årets Bok 2022.

Alla har vi ibland jobbiga känslor, som gör oss ledsna, oroliga eller rädda. I den här boken förklaras på ett pedagogiskt och lättsamt sätt vad oro och rädslor är för något, var de kommer ifrån, hur de känns i kroppen och varför vi blir oroliga och rädda. Här ges tips på vad man kan göra om man känner sig orolig och vill hindra känslorna från att skena. Till exempel fungerar det ofta att sätta sig ner och ta djupa andetag, att prata med någon om sin oro eller att göra något roligt så att hjärnan får annat att tänka på. Här finns också exempel på hur man genom att vara förstående och uppmuntrande kan hjälpa en kompis som är orolig. Slutet av boken riktar sig till föräldrar och andra vuxna med massor av tips och råd om hur man kan hjälpa sitt barn att hantera sin oro och sina rädslor.    

I samma serie finns också:Allt om vänner Allt känslor

Oron är mänsklig, begriplig och till och med konstruktiv ibland. Men den kan också försvåra dina möjligheter att leva fullt ut. För en del är varningslampan alltid tänd och livet blir en utmattande kamp mot hotande problem och faror.

Anna Kåver ger dig här kunskap om oro ur tre olika perspektiv: det existentiella, det psykologiska och det biologiska. Hon bjuder in till självreflektion och delar med sig av hjälpsamma förhållningssätt till vår sårbarhet och livets inbyggda ovisshet. Hon vill också ge dig mod att våga tänja lite på dina trygghetsgränser för att öka din självtillit. Förhoppningen är att du ska få veta lite mer om just din oro, om hur du kan behålla den kloka oron och släppa taget om den giftiga.

Brottas du med nedstämdhet, stress, ångest, oro, självkritik eller trassel i relationer? Du är inte ensam. För att lösa dessa problem är det vanligt att vi använder de strategier som känns logiska, rimliga och rätt. Och som leder helt uppåt väggarna fel. Lösningen, till mångas förvåning, är i stället att börja bete sig på ett sätt som känns ointuitivt, märkligt och fel. Tvärtom, helt enkelt. I den här boken visar dig psykolog Stefan Pagréus hur du genom att sluta lyssna på din magkänsla och i stället bete dig på motsatt sätt kan må bättre, bli gladare, vara mindre rädd, sova bättre, sluta grubbla, stressa, klanka på dig själv och få bättre relationer.

Ingela Strandberg debuterade för drygt 40 år sedan och har sedan dess gett ut en rad romaner och diktsamlingar, men det är lyriken som är huvudspåret i hennes författarskap. För första gången publiceras här en samlingsvolym med ett urval dikter. Från en av de första diktsamlingarna Ett rum för natten från 1984, till den senaste Den Stora Tystnaden vid Sirius nos från 2014. Akademiledamot Göran Malmqvist har skrivit förord, och den amerikanske litteraturprofessorn Scott Minar, som introducerat hennes dikter i USA, har skrivit efterord.

Det här är den bästa fackboken på länge. (...) Varför har detta inte redan blivit en svensk storfilm? Andreas Ekström, Sydsvenskan

Ingen anledning till oro är den sanna berättelsen om ett lokalt rättsfall som går hela vägen till Högsta domstolen och en forskares försök att hitta sanningen om PFAS och vår tids största giftskandal.

I den här boken möter du naiva politiker, köpta forskare, cyniska affärsmän och vanliga människor som kämpar mot myndigheter och storföretag för upprättelse och sina barns framtid. Men det är också historien om evighetskemikalien PFAS, hur den påverkar vår hälsa och dess väg genom storpolitiken från Nazitysklands propaganda till Putins hemliga militärlaboratorier i dagens Ryssland.  

I december 2013 kallar Ronneby kommun till presskonferens. Förbjudna kemikalier PFAS från flygflottiljen F 17 har upptäckts i dricksvattnet och tusentals personer i den lilla orten Kallinge har druckit det. Leverskador, hormonstörningar och cancer är möjliga konsekvenser. Men, säger man på presskonferensen Försvarsmakten, kommunen, vattenbolaget, Livsmedelsverket och Länsstyrelsen har alla följt sina rutiner: Det finns ingen anledning till oro.  

Men när forskaren och toxikologen Mattias Öberg kallas in som expertvittne inser han att det finns uppgifter som dolts för allmänheten i decennier. Spåren leder mot andra sidan Atlanten, och de gigantiska kemiföretagen i USA. Men också till Stockholm och Sveriges flaggskepp inom medicinsk vetenskap Mattias Öbergs eget lärosäte, Karolinska Institutet.  

Mattias Öberg är docent och forskare på Karolinska Institutet i Stockholm. Han var en av personerna bakom den hyllade Spotifydokumentären Mörkt vatten, som 2023 belönades med Guldörat som Årets avslöjande.

Sagt om boken:"Det är oavbrutet spännande. Man sträckläser, lika mycket för att det inte går att slita sig från handlingen som från den genomarbetade dramaturgin och avklarnade prosan Öberg skriver medryckande lätt och rappt. Han lyckas med konststycket att göra ett väldigt faktatungt ämne både hisnande intressant och angeläget. Måsteläsning!" Linda Boodh, BTJ  

"Mattias Öberg har skrivit en oemotståndlig bladvändare med skarp analys och stor berättarglädje om makt, mörkläggning och kampen för rättvisa."Emma Frans  

"Jag kunde inte lägga boken ifrån mig. Och jag har inte heller kunnat släppa de obekväma frågor som den reser kring risker, ansvar och forskningens villkor." David Larsson Heidenblad  

"En oerhört spännande berättelse, där populärvetenskapen aldrig står i vägen för människorna som det handlar om. En vetenskaplig thriller av högsta klass." Mårten Schultz

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att förebygga och ta sig ur de tankemönster som skapar depression, stress och ångest. Här ger tre av världens främsta experter inom mindfulnessbaserad kognitiv terapi vägledning i hur du praktiserar förhållningssättet i din vardag. Programmet på åtta veckor innehåller de övningar som har bevisat god effekt. Längs vägen har du stöd av erfarenheter från andra deltagare som genomgått kursen, reflektionsfrågor och inlästa guidade meditationer. Med varm ton och lättillgängligt språk hjälper författarna dig att steg för steg minska ditt känslomässiga lidande och vidga din upplevelse av livet.

Du kan använda boken på egen hand, inom ramen för en kurs eller med stöd av en terapeut i en individuell kontakt. Om du är instruktör för ett MBKT-program får du här allt material du behöver till gruppens deltagare.

Den här boken fungerar som en pålitlig vän, rådgivare och vägledare.

Natten efter polisens stormning av Ungdomshuset i Nørrebro bryter gatustrider ut mellan polis och demonstranter. Morgonen efter hittas en ung man död på en kyrkogård i centrala Köpenhamn. Mördad.

Den döde är klädd i svart rånarluva och verkar vara en demonstrant. Detta kastar misstankar mot polisen som hade kyrkogården under tung bevakning medan oroligheterna pågick. Kan det vara en polis som har gått för långt i stridens hetta?

Den unga autonoma Piver får tag på en video som visar vad som verkligen hände på kyrkogården den natten. Innehållet i videon får honom att snabbt fly från Köpenhamn. Biträdande polischef Axel Steen är satt att leda utredningen som tar honom till både gangsters och långt ner i polisens egna korridorer.Oro är den första boken i Jesper Steins hyllade och lästa serie om Axel Steen.

Axel och Sara möts i början av 1900-talet. Han en gift välbärgad gift man med ett mörkt förflutet och ett sår som han döljer. Hon är en ung litteraturstudent i Uppsala som svärmar för Hjalmar Söderberg och letar efter något som ger livet en djupare mening. Hon attraheras av hans mörker och sårbarhet. Han ser möjligheten att komma loss från ett kvävande äktenskap, och kanske också från sig själv.Deras kärlekshistoria utspelar sig i sekelskiftets Stockholm och Uppsala, idylliska villaområden och stenpalats gömmer bultande hjärtan och en oro som aldrig tycks stillna.Malou von Sivers första roman har sin utgångspunkt i hennes familjehistoria och sommarprat från 2016. Hon sitter vid sin fars dödsbädd och försöker förstå hur ett sår kan ärvas från generation till generation, ett arv som har format henne som människa.Kärleksromanen, Mitt hjärtas oro, är första delen i en trilogi, en berättelse med personligt avstamp som sträcker sig från förra seklets början fram till idag.

Att vända en klass – från oro till fokus

Boken Att vända en klass – från oro till fokus ger lärare verktyg och metoder för att åstadkomma fokus, arbetsro och engagemang i en orolig eller omotiverad klass.

Författarna visar hur man kan skapa fungerande vardagsrutiner, ett konstruktivt gruppklimat och arbetsmetoder som är anpassade efter elevernas mognadsnivå. Som lärare får man hjälp att analysera sitt eget arbetssätt och sitt sätt att leda en grupp.

Boken riktar sig framför allt till lärare i F–9, men den kan med behållning läsas av alla pedagoger som leder grupper.

Författare är Åsa Sourander, klasslärare och lärarfortbildare, och John Steinberg, fil. dr i pedagogik och välkänd författare, föreläsare och inspiratör.

ORO                               

Förhållandet mellan Maren och Iselin är iskallt efter att Iselin antytt att Maren är olämplig som mor, och att dottern bör tas ifrån henne. Kommer de någonsin att kunna försonas?  

Ja. Jag förstår. Du menade det inte.

Kan du förlåta mig?

Maren nickade. Det måste hon ju. Annars skulle allt bli fruktansvärt svårt. Men det gnagde inom henne.

En ung kvinna hittas död och illa tilltygad, och en obehaglig känsla sprider sig i trakten. Vem kan gärningsmannen vara och kommer han att slå till igen?

Tre dygn ensam i becksvart mörker i ett darkness retreat blev en upplevelse som kom att förändra Christian Henrikssons liv.

Han hade skapat en självbild av att inte vara tillräckligt modig för att göra det han ville, begränsad av mental oro och inre barriärer som höll honom tillbaka. Kort sagt, han var rädd för att verkligen leva. Genom sin resa in i mörkret - både bokstavligt och metaforiskt - genomgick han en utveckling och nådde insikter som han delar med sig av för att inspirera andra att vända sig inåt och börja leva fullt ut.

Våga leva ditt liv är både en djupt personlig berättelse och en praktisk vägledning. Christian Henriksson guidar läsaren till att kunna släppa mental oro, självpåtagna begränsningar och de rädslor som håller oss tillbaka från att leva våra liv fullt ut. Målet är att hitta den egna inre styrkan som leder genom livets alla utmaningar, mot mer kärlek, djupare tillit och en långvarig inre lycka som inte är beroende av yttre omständigheter.

Christian Henriksson är mental coach, författare och ledare inom personlig transformation. Efter en livsförändrande upplevelse i totalt mörker i Indonesiens regnskog fann han en ny väg i livet: att leva sant, bortom rädsla och prestation. Våga leva ditt liv är hans debutbok – och en inbjudan till läsaren att våga möta sig själv och skapa förändring inifrån.

Detta är den enda boken på svenska om upplevelsen av darkness retreat. 

Ångest och depressioner har haft viktiga funktioner för överlevnaden under människans historia. Det är allmänmänskligt att drabbas av oro och nedstämdhet eftersom de tillstånden är inbyggda i oss genom evolutionen. Tillstånden går att förklara och förändra.

I boken presenteras för första gången alla de metoder som de Nationella riktlinjerna för vård av depression och ångestsyndrom tar upp verksamma, evidensbaserade.

Du som läser boken kan själv börja använda metoderna för att må bättre eller förbereda dig inför besök hos läkare eller psykolog.

Boken ger lättillgänglig information om KBT och psykoterapier, läkemedel och fakta om kroppsliga sjukdomar och vitaminbrister som kan förorsaka depressioner.

Som anhörig får man möjlighet att utöka sin kunskap och bättre förstå problem hos nära och kära.

Boken rekommenderas också till alla som utbildar sig till läkare, psykolog, sjuksköterska, socionom, behandlingsassistent eller psykoterapeut.

Bredden och samtidigt koncisa formen gör det lätt att få en överblick över:

- Känslor

- Lugn-och-ro-systemet

- Sömn

- Fobier

- Panikångest

- Social fobi

- Generaliserat ångestsyndrom

- Tvångssyndrom, OCD

- Posttraumatiskt stressyndrom

- Depressioner

- Mindfulness

Du får veta mer om KBT, kognitiv beteendeterapi, IPT, interpersonell terapi, PDT, psykodynamisk terapi, fysisk aktivitet, BK, basal kroppskännedom, EMDR, eye movement desentizitation and reprocessing therapy, PE, prolonged exposure, fysisk aktivitet, läkemedel, vitaminer.

Av författaren till KBT - komma på bättre tankar och SMART ADDERA - Allt om ADHD